كيفية زيادة تدفق البول

يمكن أن يكون ضعف تدفق البول مزعجًا ومربكًا. هل تدفق البول لديك ضعيف هل من الصعب البدء في التبول هل يفوتك الشعور بإفراغ مثانتك تمامًا هذه المشاكل شائعة عند الرجال لأن البروستاتا تتضخم في الغالب، ولكن مشاكل التبول قد تكون بسبب عدد من الحالات الطبية التي تؤثر على كل من الرجال والنساء. يمكن أن تساعد العلاجات الطبية والأدوية وبعض العلاجات المنزلية في تحسين التدفق.

خطوات

علاج تضخم البروستاتا

1. 1 قم بزيارة الطبيب لإجراء فحص البروستاتا بعد سن الخمسين. تقع غدة البروستات عند الرجال في أسفل البطن، وعندما تتضخم تضغط على مجرى البول. هذا يسبب بطء تدفق البول، وصعوبة في بدء التبول، وتقطير وتدفق البول الضعيف. تضخم البروستاتا بعد سن الستين شائع جدًا عند الرجال. X مصدر البحث تسمى هذه الحالة تضخم البروستاتا الحميد، وهو تضخم غير خبيث في البروستاتا. راجع طبيبك لفحص هذا إذا كنت تعاني من مشاكل في التبول.

   • يعد تضخم البروستاتا الحميد شائعًا جدًا، ولكن سرطان البروستاتا الأقل شيوعًا يمكن أن يتسبب أيضًا في تضخم البروستاتا والأعراض المرتبطة بالبول. من المهم أن يتم فحص البروستاتا بانتظام بدءًا من سن 50 (أو قبل ذلك إذا كان أحد أقربائك مصابًا بسرطان البروستاتا). جمعية السرطان الأمريكية X

2. 2 اضبط عادات التغوط. هناك العديد من التغييرات البسيطة التي يمكنك إجراؤها على عادات التغوط لتخفيف الأعراض. تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها ما يلي X مصدر البحث الخاص بي

   • أدخل مرتين. حاول إفراغ مثانتك مرتين في كل مرة تذهب فيها إلى الحمام.
   • إرتاح وخذ وقتك. حاول أن تأخذ أنفاسًا عميقة قليلة أثناء انتظار تدفق البول. امنح نفسك متسعًا من الوقت ولا تقلق إذا احتجت إلى لحظة ؛ حاول قراءة مجلة أو كتاب أثناء الانتظار.
   • اجلس للتبول. يمكن أن يساعدك الجلوس على الاسترخاء وتسهيل التبول إذا كنت تتبول في كثير من الأحيان وأنت واقف.
   • افتح الصنبور. قد يساعد أيضًا صوت المياه الجارية. إذا لم يكن هذا الخيار متاحًا، فحاول تخيل صوت المياه الجارية.
   • حافظ على رطوبتك. قد يجعلك التبول الضعيف تشعر بالإحباط وتريد تجنبه قدر الإمكان، لكن عدم شرب كمية كافية من الماء سيزيد الأمر سوءًا. اشرب الماء طوال اليوم وتجنب شربه في وقت متأخر من المساء حتى لا تضطر إلى الاستيقاظ في الليل.
   • تجنب المواد الجافة. قد يؤدي أي شيء يسبب الجفاف إلى صعوبة التبول. تجنب الكحول وأي أدوية تسبب الجفاف أو تجعل التبول صعبًا. اسأل طبيبك إذا لم تكن متأكدًا من الأدوية التي قد تسبب لك مشاكلك.

3. 3 خذ مستخلص المنشار بالميتو. اشترِ منشار بالميتو كمكمل غذائي من الصيدلية أو متجر الأطعمة الصحية. X مصدر بحثي إن Saw palmetto هو نبات شبيه بالنخيل تم استخدامه في الطب لعقود. مصدر بحث X يجد بعض الرجال أن هذا المكمل يحسن أعراض تضخم البروستاتا الحميد، على الرغم من عدم وجود دليل على فائدته. ناقش استخدام أي أدوية أو مكملات مع طبيبك مسبقًا.

