ماذا يحدث عندما تطقطق ظهرك يقول الاعتقاد السائد أن هذا الصوت ناتج عن اندفاع النيتروجين من جيب المفصل بمجرد فتحه. X مصدر بحث يمكن أن يحدث هذا إذا ضغطت بشدة على مفصل بين فقرتين من ظهرك، ولكن نادرًا ما يكون له أي فائدة إلى جانب الراحة التي يجلبها عن طريق زيادة إفراز الإندورفين، وهو مخدر الجسم الطبيعي. العلاج المتخصص (العلاج الطبيعي، جراحة العظام، تقويم العظام) للفقرات المنحرفة قد يريحك من الشعور المستمر بطقطقة ظهرك.
خطوات
احصل على نصيحة من أخصائي طبي
1 احصل على تقويم لظهرك من قبل طبيب العظام. يعالج جراح العظام الجهاز العصبي العضلي لإعادة الفقرات إلى وضعها الطبيعي. على الرغم من أن البعض يعتبر طب العظام علمًا زائفًا. مصدر بحث X قد يكون هذا أكثر أمانًا من ممارسة تقويم العظام في المنزل، دون إشراف متخصص.
2 اعلم أن طقطقة ظهرك قد لا تساعد في تخفيف آلام الظهر المزمنة. بعض الناس يطقطقون ظهورهم في محاولة لتخفيف آلام الظهر. إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة وحاول تخفيفها عن طريق طقطقة ظهرك، فأنت تعالج الأعراض وتتجاهل المرض. X موارد البحث
- يستخدم مقوم العظام أو المعالج الطبيعي أو أخصائي تقويم العظام تقنيات مجربة ومختبرة، مع نتائج جيدة. إذا كنت أنت أو الشخص الذي يعاني من طقطقة ظهره في حالة ألم مستمر، فيجب زيارة أخصائي، ليس فقط لأنه يستطيع علاج الألم، ولكن يمكنه أيضًا تشخيص وعلاج أي مشكلة تسبب الألم.
3 تعرف على المخاطر المصاحبة لطقطقة العنق والظهر. على الرغم من أن معظم المرضى الذين يخضعون للتلاعب في العمود الفقري ليس لديهم آثار جانبية، إلا أن هناك مخاطر مرتبطة بطقطقة الظهر. يخشى الأطباء حدوث تمزق في بطانة الشريان الفقري في الرقبة، والذي قد يحدث أثناء طقطقة الرقبة. هذا قد يؤدي إلى سكتة دماغية. X مصدر البحث X مصدر البحث
4 اعلم أنه ليست كل الطرق الموضحة أدناه موصى بها طبيًا. على الرغم من أن هذه الطرق فعالة للغاية، إلا أنه لا ينصح بها طبياً. استشر أخصائيًا طبيًا إذا كنت تشك في أن شخصًا ما يطقطق ظهره.
عناق الدب
1 قف وجهًا لوجه مع الشخص الذي تريد كسر ظهره. في أفضل الأحوال، سيكون الشخص أصغر حجمًا وأخف وزناً منك، لكن لا بأس أن تكون بنفس حجمك.
2 اجعل الشخص الذي أمامك يأخذ 10 أنفاس عميقة. يمكن لأي شخص مسترخي الحصول على فرقعة أفضل بهذه الطريقة. .
3 ارفع الشخص الذي أمامك ويداك مقيدتان خلف ظهره.
4 ابدأ بالنصف السفلي من الشخص الذي أمامك، فوق أسفل ظهره مباشرة.
5 دع الشخص ينزل تدريجيًا مع الضغط المتناوب، متحركًا بين الفقرات لأعلى وهو يسقط. يجب أن تسمع صوت طقطقة عدة فقرات عندما يسقط الشخص.
6 استمر في إنزال الشخص ببطء، مما يسمح له بالتنفس بهدوء وببطء.
شد الظهر
1 اجعل الشخص الذي أمامك يضع يديه على صدره ويده على كتفه الأخرى
2 اطلب من الشخص أن يأخذ 10 أنفاس عميقة. يمكن لأي شخص مسترخي الحصول على فرقعة أفضل بهذه الطريقة.
3 قف خلف الشخص وعانقه من الخلف، وشبك يديك على صدره.
4 ارفع الشخص لأعلى بحركة سريعة. انحن للخلف وأنت ترفعه.
5 أنزله برفق إلى الأرض.
اضطجع
1 اطلب من صديقك الاستلقاء على بطنه وأيديه على جانبيه ورأسه مقلوبة. اجعله يستلقي على بساط التمرين لمزيد من الراحة.
2 اجلس على ظهر صديقك برفق، ضع يديك على ظهره، ويد واحدة على كل جانب، على بعد حوالي 5 سم.
3 ابدأ من أسفل العمود الفقري وتحرك لأعلى. ارفع جسمك إذا كان هذا يساعد في إضافة المزيد من الوزن لحركتك.
4 ضع ضغطًا كافيًا على الظهر ليشعر بالصدع. لا تضغط بشدة لدرجة أن أصابعك تحفر في العضلات.
5 اصعد على ظهر الشخص ببطء. اجعله يدير رأسه في الاتجاه الآخر، وحاول مرة أخرى حتى تسمع صوت الطقطقة.