اصدارات خاصة بصحة الفم والاسنان نقدم لكم مجموعة من افضل المنشورات عن صحة الفم والاسنان واهم طرق حماية الاسنان من الامراض المختلفة.
صحة الفم
نظافة الفم هي مجموعة من الممارسات التي تهدف إلى الحفاظ على نظافة الفم والأسنان لتجنب المشاكل، وخاصة تسوس الأسنان والتهاب اللثة وأمراض اللثة وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة. رائحة الفم الكريهة. تتطلب حالات أمراض الفم أيضًا رعاية صحة الفم للشفاء وتجديد أنسجة الفم. وتشمل هذه الحالات التهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان وصدمات الأسنان مثل خلع جزئي وتكيسات الفم وبعد قلع ضرس العقل.
الأسنان هي الجزء المرئي من تكوين غير معروف
ربما لا يعرف معظمنا معلومات كافية عن تكوين الأسنان نفسها، فنحن نرى في إعلانات منتجات صحة الفم حديثًا عن مكونات الأسنان نفسها، لكن القليل منا يعرف ماهية “السن” و التركيب التشريحي، وربما التعرف عليه هو المدخل الصحيح لبداية العناية به والعناية بصحته بشكل صحيح، “السن” يتكون من ثلاثة أجزاء أساسية “اللب، العاج، المينا”.
غالبًا ما تكون بيضاء، قريبة من اللون الأصفر، وهي الجزء الذي يحافظ على “العاج” المطاطي الذي يمثل الجسم الأصلي للأسنان، و “اللب” هو الجزء الذي يحمل الأعصاب والأوعية الدموية التي تغذي وتحافظ على ” الأسنان “وتبدأ الأسنان بالظهور مبدئيًا في العام. أول إنسان يسمى” أسنان الطفل “، ثم يبدأ استبداله بالسن الرئيسي في سن الخامسة تقريبًا حتى الثانية عشر، ليكمل عددهم 32 سنًا وأضراسًا.
طرق سهلة للحفاظ على نظافة الأسنان
يجد بعض الناس صعوبة في العناية بنظافة الفم بشكل عام، ولكن إذا حاولنا جعلها عادة روتينية، فسوف تصبح أسهل. المثابرة فقط لعدة أيام متتالية على عادة تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح ستجعل من عادتك أنك لن تتمكن من تركها، ولكن يجب أن يتم تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح، ولكن لها التأثير المطلوب، وتنظيف الأسنان بالفرشاة فور تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم هو المعدل الصحيح للغسيل.
استخدم الفرشاة بزاوية 45 درجة تقريبًا في اتجاه اللثة وابدأ في فرك الفك السفلي بحركة دائرية من داخل الضرس أو السن إلى الخارج، وتجنب فرك اللثة بحدة حتى لا تصيبها بالعدوى. القرحة ثم تذهب إلى الفك العلوي بنفس الطريقة. نظافة الأسنان يفضل بعد الانتهاء من غسل الأسنان استخدام غسول الفم لمدة دقائق مما يساعد اللثة على الشفاء في حالة حدوث خدوش، كما يحافظ على نظافة اللسان والأجزاء الداخلية للأسنان.
عبارات عن صحة الفم والأسنان
• يجب على الجميع تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين على الأقل في اليوم، ويفضل تفريش الأسنان 3 مرات في اليوم أو بعد كل وجبة، ويجب استخدام خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة على الأقل في اليوم.
• تزيل هذه العمليات طبقة البلاك (كتلة من البكتيريا تتشكل باستمرار على الأسنان)، إذا لم تقم بإزالة البلاك يوميًا، يمكن للبكتيريا تحويل السكر في الطعام والشراب إلى أحماض تؤدي إلى تسوس الأسنان.
• البكتيريا الموجودة في اللويحة تسبب أيضًا التهاب اللثة وأمراض أخرى في اللثة. من الضروري تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بشكل صحيح ودقيق، حيث يجب إزالة البلاك من جميع جوانب السن ومن المنطقة التي يلتقي فيها السن باللثة. إذا لم تتم إزالة طبقة البلاك، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في اللثة وتسوس الأسنان.
• استخدم فرشاة أسنان ناعمة، ويجب أن يتناسب شكل وحجم الفرشاة مع فمك، مما يسمح لها بالوصول إلى جميع مناطق الفم بسهولة. أيضًا، استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وسيساعد ذلك على حماية أسنانك من التسوس.
