هو فيتامين أ فيتامين إي الذي نتحدث عنه من خلال هذا المقال حيث نذكر لكم مجموعة متنوعة من الفقرات المتميزة الأخرى مثل أعراض نقص فيتامين أ وفوائد فيتامين إي وفي الختام، أعراض نقص فيتامين هـ تتبع السطور التالية.
هل فيتامين أ هو فيتامين هـ
هناك فرق بين فيتامين (أ) وفيتامين (هـ)، حيث أن فيتامين (هـ) هو أحد المركبات الثمانية التي تذوب في الدهون، بما في ذلك توكوفيرول وفيتامين هـ، الذي يمنع أكسدة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ويمنع أكسدة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. كما أنه يحمي الدهون الفسفورية للأغشية الخلوية وتحت الخلوية عن طريق منع أكسدة الأحماض الدهنية غير المشبعة. هذا التأثير المضاد للأكسدة لفيتامين E فعال في تركيزات الأكسجين العالية وبالتالي يتركز في خلايا الدم الحمراء والأغشية التنفسية وشبكية العين. تزداد الحاجة إلى فيتامين هـ مع زيادة تناول الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
فيتامين أ، أو الريتينول، عبارة عن عائلة من المركبات القابلة للذوبان في الدهون والتي تلعب دورًا مهمًا في الرؤية ونمو العظام والتكاثر وانقسام الخلايا وتمايز الخلايا (التي تصبح بها الخلية جزءًا من الدماغ أو العضلات). الرئتين، إلخ). يساعد فيتامين أ في تنظيم جهاز المناعة، مما يساعد على منع العدوى أو صدها عن طريق إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقضي على البكتيريا والفيروسات الضارة. يساعد فيتامين أ أيضًا الخلايا الليمفاوية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء، على محاربة العدوى بشكل أكثر كفاءة.
أعراض نقص فيتامين أ
نمو بطيء عند الأطفال حديثي الولادة.
يتعرض الأطفال للعديد من الأمراض بسبب نقص المناعة.
يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف وتقشير وحكة الجلد، وظهور العديد من المسام والشعر تحت الجلد في أماكن مختلفة من الجسم مثل الفخذين والظهر والبطن والأرداف.
يؤدي نقص فيتامين (أ) إلى العديد من التغييرات في الجهاز الهضمي، مثل تقليل إفرازات تقلصات العصارة الهضمية، وقلة الامتصاص، وقابلية الإصابة بالتهابات الأمعاء والإسهال.
يتسبب نقص فيتامين أ في نمو الهيكل العظمي بشكل غير منتظم، بما في ذلك الجمجمة والعمود الفقري، وهذا يؤدي إلى إصابة الدماغ والحبل الشوكي.
تساقط الشعر المخيف.
كثرة التهابات المسالك البولية والأمعاء.
التهابات الرئة والجهاز التنفسي.
التعرض للكسور وهشاشة العظام.
تأخر بزوغ الأسنان عند الأطفال.
إصابة الجنين بتشوهات خلقية.
تظهر بعض الأعراض الأولية على العين في حالات نقص فيتامين (أ)، مثل الحكة، والحرقان، والتهاب الجفون، وجفاف العين.
يؤدي نقص فيتامين أ إلى بعض التغيرات الخارجية مثل ضمور وتصلب الأنسجة وانسداد الممرات الأنفية والجيوب الأنفية والأذن الوسطى والبلعوم والرئتين.
فوائد فيتامين هـ
يبطئ عملية شيخوخة الخلايا
فيتامين (هـ) مضاد للأكسدة، مما يعني أنه يمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا. الجذور الحرة هي جزيئات شديدة التفاعل تنتجها التفاعلات الكيميائية في الجسم. يمكن أن يأتي أيضًا من مصادر خارجية مثل دخان السجائر وتلوث الهواء. عندما تتلف الجذور الحرة الخلايا، قد تتطور حالات مثل الخرف ومرض الزهايمر، وتقصير الجذور الحرة من عمر الخلية من خلال عملية تسمى الإجهاد التأكسدي. عملية الإجهاد التأكسدي من حيث صلتها بالشيخوخة غير واضحة. ومع ذلك، يعرف العلماء أن الجذور الحرة ترتبط بالخلايا بطريقة تضر بالبروتين والحمض النووي داخلها. كمضاد للأكسدة، فيتامين E يحيد هذا التهديد.
يمكن أن يساعد المصابين بالضمور البقعي
الضمور البقعي هو مرض وراثي للعين يمكن أن يؤدي في الحالات الشديدة إلى فقدان البصر. تحدث الحالة عندما تتضرر البقعة، وهي منطقة بيضاوية الشكل في وسط العين، بسبب الجذور الحرة. وجدت تجربتان سريريتان عام 2006 مع ما يقرب من 4800 مشارك أن فيتامين E مع العناصر الغذائية الأخرى يمكن أن يقلل من خطر فقدان البصر بنسبة 19٪. ووجدوا أيضًا أن تركيبة فيتامين (هـ) تبطئ من تطور العيوب البقعية ومن المهم ملاحظة أن فيتامين (هـ) هو الأنسب لمنع تطور المرض لدى أولئك الذين يعانون منه بالفعل. إنه غير فعال في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أعراض الاضطراب.
يعزز استجابة الجهاز المناعي
يبدو أن فيتامين (هـ) يعزز مستويات نوع من الخلايا المناعية تسمى الخلايا الليمفاوية التائية أو الخلايا التائية (خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا في الجهاز المناعي)، كما تقول إليزابيث سومر، عضو المجلس الاستشاري الطبي بيرسونا. يساعد فيتامين هـ في الحفاظ على القوة والحيوية. تساعد أغشية الخلايا التائية أيضًا هذه الخلايا على التكاثر بشكل صحيح والتواصل مع العمليات المناعية الأخرى. تتناقص الخلايا التائية مع تقدم العمر، لذا فإن الحفاظ على المدخول الأمثل من هذا الفيتامين مهم في الحفاظ على نظام المناعة الذي يعمل بشكل جيد.
يبطئ فقدان الذاكرة في مرض الزهايمر
تقول ديبي بيتيتبين، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، لأن الدماغ يستخدم الكثير من الأكسجين، فهو شديد التأثر بالإجهاد التأكسدي. ولأن فيتامين (هـ) يمكن أن يمنع الضرر الخلوي الذي يسببه الأكسجين، فقد يساعد في منع التدهور المعرفي.
يقلل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS)
قد يساعد فيتامين (هـ) أيضًا في تقليل أعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS) مثل القلق والاكتئاب والتشنج. وجدت دراسة أجريت عام 2016، شملت 86 امرأة، أن مكملات فيتامين (هـ) قللت من أعراض ما قبل الحيض مثل القلق والاكتئاب أكثر من مجموعة الدواء الوهمي أو أولئك الذين يتناولون فيتامين (د)، ويمكن أن يساعد فيتامين (هـ) في تقليل الرغبة الشديدة في فترة ما قبل الدورة الشهرية. الحيض.
أعراض نقص فيتامين هـ
تتضمن بعض العلامات والأعراض الحيوية لنقص فيتامين هـ ما يلي
صعوبة تحريك العينين لأعلى ولأسفل.
ضعف الرؤية في الليل.
فقدان أو نقص الإحساس بالاهتزاز.
عيوب عصبية مثل ضعف وظيفة المخ والأعصاب والنخاع الشوكي والعضلات.
آلام العضلات وضعفها.
تدهور العضلات، بما في ذلك اعتلال عضلة القلب أو ضعف عضلة القلب.
انخفاض الوزن عند الولادة.