كيفية تنظيف الجسم من السموم والأماكن التي تخرج منها السموم من الجسم. كيفية تنظيف الجسم من السموم بالليمون والأماكن التي تخرج منها السموم من الجسم، وهذا ما سنتعرف عليه أدناه.
كيف تنظف جسمك من السموم
1- اشرب المزيد من الماء
لشرب الماء فوائد عديدة للجسم لا تقتصر على إخماد العطش وشرب الماء بكميات مناسبة ويساعد بانتظام في كل مما يلي
تنظيم درجة حرارة الجسم.
تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
دعم عملية إزالة السموم من الجسم، عن طريق إزالة الفضلات من الجسم عن طريق التبول والتنفس والتعرق.
2- التقليل من تناول السكريات والأطعمة المصنعة
يرتبط الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالسكريات والأطعمة المصنعة ارتباطًا وثيقًا بالسمنة وأمراض أخرى، حيث تعيق هذه الأمراض قدرة الجسم على التخلص من السموم بشكل فعال، لذا فإن تقليل استهلاك هذه الأطعمة يمكن الجسم من الحفاظ على قدرته على إزالة السموم بشكل طبيعي.
3- الحفاظ على صحة القناة الهضمية
تعطل مشاكل الجهاز الهضمي وظائف نظام إزالة السموم من الجسم، لذلك يجب تجنب الممارسات التي تؤدي إلى خلل في الأمعاء، وتناول الأطعمة المفيدة للأمعاء قد يعزز صحة الجهاز الهضمي، مثل الزبادي.
4- تقليل الالتهابات في الجسم
ترتبط مستويات الالتهاب بارتفاع معدل السموم في الجسم، لذا فإن تقليل مستويات الالتهاب في الجسم قد يساعد في طرد السموم وتخليص الجسم منها. يُعتقد أن تناول بعض الأطعمة قد يساعد في مكافحة الالتهاب، وبالتالي يساعد الجسم على التخلص من السموم، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي
المأكولات البحرية، وهي مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. بذور الكتان وبذور الشيا.
خضروات غير نشوية.
بعض التوابل، مثل الكركم، لها خصائص مضادة للالتهابات.
5- النوم لساعات كافية كل ليلة
النوم جزء أساسي من عملية إزالة السموم. الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد الدماغ على تخليص الجسم من النفايات السامة.
6- تحسين جودة الهواء في المنزل
يمكن للأفراد القيام ببعض السلوكيات التي تساعد في تقليل التعرض للتلوث والسموم في الهواء داخل المنزل. تساعد هذه الممارسات في تقليل التعرض للسموم بشكل مستمر، مثل
تجنب التدخين في الداخل.
المحافظة على تهوية الغرفة بشكل يومي.
تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على كميات عالية من المركبات العضوية المتطايرة.
استخدام أجهزة تنقية الهواء.
أماكن خروج السموم من الجسم
1. الجلد
على الرغم من الاعتقاد السائد بأن التعرق وسيلة فعالة للتخلص من السموم من الجسم، فإننا نوافيك بأخبار قد تكون مفاجئة، حيث لا تزال فوائد التعرق في هذا الصدد محل نقاش دون حل.
يعمل الجلد، وهو أكبر عضو في الجسم، كحاجز دفاعي يمنع الجسم من دخول وتسلل بعض المواد الضارة، مثل البكتيريا والفيروسات والسموم المختلفة، ولكن بمجرد أن تجد هذه المواد طريقها إلى الجسم يصبح الجلد غير قادر على تخليص الجسم منها عن طريق التعرق. خلافا للاعتقاد الشائع.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن هناك دراسة أظهرت أن العرق يمكن أن يساعد الجسم على التخلص من المعادن الثقيلة، ولكن بسبب قلة الدراسات في هذا الصدد، معتبرا الجلد من الأماكن التي تخرج منها السموم من الجسم. لا يزال موضوع الجدل العلمي.
2. الجهاز التنفسي
يساعد الجهاز التنفسي على حماية الجسم من دخول السموم إليه، كما يعمل على تخليص الجسم من بعض أنواع الفضلات والسموم، وذلك على النحو التالي
تعمل الشعيرات الصغيرة في الأنف على تنقية الهواء الذي يدخل الجهاز التنفسي أثناء عملية التنفس من الأوساخ ذات الجزيئات الكبيرة، حيث تلتصق هذه الأوساخ بالشعر السابق وبالتالي تمنعه من دخول الجسم.
