غالبًا ما ينتج الترهل والتجاعيد المفاجئ لبشرة الوجه عن فقدان الكثير من الوزن أو فقدانه في وقت قصير، وكذلك بسبب الشيخوخة أو اتباع بعض أنماط الحياة التي تؤدي إلى فقدان الجلد مرونته والكولاجين الذي يحتوي عليه. يمكن شد بشرة الوجه وتقليل ظهور التجاعيد عن طريق القيام بسلسلة من تمارين يوجا الوجه أو البدء بعادات صحية لمكافحة الشيخوخة.
خطوات
تمارين يوجا الوجه
1 حافظ على وجهك في وضع “وجه الأسد” لمدة دقيقة واحدة على الأقل. يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الوجه وتقويتها، مما يجعلك تبدو أصغر سنًا.
- أغمض عينيك واستنشق ببطء لأنك تتعبس بأقصى ما تستطيع.
- أخرج الزفير وأخرج أكبر قدر ممكن من لسانك.
- افتح عينيك قدر الإمكان وارفع حاجبيك.
2 ثني جبهتك. يساعد ذلك في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة عن طريق شد عضلات الجبهة. X موارد البحث
- ضع إحدى يديك على كل جانب من جبهتك بالقرب من صدغيك.
- افرد أصابعك وضع إبهاميك خلف رأسك بالقرب من خط الشعر السفلي.
- ضع الخنصر في نهايات حاجبيك.
- اسحب جلد جبهتك للخلف برفق نحو خط شعرك حتى يتم شد الجلد.
- ارفعي حاجبيك إلى أعلى مستوى ممكن.
- ثبت عضلات وجهك في هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ، ثم استرخ. كرر خمس مرات.
3 شد ترهل الخدين باستخدام أصابعك. إليك بعض الاقتراحات التي يمكنك تجربتها
- انظر إلى الأمام مباشرة وضع كل إصبع سبابة في منتصف خد واحد.
- اضغط بقوة على بشرتك وارسم دوائر صغيرة بتدوير السبابة حولها.
- ادفع شفتيك للخارج لتشكيل دائرة “O”، ثم اسحبهما للخلف لخلق ابتسامة عريضة.
4 شد عضلات الحاجب والعميق تحت العينين. هذا التمرين له نفس تأثير رفع الحاجب تقريبًا. X موارد البحث
- ضع سبابة واحدة تحت كل عين ووجه كل إصبع باتجاه أنفك.
- اخفي أسنانك بشفتيك وافتح فمك قليلاً.
- انظر إلى السقف لمدة 30 ثانية مع وميض جفونك العليا بسرعة.
اتبع العادات الصحية لمنع الشيخوخة
1 اشرب المزيد من الماء. يرطب الماء بشرتك ويحسن مرونتها، مما يجعلها أكثر تماسكًا ونعومة. حاول أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا وتجنب المشروبات الغازية والقهوة والعصائر السكرية للحصول على الماء.
2 الإقلاع عن التدخين. يسرع التدخين عملية الشيخوخة عن طريق تكسير الكولاجين والإيلاستين وحرمان بشرتك من الأكسجين. الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو الطبيب حول طرق مساعدتك في الإقلاع عن التدخين.
3 تناول المزيد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. الأطعمة الصحية الكاملة مثل الفواكه والخضروات مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعمل على شد الجلد بشكل طبيعي عن طريق إصلاح الإيلاستين والكولاجين. حسن نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والمكسرات، وكذلك مصادر البروتين الخالية من الدهون والبقوليات.
4 احصل على مزيد من النوم. النوم عامل أساسي لنمو خلايا الجلد وانقسامها في الجسم، ويساعد في تنظيف البشرة من الخلايا الميتة والمتضررة التي تساهم في ترهل الجلد وترهله. نم ثماني ساعات على الأقل كل ليلة لتحسين مظهر بشرتك. X موارد البحث
5 دلكي بشرة وجهك بزيت الزيتون البكر. يحتوي زيت الزيتون على فيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على ترطيب بشرتك بشكل طبيعي لجعلها مشدودة وتقوية عضلاتك. X موارد البحث
- دلكي وجهك بزيت الزيتون لمدة دقيقة ثم اشطفيه بالماء.
6 استخدمي أقنعة مصنوعة من مكونات طبيعية على وجهك. غالبًا ما تحتوي أقنعة الوجه الصادرة عن شركات معروفة على مواد كيميائية ومهيجات للجلد وتركيبات أخرى تزيل الزيوت الطبيعية من بشرتك وتتسبب في انتشار الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتصبح أكثر وضوحًا. من ناحية أخرى، تحتوي المكونات الطبيعية على العناصر الغذائية التي تحتاجها بشرتك لتكون قوية وقوية بشكل طبيعي.
- اهرسي موزة ناضجة بالشوكة، وزعيها بالتساوي على وجهك، واشطفيها بعد 20 دقيقة.
- اخلطي بياض بيضة مع قطرتين أو ثلاث قطرات من عصير الليمون، ثم ضعي المزيج على وجهك، واشطفيه بعد أن يجف تمامًا.
7 تجنب تعريض وجهك لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة من الزمن. يؤدي تعريض وجهك لأشعة الشمس المباشرة لأكثر من 15 أو 20 دقيقة إلى تكسير الكولاجين وتجريد بشرتك من الزيوت الطبيعية والرطوبة، وهي طريقة تشكل التجاعيد والخطوط الدقيقة. قللي من الوقت الذي تقضينه في الشمس أو ارتدي قبعة تحمي وجهك وتحمي بشرتك.
8 تعرف على خيارات شد الوجه من أخصائي أو جراح تجميل. تتوفر علاجات مثل العلاج بالليزر وشد الوجه جراحيًا لإصلاح بشرة الوجه وتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. قم بزيارة سبا نهاري أو تحدث مع جراح التجميل لمعرفة المزيد عن خيارات علاج شد الوجه. X موارد البحث