هل تتشاجر دائمًا مع زملائك في العمل أو أقاربك أو حتى صديقتك لأنهم يقولون إنك مفرط في الثقة أو متعجرف هل تجد صعوبة في العمل ضمن فريق هل طلب المساعدة من أي شخص يبدو سخيفًا وغير ضروري بالنسبة لك لذلك قد تكون “أنا” لديك مرتفعة بعض الشيء، وبالطبع فإن ثقتك بنفسك أمر إيجابي لمساعدتك على التقدم في العمل، لكن الثقة المفرطة قد تعني أنك لست جيدًا في اللعب عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الآخرين، لذلك أنت يمكن أن تحسن علاقتك معهم من خلال تعلم كيفية التحكم في نفسك.
خطوات
غير وجهة نظرك
1 توقف عن المقارنة. بغض النظر عما إذا كانت موجهة بطريقة إيجابية أو سلبية، فإن لعب لعبة المقارنة يمكن أن يؤدي إلى الكثير من القلق والاكتئاب ومشاكل في اتخاذ القرار. X مصدر البحث كل عملة لها وجهان ؛ قد تنظر إلى شخص ما وتقول لنفسك، “أنا أفعل هذا أفضل منه”، ولكن قد يكون هذا الشخص أيضًا متقدمًا عليك في مجال آخر.
- يمكنك التوقف عن المقارنة بمجرد أن تبدأ في تقدير كل شيء من حولك أكثر. بدلاً من قياس حياتك بالمثل الأعلى الموجود في خيالك، احترم كل ما يمكن أن يقدمه من حولك كأفراد عاديين ويقدره. X موارد البحث
- ذكر نفسك دائمًا أنه لا يوجد أحد مثالي، بما في ذلك أنت. ولكن إذا شعرت بالحاجة إلى المقارنة حتمًا، فقارن نفسك بما كنت عليه بالأمس.
2 قم بتعديل الطريقة التي ترى بها الفشل. قد يعتقد الشخص المفرط في الثقة أن الفشل هو نهاية العالم، لكن لا يجب أن تفكر بهذه الطريقة. لأنك إذا كنت خائفًا جدًا من الفشل، فقد يمنعك ذلك من المحاولة مرة أخرى، أو حتى إسقاط بعض الأهداف الصغيرة من حساباتك، لكن الفشل يمنحك الفرصة للتعلم من أخطائك وتحسين معرفتك ومهاراتك، لذلك تعلم الاحتفال الأخطاء لأنها تقربك خطوة واحدة من النجاح. X موارد البحث
- انتبه لردود أفعالك الحالية على الانتكاسات. هل تقسو على نفسك هل تسقط كل خططك الكبيرة من حساباتك
- قرر كيف تريد أن تتفاعل وتفعل ذلك. قد ترغب في فحص ما حدث وتغيير خططك لتشمل المعلومات الجديدة التي تعرفها الآن.
- اجعل نفسك جملة تحفيزية ؛ لذا ابحث عن بعض الأقوال التحفيزية، واكتبها، وألصقها في غرفة المعيشة والمكتب في العمل، وكرر تلك العبارات التحفيزية بعد كل نكسة.
3 غير وجهة نظرك للنجاح. X Research Source في مجتمعات اليوم سريعة النمو، يقاس النجاح بأشياء ملموسة مثل الحصول على ترقية أو ربت على الكتف أو حتى ميداليات أو ما شابه ذلك. لكن الاعتماد على مثل هذه الأشياء سيجعلك مغرورًا بعض الشيء عندما لا تكون كذلك، لأن هناك أشياء كثيرة لقياس النجاح بخلاف المال والجوائز.
- هناك طريقة أخرى للنظر إلى النجاح وهي التفكير فيه على أنه رحلة. هناك مقولة حول النجاح مفادها أن التقدم نحو تحقيق المثل الأعلى يستحق كل هذا العناء. بمعنى آخر، طالما أنك تتخذ خطوات ثابتة (حتى لو كانت هذه الخطوات صغيرة جدًا) نحو هدفك، فأنت تعتبر شخصًا ناجحًا حتى لو لم يلاحظ رئيسك أو معلمك، حتى لو لم تتم مكافأتك لذلك.
- في الوقت نفسه، حاول ألا تتفاخر بنجاحك، ولكن صفق لنفسك بهدوء بينك وبين نفسك على أي مهمة تنجزها بطريقة جيدة، ولكن تأكد أيضًا من منح زملائك مقدار الثناء عليهم وجعلهم يشعرون بذلك. أنت تشارك في هذا النجاح. إحدى الطرق المؤكدة التي تساعدك على عدم التعجرف هي مشاركة نجاحك مع زملائك.
