نعلم جميعًا مدى ضرر الشمس على بشرتنا، لكن الكثير منا “يراقب” وننسى وضع واقي من الشمس ربما فعلت ذلك بنفسك عدة مرات. يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى إتلاف الحمض النووي الخاص بك بشكل مباشر. X مصدر البحث ماتسومورا واي، أنانثاسوامي HN. التأثيرات السامة للأشعة فوق البنفسجية على الجلد. فارماكول التطبيق توكسيكول. 2004 15 مارس .195 (3) 298-308. [Medline]. على الرغم من أن التعرض المعتدل للشمس لفترات قصيرة يمكن أن يمنحك تان ذهبي جميل (زيادة تصبغ الجلد لحمايتك من الأشعة فوق البنفسجية)، فإن أي نوع من التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يضر بأي نوع من أنواع البشرة، ويجب تجنب التعرض المفرط للوقاية من سرطان الجلد. جلد. Narbutt J، Lesiak A، Sysa-Jedrzejowska A، Boncela J، Wozniacka A، Norval M. يؤدي التعرض المتكرر للبشر لجرعات منخفضة من الإشعاع الشمسي المحاكى إلى محدودية التكيف الضوئي والحماية الضوئية ضد الحمامي المستحثة بالأشعة فوق البنفسجية UVB والتنظيم التصاعدي للسيتوكين mRNA. علوم ديرماتول ي. مارس 2007. 45 (3) 210-2. [Medline]. على الرغم من أن حروق الشمس مؤلمة، إلا أن معظم أنواع حروق الشمس هي حروق سطحية من الدرجة الأولى، وهي أقل أنواع الحروق خطورة. إذا كنت قد تعرضت بالفعل لأشعة الشمس ولديك حروق شمس مزعجة، فلا يمكنك إصلاح الضرر، ولكن يمكنك تقليل الألم حتى يشفى الحرق. لحسن الحظ، يمكن علاج كل أنواع حروق الشمس تقريبًا في المنزل.
خطوات
عالج نفسك من حروق الشمس
1 اغسل المنطقة المحروقة جيدًا. استخدم صابونًا لطيفًا ومياه فاترة أو باردة. X موارد البحث
- يمكنك استخدام منشفة باردة ورطبة على المنطقة المصابة، لكن تجنب فركها لحماية الجلد من التهيج. ضع المنشفة برفق على بشرتك وتأكد من أن درجة حرارة الماء ليست شديدة البرودة، لأن ذلك قد يكون له آثار سلبية على بشرتك بعد الحرق مباشرة (تبريد الجلد المحترق شديد البرودة بسرعة كبيرة يبطئ عملية الشفاء ويزيد من فرصته. قضمة الصقيع بجانب الحرق). X موارد البحث
- إذا استمر الحرق في التهيج، يمكنك تخفيفه عن طريق الاستحمام المتكرر أو الجلوس في حوض الاستحمام المملوء بالماء البارد (المعتدل). X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- لا تجفف نفسك تمامًا بعد الاستحمام، لكن اترك بعض الرطوبة للمساعدة في عملية الشفاء.
2 استشر طبيبك إذا بدأ الحرق في تكوين بثور. إذا كان الحرق شديدًا جدًا، فقد تعاني من بثور ونز صديد من هذه البثور. من المهم الحفاظ على نظافة المنطقة عن طريق غسلها بالماء الجاري والصابون اللطيف. ظهور الفقاعات على جلدك يعني أن لديك حرقًا من الدرجة الثانية، ولهذا السبب يجب أن تقلق بشأن العدوى. من المهم أن ترى الطبيب إذا بدأت البثور في التكون على الحرق ونزف منها القيح. قد يختار طبيبك وصف المضادات الحيوية لك وقد يفرغ البثور إذا لزم الأمر. X موارد البحث
- يمكن استخدام سلفاديازين الفضة (كريم 1٪، بيرنازين) لعلاج حروق الشمس. يعمل كمضاد حيوي يساعد على منع العدوى في المناطق المحيطة بالجلد التالف والمتضرر. لا تستخدم هذا العلاج على وجهك. X موارد البحث
- على الرغم من أنك قد ترغب في تفجير الفقاعات بنفسك، فإنك بذلك تعرضها لخطر الإصابة. لا يقاوم الجلد الالتهابات البكتيرية بشكل فعال لأن الجلد متضرر بالفعل. من الأفضل أن تدع طبيبك يتعامل مع الفقاعات، حيث يمكنها توفير بيئة ومعدات معقمة.
