البلوغ هو مصدر الإثارة والرهبة لأي فتاة، حيث تمر بالكثير من التغيرات الجسدية وتقلبات المزاج، وكذلك بداية دورتك الشهرية. قد لا تكون متأكدًا مما إذا كنت قد بدأت في سن البلوغ لأن علامات البلوغ لا تظهر إلا بعد فترة طويلة من بدايتها، ولكن يمكنك التأكد من أنها بدأت من خلال ملاحظة التغيرات الجسدية والسلوكية والعاطفية التي تحدث فيك.
خطوات
انتبه للعلامات الجسدية
1 راقب نمو جسمك بشكل عام. هل لاحظت أي تغيرات مفاجئة في حجم ملابسك أو حذائك أو أي من أغراضك قد تكتسب وزناً أو طولاً عندما تصل إلى سن البلوغ، ويمكن أن تساعدك ملاحظة هذا النمو العام في البدء في تتبع علامات البلوغ الأكثر دقة. X موارد البحث
2 انتبه لرائحة الجسم. يزداد إفراز الهرمونات عند البلوغ ويزداد نشاط الغدد العرقية معها مما يسبب رائحة الجسم الناتجة عن اختلاط العرق بالبكتيريا ولكن لحسن الحظ هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من تلك الرائحة الكريهة، مثل
- استحم وافرك جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين باستخدام الماء الدافئ والصابون اللطيف يوميًا.
- استخدم مزيل العرق الذي يساعد على تغطية رائحة العرق الكريهة أو مضاد التعرق الذي يساعد على تقليل كمية العرق تحت الإبطين كل يوم.
- ارتدِ ملابس داخلية قطنية 100٪ لضمان التهوية المنعشة. X موارد البحث
3 تحسس نمو الثديين. انظر إلى المنطقة المحيطة بالحلمة وتحسس بأصابعك أي كتل صغيرة وثابتة وناعمة هناك. يشير وجود نتوءات بحجم العملة المعدنية على كلا الجانبين إلى أن الثدي قد بدأ في التكون. كوني حذرة عند لمس ثدييك، لأنهما حساسان في هذه المرحلة وقد يؤلمان. X موارد البحث
- يبدأ تكوين الثدي في سن الثامنة أو التاسعة أو العاشرة لمعظم الفتيات.
- لا تخافي من استخدام يديك لتحسس ثدييك، فمن الطبيعي أن تكتشفي جسمك أثناء نموه.
- قد ينمو أحد الثديين أسرع من الآخر خلال مرحلة نمو الثدي، وهذا أمر طبيعي ولا داعي للقلق. X موارد البحث
4 تحقق من نمو شعر العانة من خلال النظر إلى ملابسك الداخلية. انظر إلى منطقة العانة – المنطقة المحيطة بالمهبل – أو تحسسها بأصابعك للتحقق من وجود أي شعر قصير. قد يكون هذا الشعر ناعمًا وناعمًا أو سميكًا وخشنًا ومجعدًا وهي علامة على بداية البلوغ أو بدايته الوشيكة. X موارد البحث
- من الطبيعي استكشاف المهبل أو الشفتين للتحقق من نمو شعر العانة. X موارد البحث
5 قف أمام مرآة وانظر إلى شكل جسمك. بالإضافة إلى نمو ثدييك وشعر العانة، قد تلاحظ بعض التغييرات في شكل جسمك العام. ضع في اعتبارك أي تغيير في حجم أو شكل الملابس، لأن أي تغيرات في شكل جسمك هي علامة على بداية سن البلوغ. X مصدر البحث قد تصبح بعض أجزاء الجسم الأخرى أكثر استدارة أو أكبر، مثل
- أرجل.
- الفخذين.
- الذراعين.
- أرجل.
- يدين.
- أقدام. X موارد البحث
- التنهدان.
- ردفان.
