قد تظهر الركبة منتفخة بسبب إصابة في الأوتار أو الأربطة أو الغضروف المفصلي. يمكن أن تساهم المشاكل الطبية الأخرى مثل التهاب المفاصل في تورم مفصل الركبة. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للركبة أيضًا إلى تورم الركبة! قد يكون الورم في مفصل الركبة أو الأربطة المحيطة به، وهذه الحالة يسميها الناس “ماء على الركبة”. بعد تشخيص تورم الركبة، يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية. إذا استمرت الركبة في الانتفاخ أو كانت مؤلمة، فاستشر الطبيب للحصول على المشورة بشأن العلاج.
خطوات
تشخيص تورم الركبة
1 قارن ركبتك المتورمة بركبتك السليمة. ابحث عن الانتفاخ حول الرضفة أو حول جوانب الركبة. تعتبر مقارنة الركبتين ببعضهما البعض طريقة جيدة لمعرفة ما إذا كان هناك احمرار أو تورم حول الركبة أو أي شيء آخر غير صحيح.
- قد يكون التورم موجودًا أيضًا في الجزء الخلفي من الركبة. قد يكون هذا التورم علامة على وجود كيس بيكر، وهو السائل الزائد الذي يتم دفعه إلى الأنسجة خلف الركبة والذي يمكن أن يسبب تورمًا خلف الركبة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة عند الوقوف. X موارد البحث
- اذهب إلى الطبيب إذا كانت الركبة حمراء ومتورمة وتشعر بأنها أكثر دفئًا من الركبة الأخرى.
2 اثنِ رجلك وافردهما. إذا شعرت بعدم الارتياح عند تحريك ساقك، فقد تظل الإصابة بحاجة إلى علاج. قد تشعر بألم في الركبة أو تصلب. غالبًا ما يحدث التيبس بسبب وجود سائل في ركبتك. X Mayo Clinic
3 اختبر المشي على ساقك. قد تكون الساق المصابة مؤلمة عند الوقوف عليها. حاول أن تضع كل وزنك على ساقك المصابة والمشي لترى ما إذا كانت ساقك تستطيع تحمل الوزن.
4 اذهبي إلى الطبيب. قد تكون قادرًا على تشخيص التورم في ركبتك وقد تعرف سبب التورم، ولكن من الأفضل أن ترى الطبيب لإجراء فحص إذا كان التورم مؤلمًا ومستمرًا أو لم يختف في غضون يومين.
- تتضمن بعض الحالات المحتملة التي تسبب تورم الركبة إصابة مثل تمزق الرباط أو الغضروف، والتهيج الناتج عن الإفراط في استخدام الركبة، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والنقرس، والعدوى، والتهاب الجراب، وما إلى ذلك. X Mayo Clinic (مايو كلينك)
احصل على علاج طبي
1 حدد موعدًا مع الطبيب. اذهب إلى الطبيب إذا لاحظت تورمًا شديدًا أو إذا كانت الركبة لا تتحمل وزنك. يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب إذا كان هناك أي تشوه واضح أو إذا أصبت بحمى أو احمرار في الركبة، مما قد يكون علامة على الإصابة. اذهب إلى الطبيب إذا لم تلاحظ أي تحسن خلال أربعة أيام، فقد تتمزق الأربطة.
- قد يكتشف الطبيب سبب التورم لحالة الركبة. قد يقوم الطبيب بإجراء اختبار تصوير مثل الأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. تكشف هذه الاختبارات عن إصابات العظام أو الأوتار أو الأربطة.
- إجراء آخر قد يقوم به الطبيب هو محاولة إزالة سائل الركبة لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بعدوى، اعتمادًا على عدد خلايا الدم البيضاء والبكتيريا في السائل. X موارد البحث
- قد يقوم طبيبك بحقن الستيرويد في ركبتك لمحاولة تقليل التورم.
2 اسأل عن الجراحة. قد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية، اعتمادًا على سبب التورم. بعض أنواع جراحات الركبة الشائعة هي X Mayo Clinic
- بزل المفصل في هذا الإجراء، يُزال السائل من الركبة لتخفيف الضغط على المفصل.
- تنظير المفصل يتم فيه إزالة الأنسجة التالفة أو الرخوة حول الركبة.
- استبدال المفصل يمكن الحصول على استبدال الركبة إذا تم التأكد من أن الركبة لا تتحسن وأن آلام الركبة لا تطاق.
3 اذهب إلى أخصائي العلاج الطبيعي. قد يصف طبيبك إجراء علاج طبيعي. سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بفحص ساقك وسيعطيك تمارين محددة بناءً على حالتك لتقوية العضلات حول مفصل الركبة.