4 تخلَّ عن التوقعات. تساهم التوقعات العالية لنفسك أو للآخرين في إحساس الشخص بالذات لأنها تشكل الطريقة التي ننظر بها إلى أنفسنا أو العالم من حولنا. نتيجة لذلك، نستجيب للبيئة من حولنا بناءً على تلك التوقعات. لكن لدينا القوة للنظر إلى العالم وأنفسنا من منظور آخر عندما نتخلص من فخ التوقعات هذا. X موارد البحث
- ابحث عن التخيلات غير الواقعية التي توجه أفعالك. ربما تم إخبارك عندما كنت صغيرًا أنك إذا تصرفت كما لو كنت تملك المكان، فقد يشعر من حولك أنك تملكه بالفعل. قد يكون هذا مفيدًا لك، لكنه سيبعد الآخرين عنك، لذا تخلص من مبدأ “إذا وبعد ذلك”. وحدد النجاح على طريقتك الخاصة.
- تدرب على الوعي الكامل، واجتهد من أجل أن يكون عقلك حاضرًا في كل لحظة من حياتك، ثم التفكير في الماضي أو المستقبل لن يحد من تفكيرك والتركيز على اللحظة الحالية، والتي هي حقًا أكثر أهمية.
- ابدأ بعقلية المبتدئين ؛ لأن التفكير في أننا نعرف كل شيء عن موقف معين يجعلنا لا نرى الصورة كاملة، لذلك يمكنك أن تتناقض مع طريقة التفكير الخاطئة هذه من خلال مواجهة كل موقف كما لو كنت تواجهه لأول مرة وبالتالي تصبح منفتحًا لتلقي الأفكار الجديدة و وجهات نظر مختلفة.
غير طريقة تفاعلك
1 تعلم المساومة. يرتبط التحكم في إحساسك بأهمية الذات ارتباطًا وثيقًا بالتعود على التنازل قليلاً للوصول إلى حل وسط بينك وبين الآخرين. سواء كانت علاقتك بالآخرين أو مكان عملك، يمكن أن تساعدك التسوية على التفاعل مع الآخرين بطريقة أكثر فعالية. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على حل وسط مصدر بحثي X
- أعد التفكير في دوافعك. مرة أخرى، يجب أن تسأل نفسك متى تصل إلى جدار سد مع شخص ما إذا كنت لا تتفق معه لمجرد أنك تشعر أنك أعلى منه أو أقل منه، لذلك يجب أن تخفف قليلاً إذا كان هذا الشعور هو ما دفعك إلى هذا الاحتكاك، وبعد ذلك يجب أن تبحث عن منطقة في الوسط تلتقي فيها مصالح الجميع ولا يخسر فيها أحد.
- حدد ما هو مهم، وتذكر أنه لا يوجد “أنا” في الفريق. ما هو الهدف الجماعي الذي تتجه نحوه، في العمل أو في الأسرة، على سبيل المثال هل أنت على استعداد للتنازل قليلاً للمساهمة مع الجميع للوصول إلى هدفك المشترك
- واعلم أن التنازل لا يعني الهزيمة ؛ إن العمل مع شخص آخر لتحقيق هدف مع المساومة على الأشياء الصغيرة (مثل أن تكون على حق أو أن تكون مسيطرًا) يستحق كل هذا العناء. واحرص فقط على عدم المساومة على الجوانب المهمة حقًا مثل معتقداتك ومبادئك الشخصية.
2 نرحب بوجهات النظر المختلفة. مصدر بحث X إن التعرض للمضايقة عندما لا تتفق مع الآخرين لن يوصلك إلى أي مكان. بالطبع، يمكن أن يكون بعض الاحتكاك في حياتك الشخصية والمهنية صحيًا أيضًا. هناك قول مأثور مفاده أنه إذا كان الجميع يفكر بنفس الطريقة، فإن البعض لا يفكر على الإطلاق. الأمر نفسه ينطبق على تعاملاتك مع الآخرين، إذا وافق الجميع معك، فلن تحصل على رأي آخر غير رأيك، وعلى الرغم من أن هذا قد يمنحك شعورًا جيدًا، إلا أنه شيء يمكن أن يحد من تطورك شخصيًا ومهنيًا.
- بالطبع، هذا لا يعني أنه يجب عليك الذهاب والقتال مع زوجتك أو زميلك في العمل، ولكن ما نقترحه هنا هو أنك لا تتوقف عن التواصل أو المناقشة مع أي شخص عندما تشعر ببعض التهديد لرأيك، لأنه في بعض الأحيان تسمع مختلفة وجهات النظر تتحداك أن تنظر إلى العالم بطريقة مختلفة وجديدة تمامًا.
