نمر جميعًا بتفكك في مرحلة ما من حياتنا العاطفية، ونبحث جميعًا عن صديق مخلص وداعم لنكون معه. إذا كنت ترغب في دعم صديقك وتهدئته بعد الانفصال، يمكنك أخذ زمام المبادرة لإرسال رسالة نصية مناسبة تعبر عن استعدادك لدعمه والوقوف بجانبه. تساعدك هذه المقالة في الاطلاع على العديد من الأمثلة للرسائل النصية التي يمكنك الاعتماد عليها لدعم صديقك بعد أن يمر بمرحلة الانفصال.
خطوات
“كيف تشعر حقا”
سيكون صديقك قلقًا بشأن التعبير عن مشاعره بعد صدمة الانفصال. يجب أن تشجع صديقك على مشاركة مشاعره، حتى لو أجاب مثل “أنا بخير” عندما تسأله عن حاله. ثم حاول تغيير صياغة رسالتك واسأله، “ما هو شعورك حقًا”. ضع في اعتبارك أن الهدف هو تحفيز صديقك على مشاركة ما يشعر به معك، مما سيساعده على معالجة الموقف. يمكنك أن تكتب له قائلا
- “بماذا تشعر الآن”
- “كيف حالك اليوم مقارنة بالأمس”
- “يمكنك التحدث معي وإخباري بما تشعر به.”
“أنا هنا من أجلك”
قد تبدو كرسالة مبتذلة، لكنها تُحدث اختلافًا كبيرًا لصديقك. أحيانًا تكون هذه الرسالة هي أفضل دعم في أوقات الفراق ؛ أخبر صديقك أنك موجود من أجله بكل طريقة ممكنة لدعمه. جرب الرسائل التالية
- “يمكنك إرسال رسائل نصية أو الاتصال بي وقتما تشاء ؛ فأنا دائمًا هنا من أجلك.”
- “ماذا لو نذهب في نزهة معًا يمكنك التحدث معي أو مجرد الصمت إذا أردت.”
- “أريد أن أدعمك بكل طريقة ممكنة ؛ أنا هنا من أجلك إذا كنت تريد التحدث أو الذهاب للقيام بأي نشاط تريد تجربته.”
“من حقك أن تشعر بالحزن”.
يمر الجميع بحالة من الحزن بعد الانفصال. أخبر صديقك أنه من الطبيعي أن يشعر بالحزن أو الغضب أو الإحباط، وإذا كان يتصرف بطريقة تتعارض مع شخصيته المعتادة، فعليك الدفاع عنه وإخباره أنه من الطبيعي أن يمر بهذا الأمر. الموقف. يمكنك أن تكتب له قائلا
- “من الطبيعي أن تكون في هذا المزاج الآن ؛ عبر عن مشاعرك كيفما تشاء.”
- “لديك كل الحق في الشعور بالحزن أو الإحباط ؛ لا تضغط على نفسك أكثر من اللازم.”
- “لا تقلق بشأن كيفية التصرف الآن ؛ خذ وقتك ولا تتعجل.”
خذ الوقت الذي تحتاجه لتتحسن.
لا يوجد وقت محدد للمضي قدمًا بعد الانفصال. سيحاول صديقك دفع نفسه خلال هذه المحنة، وقد يؤدي الاندفاع إليها إلى مزيد من الإحباط وصعوبة التعافي من الانفصال. ذكّر صديقك أنه يجب أن يأخذ الوقت الذي يحتاجه، حتى لو استغرق عدة أشهر. ما يهم في النهاية هو أنهم قادرون على التعافي بطريقة صحية. X Research Source جرب الرسائل الداعمة التالية
- “خذ الوقت الذي تحتاجه للتفكير في الأمر ؛ لدينا أيام جيدة وأيام سيئة.”
- “لا بأس في معالجة الموقف على مدى أسابيع أو حتى شهور ؛ خذ الوقت الذي تحتاجه.”
- “لا تتسرع في المضي قدمًا في حياتك ولا تقارن نفسك بالآخرين، فكل شخص لديه إيقاع خاص به في الحياة.”
