هل سمعت من قبل عن تأمل العين الثالثة العين الثالثة أو العين الداخلية (المعروفة أيضًا باسم عين البصيرة) هي إحدى مراكز الطاقة في الجسم التي تقع في وسط الجبهة (تُعرف تشريحيًا باسم الغدة الصنوبرية). عندما يتم تنشيط هذا المركز من خلال التأمل، يكون لديك القدرة على الشعور بالطاقات من حولك. يُعرف تأمل العين الثالثة بـ trataka وهو الطريقة الأنسب لتنشيط شقرا العين الثالثة المعروفة باسم (Ajna Charka) ثم الانفتاح على عالم واسع من الاحتمالات المتعلقة بالطاقات والأحاسيس المختلفة.
خطوات
تأمل
1 اختر مكانًا مناسبًا لممارسة التأمل. ستحتاج إلى التأمل في مكان خاص وهادئ دون مقاطعة. من الأفضل أن تختار مكانًا تتأمل فيه بشكل متكرر حتى يعتاد جسدك وعقلك على الموقع والموقع بحيث يمكنك تنشيط عينك الثالثة. X موارد البحث
2 حدد وقتًا للتأمل. يعرف ممارسو التأمل أنه من المهم تحديد مكان وزمان لعملية التأمل اليومية. هذا يعني أنك تختار وقتًا محددًا للتأمل بحيث تكون في حالة استرخاء ولا يكون عقلك مشغولاً. تجنب التأمل مباشرة قبل أو بعد الأكل. يفضل الكثيرون ممارسة التأمل في الصباح، لكن لا بأس في اختيار وقت آخر طالما أنك ستخصصه للتأمل بشكل دوري. X موارد البحث
3 قم ببعض تمارين الإطالة قبل أن تبدأ في التأمل. ساعد جسمك على الاستعداد للتأمل عن طريق القيام ببعض تمارين الإطالة بحيث يمكنك الجلوس ساكنًا لفترة طويلة أثناء التأمل. تساعدك هذه التمارين أيضًا على الوصول إلى الحالة الذهنية المطلوبة للتأمل. لذا جرب التمارين التالية لمدة 30 ثانية لكل منها X Research source
- الانحناء أثناء محاولة لمس أصابع القدم.
- شد الذراعين فوق الرأس.
- استلقِ على الأرض مع وضع قدميك في الهواء بحيث تكون ساقيك بزاوية 90 درجة مع جسمك.
4 اتخذ وضعية التأمل. وضع الجلوس مع الساقين المتقاطعتين هو أفضل وضع لكثير من الناس عند ممارسة التأمل، ولكن لا بأس من تجربة أوضاع أخرى إذا كنت لا تشعر بالراحة مع هذا الوضع، في النهاية المطلوب هو أن تكون قادرًا على التركيز على التنفس والتأمل. اجلس على الأرض ورجليك متشابكتان.
- افرد ظهرك جيدًا، مع رفع صدرك للأمام.
- ضع يديك على فخذيك أو ركبتيك أثناء الجلوس.
- ارفع رأسك وأغلق عينيك.
5. اسمح لجسمك بالاسترخاء أولاً قبل ممارسة التأمل، من خلال التنفس العميق والاهتمام بتأثير ذلك على جسمك ومشاعرك. اعمل على إرخاء أي آلام أو شد في العضلات قبل البدء في التأمل.
- ركز على كل جزء من جسمك وأنت تجلس للاسترخاء.
- تخلص من كل ما يقلقك وابدأ في التركيز على اللحظة الحالية.
- اشعر بجسمك يتوسع مع تنفسك.
6 تنفس. التنفس هو المفتاح لجميع أشكال التأمل. انتبه لتنفسك وركز على طريقة تنفسك. تنفس بعمق (استنشق لثلاث مرات، ازفر لثلاث مرات)، كرر هذا أكثر من مرة، ثم ابدأ التأمل.