6 انتظري سنة أو سنتين حتى ينمو الشعر في الإبطين والساقين. المس إبطيك، وانظر في المرآة للتحقق من وجود أي شعر تحت الإبط، وانظر عن كثب إلى ساقيك أيضًا. قد يكون شعر الساقين أغمق وأكثر سمكًا وأكثر وضوحًا. افحص الشعر في هذه المناطق بعد عام أو عامين من ظهور شعر العانة. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة
- ينمو الشعر في الإبطين والساقين بنفس الطريقة التي ينمو بها شعر العانة يبدأ في الظهور خفيفًا وناعمًا في البداية، ثم يصبح أكثر سمكًا وأكثر قتامة وخشونة. X موارد البحث
7 تحقق من وجود أي إفرازات مهبلية. ابحثي في ملابسك الداخلية عن أي علامات على إفرازات مهبلية بعد عام أو عامين من بدء نمو ثدييك. (ضعي في اعتبارك أنه من المحتمل أن تأتي إفرازاتك قبل أو أثناء أو بعد بدايات نمو الثدي.) قد تشعرين بهذه الإفرازات، والتي تتراوح في تناسقها من سائل خفيف إلى سميك مثل المخاط وتكون بيضاء أو بيضاء بينك. الساقين أو في سراويلك الداخلية. X مصدر البحث الإفرازات المهبلية طبيعية وشائعة وهي طريقة جيدة للتأكد من أنك تمر بمرحلة البلوغ. X موارد البحث
- أخبر طبيبك أو شخص موثوق به إذا كانت إفرازاتك المهبلية ليست بيضاء أو بيضاء اللون، أو إذا كانت رائحتها غريبة. قد تكون هذه علامة على إصابتك بعدوى.
8 تحقق من نمو الأعضاء التناسلية. خلال فترة البلوغ، تنمو الشفتان أو “الشفتان” بشكل أكبر قليلاً، وقد يصبح لونهما أغمق. مصدر بحث X.
- تصبح الشفرين الصغيرين أكثر بروزًا خلال فترة البلوغ. X موارد البحث
- لا يمكنك رؤية المهبل لأنه داخل جسمك، وسوف ينمو لفترة أطول وسيكبر رحمك. X موارد البحث
9 انتظري الدورة الشهرية الأولى. يمكنك توقع أن تبدأ دورتك الشهرية في غضون ستة أشهر إلى سنة من بدء تشكل الإفرازات المهبلية. X مصدر بحث تحقق من وجود أي آثار للدم في سراويلك الداخلية أو إفرازات مهبلية لأنها علامة على سن البلوغ والاقتراب من بداية الدورة الشهرية، وهو الجزء الذي تهتم به معظم الفتيات وتشعرن بالخوف من سن البلوغ. X موارد البحث
- عادة ما تكون الدورة الشهرية غير منتظمة في البداية.
- قد تصابين بالانتفاخ في الوقت الذي تبدأ فيه دورتك الشهرية. يمنحك هذا الشعور بالامتلاء أو الانتفاخ في البطن أكثر من المعتاد.
- قد تعانين من تقلصات أو آلام في الظهر أو صداع قبل الدورة الشهرية وأثناءها.
10 لاحظ أي تغيرات في بشرتك. لاحظ زيادة إفراز الزيوت وانتشار البثور أو التهاب الجلد. الجلد هو جزء من جسمك يمر بالتغيرات. تشير زيادة البثور والبثور على الوجه والرقبة والصدر و / أو الظهر إلى أنك تمر بمرحلة البلوغ. X موارد البحث
- اغسلي وجهك بصابون لطيف أو منظف للتخلص من الزيوت الزائدة وتقليل ظهور البثور.
- استشر طبيبك واطلب منه النصيحة أو الأدوية إذا كنت تعاني من حب الشباب المفرط. من الطبيعي أن تعاني من هذا أثناء فترة البلوغ، لكن البثور يمكن أن تسبب لك بعض المشاكل أو تجعلك حزينًا لأن الفتيات يميلون إلى أن يكونوا أكثر حساسية خلال هذه الفترة.
الشعور بمشاعر جديدة ومختلفة
1 قم بإنشاء دفتر يوميات عن مشاعرك. اكتب مشاعرك يوميًا أو كلما احتجت إلى بعض الراحة. الهرمونات التي تغرق جسمك أثناء البلوغ تغير مشاعرك. اقرأ يومياتك كل يوم لملاحظة أي تقلبات جذرية في مشاعرك، من الأفضل إلى الأسوأ والعكس صحيح، واعلم أن تقلب المشاعر من علامات البلوغ. X مصدر بحثي بعض المشاعر التي قد تلاحظها
- الشعور بعدم الارتياح تجاه التغييرات الجسدية.
- الحساسية تجاه كل ما يقوله أو يفعله الآخرون.
