رقصة الجاز هي رقصة لاتينية خفيفة وسريعة للغاية، اشتهرت في التسعينيات من قبل الشباب الأمريكي الذين ابتكروا بعض الحركات لتتناسب مع موسيقى الروك أند رول الحديثة في ذلك الوقت. وعلى الرغم من وجود العديد من الحركات المعقدة في رقص الجاز، والتي يتضمن بعضها الدوران أو الشقلبة مع الشريك في الرقص، فإن الحركة الأساسية هي ستة تكرارات لحركة القدم الضيقة التي يسهل ممارستها وإتقانها في النهاية.
خطوات
افهم خطوات الرقصة
1 تعرف على حركات القدم المكونة من ستة أعداد. من السهل تعلم رقص الجاز بمجرد أن تتقن الخطوات أو الحركة الأساسية. هناك ستة تهم للحركة الأساسية، وإيقاعها يبدو كالتالي 1-2-3-a-4، 5-a-6. X موارد البحث
- يطلق على الممثلين 1 و 2 اسم “خطوات الارتباط” أو “خطوات الصخور”.
- العدادات 3 و 4 عبارة عن خطوة ثلاث حركات يسرى تسمى “الهيكل”.
- العدادات 5 و 6 عبارة عن خطوة ثلاثية الحركة، أو “هيكل” يمين.
2 فهم حركة “الهيكل”. تحدث حركة “الهيكل” عندما تنزلق إحدى القدمين إلى الجانب. X موارد البحث
- في رقص الجاز، هذه الخطوات عبارة عن ثلاث حركات قصيرة وسلسة على الجانب، ومن هنا جاء اسم “الخطوات الثلاث”.
3 فهم “خطوة مشتركة” أو “خطوة متأرجحة”. هذه هي الخطوة التي تتحرك فيها قدمك خلف الأخرى ثم ترفع قدمك الأمامية.
- الهدف من هذه الحركة هو التراجع عن قدمك الخلفية ثم التقدم للأمام على قدمك الأمامية، ووضع وزن جسمك على قدمك الخلفية مرة واحدة ثم على قدمك الأمامية.
- على أي حال، يجب أن ترفع قدميك مع تحريك وزنك ذهابًا وإيابًا. تدرب على بعض “حركات الروك” لتعتاد على هذه الحركة. تعتبر خطوة أساسية لرقص الجاز.
تعلم خطوات الرجل
1 تراجع بقدمك اليسرى للقيام بالحركة الأولى للصخرة. اترك قدمك اليمنى في مكانها وضع وزنك على قدمك الخلفية (القدم اليسرى). هذه المجموعة 1. X مصدر بحث X مصدر بحث
2 ارفع قدمك اليمنى ثم أنزلها مرة أخرى. هذا هو العدد 2 في خطوة الكرسي الهزاز.
3 خطوة إلى الجانب بقدمك اليسرى. هذا هو العدد 3، أو العد الأول لخطوة التحركات الثلاثية إلى اليسار.
4 حرك قدمك اليمنى لتلتقي بقدمك اليسرى. هذا هو العدد “A”، أو العد الثاني لخطوة التحركات الثلاثية.
5 خطوة إلى الجانب بقدمك اليسرى. هذا هو العدد 4، أو الحركة الثالثة للخطوة الثلاثية.
6 ضع وزنك على القدم اليمنى. هذه هي المجموعة 5.
7 خطوة إلى الجانب بقدمك اليسرى. هذه هي المجموعة “أ”.
8 تحرك إلى اليمين بقدمك اليمنى. هذا هو العدد 6، أو آخر عدد من الرقصة.
9 كرر خطوة الصخور والخطوة الثلاثية مرة أخرى، وانتقل من اليسار إلى اليمين. تذكر أن تفعل هذه التهم 1-2-3-4-a، 5-a-6.
تعلم خطوات المرأة
1 اخطو للخلف باستخدام قدمك اليمنى لأول عدد من خطوة الصخرة. ارفع قدمك اليسرى في موضعها. X مصدر البحث X مصدر البحث
2 ضع وزنك على ظهر قدمك اليسرى. هذه هي المجموعة 2.
3 خطوات جانبية بقدمك اليمنى. هذا هو العدد 3، أو العدد الأول من الخطوة الثلاثية.
4 حرك قدمك اليسرى لتلتقي بقدمك اليمنى. هذا هو العدد “A”، أو العد الثاني من الخطوة الثلاثية.
