السعال المستمر مؤلم ومجهد ويمكن أن ينتج عن أي شيء من الحلق الجاف إلى سيلان الأنف أو الربو. مفتاح التغلب على السعال بسرعة هو اختيار أفضل حل لنوع السعال الذي تعاني منه.
خطوات
احصل على الماء
1 التزم بالسوائل. تمامًا مثل جميع الأمراض، فإن البقاء رطبًا هو خط الدفاع الأول ضد السعال. إذا كان سبب سعالك هو جفاف الحلق، فكل ما تحتاجه هو القليل من الترطيب. حتى لو كان سبب السعال شيء آخر، فإن شرب الكثير من السوائل ليس فكرة سيئة على الإطلاق. X مصدر البحث
- إذا كان حلقك يتهيج بسبب السعال، فتجنب جميع المشروبات التي قد تزيد من تهيج الحلق، مثل العصائر الحمضية مثل عصير البرتقال.
- كن حذرًا عند شرب منتجات الألبان أيضًا. في حين أن هناك فكرة شائعة مفادها أن الحليب يجعل المخاط أكثر سمكًا، إلا أنه في الواقع – خاصة الحليب كامل الدسم – يغطي حلقك ويجعلك تشعر كما لو أن هناك المزيد من البلغم. من ناحية أخرى، إذا كان السعال ناتجًا عن التهيج أو الجفاف، فقد تكون منتجات الألبان الباردة مهدئة. X Mayo Clinic X PubMed Central
- عند الخلط، اختر الماء دائمًا.
2 حافظ على السوائل دافئة. قد تكون السوائل الدافئة أكثر فعالية من السوائل الباردة، أو حتى درجة حرارة الغرفة لأنواع معينة، مثل تلك الموجودة في مزيلات الاحتقان.
- سواء أكان المفضل لديك هو شاي الأعشاب بالعسل أو الماء الساخن بالليمون فقط، وفقًا لما قاله كبير المسؤولين الطبيين في أقسام الرئة في أمريكا “أي سائل دافئ سيساعد في إزالة المخاط من الشعب الهوائية”. X مصدر البحث
3 جرب الماء المالح. الماء المالح صديقك، خاصة في حالات الأنفلونزا أو السعال المرتبط بالإنفلونزا.
- يمكنك الغرغرة بالماء المالح أو استخدام محلول بخاخ للأنف لمساعدتك على قتل الفيروس أو البكتيريا المسببة لسيلان الأنف وبالتالي السعال وإعطائك فترة راحة قصيرة المدى عن طريق تطهير الحلق من المخاط.
4 اختر البخار في بعض الحالات. تفترض الحكمة التقليدية أن البخار الناتج عن الاستحمام أو المرطب قد يساعد في السعال. ومع ذلك، فإن هذا الحل مخصص فقط لحالات السعال بسبب الهواء الجاف.
- إذا كان سبب سعالك هو الاحتقان أو الربو أو الغبار الناعم أو العفن، من بين أسباب أخرى، يمكن للهواء الرطب أن يجعل السعال أسوأ. X مصدر البحث
غير بيئتك
1 اجلس بشكل مستقيم. قد يساعد الجلوس بشكل مستقيم في تصريف المخاط إلى الحلق.
- على سبيل المثال، ادعم الرأس بالوسائد عند النوم أثناء السعال لمنع تصريف الجيوب الأنفية من التجمع في الحلق، مما يسبب السعال. X مصدر البحث
2 حافظ على نظافة الهواء. ابتعد عن الهواء الملوث، بما في ذلك دخان السجائر. X مصدر البحث قد تسبب الجزيئات الصغيرة في الهواء السعال أو حتى تجعل الحالة أسوأ إذا أتت من مصدر آخر.
- قد تتسبب الروائح القوية مثل العطور في إصابة البعض بالسعال، حتى لو لم تكن مزعجة للآخرين. X مصدر البحث
3 حافظ على ثبات الهواء. تجنب الرياح أو مراوح السقف أو السخانات أو مكيفات الهواء لأن الهواء المتحرك سيجعل السعال أسوأ. X مصدر البحث
- يعتقد العديد من الذين يعانون من السعال أن الهواء المتحرك يزيد السعال سوءًا، إما لأن المجاري الهوائية تصبح أكثر جفافاً أو بسبب الشعور بالوخز الذي يؤدي إلى السعال.
4 جرب تمارين التنفس. في حين أن معظم تمارين التنفس تستهدف الحالات المزمنة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، إلا أنه يمكن استخدامها من قبل أي شخص يعاني من السعال.
- يمكنك تجربة “التحكم في السعال” أو “التنفس نصف مغلق الشفاه” من بين أساليب أخرى. على سبيل المثال، في تقنية الشفة شبه المغلقة، ستبدأ بأخذ نفس عميق من الأنف والعد إلى 2. ثم قم بالزفير مع العد حتى 4 مع تضييق فمك كما لو كنت ستصفير. X مصدر البحث X كليفلاند كلينك
قم بالخطوة التالية
1 ابحث عن الدواء. ضع في اعتبارك تجربة مضادات السعال إذا استمرت.
- غالبًا ما تجمع أدوية السعال بين مكونين طارد للبلغم، يعمل على تفتيت المخاط، ومهدئ يمنع منعكس السعال. ابحث عن البيانات لاختيار أفضل واحد لنوع السعال الذي تعاني منه. X مصدر البحث
- قد يكون طبيبك قادرًا على وصف دواء للسعال يحتوي على الكوديين، وهو مثبط فعال للسعال. تأكد من اتباع تعليمات الجرعة الدقيقة تمامًا كما هو موصوف من قبل طبيبك، نظرًا لقدرة الكوديين على أن تصبح عادة.
2 خفف حلقك. ضع في اعتبارك مص منظف الحلق وتناول الأطعمة المجمدة مثل المصاصات أو الغرغرة بالمياه المالحة لتهدئة حلقك إذا كان السعال يسبب تهيجه. X مصدر البحث
- تحتوي العديد من أدوية السعال على مخدر خفيف لتقليل ردود فعل السعال. وبالمثل، يُعتقد أن العناصر الباردة مثل المصاصات تعمل على تخدير الحلق مؤقتًا. X مصدر البحث
3 جرب منتجات المنثول. سواء كان في شكل حبوب أو مرهم أو بخار، فقد ثبت أن المنثول يساعد في تخفيف السعال. X مصدر البحث X مصدر البحث
- يزيد المنثول من “بداية السعال”، مما يؤدي بدوره إلى زيادة شدة الإحساس بضرورة بدء السعال. X مصدر البحث
4 اعرف متى ترى الطبيب. إذا كان السعال مصحوبًا بضيق في التنفس أو مخاط دموي أو ألم شديد أو ارتفاع في درجة الحرارة أعلى من 38 درجة مئوية من بين جميع الأعراض الخطيرة الأخرى، فيجب عليك التفكير في زيارة الطبيب. X مصدر البحث