العلاقات مختلفة، لكن معظم الأزواج لديهم خلافات من وقت لآخر. عادة ما يجد الشركاء الذين يبقون معًا لفترة طويلة طريقة للتصالح والمضي قدمًا. إذا كنت لا تريد التظاهر بأن ذلك لم يحدث وانتظر حتى يهدأ التوتر، فتعلم كيفية التصالح بطريقة صحية ومنفتحة.
خطوات
1 انظر إلى دوافع الحجة. يقال أن الناس لا يتشاجرون أبدًا حول ما يفكرون به. قد يبدو أنكما تتشاجران بشأن المال أو الجنس أو أي شيء آخر، ولكن عادة ما يكون هناك شعور خفي لم يتم التعبير عنه بالكامل، وقد يكون شيئًا لم تدركه بعد أنك كنت تشعر به. يمكن أن يساعدك تحديد جذر المشكلة على الهدوء والتصالح مع شريكك. تشمل المشاعر الشائعة التي تسبب العديد من النزاعات ما يلي
- عجز. قد تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي ولا تعتقد أن شريكك يريد شخصًا “مثلك”، على الأقل لفترة طويلة.
- الخوف من الهجر. أنت قلق من أن يتخلى شريكك عنك حرفيًا، ربما عن طريق خداعك أو الانفصال العاطفي معك. من الجيد قضاء بعض الوقت بمفردك بعد الخلاف، حيث يمنح ذلك كل شريك فرصة للهدوء وتجنب قول الأشياء في خضم الغضب.
- الشعور بعدم التقدير. تشعر أنك مستغل
2 قل له ما هو أكثر صحة بالنسبة لك في عبارة واحدة. تعلم التواصل اللاعنفي. أخبر شريكك شيئًا مثل “أشعر بالخوف عندما أراك تتحدث إلى فتيات أخريات” أو “أشعر بالغضب عندما لا يكون لدي المال لدفع ثمن هذا على الفور” من أجل السماح لك بالوصول إلى قلب المشكلة ومساعدتهم على فهم مشاعرك دون جدال.
3 ـ تحمل المسؤولية. هل انفجرت في وجه شريكك بغضب هل تحاول السيطرة على نتيجة الخلاف هل من الأسهل الحصول على ما تريد من خلال التلاعب بالموقف بدلاً من السؤال المباشر كلنا نفعل هذه الأشياء بدرجة أو بأخرى. إذا تمكنت من إيجاد طريقة لتحمل المسؤولية عن أفعالك أمام شريكك في حجة دون محاولة لومه أو لوم نفسك على ما حدث، فقد يفتح هذا الباب لكما للحوار.
4 كن متواضعا. إذا كنت تستطيع أحيانًا الاعتذار عن شيء فعلته (حتى لو لم تبدأ به)، فسوف يفقد شريكك غضبه ويجعله يعتذر أيضًا. قل شيئًا مثل، “لم أرغب في الوصول إلى هذه النقطة، وأنا آسف لحدوث ذلك. هل يمكننا أخذ استراحة من الجدل، وجمع أفكارنا معًا، والمحاولة مرة أخرى دون أن تغضب” تذكر دائمًا لا تعتذر عن أشياء لم تفعلها لمجرد أنك أردت إنهاء النزاع. كن صادقا.
5 التخلي عن الرغبة في أن تكون على صواب. إن الرغبة في كسب الجدال هي أضمن طريقة لمواصلة الأمر، وهو وضع يربح فيه الجميع ويمنعك من التواصل حقًا مع شريكك. هناك قول مأثور “هل تفضل أن تكون على حق أم سعيد”
6 دع شريكك يتعلم طريقه. يمكنك فقط التحكم في نفسك ومعدل التعلم الخاص بك. إذا لم يفهمها شريكك، فلا يمكنك إجباره على فهم وجهة نظرك. هناك معلومات في كل حجة لديك، لكن من المستحيل أن تجعل شخصًا يرى الأشياء من وجهة نظرك. إما أنه يفهم أو لا يفهم.