خطوة 5 جانبية بقدمك اليمنى. ارفع قدمك اليسرى في موضعها. هذا هو العدد 4، أو العد الثالث لخطوة التحركات الثلاثية.
6 و مي بوضع وزنك على قدمك اليسرى. هذه هي المجموعة 5.
7 خطوة إلى اليسار بقدمك اليمنى. هذه هي المجموعة “أ”.
خطوة 8 جانبًا إلى اليسار بقدمك اليسرى. هذا هو العدد 6، أو الخطوة الأخيرة في الرقصة.
9 تدرب على خطوة الصخور والخطوة الثلاثية مرة أخرى، بدءًا من اليمين إلى اليسار. تذكر أن تعد 1-2-3-a-4، 5-6.
اجمع الخطوات معًا
1 دع الرجل يقود الرقص دائما. يقف الرجل والمرأة في مواجهة بعضهما البعض أثناء الرقص. يقود الرجل الرقص بينما تتبع المرأة حركاته. X موارد البحث
- يبدأ الرجل بالرقص بقدمه اليسرى بينما تبدأ المرأة بالقدم اليمنى حتى لا تصطدم ركبتيهما ويسير الرقص بسلاسة. X موارد البحث
- تخيل وجود خيط غير مرئي يربط بين قدمي الرجل والمرأة. إذا تحرك الرجل، يجب أن يتبعه شريكه.
2 قف في مواجهة بعضكما البعض وذراعيك ممسكين بالشخص الآخر. أي أن الرجل يضع يده اليمنى على الجانب الأيسر فوق ظهر المرأة، بينما تضع المرأة يدها اليسرى على كتف الرجل الأيمن. يجب أن تكون ذراع المرأة على مستوى أعلى من ذراع الرجل.
- يجب أن يكون هناك ما يقرب من ذراع بين الرجل والمرأة.
- يجب أن يتم تثبيت اليدين الأخريين لكل منهما معًا بحرية وفضفاضة إلى حد ما. في رقص الجاز، لا يجب أن تكون ذراعيك متصلبة أو صلبة. يجب أن يكون هناك نعومة في موضع الذراع.
3 حرك جسمك بحيث تواجه بعضكما بعضًا للخارج قليلًا. X موارد البحث
- اقلب جسمك بحيث تكون قدميك متباعدتين قليلاً بزاوية. سيضمن لك ذلك أنك حر في التحرك دون أن تصطدم بركبتيك أثناء الرقص.
4 استخدم التهم الست لإتقان خطوات الرقص الأساسية. يمكنك العد بصوت عالٍ للحصول على الحركات الصحيحة.
- تأكد من أن الرجل يبدأ بقدمه اليسرى والمرأة تبدأ في قدمها اليمنى. حافظ على ذراعيك حرة ومسترخية.
5 تدرب على الخطوات بدون موسيقى. سيساعدك هذا على إتقان الحركات الأساسية للرقص وتجنب تشتيت انتباهك بالموسيقى.
- بينما تعتاد على الخطوات الأساسية، ابدأ في التدرب على الموسيقى. هناك العديد من قوائم مقطوعات الجاز الشعبية على الإنترنت. X مصدر بحثي تتمتع موسيقى الجاز بإيقاع أسرع من موسيقى الرقص العادية، لذلك عندما تتدرب وتتحسن في الخطوات، يمكنك أيضًا تعلم التحرك بشكل وإيقاع أسرع.
- قم بتقليد إيقاع الموسيقى عن طريق شد حركات قدمك ورجلك. للقيام بذلك، قم بتدوير وركيك كما تفعل في خطوة صخرية عندما تعيد وزنك مرة أخرى إلى قدمك اليسرى أو اليمنى.
- حافظ على ثني ركبتيك وحاول جعل الموسيقى متزامنة مع عدد موسيقى الجاز.
- استمر في ممارسة الخطوات الأساسية بحركات مشددة على الموسيقى حتى يشعر كلاكما بالثقة الكافية للرقص بحرية.
أفكار مفيدة
- بمجرد أن تتقن الحركات الأساسية للرقصة، يمكنك إضافة حركات أخرى من نوع “خفقان الذراع” أو “دوران طاحونة الهواء”. X هو مصدر بحث وخطوة طاحونة الهواء X هي مصدر بحث.