كيفية منع الإصابة بأورام الرحم الليفية

الأورام الليفية الرحمية، والمعروفة علميًا باسم الورم العضلي الأملس، هي أورام حميدة تتشكل داخل رحم المرأة. مصدر بحث X يتراوح حجمها من صغير جدًا (حول حجم البذرة) إلى ضخم (أكبر ورم ليفي معروف بحجم البطيخ، لكن هذا ليس نادرًا). X مصدر بحثيقدر أن 30٪ من النساء تحت سن 35 يصبن بأورام ليفية، وحوالي 70-80٪ من النساء بشكل عام يصبن بأورام ليفية، لكن الكثير منهن لا يشعرن بأي أعراض أو مشاكل متعلقة بهن. مصدر البحث X الأسباب الدقيقة للأورام الليفية غير معروفة، ولكن يُعتقد أن هرمونات الأستروجين والبروجسترون الأنثوية تلعب دورًا رئيسيًا. X مصدر البحث الأورام الليفية هي السبب الأول لاستئصال الرحم في الولايات المتحدة. X مصدر البحث الوسائل المتاحة للوقاية من الأورام الليفية ليست معروفة أيضًا، لكن الخبراء تمكنوا من تحديد بعض عوامل الخطر والعلاجات التي قد تساعدنا في فهم طبيعة هذه الأورام. هناك أيضًا دراسات جارية تجد محددات ذات قيمة كبيرة قد تساعد في منع العدوى.

خطوات

احمِ نفسك من الأورام الليفية

1. 1 تمرن بانتظام. تخضع الأورام الليفية لتأثير الهرمونات، كما هو الحال مع سرطان الثدي (على الرغم من أن الأورام الليفية ليست سرطانية). أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام يجعلهن أقل عرضة للإصابة بالأورام الليفية. X موارد البحث

   • تشير الدراسات أيضًا إلى أن زيادة النشاط البدني يزيد من فائدة التمارين في الوقاية من الأورام الليفية. النساء اللواتي يمارسن الرياضة 7 ساعات أو أكثر في الأسبوع أقل عرضة للإصابة بالأورام الليفية على مدى عدة سنوات مقارنة بالنساء اللاتي يمارسن الرياضة لمدة ساعتين أو أقل في الأسبوع. X موارد البحث
   • تشير الدراسات إلى أن التدريب القوي أكثر فائدة في تقليل خطر الإصابة بالأورام الليفية من التمارين الخفيفة. يمكن أن تقلل التمارين النشطة لمدة 3 ساعات أو أكثر أسبوعيًا من خطر الإصابة بالأورام الليفية بنسبة 30-40٪. (ولكن حتى التدريب الخفيف أفضل من لا شيء!) X مصدر بحثي

2. 2 حافظ على وزنك. تظهر الأبحاث أن الأورام الليفية أكثر شيوعًا عند النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة (أي النساء اللواتي يزيد مؤشر كتلة الجسم عنهن عن النطاق “الطبيعي”). قد يكون هذا بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء البدينات. X PubMed Central

   • تزيد زيادة الوزن من خطر الإصابة بالأورام الليفية بنسبة 10-20٪. X موارد البحث
   • النساء اللواتي يعانين من السمنة أكثر عرضة للإصابة بالأورام الليفية مرتين إلى ثلاث مرات أكثر من النساء في النطاق الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم. X مكتب الولايات المتحدة لصحة المرأة
   • يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك باستخدام موقع مراكز السيطرة على الأمراض. أو باستخدام المعادلة التالية الوزن (بالكيلوجرام) مقسومًا على مربع الارتفاع (بالمتر المربع).

3. 3 اشرب الشاي الأخضر أو ​​مستخلصاته. تظهر الأبحاث أن الشاي الأخضر قد يساعد في الوقاية من مرض الورم الليفي لدى الفئران. لم يتم تأكيد نفس التأثير على البشر، ولكن الشاي الأخضر له العديد من الفوائد لذلك لن يسبب لك أي ضرر. X مصدر البحث X مصدر البحث X مصدر البحث

   • يقلل الشاي الأخضر من أعراض الأورام الليفية لدى النساء المصابات بها بالفعل. X PubMed Central
   • إذا كنت تعاني من حساسية الكافيين، فتجنب الإفراط في تناول الشاي الأخضر، الذي يحتوي على مستويات أعلى من الكافيين مقارنة ببعض أنواع الشاي الأخرى، مما يسبب الغثيان والعصبية والتوتر لدى بعض الأشخاص. جمعية السرطان الأمريكية X

4. 4 حاول تغيير نظامك الغذائي. أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين استهلاك اللحوم الحمراء وزيادة خطر الإصابة بالأورام الليفية. يرتبط تناول الخضار الخضراء بتقليل المخاطر.