7 صفِ ذهنك. هذه هي اللحظة التي تبدأ فيها في تنشيط عينك الثالثة في منتصف الجبهة، وحرك عينيك المغلقتين لأعلى في اتجاه العين الثالثة واحتفظ بها في هذا الوضع طوال التأمل. ابدأ العد التنازلي من 100 مع التركيز ولا تقلق إذا لم تتصل بالعين الثالثة على الفور. تذكر أن التأمل يستغرق بعض الوقت لتعتاد عليه ويمكنك تنشيط عينك الثالثة. X موارد البحث
تنشيط العين الثالثة
1 تواصل مع عينك الثالثة. مع اكتمال العد التنازلي من مائة إلى واحد تكون جاهزًا للتواصل مع مركز العين الثالثة، ستجد أن كل شيء من حولك مظلم باستثناء مركز العين الثالثة المضيء إذا نجحت في تفعيله. هذه هي المرحلة التي يعمل فيها نصفا دماغك معًا وتصبح مدركًا تمامًا للطاقات من حولك. X موارد البحث
- ستعرف أنك على اتصال بالعين الثالثة عندما تشعر بزيادة غير عادية في الطاقة في جسمك.
- يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كان مركز العين الثالثة نشطًا من خلال القدرة على التركيز على كائن أو صورة في عقلك وتوجيه كل طاقتك نحوه.
2 اشعر بالعين الثالثة. ردود الفعل على تفعيل مركز العين الثالثة تختلف. يشعر البعض ببعض الومضات الضوئية من الضوء، والتي تتجلى في صور الطبيعة والشلالات والأشخاص والقطارات وغيرها من المشاهد التي رأيتها من قبل، بينما يصف البعض الآخر قدرتهم على التواصل مع العين الثالثة من خلال رؤية أفكارهم كما لو كانت كذلك. تقديمهم أمامهم على سبورة كبيرة. X موارد البحث
3 استمر في التركيز على العين الثالثة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. من الطبيعي أن تصاب بالصداع في محاولاتك الأولى لتنشيط العين الثالثة. لا تقلق بشأن الصداع، لأنه يقل بالممارسة. حاول التركيز كليًا على صورة أو رقم أو كائن واحد من أجل تجربة تأثير العين الثالثة بشكل كامل، فقط تأكد من زيادة تركيزك إلى أقصى حد على تلك الصورة التي اخترتها. X موارد البحث
4 اخرج من حالة التأمل ببطء. حرك عينيك ببطء بعيدًا عن العين الثالثة مع الحفاظ على الاسترخاء والتركيز بوعي على تنفسك وكيفية الشهيق والزفير. يساعدك العد أيضًا على التركيز للخروج من هذه الحالة التأملية. افتح عينيك ببطء. X موارد البحث
استمر في الممارسة
1 ممارسة يوميا. سيسهل عليك تنشيط العين الثالثة من خلال التأمل اليومي والعمل على التركيز على الصور المختلفة أثناء التأمل من أجل تحسين تركيزك والحفاظ على عينك الثالثة نشطة.
2 ضع في اعتبارك ممارسة هاثا يوجا. يقع تأمل العين الثالثة تحت مظلة تمرين هاثا يوغا، الذي يجمع بين التأمل والحركة الجسدية والطاقة. يتم تنشيط باقي المراكز بشكل طبيعي من خلال ممارسة أخرى غير التأمل فقط مثل هاثا يوجا. X موارد البحث
3 احصد الطاقة التي يسببها التأمل. يمكنك العمل على تحسين حالتك العقلية والجسدية من خلال الاتصال بمركز العين الثالثة وحصاد الطاقة الناتجة عن التأمل من خلال التواصل مع حدسك. هذا لا يحدث على الفور بالطبع، لكنه يتطلب قدرًا جيدًا من الوقت للتدرب والعمل على تركيزك، ومع الوقت ستجد نفسك في تواصل أفضل مع طاقتك الداخلية والطاقات المحيطة. هكذا نجحت في تنشيط عينك الثالثة.