كيفية علاج الشعر الجاف وجفاف فروة الرأس

يعاني معظم الناس من جفاف الشعر وفروة الرأس في مرحلة ما من حياتهم، وتتنوع الأسباب من الطقس والهرمونات ومنتجات الشعر وأشعة الشمس. لحسن الحظ، هناك عدة حلول يمكنك من خلالها تقوية شعرك واستعادة حيويته ونضارته. يكفي أحيانًا تغيير منتجات الشعر المستخدمة لإحداث فرق كبير في تحسين شعرك وفروة رأسك.

خطوات

اختاري منتجات العناية بالشعر الخالية من الكبريتات

1. يتم تضمين الكبريتات في تركيبة منتجات العناية بالشعر لتحفيز تكوين الرغوة، ولكنها تسبب تلفًا للشعر. يجرد الشامبو والبلسم الذي يحتوي على الكبريتات شعرك من زيوته الطبيعية، والتي يمكن أن تجفف فروة رأسك. احمِ شعرك وحافظ على ترطيبه باستخدام منتجات الترطيب بمكونات طبيعية خالية من الكبريتات ؛ استخدم الشامبو والبلسم الذي يحتوي على الصبار وفيتامين هـ وزيت الأرغان وزيت الباوباب.

   • إذا كنت تعاني من فروة الرأس المتهيجة والحمراء والحكة، فقد تكون قشرة الرأس ناتجة عن فرط نمو الخميرة. يجب تجنب المرطبات والزيوت أثناء التعافي من قشرة الرأس، لأنها تتسبب في تفاقمها، والاعتماد على الشامبو المضاد للقشرة. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية

غسل الشعر كل 3 أيام

1. يحتاج الشعر الجاف وفروة الرأس إلى الاحتفاظ بزيوتهما الطبيعية، لذلك عليك تقليل عدد مرات غسل شعرك. يؤدي غسل الشعر المتكرر إلى تجريد فروة الرأس من زيوتها الطبيعية، لذلك ينصح بغسل شعرك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع للحفاظ على رطوبة شعرك وزيوته الطبيعية. X موارد البحث

   • لا مانع من غسل شعرك بعد التمرين أو التعرق، وكذلك استخدام الشامبو الجاف بين الغسلات.
   • أو اشطفي شعرك بالماء في الدش ثم ضعي البلسم عليه ؛ لا تستخدم الشامبو.

رطبي شعرك بمنتجات تحتوي على السيليكون

1. استخدمي بلسم شطف على شعرك بعد الشامبو مباشرة. استخدمي بلسمًا مرطبًا يحتوي على مكونات السيليكون التي تساعد على حبس الرطوبة. اتركي البلسم على شعرك لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق للسماح له باختراق شعرك. X موارد البحث

   • سوف تجد مكونات السيليكون الموضحة على عبوة المنتج، بما في ذلك دايميثيكون، دايميثيكون، وأموديثيكون.
   • تجنبي وضع البلسم على فروة رأسك لأنه مصمم للشعر وقد يتراكم على فروة الرأس.

ترطيب شعرك وفروة رأسك بعمق مرة واحدة في الأسبوع

1. احمِ شعرك من الجفاف باستخدام الترطيب العميق. دلكي شعرك بالبلسم أو زيت جوز الهند، بدءًا من أطراف الشعر وحتى فروة الرأس ؛ اتركي البلسم أو الزيت لمدة 20 إلى 30 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء البارد. يحبس التكييف العميق الرطوبة في الشعر لأطول فترة ممكنة.

   • اختر منتجات الترطيب العميقة المصممة للاستخدام على فروة الرأس، ويوصى باختيار بلسم أو زيت مرطب للشعر الجاف أو الهش.
   • لا بأس في شطف التكييف العميق قبل انقضاء الوقت المخصص إذا كنت في عجلة من أمرك. لن يكون على نفس المستوى من التأثير، إلا أنك ستلاحظ ترطيبًا واضحًا لشعرك.
   • يمكنك أيضًا استخدام زيوت الأفوكادو أو الأرغان أو الجوجوبا. جميع الزيوت مناسبة للترطيب العميق. يمكنك أيضًا استخدام الزيوت الطبيعية لترطيب فروة رأسك، مثل زيت الزيتون.