3 ضع الكمادات الباردة. إذا لم يكن لديك كمادة جاهزة، انقع منشفة في ماء مثلج وضعها على المنطقة المصابة بحروق الشمس. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- ضع الكمادة الباردة المغطاة لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
4 ضع جل الصبار على المنطقة المصابة. هلام الصبار أو المستحضرات التي تحتوي على الصويا هي أفضل الخيارات لأنها تعمل على تبريد الحرق. أشارت الدراسات الأولية إلى فعالية هلام الصبار في تسريع عملية التئام الحروق. في أحد المراجعات العلمية المتاحة، تعافى المرضى الذين عولجوا بالصبار أسرع بتسعة أيام (في المتوسط) من أولئك الذين لم يستخدموا الصبار. X موارد البحث
- يوصي الأطباء عمومًا باستخدام الألوفيرا للحروق الخفيفة وتهيج الجلد والحذر من استخدامه على الجروح المفتوحة. X موارد البحث
- بالنسبة لمرطبات الصويا، ابحث عن المكونات العضوية والطبيعية على الملصق. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك علامة Aveeno التجارية المتوفرة في معظم المتاجر. يتمتع نبات الصويا بقدرات ترطيب طبيعية، مما يساعد الجلد التالف على الاحتفاظ بالرطوبة وبالتالي الشفاء. X موارد البحث
- تجنب المستحضرات والكريمات التي تحتوي على بنزوكائين أو ليدوكائين. على الرغم من استخدامها بشكل متكرر في الماضي، إلا أنها يمكن أن تسبب تهيجًا وردود فعل تحسسية. تجنب استخدام الفازلين (المعروف أيضًا باسم الفازلين). يمكن للبترول أن يسد المسام ويحبس الحرارة داخل الجلد، مما يمنع بشرتك من الشفاء الجيد. X موارد البحث
5 حافظ على الحرق نظيفًا ورطبًا. حاولي تجنب الكريمات القاسية التي تحتوي على رائحة لأن ذلك قد يسبب المزيد من التهيج.
- استمر في استخدام الصبار أو مرطب الصويا أو غسول خفيف يحتوي على دقيق الشوفان. يوصى الأطباء الآن بهذه المنتجات لأنها ستساعد في الحفاظ على ترطيب بشرتك مع تقليل التهيج قدر الإمكان حتى يتمكن جسمك من الشفاء بشكل طبيعي. X موارد البحث
- استمر في الاستحمام بماء بارد أثناء النهار إذا كنت لا تزال تشعر بأي ألم حارق. يمكنك الاستحمام عدة مرات للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الجلد.
6 تجنب الشمس أثناء علاج بشرتك. قد يؤدي التعرض لمزيد من ضوء الشمس إلى مزيد من الضرر، الأمر الذي قد يتطلب تدخلًا طبيًا. تحتاج بشرتك إلى حماية، لذا تأكد من تغطيتها عند تعرضها لأشعة الشمس أو أي نوع آخر من الأشعة فوق البنفسجية القوية.
- ارتد أقمشة غير مزعجة على الجلد المصاب بحروق الشمس (خاصة تجنب الصوف والكشمير).
- لا يوجد نسيج “أفضل”، لكن الأقمشة الفضفاضة والمريحة والتي تسمح بمرور الهواء (مثل القطن) ستساعدك على الشعور بالراحة وقد تمنحك حماية إضافية من أشعة الشمس.
- ارتدي قبعة للمساعدة في حماية وجهك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. بشرة وجهك حساسة للغاية، ومن الجيد حمايتها بقبعة.
- عند اختيار الأقمشة والملابس الواقية، يمكنك فحصها من خلال توجيهها إلى ضوء ساطع. أفضل نوع من الملابس الواقية هو الملابس ذات نفاذية الضوء قليلة جدًا. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- تجنب الخروج بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. هذه هي ساعات الذروة التي يمكن أن تصاب فيها بحروق الشمس.
7 كن صبورا. سوف تلتئم حروق الشمس من تلقاء نفسها. تلتئم معظم حروق الشمس من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة إلى عدة أسابيع. يمكنك توقع فترة تعافي أطول، تصل إلى ثلاثة أسابيع، إذا كنت تعاني من حروق من الدرجة الثانية مصحوبة ببثور. العلاج الجيد مع الرعاية الطبية لحروق الدرجة الثانية سيسرع عملية الشفاء. عادة ما تلتئم حروق الشمس تمامًا مع وجود ندبات قليلة جدًا (أو بدون ندوب تقريبًا). X موارد البحث
إدارة الألم
1 تناول مسكنًا منزليًا بدون وصفة طبية حسب الحاجة. اتبع جميع تعليمات الجرعات المصنعة.
