وفقًا للمعتقدات البوذية والهندوسية، هناك سبعة أنواع رئيسية من هذه الشاكرات، أربعة منها في الجزء العلوي من الجسم وتتحكم في الصفات العقلية، وثلاثة منها في الجزء السفلي من الجسم تتحكم في الصفات الغريزية. وهي مولادهارا، وهي شقرا الجذع. Svadhistana هي شقرا العظم العجزي في العمود الفقري. مانيبورا هي شقرا البطن. أناهاتا هي شقرا منطقة القلب. الفيشودا هي شقرا الحلق والرقبة. اجنا وهي شقرا الحاجب او العين الثالثة. Sahasrara هو تاج شقرا ويرمز إلى الجزء العلوي من الرأس.
وفقًا للمعتقدات البوذية والهندوسية، يجب أن تعمل الشاكرات على المساهمة في صحة الإنسان. يتم الجمع بين الغرائز والعاطفة والفكر. بعض مسارات هذه الشاكرات لم يتم فتحها بالكامل كما ينبغي، أي أنها تعمل كما كانت عندما ولدنا، وبعضها أكثر نشاطًا والبعض الآخر يعتبر مغلقًا تقريبًا، ولا يمكن تحقيق سلام ذاتي عندما تكون هذه الشاكرات غير متوازنة. اقرأ المقال التالي للتعرف على الشاكرات والتقنيات المصممة لفتحها.
خطوات
1 تعلم تقنيات فتح شقرا. إذا كنت تحاول فتح الشاكرات الخاصة بك، فلا داعي لمحاولة جعل الشاكرات الأكثر نشاطًا أقل نشاطًا، فإن فرط نشاط الشاكرات هو محاولة للتعويض عن عدم نشاط الشاكرات المغلقة التي تم فتحها بمجرد فتحها، ستتدفق الطاقة إليها وتحقيق التوازن.
2 افتح الجذع شقرا (أحمر). تعتمد هذه الشاكرا على الشعور بالراحة الجسدية في كثير من الأحيان، وعندما تفتحها ستشعر بالتوازن والهدوء والاستقرار والسلام، ولن تشك دون داع في من حولك، وستعيش في الوقت الحاضر وكن على اتصال وثيق بجسمك المادي، وعندما تكون هذه الشاكرا غير نشطة، يميل سلوكك إلى الخوف والعصبية والشعور بأنك غير مرحب بك. إذا كنت أكثر نشاطًا، فقد يكون سلوكك أكثر ماديًا وجشعًا، سيشعر بالرغبة في البقاء آمنًا ومحاربة التغيير.
- استخدم جسدك وكن على علم به. مارس اليوجا أو المشي أو التنظيف في المنزل. تسمح لك هذه الأنشطة بالتعرف على جسمك وتقوية مسارات الشقرا الخاصة بك.
- تحسس الأرض وتواصل معها ؛ اشعر به أسفل منك، للقيام بذلك قف مستقيمًا ومريحًا وافرد قدميك لتكون على مستوى الكتفين، ثم ثني الركبتين قليلاً وحرك الحوض للأمام قليلاً وحافظ على توازن جسمك بحيث يتم توزيع الوزن بالتساوي على باطن قدميك، ثم قم بإمالة جسمك للأمام قليلاً وابق في هذا الوضع لعدة دقائق.
- ثم القرفصاء كما هو موضح في الصورة أدناه.
- المس بلطف أطراف الإبهام والسبابة معًا بحركة سلمية.
- ركز على معنى شقرا الجذر وما يرمز إليه في المنطقة الواقعة بين الأعضاء التناسلية والشرج.
- قل “لام” بهدوء ووضوح.
- في هذا الوقت، اسمح لنفسك بالاسترخاء والتفكير في الشقرا ومعناها وتأثيرها على حياتك.
- استمر في فعل ذلك حتى تشعر بالاسترخاء والسلام التام.
- تخيل صورة زهرة حمراء مغلقة، ثم تخيل طاقة قوية جدا تشع منها ثم تفتح الزهرة ببطء مع ظهور أربع بتلات حمراء مليئة بالطاقة.
- شد منطقة العجان أثناء الشهيق والزفير.