اصنعي قناع البيض لإضافة المزيد من الترطيب والبروتين لشعرك

1. يخفق صفار بيضتين أو ثلاث ويضاف قطرتين من عصير الليمون لعمل القناع. اخلطي مكونات القناع جيدًا حتى تصبح رغوية، ثم دلكيها على شعرك المبلل. ضعي قبعة استحمام على رأسك وانتظري 20 دقيقة قبل شطف شعرك بالماء البارد. اغسلي شعرك بالشامبو ثم عالجه بالبلسم ومنتجات الترطيب. يوصى باستخدام هذا القناع مرة في الشهر.

   • يحتوي صفار البيض على بروتينات ودهون مفيدة لترطيب وتغذية شعرك. عصير الليمون ضروري لتقليل رائحة البيض. يمكن التخلي عنها إذا لم تكن متوفرة.
   • لا تشطفي قناع الشعر بالماء الدافئ أو الساخن، وإلا سيتراكم البيض في شعرك.
   • احصلي على مزيد من النعومة واللمعان بإضافة ملعقتين كبيرتين من العسل (30 مل) وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند.

تجنبي استخدام الحرارة على شعرك

1. تجفف الحرارة الشعر عن طريق تجريده من الرطوبة. اتركي شعرك ليجف في الهواء الطلق بدلًا من استخدام مجفف، واستخدمي مكواة الشعر فقط لتصفيفه مرة واحدة في الأسبوع لتقليل مقدار الضرر. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية

   • ضعي منتجًا للحماية من الحرارة قبل استخدام مجفف الشعر أو مكواة الفرد. تم تصميم هذه المنتجات لتقليل تلف شعرك.

ارتداء القبعات والبقاء في الظل عندما تكون بالخارج

1. تضر الشمس بشعرك، لذا احميه بارتداء القبعات والبقاء في الظل. تخترق الشمس الشعر وتتسبب في جفافه وتقصفه، لذلك يوصى دائمًا بحمايته بارتداء القبعات وتجنب أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان. X كليفلاند كلينك

   • إذا كان شعرك طويلًا، ارتدِ قبعات واسعة وعريضة بدلًا من القبعات الصغيرة.
   • حاولي تجنب تعريض شعرك لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا عندما تكون أشعة الشمس مباشرة.

تغطية الشعر عند السباحة في الماء المعالج بالكلور

1. يمكن أن يكون الكلور والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في حمامات السباحة قاسية على الشعر، لذلك يوصى بحماية شعرك. ارتدي قبعة السباحة أو تجنبي تبلل شعرك عند دخول حمام السباحة. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية

   • لا تقلقي إذا تبلل شعرك في حمام السباحة، اشطفيه بالماء النظيف بمجرد خروجك من حمام السباحة، ثم استخدمي بلسمًا مرطبًا.

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والزنك والفيتامينات

1. تأكد من تزويد شعرك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للتعافي. البروتينات ضرورية لتقوية الشعر ومنعه من الجفاف والهشاشة، بينما الزنك ضروري لصحة فروة الرأس ومنع الجفاف. يحتاج شعرك أيضًا إلى فيتامين أ لإطلاق زيوته الطبيعية التي ترطب الشعر وفروة الرأس. تناول المكملات الغذائية لصحة الشعر بالإضافة إلى الأطعمة التالية X Research source

   • البروتينات الدجاج والبيض والأسماك والبقوليات والمكسرات.
   • الزنك حبوب الإفطار المدعمة بالزنك واللحوم والبيض والمحار.
   • فيتامين أ الجزر والقرع والبطاطا الحلوة.

استشر طبيب الأمراض الجلدية في حالة جفاف الشعر وفروة الرأس

1. يفحص الطبيب شعرك ويسأل عن تاريخك الطبي ليساعده في تشخيص حالتك وأسباب جفاف الشعر. تشمل التشخيصات المحتملة التهاب الجلد (الإكزيما) والحساسية والصدفية. بناءً على التشخيص، سيصف طبيبك العلاج المناسب لاستعادة حيوية شعرك وفروة رأسك. X كليفلاند كلينك

   • تذكر أن تخبر طبيبك عن الأدوية والمكملات التي تتناولها.

أفكار مفيدة

• إذا تعرض شعرك وفروة رأسك لجفاف شديد خلال الشتاء، فقد يكون الطقس الجاف هو السبب. جرب تشغيل جهاز ترطيب في منزلك لتحسين الهواء من حولك. X موارد البحث
• جرب قناع العسل إذا كنت تعاني من قشرة الرأس أو التهاب الجلد الدهني. دلكي شعرك وفروة رأسك بالعسل وضاعفي كمية البلسم. اتركي القناع لمدة 10 دقائق قبل شطفه. للعسل خصائص مضادة للفطريات، مما يجعله مناسبًا لعلاج قشرة الرأس. X PubMed Central