كيفية وقف المتنمر عند حده

لا يحدث التنمر في الأفلام والكتب فقط، فهذه مشكلة حقيقية يواجهها العديد من الأطفال بشكل يومي ويمكن أن تشكل خطرًا حقيقيًا عليهم إذا لم يتم إيقافها بحزم. تعلم كيف تتوقف عن التنمر من خلال اتخاذ استجابة قوية، ويجب أن تعرف كيف تطلب المساعدة وكيف تكون قدوة يحتذى بها. يتعرض العديد من الأطفال للأذى بسبب وجود أطفال آخرين لا يهتمون بهم.

خطوات

خذ ردود أفعال سريعة

1. 1 انظر إلى المتنمر مباشرة واطلب منه التوقف. إذا كان المتنمر يضايقك بطريقة لا تحبها أو يهدد بإيذائك، يكفي أحيانًا أن تنظر في عين المتنمر وتقول “لا” بحزم لإنهاء الموقف. أخبر المتنمر أنك لا تقبل الطريقة التي يعاملك بها المتنمر، ووضح أنه يجب عليه إيقافه.

   • إذا كان الموقف مناسبًا، خفف التوتر بالضحك. يحاول المتنمر دائمًا إرباك الشخص الذي يتنمر عليه. إذا وجدك غير مهتم وضحكت عليه، فقد يتخلى عنك ويتركك. X StopBullying.gov
   • لا ترفع صوتك تجاه المتنمر عندما تطلب منه التوقف. قد يدفعه الصوت العالي إلى الاستمرار في مضايقتك حتى يحصل على رد فعل أقوى.

2. 2 تجنب تصعيد الموقف. محاولة سب المتنمر أو التهديد بالقتال سيزيد الأمر سوءًا. لا تصرخ أو تتخذ خطوات تجاه شجار جسدي لأن المتنمر سيستجيب بمزيد من التنمر وتخاطر بالتعرض للمشاكل إذا شوهدت أنتما تتشاجران.

3. 3 اعرف متى تغادر. إذا كان الموقف يبدو مهددًا أو خطيرًا بالنسبة لك، فمن الأفضل الانسحاب. ابتعد عن المتنمر. في لحظة معينة، لا يجدي الحديث المنطقي معه.

   • إذا كنت قلقًا بشأن سلامتك، فاستشر متخصصًا أو مدرسًا تثق به لمساعدتك في التعامل مع الموقف.
   • تجنب الاتصال بالبلطجي حتى تتخذ خطوات لإنهاء المتنمر.

4. 4 لا ترد على التسلط عبر الإنترنت. إذا كان شخص ما يضايقك برسائل نصية أو على وسائل التواصل الاجتماعي أو على موقع الويب الخاص بك أو على بريدك الإلكتروني ؛ لا ترد. تأتي المضايقات بنتائج عكسية في المواقف التي يكون فيها المتنمر مجهول الهوية، لذا بدلاً من الرد، اتخذ الخطوات التالية

   • احتفظ بالقرائن. لا تحذف رسائل التهديد أو الرسائل النصية. قد تحتاجه إذا ساءت الأمور.
   • منع الفتوة. إذا كان المتنمر معروفًا لك، فقم بحظره من صفحة وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك، وحذفه من هاتفك المحمول، وحظر مكالماته. في الغالب، هذه الإجراءات كافية لردع المتنمر. إذا كان المتنمر مجهولاً، ضع علامة على عنوان بريده الإلكتروني كرسائل غير مرغوب فيها.
   • قم بتغيير إعدادات ملف التعريف الخاص بك لجعل العثور عليه أكثر صعوبة. استخدم اسمًا جديدًا أو قم بزيادة إجراءات الخصوصية على صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بك.

طلب المساعدة

1. 1 لا تنتظر طويلا. إذا وصل المتنمر إلى النقطة التي تشعر فيها بالقلق بشأن الذهاب إلى المدرسة، أو لا تستطيع النوم ليلًا بسبب ذلك، أو يؤثر على حياتك بطريقة سلبية بشكل عام، فاطلب المساعدة من شخص بالغ تثق به.

2. 2 تحدث إلى المتخصصين في المدرسة. التنمر مشكلة شائعة في المدارس، ولكل مدرسة سياسة للتعامل معها بشكل فعال وحازم. تحدث إلى مدير المدرسة أو الأخصائي الاجتماعي حول الموقف حتى يمكن حله في أسرع وقت ممكن. غالبًا ما يتم اتخاذ خطوات إما لمعاقبة المتنمر أو للحصول على وسيط لحل الموقف.

   • اعلم أن هناك أطفالًا آخرين يعانون من نفس المشكلة وأن القواعد موجودة لسبب وجيه.
   • إذا كنت والدًا، فحدد موعدًا مع إدارة المدرسة بدلاً من محاولة التعامل مع الموقف بنفسك.

3. 3 الإبلاغ عن التنمر عبر الإنترنت. أصبحت هذه الطريقة شائعة جدًا لدرجة أن شركات النقل تعرف خططًا للتعامل مع التنمر ويمكنها منع الشخص من الاتصال بك. قد تحتاج إلى تقديم تسجيلات أو رسائل للشركة من أجل حظرها.