   • اشترِ مستخلص البلميط المنشاري على شكل كبسولات 160 مجم وتناول واحدة مرتين يوميًا ما لم يوجهك طبيبك بخلاف ذلك. تحقق من الملصق بعناية لاختيار منتج يحتوي على “85-95٪ أحماض دهنية وستيرولات.”

4. 4 تناول الأدوية الموصوفة للأعراض البسيطة. عادة ما توصف حاصرات ألفا للرجال الذين يعانون من أعراض خفيفة. يمكن أن تسبب هذه الأدوية انخفاض ضغط الدم والدوخة عند الانتقال من الجلوس إلى الوقوف، لذا كن حذرًا عند البدء في تناول هذه الأدوية. وهي تشمل تامسوولين (فلوماكس) وتيرازوسين (هيترين) ودوكسازوسين (كاردورا) والفوزوسين (أوروكساترال) وسيلودوسين (رابافالو). X مصدر البحث X مصدر البحث

   • قد يصف طبيبك أيضًا مثبط اختزال ألفا (نوع من مضادات الأندروجين) مثل فيناسترايد (بروسكار) أو دوتاستيريد (أفودارت) لتضخم البروستاتا. X موارد البحث
   • لا تأخذ تيرازوسين أو دوكسازوسين إذا كنت تتناول الفياجرا لعلاج ضعف الانتصاب ما لم يخبرك طبيبك بذلك.

5. 5 اذهب للجراحة إذا كانت لديك أعراض متوسطة إلى شديدة. هناك العديد من العمليات الجراحية التي تزيل أو تدمر جزءًا من البروستاتا الذي يمر في مجرى البول. سوف يتم تخديرك أو نومك حتى لا تشعر بأي ألم أثناء العملية، وقد تقضي الليلة في المستشفى أو تعود إلى المنزل في نفس اليوم. ستقرر أنت وطبيبك أيًا من الإجراءات التالية هو الأفضل لك X مصدر البحث

   • استئصال البروستاتا عبر الإحليل، حيث تتم إزالة أجزاء من البروستاتا لتحسين التدفق. قد يتسبب ذلك في آثار جانبية جنسية، مثل مشاكل القذف.
   • إزالة البروستاتا، حيث يتم كي أجزاء منها بالحرارة أو الضوء. هذا أفضل لمن يعانون من مشاكل طبية، لأنه يسبب نزيفًا أقل من الطريقة السابقة.
   • بعض العمليات الجراحية الأقل توغلاً لها آثار جانبية أقل ويمكن إجراؤها في يوم واحد، لكن مشاكل التبول قد تعود بعد فترة توسيع شق مجرى البول أو الكي بالترددات الراديوية أو العلاج الحراري بالميكروويف أو شد البروستاتا.

6. 6 استئصال البروستاتا جراحيًا. يمكنك إزالة البروستاتا بالجراحة إذا كنت بصحة جيدة بشكل عام وكانت البروستاتا متضخمة لدرجة أنها تزيد عن 100 جرام أو تسبب في التبول الشديد الذي يؤثر على حياتك X مصدر بحثي

   • قد تحتاج إلى عملية جراحية إذا كان لديك دم متكرر في البول، أو عدوى مجرى البول المتكررة، أو حصوات المثانة، أو مشاكل في الكلى، أو عدم القدرة على التبول. X موارد البحث

علاج الحوض والمثانة بالطرق الفيزيائية

1. 1 مارس تمارين تقوية كيجل. يمكن لكل من الرجال والنساء الاستفادة من تمارين كيجل التي تقوي قاع الحوض وتحسن التحكم في التنفس وتدفق البول. X Mayo Clinic يمكنك ممارسة تمارين كيجل في أي مكان، ما عليك سوى اتباع التعليمات التالية X Mayo Clinic

   • شد العضلات التي توقف التدفق في منتصف طريق التبول، وهي العضلات التي تريد عزلها. يمكنك أداء هذا التمرين في أي وضع.
   • شد تلك العضلات واستمر لمدة خمس ثوانٍ، ثم استرخِ وكرر ذلك خمس مرات متتالية.
   • تقدم لإطالة وقت الإطالة تدريجيًا إلى 10 ثوانٍ، ثم استرح لمدة 10 ثوانٍ. حاول القيام بثلاث مجموعات من 10 كل يوم.
   • لا تقم بشد عضلات أخرى، مثل عضلات البطن أو الساقين أو الأرداف. ركزي على ثني عضلات قاع الحوض فقط.