   • لا يوجد دليل حالي على وجود علاقة بين تغيير النظام الغذائي و “منع” تكوين الأورام الليفية، ولكن الفوائد الصحية لتقليل استهلاك اللحوم الحمراء وتناول الخضار الخضراء مهمة. يرتبط تناول اللحوم الحمراء بالعديد من المشاكل الصحية، مثل أمراض الدورة الدموية والسرطان والوفاة المبكرة. تعد الخضروات الخضراء من كلية الطب بجامعة هارفارد مصادر ممتازة للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. X موارد البحث
   • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة والماكريل). قد يقلل فيتامين د من خطر الإصابة بالأورام الليفية بنسبة تزيد عن 30٪. مصدر البحث X يساهم فيتامين د أيضًا في تقليل حجم الأورام الموجودة. معاهد X الوطنية للصحة
   • تظهر بعض الأبحاث أن زيادة استهلاك منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والآيس كريم قد يقلل من خطر الإصابة بالأورام الليفية لدى النساء الأميركيات من أصول أفريقية. X موارد البحث

5. 5 تعرف على العلاجات المزيفة. تشير بعض المواقع والموارد الصحية “البديلة” إلى وجود علاجات يمكنها الوقاية من الأورام الليفية أو “علاجها”. تشمل العلاجات الشائعة الإنزيمات والتغييرات في النظام الغذائي والكريمات الهرمونية والمعالجة المثلية. لا يوجد دليل علمي يدعم أي من هذه العلاجات. X Mayo Clinic

6. 6 فهم التأثير الوقائي للحمل والولادة على الأورام الليفية. على الرغم من عدم وضوح السبب، تشير الأبحاث إلى أن النساء الحوامل أقل عرضة للإصابة بالأورام الليفية. X Research Source X PubMed Central

   • قد يقلل الحمل أيضًا من حجم الأورام الليفية الموجودة في بعض الحالات. X PubMed Central لكن قد يزداد حجم بعض الأورام الليفية أثناء الحمل. نظرًا لأن فهمنا للأورام الليفية غير كافٍ، فإننا غير قادرين على تحديد ما إذا كان الورم الليفي سينمو أو يتقلص أثناء الحمل. X مكتب الولايات المتحدة لصحة المرأة
   • تظهر بعض الأبحاث أن التأثير الوقائي للحمل يكون أقوى أثناء الحمل وبعده مباشرة. X PubMed Central

فهم الأورام الليفية

1. 1 تعرف على عوامل خطر الإصابة بالأورام الليفية. الأورام الليفية شائعة جدًا، خاصة عند النساء في سن الإنجاب. قد تكون النساء اللواتي لم يلدن بعد أكثر عرضة للإصابة بالأورام الليفية. X كليفلاند كلينك

   • يزداد خطر الإصابة بالأورام الليفية مع تقدم العمر. تتراوح أعمار النساء الأكثر تضررًا بين 30 عامًا وانقطاع الطمث. X موارد البحث
   • إن وجود أحد أفراد الأسرة مثل أخت أو أم أو ابن عم مصاب بأورام ليفية يزيد من خطر إصابتك. X موارد البحث
   • النساء المنحدرات من أصل أفريقي أكثر عرضة للإصابة بالأورام الليفية، خاصة مع تقدمهن في العمر. تظهر بعض الدراسات أن النساء المنحدرات من أصل أفريقي أكثر عرضة للإصابة بالأورام الليفية مرتين إلى ثلاث مرات مقارنة بالنساء المنحدرات من أصل أبيض. 80٪ من النساء المنحدرات من أصل أفريقي يصبن بأورام ليفية في سن الخمسين، مقارنة بـ 70٪ من النساء المنحدرات من أصل أبيض. X هو مصدر بحثي (لكن اعلم أن نسبة كبيرة من النساء اللواتي يعانين منه ليس لديهن أي أعراض أو مشاكل مرتبطة به).
   • النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم أعلى من المعدل الطبيعي أكثر عرضة للإصابة بالأورام الليفية. X موارد البحث
   • النساء اللائي يبدأن الحيض في سن مبكرة (قبل سن 14) أكثر عرضة للإصابة بالأورام الليفية. X موارد البحث