4 اذهب إلى مقوم العظام. قد تساهم مشاكل القدم مثل القدم المسطحة وحالات أخرى في ألم الركبة وتورمها. اذهب إلى أخصائي أقدام واطلب منه تقييم حالة قدمك. قد ينصحك بارتداء نعل داخلي للحذاء تضعه داخل حذائك. X موارد البحث
- قد يحتاج أخصائي تقويم العمود الفقري إلى تقييم ظهرك ووركيك أيضًا. يسمى ألم الظهر أو الفخذ أو القدمين بالألم المشار إليه.
منع تورم الركبة
1 ارتدِ واقي الركبة. ارتدِ واقيًا للركبة إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً على ركبتيك مثل تنسيق الحدائق أو الأعمال المنزلية.
- استرح لفترات قصيرة من 10 أو 20 ثانية في كل مرة إن أمكن. خلال هذه فترات الراحة، قف وافرد ساقيك. اسمح لساقيك بالعودة إلى وضع الراحة. X موارد البحث
2 تجنب ثني الركبة والقرفصاء. يجب تجنب الحركات المتكررة التي تستخدم الركبتين إذا كنت ترغب في منع تورم الركبتين.
3 الامتناع عن ممارسة الرياضة والرياضة المكثفة. العديد من الرياضات، خاصة تلك التي تنطوي على الكثير من القفز والجري، يمكن أن تكون ضارة لركبتيك. تجنب التزلج على الجليد والجري وكرة السلة حتى تلتئم ركبتك تمامًا. X موارد البحث
4 تناول الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن يزيد الطعام الذي تتناوله من خطر إصابتك بتورم في الركبة أو في أي مكان آخر في الجسم. حاول الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسكرية والمقلية. زد من تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية غنية بالخصائص المضادة للالتهابات. تناول المزيد من سمك السلمون والتونة لزيادة أحماض أوميغا 3 الدهنية. مؤسسة X التهاب المفاصل
- جرب حمية البحر الأبيض المتوسط. هذا النظام الغذائي غني بالبروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج، ويعتمد على الكثير من الخضار وزيت الزيتون والفاصوليا.
5 تجنب التدخين. يقلل التدخين من تدفق الأكسجين والدم في الجسم، مما يحد من قدرة الأنسجة على إصلاح نفسها. X موارد البحث
جرب العلاجات المنزلية
1 ارح ركبتك. أرح ساقك ولا تفعل شيئًا سوى المشي بأقل قدر ممكن.
- حافظ على الركبة فوق مستوى قلبك أثناء الاستلقاء. ضع ركبتك وقدمك على وسادة أو ذراع كرسي.
- استخدم العكازات إذا كان استقامة ساقك أو تحمل الوزن يؤلمك.
2 ثلج الركبة. ضع الثلج مباشرة على الجزء المتورم من الركبة لمدة 10 دقائق أو ثلث ساعة. افعل هذا 3 مرات في اليوم لتقليل التورم. X موارد البحث
- بدلًا من استخدام الثلج، يمكنك استخدام كمادة باردة أو كيس خضروات مجمدة مثل البازلاء بدلًا من الثلج.
3 تجنب الحرارة لمدة 48 ساعة الأولى. إذا كنت تعاني من إصابة تسبب تورمًا في ركبتك، فعليك تجنب تعريض ركبتك للحرارة. ويشمل ذلك الكمادات الدافئة والاستحمام بالماء الساخن. X موارد البحث
4 استخدم ضمادة الضغط. لف ركبتك بضمادة مرنة للضغط عليها. سيساعدك هذا على تقليل التورم. جرب ضمادة مرنة مع مادة لاصقة لإغلاقها حتى لا تحتاج إلى مشابك لتثبيتها.
- يمكنك شراء ضمادة ضغط من أي صيدلية.
- احرص على عدم إتلاف ركبتك بشدة. لف الضمادة بإحكام إذا شعرت بأي تنميل أو وخز أو ألم شديد أو تغير في اللون.
5 اعجن برفق الركبة. قد يؤدي التدليك البسيط إلى زيادة تدفق الدم إلى الركبة. إذا كان التدليك يؤلمك، توقف عن فعل ذلك. X موارد البحث
6 خفف الآلام باستخدام مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية. جرّب الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين أو الأسيتامينوفين أو الدابروكسين أو الإيبوبروفين. كل هذه الأدوية هي عقاقير مضادة للالتهابات
- عند تناول هذا النوع من مسكنات الآلام، تأكد من اتباع تعليمات الجرعة الموجودة في النشرة.
- يمكنك أيضًا تجربة المسكن الموضعي. تحدث إلى الصيدلي الخاص بك عن الاستخدام الصحيح. يمكنك أيضًا تجربة لصقة تحتوي على ليدوكائين مسكن لتخفيف الآلام.