“أنت شخص قوي”
ربما يشعر بالإحباط سواء كان سبب الانفصال أم لا. من الطبيعي أن يعيد التفكير أكثر من مرة في صواب قرار الانفصال أو عدمه، وقد يشعر أيضًا بالتشاؤم من فكرة الوقوع في الحب مرة أخرى. ذكره أنه أقوى مما يعتقد، وشجعه على التعرف على قوته. جرب إرسال رسالة نصية إليه
- “أنت شخص قوي وستتمكن من تجاوز هذه المحنة بسلام.”
- “أنا فخور بك وبقوتك في وجه الانفصال.”
- “انظر إلى نفسك في المرآة وستكتشف أنك أقوى مما كنت تعتقد”.
“انها ليست غلطتك”
قد يشعر صديقك أنه على خطأ، خاصةً إذا لم يكن قرار الانفصال. من السهل على الشخص الآخر أن يجعله يشعر بالذنب بشأن الانفصال، ولكن في المقابل عليك أن تذكره أن هذا ليس خطأه وأن مثل هذه الأشياء تحدث بسبب عدم التوافق. أخبره أنه يجب أن يمضي قدمًا في حياته وألا يشعر بالذنب حيال ذلك. جرب إرسال رسالة نصية إليه
- “هذا ليس خطأك ؛ في بعض الأحيان لا تنجح العلاقات.”
- “لم ترتكب أي خطأ، فمن الأفضل أن تنهي هذه العلاقة بالفعل”.
- “لا تلوم نفسك ؛ أنت شريك رائع ولكن في بعض الأحيان لا تتماشى. عليك أن تفكر في نفسك الآن.”
“أنا دائما أفكر بك”
حتى عندما يبدو أنهم يمضون قدمًا في حياتهم، يحتاج صديقك إلى الدعم والعزاء. تأكد من التحقق منه بشكل متكرر وتأكد من أنه بخير على المدى الطويل ؛ يمكنك القيام بذلك برسالة بسيطة تذكره أنك لم تنساه وأنك تفكر فيه دائمًا. جرب إرسال رسالة نصية إليه
- “سوف أطمئن عليك غدا، ويمكنك الاتصال بي في أي وقت تريد التحدث.”
- “مرحبًا يا صديقي، أردت فقط أن أخبرك بأني أفكر فيك.”
- أرسل له / لها نص ليلة سعيدة تقول، “تصبح على خير”.
“كيف يمكنني مساعدك
يؤثر الانفصال على حياة صديقك اليومية وإكمال المهمة. قد يواجه صعوبة في الاعتناء بنفسه وإتمام المهام المنزلية وغيرها، لذا يمكنك عرض مساعدته، خاصة إذا كنت تعيش بالقرب منه. دعه يعرف أنك على استعداد لمساعدته وأنك تهتم به. مصدر بحث X أرسل رسالة نصية إلى صديقك لتسأله عما إذا كان بحاجة إلى مساعدة محددة
- “أنا ذاهب إلى السوبر ماركت، هل تحتاج إلى أي شيء من هناك”
- “كيف يمكنني مساعدتك هل أنت بحاجة إلى إكمال أي مهام يمكنني مساعدتك فيها”
- “سأحضر لك بعض الطعام الليلة ؛ لقد أعددت لك وجبة إضافية.”