1. اتبع هذه النصائح عند تنظيف أسنانك
• اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل أو بعد كل وجبة واستخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. ويستفيد الجميع من الفلورايد، وليس الأطفال فقط، حيث يعمل على تقوية أسنان الأطفال، ويساعد على وقاية أسنان الأطفال والبالغين من التسوس.
• استخدم فرشاة أسنان ناعمة حتى لا تؤذي اللثة.
• لاستخدام الفرشاة بشكل صحيح، اجعلها بزاوية صغيرة مع السن وحركها برفق ذهابًا وإيابًا.
• نظف الأجزاء الداخلية للأسنان بالفرشاة والأجزاء التي تمضغ الطعام أيضًا.
• استخدم الفرشاة لمدة دقيقتين في كل مرة.
• اغسل لسانك بالفرشاة.
• تجنب الفرك الشديد للأسنان لأنه يؤدي إلى تهيج اللثة.
• استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة أو أربعة أشهر أو أقل في حالة تلفها.
• إذا كنت تواجه صعوبة في استخدام الفرشاة، مثل التهاب المفاصل، وما إلى ذلك، يمكنك استخدام فرشاة أسنان كهربائية.
2. نظف أسنانك بالخيط السني يوميًا
• التنظيف بين الأسنان باستخدام الخيط الطبي مرة واحدة في اليوم يزيل طبقة البلاك بين الأسنان، وهي المنطقة التي لا تصل إليها فرشاة الأسنان، وهي ضرورية للحماية من أمراض اللثة.
• التنظيف الجيد بالخيط يزيل البلاك وبقايا الطعام في المناطق التي لا تستطيع الفرشاة الوصول إليها، ويجب على الشخص شطف فمه بعد استخدام الخيط الطبي.
اتبع هذه النصائح عند تنظيف أسنانك بالخيط
• مرري الخيط برفق بين الأسنان.
• أمسك طرفي الخيط حول الجزء الأمامي والخلفي من السن، مع تطويق جانبي السن على شكل حرف C.
• مرر الخيط برفق من طرف اللثة إلى الجزء العلوي من السن لكشط البلاك.
• استخدم الخيط للتنظيف خلف الأسنان.
• إذا كنت تواجه صعوبة في استخدام خيط تنظيف الأسنان، يمكنك استخدام الخيط الموضوعة على قاعدة بدلاً من إمساكها بأصابعك.
3. تناول طعامًا جيدًا
• تتكون البكتيريا دائمًا في الكربوهيدرات، وخاصة الأطعمة السكرية. لذلك فإن وجود مصدر دائم وكبير للسكريات يسمح بنمو البكتيريا وتكاثرها وبالتالي إنتاج أحماض كافية لإذابة مينا الأسنان بشكل أسرع من سرعة الجسم في بنائه.
• كمية السكر التي يتناولها الشخص ووقت تناوله تؤثر على خطر الإصابة بتسوس الأسنان. تتضمن أمثلة الأطعمة التي تزيد من فرصة الإصابة بتسوس الأسنان ما يلي
1- الأطعمة التي تحتوي على أكثر من 15-20٪ سكر.
2- الحلويات التي تلتصق بالأسنان مثل العسل أو الدبس أو مضغ الحلوى أو الزبيب، حيث تبقى هذه الأطعمة على الأسنان لفترة أطول من السكريات الأخرى.
3 – السكريات التي تذوب ببطء، مثل الحلويات التي تذوب ببطء، تعرض أسنانك للسكر لفترة أطول مقارنة بالأطعمة التي يتم تناولها بسرعة.
4 – الحلوى التي تؤكل بمفردها حيث أن اللعاب الذي يفرز الإنسان عند تناول الوجبة يغسل الأسنان من السكريات.
5- الحلويات التي تؤكل قبل النوم إلا إذا غسلت أسنانك بعد تناولها وإلا سيبقى السكر على الأسنان حتى صباح اليوم التالي.
6- الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات معًا مثل البسكويت والكعك وغيرها من الحلويات المخبوزة تسبب تسوس الأسنان.