3 ركز على الآخرين. بدلًا من قضاء معظم وقتك في الحديث عن نفسك، حاول الاهتمام بالآخرين. إن إظهار أنك تهتم بصدق بالآخرين سوف يمنحك أكثر بكثير من محاولة جذب اهتمام الآخرين بك، ويمكنك إظهار اهتمامك بطرق مختلفة. X مصدر البحث X مصدر البحث
- انظر في عيون الآخرين واجلس مقابلهم مع توجيه جسدك إليهم. لا تعقد ساقيك أو تعقد ذراعيك. تدرب على الاستماع الفعال من خلال الاستماع بعناية إلى الشخص لفهم ما يقوله، وليس للرد عليه. قبل أن تقول شيئًا ردًا على ما قاله الشخص، حاول إعادة صياغة ما قاله واطرح أسئلة توضيحية مثل، “هل تقصد …”
- استخدم اسم الشخص واسأله عن الأشياء التي تهمه مثل سؤاله عن أطفاله أو هوايته المفضلة، مثل أن تقول لصديقك، “مرحبًا هشام، هل كنت في رحلة على متن قارب مؤخرًا”
- امدح الآخرين، وعلى الرغم من أن ذلك قد يبدو صعبًا، يجب أن تحاول والسعي للقيام بذلك. بدلًا من التركيز على نفسك فقط، حاول تحويل تركيزك وطاقتك خارج نفسك وتجاه الآخرين. ابحث عن الأشياء التي تقدرها حقًا في من حولك، مثل مظهرهم الجميل أو جهودهم أو شخصياتهم الفريدة. اقض بعض الوقت في السماح لهؤلاء الأشخاص بمعرفة الصفات التي تقدرها أو أنك تحترمها بالقول لزميلك في العمل، “يا رجل، الطاقة التي تضعها في هذا المشروع معدية، شكرًا لك!”
إدراك الشعور بالذات
1 اسأل نفسك. في بعض الأحيان قد تشك في أن لديك مشكلة في الغرور أو الثقة المفرطة، على الرغم من مشاكلك المستمرة في العمل أو في المنزل. هناك طرق عديدة ومعقدة لوصف الغطرسة أو الثقة المفرطة، وربما تكون أفضل طريقة لوصفها هي عندما تسعى باستمرار إلى أن تحظى بتقدير الآخرين. وإذا كنت تريد معرفة ما إذا كان غطررك واضحًا في موقف ما، فيمكنك أن تسأل نفسك الأسئلة التالية
- “هل أشعر بتحسن أم أعلى من الآخرين”
- “هل أشعر بالدونية أو الدونية من الآخرين”
- إذا أجبت بـ “نعم” على أي من هذين السؤالين، فقد تكون ذاتك هي المسيطرة عليك. قد يبدو من المنطقي بالنسبة لك أن الشعور بالتفوق على الآخرين هو علامة على ذاتك ؛ ربما لا تعرف أن الشعور بالدونية ممن حولك يمكن أن يكون أيضًا مشكلة في الأنا. X موارد البحث
2 لاحظ ما إذا كنت تدخل في صراعات مع الآخرين. دائمًا ما يقع الأشخاص المتغطرسون في المشاكل إذا شعروا أن الآخرين يتعدون على أراضيهم X مصدر بحثي مثل صديقك يضايقك إذا حاول إخبارك بكيفية تحسين لعبك للغولف أو رئيسك الذي يجلس على مكتبه طوال اليوم ويعتقد أنه يستطيع ذلك يخبرك كيف تقوم بعملك بشكل أفضل.
- إذا كنت تشعر بالمضايقة في مواقف مشابهة لتلك المذكورة أعلاه، فاعلم أن ذاتك تلعب دورًا. قد تشعر بالغضب إذا حاول البعض اقتراح بعض الاقتراحات لك حول أشياء تعتقد أنك تعرفها بالفعل، وقد ترفض المساعدة، أو حتى ترفض الأفكار التي قالها الآخرون وتفوق أفكارك حتى لا تتضاءل قيمة أفكارك. .
3 حدد ما إذا كنت تتعرض للإهانة بسهولة. قد لا تكون “أنا” المتضخمة ظاهرة دائمًا، ولكن أحيانًا تظهر غطرستك من خلال عدم رضاك السريع عن آراء مخالفة لآرائك. يعتقد الشخص المتكبر دائمًا أنه يعرف كل شيء وأنه على حق دائمًا. لذلك عندما يختلف معك شخص ما أو ينتقد رأيك، تشعر كما لو أنه أصبح مرتابًا في كفاءتك. X موارد البحث
- قد تواجه صعوبة في ملاحظة ما إذا كنت تنزعج بسرعة، لذا قم بتدوين تفاعلاتك مع الآخرين لبضعة أيام. هل يعتذر الناس باستمرار عن إغضابك هل تحاول دائمًا أن تهدأ إذا أغضبك أحدهم ثم قد يكون لديك مشكلة الغرور.