4. 4 اتخاذ الإجراءات القانونية. يمكن معاقبة التنمر المستمر الذي يتسبب في أذى نفسي أو جسدي عند اتخاذ خطوات قانونية. إذا كان تدخل المدرسة ووالد المتنمر غير كافٍ لإيقاف المتنمر، فقد تحتاج إلى تدخل قانوني من محامٍ.

5. 5 إذا كانت قوانين البلد الذي تعيش فيه تنظم ذلك، يمكنك الاتصال بوكالة إنفاذ القانون المحلية. يمكن أن يكون التنمر خطيرًا ويصنف أحيانًا على أنه جريمة. إذا كان هذا هو نوع التنمر الذي تعاني منه، فيجب عليك الاتصال بالشرطة. فيما يلي أمثلة على التنمر المُجرم ويستدعي استدعاء الشرطة

   • عنف جسدي. يمكن أن يؤدي التنمر إلى الأذى الجسدي إذا كنت قلقًا بشأن حياتك أو حياة أي شخص اتصل بالشرطة.
   • التعقب والتهديد. إذا انتهك شخص ما خصوصيتك وهددك، فهذه جريمة يعاقب عليها القانون.
   • التهديد بالقتل أو العنف.
   • التهديد بنشر صور مهينة أو صريحة دون موافقتك، بما في ذلك الصور الجنسية الصريحة.
   • أعمال أو تهديدات تحض على الكراهية.

تصرف بالقدوة

1. 1 تأكد من أنك لا تساهم في استمرار التنمر في المدرسة. X مصدر بحث راقب سلوكك مع زملائك في الفصل. هل هناك من يتنمر عليك حتى لو كان عن غير قصد يلقي الجميع كلمات قاسية على بعضهم البعض من وقت لآخر، ولكن إذا كان هناك زميل في العمل تقاتل معه دائمًا، توقف عن السلوك حتى لو لم يكن ما تفعله هو ما تعرفه عن التنمر. اجعل اللطف هو الطريقة التي تعامل بها زملائك، حتى لو كنت لا تحبهم كثيرًا.

   • لا تضايق شخصًا ما إلا إذا كان صديقًا مقربًا ويفهم حس الفكاهة لديك جيدًا.
   • لا تنشر الشائعات والقيل والقال عن الآخرين، فهذا شكل من أشكال التنمر.
   • لا تتجاهل شخصًا عن قصد أو تتجاهله.
   • لا تنشر صورًا أو معلومات عن شخص ما دون موافقته.

2. 2 اتخذ موقفا لدعم الآخرين. إذا رأيت زميلًا في الفصل يتعرض للتنمر في مدرستك، فواجه المتنمر. إن عدم المشاركة في التنمر لا يكفي لإيقافه، فأنت بحاجة إلى اتخاذ موقف قوي لمنع المزيد من الضحايا. يمكنك التدخل من خلال التحدث إلى المتنمر إذا شعرت بذلك أو إخبار إدارة المدرسة بما رأيت.

   • إذا بدأ أصدقاؤك في النميمة عن شخص ما، فكن واضحًا أنك لن تشارك فيه.
   • الخطأ خاطئ، حتى لو كان الجميع يفعله. والحق صحيح حتى لو لم يفعله أحد. إذا كان هناك من يسخر من زميل، واجهه. إذا كان المتنمر يضايقك أو يضايقك حتى أصدقائك بسبب موقفك الشجاع، فهذا يعني أنه، على عكسك، لديهم صورة مخزية عن أنفسهم تجعلهم يشعرون بعدم الأمان وتجعلهم يفكرون في صورتهم أمام الآخرين. لا تخف أبدًا من قول الآخرين عكس ما يريدون.
   • إذا كنت جزءًا من مجموعة تركت زميلًا خلفك عن عمد، أخبر المجموعة أنك تريد كل فرد في المجموعة لأن هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به.
   • إذا رأيت أحد زملائك في الفصل يتعرض للتنمر وكنت تخشى على سلامته، فأبلغ إدارة المدرسة على الفور.

3. 3 نشر ثقافة “التنمر يجب أن يتوقف” في المدرسة. تم شن حملات مكافحة التنمر من قبل طلاب العديد من المدارس الذين يريدون أن تكون مدارسهم بيئة آمنة. انضم إلى مجموعة أو أنشئ مجموعة بنفسك لنشر الوعي حول مشكلة التنمر والتفكير في حلول لمواجهة هذه الظاهرة.

