هل القهوة تسبب انتفاخ البطن سؤال دائم ومتكرر لمن يعانون من انتفاخ البطن المستمر. يبدأ معظم الناس يومهم بفنجان من القهوة ولا يدركون ما إذا كان هذا خطأ أم لا. بالنسبة لعلاقة القهوة بالانتفاخ، سنتعرف عليها من خلال هذا المقال.
هل القهوة تسبب انتفاخ البطن
عندما نشرب القهوة، تنتج أجسامنا هرمون الكورتيزول، وهو نفس المادة الكيميائية التي ننتجها عندما نشعر بالتوتر أو الخوف. لسوء الحظ، لا يستطيع الجسم التمييز بين الكافيين والخطر، وبالتالي فإن الاستجابة للتوتر هي نفسها. هذا يزيد من مستويات السكر في الدم، والتي تتحول بشكل أساسي إلى دهون ويتم تخزينها حول الخصر، مما يساهم بشكل كبير في الشعور بالانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للقهوة أن تفرط في الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي أيضًا إلى الانتفاخ. قد يلاحظ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مزيدًا من الانتفاخ عند شرب القهوة، خاصةً عند إضافة الحليب والقشدة والسكر. على الرغم من أن العديد من الدراسات العلمية قد أثبتت مرارًا وتكرارًا أن الكافيين يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، فقد يكون العكس هو الصحيح. هذا صحيح أيضًا.
نصائح لتجنب الانتفاخ الناتج عن القهوة
1- تجنب إضافة الحليب أو الكريمة يمكن أن يشعرك الحليب أو الكريمة بالانتفاخ. جرب شرب قهوتك دون إضافة الكريمة أو الحليب، أو استبدلها بمنتجات قليلة الدسم أو خالية من الدهون وستلاحظ الفرق.
2- الحد من كمية القهوة التي تتناولها إذا كنت معتادًا على تناول 5 أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا، فهذا يناسبك. من المهم جدًا معرفة التأثيرات التي يمكن أن يحدثها الكافيين والكورتيزول على الجسم. القليل من القهوة مفيد لك تمامًا مثل القليل من التوتر.
3- شرب الماء بين فناجين القهوة نعلم جميعًا أن تقطيع القهوة تمامًا أمر مستحيل. لذا حاول أن تشرب كوبًا من الماء بعد شرب القهوة. سوف يقلل الانتفاخ ويرطب الجسم.
4- الحد من كمية السكر المتناولة على الرغم من أن الكثير من الناس لا يستطيعون شرب القهوة دون تحليتها، فمن الأفضل تقليل كمية السكر المضاف. يمكن أن يحدث هذا التغيير البسيط فرقًا في أسبوع واحد فقط ويساعدك على التخلص من دهون البطن أو الانتفاخ.
5- استرخ خذ نفسًا عميقًا وامنح نفسك وقتًا للاسترخاء. يساعد التأمل أو الاسترخاء على إعادة ضبط دورة الإجهاد في الجسم. سيؤدي هذا في النهاية إلى إعادة مستوى الكورتيزول إلى طبيعته، مما يمنع تخزين الدهون والانتفاخ.
أسباب انتفاخ البطن
1- عدم تحمل طعام معين عندما لا يتحلل الطعام بشكل صحيح بسبب نقص بعض الإنزيمات اللازمة لتفتيته، على سبيل المثال، يتم إنتاج الهيدروجين بكميات كبيرة لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز – سكر الحليب.
2- متلازمة القولون العصبي وهي مجموعة من الظواهر الفسيولوجية التي تنسب إلى النشاط غير السليم للأمعاء الناتجة عن اضطراب في عملية هضم الطعام في الأمعاء، فضلاً عن وجود عوامل نفسية مثل الإجهاد.
3- العدوى تسبب عدوى المعدة الغازات التي يصاحبها إسهال وغثيان وألم شديد في المعدة .. وتحدث العدوى عن طريق بعض أنواع البكتيريا وتختفي الأعراض المصاحبة للعدوى من تلقاء نفسها لكنها يمكن أن تستمر في الظهور. آلام المعدة المزمنة وبعدها يجب استشارة الطبيب، وفي هذه الحالة يكون هذا الألم المزمن مصحوبًا بأعراض مثل القيء المستمر والبراز الدموي والحمى وارتفاع درجة الحرارة.
4- عسر الهضم يشعر المريض بألم في المعدة بعد تناول الوجبات، ويحدث بسبب الإكثار من تناول الطعام، أو عدم مضغ الطعام جيداً، أو تناول أدوية المعدة مثل “الإيبوبروفين”، أو الإصابة بعدوى في المعدة. وهناك أسباب أخرى يمكن أن تسبب عسر الهضم مثل (قرحة المعدة، والسرطان، وفشل الكبد).
5- بكتيريا SIBO هي بكتيريا معوية صغيرة يمكن أن تنمو بشكل مفرط. المعدة والأمعاء هي موطن لمجموعة متنوعة من البكتيريا، والعديد منها يساعد الجسم على هضم الطعام … ومع ذلك، يمكن أن يحدث خلل في هذه البكتيريا، مما يؤدي إلى زيادة هذه البكتيريا المعوية. الأمعاء الدقيقة (بيبتو بيسمول) ضارة وتوجد في الأمعاء الدقيقة. يمكن أن تسبب البكتيريا المعوية أيضًا إسهالًا متكررًا، وصعوبة في هضم الطعام، ونقص امتصاص العناصر الغذائية المهمة، وهشاشة العظام، وفقدان الوزن غير المقصود.
6- حساسية الطعام يعاني بعض الأشخاص من عدم تحمل بعض الأطعمة مما يؤدي إلى انتفاخ المعدة، مثل مرضى عدم تحمل اللاكتوز والغلوتين واضطرابات الجهاز الهضمي.
7- الاضطرابات المتعلقة بالنساء هناك العديد من الاضطرابات الخاصة بالنساء والتي تسبب لها انتفاخ في المعدة والأمعاء، مثل الدورة الشهرية، وقد يؤدي الانتباذ البطاني الرحمي إلى التقلصات والانتفاخ.
8- احتباس السوائل تناول الأطعمة المملحة، وعدم تحمل الطعام جيداً، وتغيير مستويات الهرمونات يمكن أن يسبب احتباس السوائل في الجسم، أو قد يكون سبب احتباس السوائل لأسباب أكثر خطورة مثل مرض السكري والفشل الكلوي.
9- الإمساك يؤدي الإمساك غالبًا إلى انتفاخ المعدة.
العلاجات الطبيعية لانتفاخ البطن
1 اليانسون وهو من الأعشاب التي تحتوي على بعض الخصائص التي تعالج اضطرابات الجهاز الهضمي.
2 يحتوي الكمون المسلوق على نسبة كبيرة من الفيتامينات وبعض العناصر التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الغازات والانتفاخ.
3 القرفة تحتوي على بعض الخصائص التي تساعد في علاج المغص والانتفاخ.
4 مشروب الشمر يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الانتفاخات والغازات.
5 مشروب البابونج، يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعالج الانتفاخ والتهابات المعدة.