- إذا كنت مترددًا في توقع اعتذار ولم يكن شريكك كذلك، ففكر في مسامحته على أي حال. إن قبوله بهذه الطريقة دون ازدراء قد يظهر تقبلك له بعيوبه، مما سيساعده على تقليل دفاعه. مثال بعد شرح مشاعرك بإيجاز، قل، “أعلم أنك لم تقصد إيذاء مشاعري من خلال نسيان عيد ميلادنا. ما زلت أشعر بالأذى، لكنني على استعداد للثقة في أنك لم تفعل ذلك عن قصد، و التي ستحاول تذكرها في المرة القادمة، حسنًا “
7 نقدر شريك حياتك. كلما شعرت بالفرح واللطف، كان ذلك أفضل. العلاقات الناجحة لها نسبة تقدير للنقد 1 5. ستساعدك الإجراءات التي تحفز المشاعر الإيجابية على تحديث التوازن العاطفي في علاقتك من خلال ملاحظة والتعبير عن الأشياء العديدة التي تحبها في شريكك ونفسك وكونك معًا. إذا كنت لا تزال تشعر بالسوء حيال الأمر برمته، فابدأ بنفسك.
8 ضع الحدود. إذا كان الجدل شديدًا، يمكنك الاتفاق مع شريكك على وضع حدود وشروط للعلاقة. مثال “أوافق على عدم شتمك”. أو “أود أن نتفق على الحديث عما يحدث دون الصراخ”.
أفكار مفيدة
- الغفران ليس شعوراً بالأصل، بل هو خيار يتجاوز حدود المشاعر، لأنه نشاط من نشاط قوة الإرادة.
- تحدث بهدوء واستمع لبعضكما البعض لتجنب تكرار القتال.
- تذكر أن تفكر بعقلانية أثناء المصالحة. تذكر أن دافعك الوحيد هو تحسين الأمور والشعور بالسعادة مرة أخرى.
- إذا قال شريكك إنه يحتاج إلى بعض المساحة ولا يريد التحدث الآن، فامنحه طلبه وامنحه الوقت الذي يمكنه ذلك ويمكنك الهدوء والتفكير في الأمر.
- تعلم من الجدل. هل هذه الحجة مشابهة لتلك التي أجريتها مع الآخرين إذا واصلت تكرار نفس الحجج، فذلك لأنك تطيل هذه القضايا دون أن تدرك ذلك. ماذا يمكنك أن تتعلم من هذه المشاكل إذا تقاتلت أنت وشريكك حول مشكلة بشكل متكرر ولم تتمكن من إيجاد حل وسط (على سبيل المثال، يريد أحدكم أطفالًا والآخر لا يريد ذلك)، فقد لا تكون علاقتكما متوافقة.
- لا تقم برشوة شريكك جنسيًا أو بأي طريقة أخرى، لأن هذا لن يصلح أي شيء ومن المحتمل أن يؤدي إلى خلاف آخر.
- إذا كنت تشعر بأنك دائمًا ما تخسر، أو أن كل جدال ينتهي بالتوسل للمغفرة، حتى عندما تعتقد أنك على صواب، فإن الأمر يستحق أن تتعلم كيفية التعرف على العلاقة المسيطرة أو المتلاعبة.
- استمع دائمًا لشريكك، فإن عدم القيام بذلك سيؤدي إلى قتال آخر.
- كن مستعدًا للتسامح.
- ابذل قصارى جهدك للنظر إليها من منظور خارجي لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء تغييرات في نفسك.
- لن تعيش إلى الأبد. تذكر دائمًا أن كل لحظة تقضيها في الشعور بالضيق تجعل حياتك أقصر.
- كن لطيفًا مع الشخص الذي تريد أن يكون شريكك. لتضع مثالا.
تحذيرات
- لا أحد يربح إذا أنهيت المحادثة ولكنك شعرت بالانفصال عن بعضكما البعض.