3 افتح شقرا العجز (برتقالي). تهتم هذه الشاكرا بالمشاعر والنشاط الجنسي. إذا كان مفتوحًا، ستشعر بتدفق المشاعر وحرية التعبير عنها. سيكون لديك الرغبة في بناء علاقات عاطفية. سيكون لديك أيضًا رغبات فطرية ولن تعاني من مشاكل جنسية. إذا كانت أقل نشاطًا، فستكون مشاعرك باردة وغير منفتحة على تكوين علاقات مع الآخرين. إذا كنت أكثر نشاطًا، فستميل إلى أن تكون حساسًا وعاطفيًا معظم الوقت، وقد تزداد رغبتك الجنسية كثيرًا.
- اجلس على الركبتين، وحافظ على استقامة الظهر مع الاسترخاء.
- ضع يديك على حجرك، وضع راحتي يدك فوق بعضهما البعض بحيث تكون راحة اليد للأعلى وراحة اليد اليسرى في الأسفل، تلامس أصابع اليد اليمنى من الخلف، تأكد من أن الإبهام تلمس بلطف.
- التركيز على شقرا العجز وما تمثله ؛ أي عظام عجزي في العمود الفقري في أسفل ظهرك.
- قل “فام” بهدوء ولكن بوضوح.
- اسمح لنفسك في هذا الوقت بالاسترخاء والتفكير في الشاكرا ومعناها وتأثيرها على حياتك.
- استمر في فعل ذلك حتى تشعر بالاسترخاء والسلام التام.
4 ـ فتح شقرا السرة (الصفراء). تمثل هذه الشاكرا الثقة، خاصة عندما تكون بين مجموعة من الناس، وعندما يتم فتحها، ستشعر بالسيطرة واحترام الذات. مغرور وعدواني.
- اجلس على ركبتيك، وحافظ على استقامة الظهر واسترخائه.
- ضع يديك أمام معدتك، بحيث تكون أقل قليلاً من زر بطنك، واسمح لأصابعك المقابلة أن تلمسها بحيث تكون كل الأصابع مستقيمة، لكن الإبهام متقاطعين، وهو أمر مهم.
- ركز على شقرا السرة وما تمثله في العمود الفقري في المستوى فوق السرة.
- قل “كبش” بهدوء ووضوح.
- اسمح لنفسك في هذا الوقت بالاسترخاء والتفكير في الشاكرا ومعناها وتأثيرها على حياتك.
- استمر في فعل ذلك حتى تشعر بالاسترخاء والسلام التام.
5 افتح قلب شقرا (أخضر). تعبر هذه الشاكرا عن الحب والرعاية والتعاطف، وعند فتحها، تميل إلى أن تكون ودودة ورحيمة وتميل إلى تكوين علاقات ودية. منك.
- القرفصاء.
- اسمح لإصبع السبابة والإبهام بلمس كلتا يديك.
- ضع يدك اليسرى على ركبتك اليسرى ويدك اليمنى أمام القفص الصدري السفلي.
- ركز على شقرا القلب وما تمثله في العمود الفقري على مستوى القلب.
- قل كلمة “يام” بهدوء ووضوح.
- اسمح لنفسك في هذا الوقت بالاسترخاء والتفكير في الشاكرا ومعناها وتأثيرها على حياتك.
- استمر في القيام بذلك حتى يتراكم في داخلك إحساس بالاسترخاء والسلام و “الصفاء” التام.
6 افتح الحلق والرقبة شقرا (أزرق فاتح). هذه الشاكرا تعبر عن التواصل والتعبير عن الذات، وعندما تفتحها ستكون جيدًا في التعبير عن نفسك وسيكون الفن وسيلة مناسبة في ذلك، ولكن إذا كانت غير نشطة، فستكون قليلًا وستعتبر شخصًا خجولًا.، لكن إذا كذبت كثيرًا، يمكن إغلاق هذه الشاكرا بشكل دائم، وعندما تكون أكثر ستكون ثرثارًا جدًا بحيث لا تزعج الآخرين، وستكون مستمعًا سيئًا حقًا.
- اجلس على ركبتيك مرة أخرى.
- اعبر أصابع يديك عند الإبهام، ثم اجعل إبهام اليدين تلمس الأطراف، ثم ارفعهما قليلاً.
- ركز على شقرا الحنجرة وما تمثله في منطقة الحنجرة.
- قل كلمة “مهمة” بهدوء ووضوح.