يفرز الجهاز التنفسي هذه السموم في البلغم في الشعب الهوائية ليتم التخلص منها عندما يتخلص الجسم من البلغم من خلال السعال، على سبيل المثال، إذا دخلت بعض الأوساخ والسموم من الجزيئات الصغيرة إلى الرئتين.
تخلص الرئتان الجسم من ثاني أكسيد الكربون عن طريق الزفير أثناء التنفس.
3. الجهاز الهضمي
يتم التخلص من الفضلات والسموم خلال مراحل مختلفة من عملية هضم الطعام، ومن أبرز أعضاء الجهاز الهضمي والتي قد تلعب دورًا في ذلك
-الأمعاء الدقيقة
تحتوي الأمعاء الدقيقة على مجموعة من العقد الليمفاوية تسمى بقع باير، وتعمل هذه العقد على تنقية الطعام من الطفيليات أو أي سموم أو مواد غريبة قد تكون موجودة فيها قبل امتصاص العناصر الغذائية من الطعام في منطقة القولون ونقلها إلى الدم. .
-كبد
ينتج الكبد مواد بروتينية تسمى ميتالوثايونين، والتي تساعد في معادلة بعض السموم في الجسم، مثل الزئبق والرصاص، وتحويلها إلى مواد يسهل على الجسم التخلص منها.
ينتج الكبد أيضًا إنزيمات خاصة تساعد في استقلاب الأدوية وبعض المواد السامة التي قد تدخل الجسم، مما يسهل على الجسم التخلص منها في وقت لاحق.
أخيرًا يتخلص الجسم من السموم والمواد غير المرغوب فيها بعد الانتهاء من هضم الطعام عن طريق إخراج الفضلات الصلبة عبر فتحة الشرج.
4. أماكن أخرى
الأماكن التي تخرج منها السموم من الجسم لا تقتصر على ما ذكرناه أعلاه. هذه هي أجهزة الجسم الأخرى التي قد تلعب دورًا مهمًا في تخليص الجسم من السموم
الجهاز البولي تعمل الكلى على تنقية الجسم من السموم والفضلات، وتغادر هذه السموم المختلفة الجسم في وقت لاحق في البول.
الجهاز اللمفاوي يعمل الطحال والغدد الليمفاوية في الجسم باستمرار على تنقية الجسم من الفيروسات والبكتيريا لمساعدة الجسم على التخلص منها فيما بعد بشتى الطرق.
نظف الجسم من السموم بالماء
يفعل الماء أكثر بكثير من مجرد إرواء عطشك. ينظم درجة حرارة الجسم، ويزيت المفاصل، ويساعد على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، ويزيل السموم من الجسم عن طريق إزالة الفضلات وتناول المضادات الحيوية.
يجب إصلاح خلايا جسمك باستمرار لتعمل على النحو الأمثل وتفتيت العناصر الغذائية لجسمك لاستخدامها كطاقة، ومع ذلك، فإن هذه العمليات تطلق منتجات النفايات – في شكل اليوريا وثاني أكسيد الكربون – والتي تسبب ضررًا إذا سمح لها بالتراكم في الدم . عن طريق التبول أو التنفس أو التعرق. لذا فإن البقاء رطبًا بشكل صحيح مهم لإزالة السموم. كمية الماء الكافية يومياً (3.7 لتر) للرجال و (2.7 لتر) للنساء. قد تحتاج أكثر أو أقل اعتمادًا على نظامك الغذائي، والمكان الذي تعيش فيه ومستوى نشاطك، في النهاية، بالإضافة إلى أدواره. يسمح الماء في جسمك لنظام إزالة السموم من الجسم بإزالة الفضلات من الدم.
إزالة السموم من الجسم بالليمون
عصير ماء الليمون من أسهل المشروبات، ينصح خبراء التغذية بتناوله بشكل يومي، لما له من تأثير فعال في إزالة السموم من الدم، وينصح الخبراء بشربه دافئا، لأن المشروبات الباردة يمكن أن تسبب الصدمة. للجسم لأنه يأخذ الحرارة من الجهاز الهضمي لتدفئته.