- شدة المشاعر تشبه الشعور بالغيرة الشديدة من شخص لم تهتم به من قبل.
- الشعور بانخفاض الثقة بالنفس.
- الشعور بالتوتر أو الاكتئاب. X موارد البحث
- التهيج أو الغضب بلا سبب.
2 انتبه إلى طريقة تفكيرك. لاحظ أي تغييرات في طريقة تفكيرك أو التعامل مع واجبك المنزلي أو المواقف المختلفة. يشير التغيير في نمط التفكير إلى بداية سن البلوغ. انتبه لأنواع مختلفة من التغييرات في تفكيرك، مثل X مصدر بحثي
- زيادة فهم الموضوعات أو المسؤوليات الصعبة، مثل الوعي بعواقب عدم إكمال المهام أو أداء الواجبات المنزلية.
- اتخذ المزيد من القرارات بنفسك، مثل التعرف على المواقف التي يجب أن تدافع فيها عن الحق وتتصدى للخطأ.
- معرفة ما يعجبك وما لا يعجبك.
3 لاحظ المسافة بينك وبين والديك. قد تجد صعوبة في التواصل مع والديك، وقد تشعر بالانسحاب منهم أو بالخجل منهم، مع العلم أن الأولاد يمرون بنفس المشاكل مع والديهم أيضًا.
4 لاحظ فضولك بشأن جسدك. تعتبر الرغبة في النظر إلى جسمك ولمسه جزءًا طبيعيًا من النمو والمرور بمرحلة البلوغ. قد يغمرك الشعور بالفضول تجاه الجنس والنشاط الجنسي أثناء نشأتك. افحص جسمك واستمتع به. إنه أمر طبيعي وشائع، ولا يجب أن تخجل منه. إنها أيضًا علامة واضحة على بلوغ سن البلوغ. X موارد البحث
- من الطبيعي أن تشعر بالحاجة إلى ممارسة العادة السرية ولمس جسدك، فلن يتسبب ذلك في نمو شعرك على يديك، أو التسبب في العمى، أو المشاكل العاطفية، أو عدم القدرة على الإنجاب، أو أي من تلك الخرافات. X موارد البحث
- اطلب من امرأة موثوقة نصيحتها بشأن الشعور بالفضول حيال جسدك وممارسة العادة السرية، ولا تشعر بالخجل. لقد مرت بنفس الشيء الذي تمر به الآن.
5 ـ الترحيب بمشاعر الانجذاب للآخرين. تعتبر المشاعر الرومانسية أو الجنسية جزءًا طبيعيًا من سن البلوغ، لذا لاحظ ما إذا كنت تشعر بأي مشاعر تجاه الجنس الآخر أثناء ملاحظة علامات البلوغ الأخرى لمعرفة ما إذا كنت تمر بمرحلة البلوغ. X موارد البحث
- تحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة حول الانجذاب أو المواعدة أو التقبيل أو الجنس. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- تذكر، ليست هناك حاجة للشعور بالخجل من سن البلوغ أو القلق بشأن البدء مبكرًا أو متأخرًا لأنه عملية طبيعية تمر بها جميع الفتيات بين سن 9 و 16 عامًا.
- تحدث إلى شخص بالغ موثوق به أو إلى طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة حول سن البلوغ.
- اذهبي للطبيب أو اسألي الممرضة إذا لاحظتِ أي شيء يجعلك قلقًا أو مزعجًا، مثل الإفرازات المهبلية التي تسبب الحكة أو الرائحة الكريهة، لأنها قد تشير إلى التهاب مهبلي بسيط.
- لا تخف من التحدث إلى شخص ما عن ألمك ومشاعرك ؛ كلها طبيعية.
- أخبري والدتك / والدتك بمجرد أن تحصلي على دورتك الشهرية الأولى على الفور حتى لو كنتِ محرجة. قد تشعر بمزيد من الضغط إذا انتظرت لإخبارهم. ستسهل معرفتك بهم الحصول على المنتجات التي تحتاجها وستحصل على الدعم الذي تحتاجه.
- إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تريد شراء حمالة صدر، فاطلب من والدتك أو أختك الكبرى السماح لك بتجربة بعض حمالات الصدر القديمة، وربما يساعدك ذلك في اتخاذ القرار.
- لا تشعر بالحرج إذا وصلت مبكرًا أو متأخرًا. كل شخص ينمو بمعدله الخاص.