- اسمح لنفسك في هذا الوقت بالاسترخاء والتفكير في الشاكرا ومعناها وتأثيرها على حياتك.
- استمر في فعل ذلك حتى تشعر بالاسترخاء والسلام التام.
7 افتح العين الثالثة شقرا (أزرق نيلي). هذه الشاكرا تعبر عن البصيرة. وعندما تفتحه، سيكون لديك نظرة ثاقبة على شخصية حالمة، وسوف تميل إلى البحث عن الآخرين للتفكير نيابة عنك، وسوف تصدق الأساطير وتشعر بالارتباك معظم الوقت إذا لم تكن نشطًا، وسوف تميل لتعيش في عالم خيالي إذا كان أكثر نشاطًا، وفي كلتا الحالتين يمكن أن تعاني من أحلام اليقظة بشكل متكرر أو حتى الهلوسة.
- القرفصاء مع ساق واحدة فوق الأخرى.
- ضع يديك أمام الجزء السفلي من الصدر مع جعل الإصبع الأوسط من كل يد مستقيمة وتلامس بعضهما البعض مع تجنب الإشارة إليك.
- ركز على شقرا العين الثالثة وما تمثله فوق مستوى الحاجبين.
- قل أوم بهدوء ووضوح.
- في هذا الوقت، يجب أن يأتي الاسترخاء إليك بشكل طبيعي بينما تستمر في التفكير في الشاكرا ومعناها وتأثيرها على حياتك.
- استمر في فعل ذلك حتى تشعر بنفس حالة الاسترخاء و “السلام” التام.
8 افتح تاج شقرا (البنفسجي). هذه هي الشاكرا السابعة والأكثر روحية، وهي تمثل الحكمة والوحدة مع الكون. تختفي تحيزاتك وتبدو أكثر وعياً بالعالم وعلاقته بك عندما تكون هذه الشاكرا مفتوحة. ستفتقر إلى الروحانية وسيتم تجميد معتقداتك إذا كانت غير نشطة، وستسود روحانياتك إذا كانت أكثر نشاطًا، وأخيراً، يمكنك حتى تجاهل احتياجاتك الجسدية مثل الطعام والماء والمأوى إذا كانت نشاطًا مفرطًا إلى حد كبير مدى.
- القرفصاء مع ساق واحدة فوق الأخرى.
- ضع يديك على مستوى معدتك مع تلامس الأصابع الصغيرة والإشارة إلى أعلى وبعيدًا عنك، مع تقاطع بقية الأصابع، ولكن ضع في اعتبارك أن الإبهام الأيسر يقع تحت اليمين.
- ركز على تاج شقرا وما يمثله في الجزء العلوي من الرأس.
- قل كلمة “nj” بهدوء ووضوح (لاحظ أن هذا النطق صعب في هذه الحالة).
- يجب أن يكون جسمك مسترخيًا تمامًا في هذا الوقت، ويجب أن يكون عقلك أيضًا في سلام، ومع ذلك، يجب ألا تتوقف عن التركيز على تاج شقرا.
- حالة التأمل هذه هي الأطول، أي يجب ألا تقل عن عشر دقائق.
- تحذير لا تتأمل في تاج شقرا إذا لم تكن شقرا الجذع قوية أو مفتوحة، يجب أن تعمل على أساس قوي قبل البدء في آخر شقرا ؛ سيتم توفير هذا الأساس من خلال ممارسة تمارين شقرا الأساسية.
أفكار مفيدة
- عند تنشيط “العين الثالثة”، قم بالتربيت بلطف وبحركة دائرية حول المنطقة التي ستتدفق فيها شقرا العين الثالثة.
- إذا كنت مبتدئًا، فحاول ألا تفرط في التأمل.
- اجلس في مكان هادئ ودافئ كما لو كنت تمارس الرياضة. خلال فصل الصيف، يمكنك الجلوس في حقل أو في حديقة، وفي الشتاء يمكنك الجلوس في غرفة دافئة دون إزعاج. ستكون الساونا مكانًا رائعًا للاسترخاء وتصفية ذهنك إذا كان لديك واحدة على الرغم من أن القليل منهم يمتلك واحدة.
- حاول التأمل بشكل يومي حتى لو لم يكن لديك متسع من الوقت. يمكنك أيضًا ممارسة التأمل بقدر ما تريد.