السيطرة على النفس عقليا وعاطفيا

1. 1 علّم الصغار كيفية التحكم في أعصابهم. علمهم أنهم يختارون طريقة تفكيرهم وشعورهم حيال ما يحدث في حياتهم وتحديد رأي الآخرين فيهم وأنهم يتحكمون في مشاعرهم الخاصة. كل واحد منا لديه خيارات واعية تحدد ما يشعر به، ولا يمكن لأحد غيرك إجبارك على مشاعر معينة ما لم تسمح لهم بالقيام بخلاف ذلك. X Research Source www.mentalandemotionalkarate.com X Research Source www.itsjustanevent.com – مزيد من التفاصيل حول كيفية تطوير موقع داخلي

2. 2 علم أطفالك الصغار كيفية التعرف على الأفكار غير المنطقية وتصحيحها. لحسن الحظ، أنشأ الدكتور ألبرت إليس طريقة بسيطة يمكننا قياسها. يقول الدكتور ألبرت إننا نشعر بالضيق الشديد لأنفسنا بأربعة أفكار غير منطقية “متطلب”، “شعور قبيح”، “إقناع العقل بأنه لا يمكن أن يستغرق أكثر من ذلك”، و “التنميط والشتائم”. X مصدر البحث www.itsjustanevent.com

3. 3 علم نفسك الأصغر أن تقبل أنفسهم دون قيد أو شرط. السبب هو فضح الذات. قد يؤثر خجل الشاب على نفسه قبل أن يتعرض للمضايقة في المقام الأول. غالبًا ما يوبخ الشاب نفسه لأنه لا يستطيع التعامل مع التنمر بمفرده أو أنه كان بإمكانه التعامل معه بشكل أفضل. العار هو ما يجعله يتعرض للتنمر ولا يسعى لقبول المساعدة المتاحة له، كما أن الاحتفاظ بالأسرار يتيح له الانغماس في الأفكار غير المنطقية التي تجعله يعتقد أن آراء الآخرين هي حقائق وليست مجرد آراء. في بعض الأحيان، تنتهي هذه الأفكار غير المنطقية فيما نسمعه عن حوادث إطلاق النار في المدرسة أو الانتحار نتيجة التنمر المستمر.

أفكار مفيدة

• لا تخف من الدفاع عن نفسك أو للآخرين. على الأقل لديك الشجاعة للقيام بذلك.
• تذكر أنه ليس خطأك أنك تتعرض للتنمر.
• كن مسموعًا، ولا تقف ساكنًا وافعل شيئًا للدفاع عن نفسك.
• لا تُظهر أنك تشعر بعدم الأمان بسبب تصرفات المتنمر حتى لو كنت كذلك، لأن المتنمر يجد الأمر مسليًا ويستمر في سلوكه.
• تجنب عزل نفسك عن الآخرين. عمل صداقات.
• تحلى بالثقة. إذا كنت واثقًا من أفعالك، فستجذب المزيد من الأصدقاء وتتجنب الكثير من المضايقات.
• ضع يدك على خصرك وامش بثقة تُظهر للفتوة أنك لا تهتم.
• شارك مشكلتك مع شخص قريب منك تثق به.
• لا تنحني أبدًا إلى مستوى المتنمر.
• إذا لم تسر الأمور كما ينبغي وكان أحدهم يزعجك، فاستمع إليك، وكن قوياً، وأحدث ضوضاء.
• يمكن أن يتغير المتنمر إذا كنت تستطيع أن تلمس اللطف في قلبه.

تحذيرات

• إذا أخبرت شخصًا بالغًا بما تمر به، فتأكد من إخبار القصة كاملة وكيف دافعت عن نفسك بالضبط حتى لا يعتقد أنك مسبب للمشاكل.
• قم بالإبلاغ عن حالات الطوارئ مثل الجرائم التي حدثت مباشرة بعد التهديدات بالضرر أو الاعتداء على الممتلكات ولم يكن هناك شخص بالغ من خلال الاتصال بالشرطة في أقرب وقت ممكن. أبلغ أيضًا عن الاعتداء دون سابق إنذار لأقرب شخص بالغ، مثل مدير مدرسة أو أخصائي اجتماعي أو ممرضة أو مدرس يمكنه مساعدتك في الوصول إلى الشرطة.
• تذكر أن لمسك دون موافقتك جريمة، حتى لو كان الجاني طفلًا، ويجب عليك إبلاغ شخص بالغ تثق به إلا إذا كان اللمس بسيطًا تسمح به عادةً.
• لا تحاول التغلب على المتنمر بنفسك لأنك قد تؤذي نفسك. أخبر شخصًا بالغًا تثق به.
• افهم الدفاع عن النفس واعرف حدوده. الدفاع عن النفس هو الحماية من الأذى، أحيانًا عن طريق القتال الجسدي أو الجري أو حل المشكلات بطرق أخرى. إذا كان دفاعًا جسديًا، فإن الغرض منه فقط هو منع الأذى. في بعض الأحيان، يبدو الدفاع عن النفس وكأنك مخطئ وعليك أن تقرر ما إذا كنت ستبلغ عن التنمر أم لا بعد أن تدافع عن نفسك.
• قم بالإبلاغ عن الجرائم إذا كان القيام بذلك آمنًا، ولكن تذكر أن هناك العديد من الآباء والشرطة والمعلمين الذين يعتقدون أنه من الخطأ الإبلاغ عن جرائم التنمر في المدارس، لذا كن صادقًا في الإبلاغ عما حدث، فهذه هي أفضل طريقة لكسب ثقتهم.