2. 2 احصل على دعم مادي لمثانتك. يمكن أن يؤدي المخاض المهبلي أو السعال الشديد أو الالتواء إلى إضعاف العضلات التي تثبت المثانة في مكانها، مما يؤدي إلى هبوطها في المهبل (المعروف باسم الفتق المثاني)، مما قد يؤثر على قدرتك على التبول. إذا شعرت بالامتلاء أو الانضغاط في المهبل أو الحوض، فقد تكون هذه هي مشكلتك. يزداد الأمر سوءًا بسبب الإجهاد أو الدفع، وقد تشعرين أن مثانتك لا تفرغ تمامًا بعد التبول، أو يتسرب البول أثناء الجماع، أو ترى أو تشعر بانتفاخ في الأنسجة في المهبل. X Mayo Clinic

   • اسألي طبيبك عن استخدام الفرزجة، وهي دعامة للمثانة تدخل المهبل.
   • قد تخضع لعملية جراحية لتقوية عضلات وأربطة الحوض في الحالات الشديدة.

3. 3 استخدم كريم الإستروجين. تعاني معظم النساء اللواتي يعانين من مشاكل التسرب أو التدفق السيئ من هذه المشكلة بعد انقطاع الطمث حيث أن الجلد والأنسجة تضعف مع نقص هرمون الاستروجين. قد يساعد استخدام كريم مهبلي في تقوية الجلد والأنسجة المحيطة. اسألي طبيبك النسائي عما إذا كان من الممكن علاج مشاكل التبول باستخدام الإستروجين الموضعي. X موارد البحث

4. 4 استخدم الكمادات الحرارية أسفل البطن. ضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة حرارة في أسفل البطن بين السرة وعظمة العانة. قد تؤدي الحرارة إلى إرخاء المثانة وتساعدك على التبول بحرية أكبر، كما تفعل باقي العضلات. X ميدلاين بلس

   • يمكنك أيضًا تجربة الاستحمام بماء ساخن أو الجلوس في حوض استحمام دافئ.

5. 5 ناقش مع طبيبك حول الأدوية الكولينية. تزيد الأدوية الكولينية من قوة انقباض المثانة، مما يساعدك على التبول إذا كان التدفق السيئ ناتجًا عن مشاكل عصبية. عادة ما يوصف بيثانيكول هيدروكلوريد (اليوريكولين)، لكن له الكثير من الآثار الجانبية، لذلك تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان من المناسب لك. X موارد البحث

   • اطرح على طبيبك أسئلة حول حالتك، مثل ما الذي يسبب مشاكل التبول لدي وأي نوع من الأدوية سيساعد ما هي الآثار الجانبية المحتملة

معالجة الأسباب الطبية لمشاكل التدفق

1. 1 الحصول على علاج طبي لضعف التدفق المرتبط بألم الخصية. التهاب البروستاتا بسبب العدوى هو سبب ضعف أو بطء التدفق عند الرجال. ستعاني أيضًا في كثير من الأحيان من ألم في الخصيتين أو الحوض، وربما حمى أو قشعريرة. راجع طبيبك لإجراء فحص إذا ظهرت عليك هذه الأعراض المتعلقة بصعوبة التبول. X Mayo Clinic

   • يعالج التهاب البروستاتا بالمضادات الحيوية إذا كان سببه عدوى بكتيرية.