2. 2 تعرف على أعراض الأورام الليفية. لا تعرف الكثير من النساء المصابات بالأورام الليفية وجودها. X مصدر بحثي في ​​نسبة كبيرة من النساء، لا تسبب الأورام الليفية أي مشاكل صحية كبيرة، ولكن إذا شعرت بأي من الأعراض التالية، يجب عليك مراجعة الطبيب X مصدر البحث X Mayo Clinic X Cleveland Clinic

   • نزيف الحيض الغزير أو المطول
   • تغييرات كبيرة في نمط الدورة الشهرية (مثل زيادة الألم الشديد أو النزيف المفرط).
   • ألم في منطقة الحوض أو شعور “بالثقل” أو “الامتلاء” في منطقة الحوض.
   • ألم أثناء الجماع
   • التبول المتكرر أو المؤلم
   • إمساك
   • ألم في الظهر
   • العقم أو الإجهاض التلقائي المتكرر

3. 3 ناقش خيارات العلاج الخاصة بك مع طبيبك. إذا كنت مصابًا بأورام ليفية، فناقش خيارات العلاج مع طبيبك. في كثير من الحالات، لا تكون هناك حاجة للعلاج. من ناحية أخرى، قد تحتاج إلى دواء أو جراحة. سيختلف العلاج الذي يوصي به طبيبك اعتمادًا على العديد من العوامل، مثل رغبتك في الحمل في المستقبل، وعمرك، وشدة الأورام الليفية. X كليفلاند كلينك X مكتب الولايات المتحدة لصحة المرأة

   • قد تقلل الأدوية، مثل موانع الحمل الهرمونية، النزيف الشديد والألم، ولكنها قد لا تمنع الأورام الليفية الجديدة من التكون أو تمنع الأورام الموجودة من النمو. X الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد
   • توصف مضادات الهرمون المطلق لموجهة الغدد التناسلية (GnRH) لتقليل حجم الأورام الليفية. تنمو الأورام الليفية مرة أخرى بسرعة إذا تم إيقاف هذه الأدوية، لذا فهي تستخدم بشكل أساسي قبل استئصال الرحم لتقليل حجم الأورام. تشمل الآثار الجانبية الاكتئاب، وانخفاض الرغبة الجنسية، والأرق، وآلام المفاصل، لكن العديد من النساء يتحملن هذه الأدوية دون مشاكل. X مكتب الولايات المتحدة لصحة المرأة
   • قد يسمح لك استئصال الورم الليفي بالحمل بعد العملية. يعتمد مستوى الخطر على شدة الأورام الليفية. X مكتب الولايات المتحدة الخاص بصحة المرأة X مصدر الأبحاث قد تتمكن أيضًا من الحمل بعد الخضوع لجراحة الموجات فوق الصوتية الموجهة بالتصوير بالرنين المغناطيسي، ولكنها ليست شائعة. X Mayo Clinic
   • تشمل العلاجات الأخرى للأورام الأكثر خطورة استئصال بطانة الرحم، وانصمام الورم الليفي (حقن جزيئات في الأوعية الدموية المحيطة بالورم الليفي)، أو استئصال الرحم. يعتبر استئصال الرحم الملاذ الأخير عند فشل العلاجات الأخرى. لا تستطيع المرأة الحمل بعد الخضوع لبعض العلاجات المذكورة. X الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد
     • قد تواجه النساء القادرات على الحمل بعد الخضوع للانصمام مضاعفات مع الحمل، لذلك لا ينصح بهذه الطريقة للسيدات اللاتي يرغبن في الحمل في المستقبل.

أفكار مفيدة

• يقل حجم الأورام الليفية بعد انقطاع الطمث.
• لا تزيد الأورام الليفية من خطر الإصابة بالسرطان. X موارد البحث
• يمكن أن يقلل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة من خطر الإصابة بالأورام الليفية، وحتى إذا لم يحدث ذلك، فقد يكون لهما آثار إيجابية على صحتك العامة.

تحذيرات

• قد يكون النمو السريع للأورام الليفية علامة على وجود سرطان نادر في الرحم (ساركوما عضلية أملس) ويجب أن يفحصه الطبيب.
• قد لا توجد طريقة للوقاية من الأورام الليفية. قد يقلل اتباع التوصيات للوقاية من الأورام الليفية من خطر إصابتك بها، لكنه لا يضمن عدم إصابتك بها.
• يمكن إزالة الأورام الليفية عندما تسبب مشاكل، لكنها تنمو مرة أخرى. الطريقة الوحيدة لضمان عدم نموها هي الخضوع لعملية استئصال الرحم. هناك أيضًا مضاعفات لهذا الإجراء وتأثيرات طويلة المدى. يجب عليك مناقشة تفاصيل هذه العملية مع طبيبك. X موارد البحث