ما هو علاج التهاب وتر أخيل

ما هو علاج التهاب وتر العرقوب وسنتحدث عن العلاج بالأعشاب لالتهاب وتر العرقوب.

ما هو علاج التهاب وتر العرقوب

1. إذا كانت الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية – مثل إيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي، وغيرهما) أو نابروكسين (أليف) – غير كافية – فقد يصف طبيبك أدوية أقوى لتقليل الالتهاب وتسكين الألم.
2- تم اكتشاف الفائدة الخاصة لنوع معين من تمارين التقوية، والتي تسمى التقوية “اللامركزية”، وهي تتضمن إنزال الأوزان ببطء بعد رفعها، حيث إنها تحل المشاكل المستمرة في العرقوب.
3- تمارين الأيروبيك. غالبًا ما يصف المعالجون تمارين شد وتقوية محددة لتعزيز الشفاء وتقوية وتر العرقوب والهياكل الداعمة له.
4- أجهزة تقويم الأسنان. يمكن أن يقلل الحذاء أو الإسفين الذي يرفع الكعب قليلاً من الضغط على الوتر ويعمل كوسادة لتقليل مقدار القوة التي تضغط على وتر العرقوب.

العلاج بالاعشاب لالتهاب وتر العرقوب

1- الزيوت العشبية
يتكون مزيج من الزيوت العشبية المختلفة، مثل زيت الزيتون وزيت الخروع وخل التفاح. يتم خلط المكونات وتدليكها في منطقة الإصابة أو الالتهاب. هذا يخفف الألم ويهدئ التورم.
2- الصبار
يستخدم مستخلص الصبار الطازج ويوضع على مكان الألم والتورم مباشرة لتقليل الألم والتورم.
3- عشبة الجنسنغ
الجينسنغ من الأعشاب التي تعمل على تسكين الآلام بشكل عام، وهو عشب شبيه بالشاي الأخضر، ويتم غليه وشرب الماء المغلي، لتهدئة الألم وتسكينه.
4- جذر عرق السوس
يمكن استخدام جذور عرق السوس لعلاج التهاب الأوتار عن طريق نقعها وشرب الماء المغلي، كما أن مشروب عرق السوس يساعد في تخفيف الألم.
5- الصفصاف الأبيض
يتم الحصول على مستخلص نبات الصفصاف لغناه بمادة شبيهة بالأسبرين في فعاليته في تخدير الآلام. يمكن استخدام هذا النبات عن طريق تجفيف اللحاء داخل النبات وطحنه، ثم خلطه بقليل من زيت الخروع وتدليك المكان لمدة 15 دقيقة يومياً.
6- الكركم
يستخدم مسحوق الكركم، حيث يوضع على مكان الألم بعد خلطه بقليل من ماء الورد لتقليل الرائحة النفاذة للكركم، ويوضع على مكان الألم لمدة 20 دقيقة.

التهاب وتر أخيل

1- التهاب وتر أخيل، المعروف أيضًا باسم اعتلال الأوتار، يحدث عندما يصبح وتر العرقوب في الجزء الخلفي من الكاحل مؤلمًا. يرتبط اعتلال وتر العرقوب بالتغيرات في بنية الوتر وخواصه الميكانيكية. الأعراض الأكثر شيوعًا هي الألم والتورم حول الوتر المصاب. عادة ما يكون الألم أسوأ في بداية التمرين ويقل بعد ذلك. قد يعاني المريض أيضًا من تصلب في الكاحل. يبدأ المرض بشكل تدريجي. عادة ما يحدث التهاب وتر العرقوب بسبب الإفراط في الاستخدام، مثل الجري. تشمل عوامل الخطر الأخرى الصدمة، ونمط الحياة الذي يتضمن القليل من التمارين، والأحذية ذات الكعب العالي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وأدوية الفلوروكينولون أو الستيرويد. يعتمد التشخيص بشكل عام على الأعراض والفحص
2- هناك العديد من الإجراءات البسيطة التي يمكن للأفراد اتخاذها للوقاية من التهاب الأوتار أو تقليله. على الرغم من استخدامها بشكل شائع، إلا أن بعض هذه الإجراءات لها أدلة علمية محدودة، وبعضها بدون أي دليل علمي، وهي تمارين شد قبل التمرين. يعد تقوية عضلات ربلة الساق وتجنب الإفراط في التدريب واختيار أحذية أكثر ملاءمة خيارات جيدة. يمكن تحسين طريقة الجري بتمارين بسيطة تساعد العدائين على تجنب إصابة وتر العرقوب. يشمل العلاج عادةً الراحة، والثلج، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، والعلاج الطبيعي. يوصى بإجراء الجراحة للمرضى الذين استمرت أعراضهم لأكثر من ستة أشهر على الرغم من العلاجات الأخرى. التهاب وتر العرقوب شائع نسبيًا.

الوقاية من التهاب وتر العرقوب

1- يمكنك منع التهاب وتر العرقوب عن طريق تجنب الأنشطة الرياضية فجأة. نوصيك بالإحماء أولاً والقيام بتمارين الإطالة يوميًا في الصباح الباكر أو قبل القيام بأي نشاط بدني أو مجهود بدني قوي.
2- لا تنسى القيام بالتمارين اليومية لتقوية العضلات وعدم الجري على أرض مستوية، ومن أهم طرق الوقاية اختيار الحذاء المناسب أثناء ممارسة الرياضة والجري واستخدام دعامات القدم في حالة القدم المسطحة. يُنصح أيضًا باستبعاد استخدام الأحذية المسطحة التي لا تدعم منطقة الكعب. خاصة وتر العرقوب
3- وضع حشوة أسفل الحذاء لرفع منطقة الكعب وتقليل الضغط على الوتر وتعمل كوسادة لتقليل مقدار الضغط على وتر العرقوب. النشاط والتمرين.