2. 2 احصل على العلاج إذا شعرت بالحرقان عند التبول. تعد عدوى مجرى البول أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال ويمكن أن تسبب التهابًا أو تورمًا يمنع تدفق البول. X مصدر البحث راجع طبيبك لتلقي العلاج إذا كنت تعاني من الأعراض التالية لالتهاب المسالك البولية X Mayo Clinic

   • رغبة قوية في التبول
   • حرق أو ألم عند التبول
   • كثرة التبول بكميات صغيرة أو ضعف التدفق
   • بول غائم أو وردي أو أحمر أو بني
   • ألم في منتصف الحوض
   • رائحة قوية لبولك

3. 3 يعالج الإمساك. في بعض الأحيان، عندما تصاب بالإمساك، يمكن أن يضغط البراز المتصلب على مثانتك أو مجرى البول ويمنع مروره. جربه إذا كان لديك ولا تستطيع التبول أو كان التدفق ضعيفًا، ثم لاحظ ما إذا كان يمكنك التبول بحرية. X موارد البحث

   • اشرب المزيد من الماء، وتناول البرقوق، وتجنب منتجات الألبان لمحاولة علاج الإمساك.
   • تناول ملينًا متاحًا بدون وصفة طبية مثل ميرالاكس أو كولاس، أو جرب حقنة شرجية. X Mayo Clinic اسأل الصيدلي عن اقتراحات.

4. 4 اطلب فحص النسيج الندبي. قد يكون نسيجًا متندبًا إذا كنت قد أجريت جراحة أسفل البطن من قبل. راجع طبيبك، واطلب تقييمًا، وناقش أي أمراض أو عمليات جراحية أو مشاكل طبية عانيت منها في المثانة أو الكلى أو مجرى البول أو المهبل أو البروستاتا. يمكن إزالة النسيج الندبي بجراحة بسيطة، مما يترك مساحة أكبر لتدفق البول. X ميدلاين بلس

   • يمكن أيضًا فتح المناطق المتندبة باستخدام موسع، والذي يمد المنطقة للسماح بتدفق البول بشكل أفضل. يتطلب هذا الإجراء التكرار بمرور الوقت. X موارد البحث

5. 5 توقف عن الأدوية التي تقلل التبول. تجنب مضادات الهيستامين مثل Benadryl ومزيلات الاحتقان مثل السودوإيفيدرين pseudoephedrine، والتي توجد في العديد من أدوية البرد. هذه المكونات تجعل التبول صعبًا. X موارد البحث

تحكم في ترطيب جسمك

1. 1 ابق رطبًا. قد تفتقر إلى الترطيب إذا كان التدفق ضعيفًا. يجب أن يشرب الرجال ما يقرب من 13 كوبًا (حوالي 3 لترات) من الماء والسوائل الأخرى يوميًا، ويجب على النساء شرب 9 أكواب (2.2 لتر). X Mayo Clinic اشرب المزيد إذا كنت تتعرق كثيرًا أو تعيش في مناخ حار. تعتبر العصائر والماء والشاي سوائل.

   • قد تصاب بالجفاف إذا كان بولك داكنًا ونادرًا.

2. 2 قلل الملح في نظامك الغذائي. يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الغني بالملح في احتباس الماء، مما يحد من إنتاج البول. قلل من الملح في نظامك الغذائي عن طريق تجنب الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة مثل رقائق البطاطس والأشياء غير المرغوب فيها، وتذوق وجباتك بالأعشاب والتوابل بدلاً من ملح الطعام.

3. 3 خذ مدر للبول. إذا كنت تعاني من حالة طبية تؤدي إلى احتباس الماء الزائد في جسمك، مثل أمراض القلب، فقد يصف لك الطبيب دواءً مدرًا للبول، وهو دواء يزيد من إنتاج البول. يجب استخدام مدرات البول في ظروف معينة، لذا ناقش مشاكل التبول مع طبيبك واسأل عما إذا كانت مناسبة لك.

أفكار مفيدة

• تساهم الأطعمة الغنية بالدهون في حدوث تضخم البروستاتا الحميد بعد سنوات، لذا تناول الأطعمة الصحية قليلة الدسم الغنية بالخضروات والحبوب الكاملة طوال حياتك. X موارد البحث

تحذيرات

• جميع العمليات الجراحية تحمل بعض المخاطر. ناقش مخاطر وفوائد الإجراءات المختلفة مع طبيبك.
• تناول الأدوية حسب التوجيهات وناقش الأدوية أو المكملات مع الطبيب مسبقًا.