“هل ترغب في بعض المساحة الشخصية”
الكل يريد التحدث عن تجربة الانفصال في أكثر من مرحلة. في بعض الأحيان يكون صديقك على استعداد للتحدث عن مشاعره، وفي أحيان أخرى سيرغب في الحصول على مساحته الشخصية لأيام أو حتى أسابيع. اسأل صديقك مباشرة عما إذا كان يريد التحدث عن مشاعره أو يرغب في مزيد من الوقت لنفسه. جرب أسئلة مثل
- “هل تريد التحدث عن ذلك”
- “هل تحتاج إلى مزيد من الوقت للتفكير فيما تمر به الآن”
- “هل ترغب في التحدث عما تشعر به الآن أم ترغب في بعض المساحة الشخصية”
“ماذا لو نخرج ونستخرج بعض الهواء النقي”
عندما يعتني صديقك بصحته، سيشعر بتحسن كبير. لا بأس أن يقضي بضعة أيام في السرير لأنه يشعر بالإحباط، لكن يجب عليك دائمًا تشجيعه على الخروج وممارسة أنشطته العادية. شجعه على تحضير وجبة صحية أو ممارسة الرياضة، أو اطلب منه أن يذهب معك في نزهة في الطقس الجيد. جرب إرسال رسالة نصية إليه
- “إنه جميل اليوم. ما رأيك أن نذهب في نزهة على الأقدام”
- “ما رأيك أن تخرج معي اليوم وربما نتناول العشاء في مطعمك المفضل”
- تذكر الخروج والاستمتاع بالشمس اليوم.
حاول تجنب تطبيقات الوسائط الاجتماعية.
سيرغب صديقك في التحقق من حسابات وسائل التواصل الاجتماعي السابقة. كما يمتد الأمر إلى رغبته في الاتصال بها أو الكتابة إليها بالطبع مع رغبته المستمرة في الاطلاع على حساباتها الشخصية على مواقع مختلفة. لذا حاول تشجيعه على ذلك. جرب إرسال رسالة نصية إليه
- “ما رأيك أن نخرج لتناول العشاء اليوم، لكنني لن أدعك تتحقق من هاتفك.”
- “ماذا لو قاطعنا تطبيقات الوسائط الاجتماعية لبضعة أيام ؛ أنا مستعد لمشاركة هذا التحدي معك.”
- “هل فكرت في حذف رقم هاتفها أو حظره أعتقد أنه سيكون من الأفضل لك بدلاً من محاولة الاتصال بها.”
“دعونا نتسكع لبعض الوقت.”
حاول أن تشغل وقت صديقك لإلهاءه مؤقتًا عن الانفصال. حاول التركيز على تشجيع صديقك على الخروج والقيام بوقته بأنشطته المعتادة، أو جرب أنشطة جديدة ترفع معنوياته وتساعده على التعافي من الانفصال. يمكنك التخطيط لنشاط محدد لصديقك ؛ على سبيل المثال، اقترح الخروج لتجربة مطعم جديد، أو ربما الذهاب إلى السينما. يمكنك أيضًا التحدث إليه عبر Zoom إذا كنت تعيش بعيدًا.
- “ماذا لو نقضي عطلة نهاية الأسبوع معًا ماذا تريد أن تفعل يمكننا تجربة المطعم الجديد في وسط المدينة أو الذهاب إلى السينما.”
- “أود مقابلتك قريبًا، ما رأيك أن تأتي لزيارتي لتناول العشاء غدًا”
- “ماذا تريد أن تفعل اليوم أنا أتفق مع أي نشاط تختاره.”
“كل آذان صاغية”.
سيرغب صديقك في التحدث إلى شخص يثق به. كن متواجدًا دون اقتراح أي حلول أو تقديم المشورة ؛ فقط استمع إليه لتشجيعه على المشاركة. عندما يشعر صديقك بالراحة في المشاركة، سيرغب في مشاركة مشاعره معك بشأن الانفصال. جرب إرسال رسالة نصية إليه
- “أنا كل آذان صاغية كلما احتجت إلى التحدث.”
- “يمكنك دائمًا الاتصال بي في أي وقت ؛ اعتبر رقمي بمثابة الخط الساخن الخاص بك.”
- “ليس عليك التظاهر أمامي ؛ يمكنك دائمًا مشاركة ما تشعر به. تذكر، هذه مساحة آمنة للمشاركة.”
أفكار مفيدة
- إذا لاحظت أن صديقك يواجه صعوبة حقيقية في المضي قدمًا في حياته بعد الانفصال، وأن ما حدث يؤثر بشكل واضح على عمله وصحته وعلاقاته، فعليك أن تنصحه بمقابلة طبيب أو معالج. يمكن للطبيب أو المعالج النفسي مساعدة صديقك في التغلب على المحنة بطرق أكثر فعالية.