تنظيف الأسنان بالفرشاة للحفاظ على صحة الفم
تبدأ صحة الفم بأسنان نظيفة. يمكن أن يساعد الحفاظ على نظافة المنطقة التي تلتقي فيها أسنانك مع لثتك في الوقاية من أمراض اللثة، بينما يمكن أن يساعد تنظيف أسطح أسنانك في تجنب تسوس الأسنان. ضع في اعتبارك أساسيات تنظيف الأسنان التي أوصت بها جمعية طب الأسنان الأمريكية
اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا. وعند تنظيف الأسنان، لا تتعجل. خذ وقتك للقيام بالمهمة على أكمل وجه.
استخدم الأدوات المناسبة. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة تناسب فمك بشكل مريح. يمكنك التفكير في استخدام فرشاة أسنان تعمل بالكهرباء أو بالبطارية، والتي يمكن أن تقلل البلاك والأشكال الخفيفة من أمراض اللثة (التهاب اللثة) أكثر من استخدام فرشاة أسنان يدوية. هذه الأجهزة مفيدة أيضًا إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو مشاكل أخرى تجعل من الصعب تنظيفها بشكل فعال.
– ممارسة الأخلاق الحميدة. أمسك فرشاة الأسنان بزاوية طفيفة – لتوجيه الشعيرات نحو المنطقة التي تلتقي فيها أسنانك باللثة. قم بتنظيف الفرشاة بلطف بحركات قصيرة ذهابًا وإيابًا. وتذكر أن تنظف الأسطح الخارجية والداخلية وأسطح المضغ لأسنانك وكذلك لسانك.
– حافظ على أدواتك نظيفة. اشطف فرشاة أسنانك بالماء دائمًا بعد غسل أسنانك. احتفظ بفرشاة أسنانك منتصبة واتركها تجف في الهواء حتى يحين وقت استخدامها مرة أخرى. حاول فصلها عن فرش الأسنان الأخرى الموجودة في نفس الحاوية لمنع الملوثات من الوصول إليها. لا تقم دائمًا بتغطية فرش الأسنان أو الاحتفاظ بها في حاويات مغلقة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحفيز نمو البكتيريا والعفن والفطريات.
اعرف متى تستبدل فرشاة أسنانك .. اشترِ فرشاة أسنان جديدة أو رأسًا بديلًا لفرشاة أسنانك الكهربائية أو التي تعمل بالبطارية كل ثلاثة إلى أربعة أشهر – أو اشتريها قبل ذلك إذا أصبحت الشعيرات غير منتظمة أو بالية.
استخدام خيط تنظيف الأسنان لصحة الفم
لا يمكنك الوصول إلى الفراغات الضيقة بين الأسنان وتحت خط اللثة بفرشاة الأسنان. هذا هو سبب أهمية استخدام الخيط بشكل يومي. عند استخدام خيط تنظيف الأسنان، قم بما يلي
لا تبخل على كمية الخيط. قص حوالي 18 بوصة (46 سم) من خيط تنظيف الأسنان. لف معظم خيط تنظيف الأسنان حول إصبعك الوسطى من يد والباقي على إصبعك الأوسط من ناحية أخرى. أمسك الخيط بإحكام بين إبهامك وسبابتك.
– كن صديقا. حرك الخيط بين الأسنان لتدليكها. لا تستخدم خيط تنظيف الأسنان على اللثة. عندما يصل الخيط إلى خط اللثة، قم بتبديله إلى سن آخر.
استخدم الخيط عاما بعد عام. أدخل الخيط في الفراغ بين اللثة والسن. استخدم خيط تنظيف الأسنان لتدليك جانب السن بلطف في حركة لأعلى ولأسفل. احصل على خيط تنظيف أسنان جديد مع كل سن جديد.
– واصل التقدم. إذا وجدت صعوبة في استخدام الخيط، فاستخدم أيًا من الأدوات المصممة للتنظيف بين الأسنان – مثل المسواك، أو الخيط المحكم مسبقًا، أو الفرشاة التي تصل بين الأسنان، أو الخيط المائي، أو مزيل الأسنان اللويحات الخشبية أو السيليكون .
طالما أنك تقوم بالمهمة على أكمل وجه، فلا يهم أي ترتيب تقوم بتنظيفه بالفرشاة أو الخيط أولاً.
نصائح أخرى لصحة الفم
بالإضافة إلى التنظيف اليومي بالفرشاة والخيط، يجب استخدام غسول الفم بالفلورايد لتعزيز صحة الفم.
أيضًا، قاوم إغراء استخدام المسواك أو الأشياء الأخرى التي يمكن أن تؤذي اللثة وتسمح للبكتيريا بالدخول.