- الإيبوبروفين علاج منزلي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والاحمرار والألم. عادة ما يأخذ البالغون الإيبوبروفين بجرعات 400 مجم كل ست ساعات لفترة قصيرة لحروق الشمس. اتبع التعليمات التي يصفها طبيبك أو ملصق الشركة المصنعة. يجب ألا يتناول الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر الإيبوبروفين. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة. X موارد البحث
- نابروكسين قد يصف طبيبك هذا الدواء كبديل للإيبوبروفين إذا لم ينجح معك. الميزة هنا هي أن الخصائص المضادة للالتهابات وتسكين الآلام تدوم لفترة أطول بمجرد أن تبدأ. تم العثور على نابروكسين في الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل أليف. X Mayo Clinic
- نابروكسين دواء مضاد للالتهاب غير ستيرويدي وقد يسبب اضطرابًا في المعدة. X موارد البحث
2 استخدم الخل للتخلص من الألم. يساعد حمض الأسيتيك الموجود في الخل على تخفيف الألم والحكة والالتهاب. صب كوبًا واحدًا من الخل الأبيض في ماء الاستحمام الفاتر واغمس فيه. بدلًا من ذلك، اغمس كرة قطنية في الخل وضعها على المناطق الأكثر إيلامًا من حروق الشمس. ربتي عليها، لا تمسحيها. لا تريد أن تقوم بأي نوع من فرك الطبقة الخارجية للحرق. X موارد البحث
3 ضع القليل من بندق الساحرة على حروق الشمس. بلل قطعة قماش أو شاش قطني باستخدام هذا المطهر المضاد للالتهابات وضعه على بشرتك ثلاث إلى أربع مرات يوميًا لمدة 20 دقيقة لتخفيف الألم والحكة. X موارد البحث
- بندق الساحرة له آثار جانبية قليلة جدًا وهو آمن للأطفال.
افهم مخاطر حروق الشمس
1 قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعتقد أنك تعاني من تسمم الشمس. التسمم الشمسي هو مصطلح يستخدم لوصف حروق الشمس الشديدة ورد الفعل على التعرض للأشعة فوق البنفسجية (التهاب الجلد الضوئي). إذا كانت بثور الجلد لديك، أو إذا كان الألم شديدًا، أو إذا كان هناك حمى أو عطش أو إرهاق شديد مرتبط بالحرق، فاطلب العناية الطبية على الفور. قد تكون هذه علامات على حالة طبية أكثر خطورة. قد يكون لديك حساسية وراثية تسبب هذا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نقص النياسين أو فيتامين ب 3 إلى أسباب التمثيل الغذائي. X مصدر البحث يتم سرد الأعراض والعلاجات النموذجية في هذه المقالة، ولكن الأعراض الأكثر حدة التي تتطلب عناية طبية فورية تشمل
- الفقاعات قد تشعر بالحكة وتظهر نتوءات على المناطق المعرضة للشمس من الجلد.
- الطفح الجلدي إلى جانب البثور أو النتوءات، من الشائع رؤية الطفح الجلدي الذي يسبب الحكة أو لا يسبب الحكة. يمكن أن تحاكي هذه الأنواع من الطفح الجلدي الإكزيما.
- التورم قد تشعر بألم واحمرار في المناطق المعرضة لكثير من أشعة الشمس.
- الغثيان والحمى والصداع والرعشة قد تظهر هذه الأعراض نتيجة مزيج من الحساسية للضوء والتعرض للحرارة.
- إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فسيلزم عناية طبية فورية لفحص وتقييم شدة حروق الشمس. X موارد البحث
2 احذر من سرطان الجلد. يرتبط النوعان الأكثر شيوعًا من سرطان الجلد، وهما سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية، ارتباطًا مباشرًا بالتعرض لأشعة الشمس. تحدث هذه الأنواع من السرطان بشكل رئيسي في الوجه والأذن واليدين. يتضاعف خطر الإصابة بسرطان الجلد (أخطر أنواع سرطان الجلد) إذا كنت قد تعرضت لخمسة حروق شمس أو أكثر. الأهم من ذلك، أنك أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد إذا كنت تعاني من حروق الشمس الشديدة. X موارد البحث
3 احترس من ضربة الشمس. تحدث ضربة الشمس عندما يكون الجسم غير قادر على معادلة درجة حرارته وتستمر درجة حرارة الجسم في الارتفاع. نظرًا لأن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى حروق الشمس الشديدة وضربة الشمس، فإن الأشخاص الذين يعانون من حروق الشمس الشديدة معرضون لخطر الإصابة بضربة الشمس. العلامات الأساسية لضربة الشمس هي
- الجلد الساخن والأحمر والجاف.
- ضربات قلب سريعة وقوية.
- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
- الغثيان أو القيء. X Centers for Disease Control and Prevention
أفكار مفيدة
- تجنب تعريض المنطقة المحروقة لأشعة الشمس المباشرة حتى تلتئم.
- لا تستخدم الثلج لعلاج الحروق، لأنه سيزيد من تلف البشرة الحساسة. استخدم دائمًا الماء البارد الجاري لإيقاف عملية الحرق.
- استخدم واقٍ من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى. تذكر إعادة التقديم، خاصة بعد التعرق أو السباحة.
- في بعض الأحيان، يستغرق ظهور الأبعاد الكاملة لحروق الشمس ما يصل إلى 48 ساعة.