كم يضر صاحبه من جفاف وتشقق الشفاه! وهي نتيجة لعدة أسباب، منها المناخ الجاف ولعق الشفاه وبعض أنواع الأدوية. X هو مصدر بحثي ويصبح أكثر كثافة خاصة في أشهر الشتاء الباردة، لكن لحسن الحظ يمكنك حماية شفتيك باتباع بعض الخطوات البسيطة.
خطوات
1 استخدم مرطب الشفاه. يساعد وضع مرطب الشفاه على تسريع عملية الشفاء ومنع التشقق، كما يحافظ على ترطيبها وحمايتها من العوامل الخارجية. X موارد البحث
- ضعي مرطب الشفاه كل ساعة أو ساعتين لعلاج جفاف الشفاه والحفاظ عليها بصحة جيدة.
- استخدمي مرطب شفاه مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 16 لحماية شفتيك من أضرار أشعة الشمس.
- ضعي مرطب الشفاه بعد وضع مرطب الشفاه.
- استخدم مرطب شفاه يحتوي على شمع العسل أو الفازلين أو ثنائي الميثيكون.
2 حاول استخدام الفازلين. يمكن للهلام النفطي (مثل الفازلين) عزل شفتيك وحمايتهما ويعمل بمثابة مرطب للشفاه. يحمي استخدامه أيضًا شفتيك من أشعة الشمس، مما قد يجفف شفتيك ويؤدي إلى التشقق. X موارد البحث
- ضعي مستحضر واقي للشفاه قبل وضع الفازلين.
3 استخدم مرطب الشفاه. يضمن استخدام مرطب الشفاه ترطيب شفتيك وامتصاص عوامل الترطيب بسهولة أكبر. تعتبر مرطبات الشفاه جزءًا أساسيًا من عملية الحصول على شفتيك لأقصى قدر من الترطيب. وجرب استخدام مرطب الشفاه بالمكونات التالية X Mayo Clinic
- زبدة الشيا
- زبدة الاتحاد الاقتصادي والنقدي
- زيت فيتامين هـ
- زيت جوز الهند
العناية بالشفاه
1 استخدم المرطب. حافظ على شفتيك من الجفاف والتشقق إذا كنت تعيش في مناخ جاف عن طريق ترطيب الهواء في منزلك باستخدام مرطب يمكنك العثور عليه في الصيدليات الكبرى ومتاجر الأجهزة المنزلية الرئيسية. X Mayo Clinic
- حاول ضبط رطوبة الهواء في المنزل بين 30-50٪. X Mayo Clinic
- حافظ على نظافة المرطب عن طريق غسله كما هو موضح في دليله، وإلا فسوف يتراكم العفن والبكتيريا والأشياء الأخرى التي يمكن أن تجعلك مريضًا. X Mayo Clinic
2 تجنب مغادرة المنزل في الأحوال الجوية السيئة دون حماية. يؤدي تعريض شفتيك للشمس والرياح والبرد إلى تجفيفهما، لذا ضعي مرطب الشفاه دائمًا أو غطّي شفتيك بغطاء قبل الخروج. X موارد البحث
- استخدمي مرطب شفاه مع عامل حماية من الشمس لحماية شفتيك من حروق الشمس (نعم، حتى شفتيك يمكن أن تصاب بحروق الشمس!)
- ضع المرطب قبل نصف ساعة من الخروج.
- إذا كنت ذاهبًا للسباحة، فعليك تطبيقه كثيرًا.
3 تأكد من تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية. قد يؤدي نقص أي فيتامين بجسمك إلى جفاف وتشقق شفتيك، لذا احرصي على تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن التالية، واستشيري طبيبك إذا كنت تشكين في نقص أحدهما X Source of بحثي
- فيتامين ب
- حديد
- الأحماض الدهنية الأساسية
- فيتامينات متعددة
- المكملات المعدنية
4 اشرب الكثير من الماء. يؤدي جفاف الجسم إلى جفاف الجلد وتشققه، لذا حاولي زيادة كمية الماء التي تشربينها يوميًا للحفاظ على شفتيك رطبة دائمًا. X Mayo Clinic
- تأكد من زيادة ترطيب جسمك في الشتاء، خاصة أن الهواء جاف جدًا.
- اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء الموصوفة لك يوميًا.
استخدم المنتجات الموضعية
تجنب المثيرات
1 الابتعاد عن مسببات الحساسية. قد يكون لديك حساسية من بعض المكونات التي تضعها على شفتيك. من أكثر المواد المسببة للحساسية شيوعًا المنتجات التي تحتوي على روائح أو صبغات، لذا استخدم فقط المنتجات الخالية من العطور والصبغة إذا كانت شفتيك متشققة باستمرار. X Mayo Clinic
- معجون الأسنان هو منتج آخر يؤدي إلى الحساسية، لذلك إذا شعرت بحكة أو جفاف أو ألم في شفتيك بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة، فقد يكون لديك حساسية من مكونات معجون أسنانك، لذلك يجب عليك تغيير معجون الأسنان إلى نوع آخر بمكونات طبيعية والمواد الحافظة. نكهات وأصباغ أقل. X DermNet NZ
- أحمر الشفاه هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لالتهاب الشفة عند النساء، بينما بالنسبة للرجال، يعتبر معجون الأسنان السبب الرئيسي. X DermNet NZ
2 لا تلعقي شفتيك. على الرغم من أنه قد يبدو لك أنك ترطب شفتيك بلعقهما، إلا أن ما يحدث هو عكس ذلك تمامًا، حيث تحفزين جفافهما وتشققهما. في الواقع، هناك مرض يسمى “لعق الشفة” والذي يحدث غالبًا لدى الأشخاص الذين يلعقون شفاههم باستمرار ويمكن أن يتسبب أيضًا في ظهور طفح جلدي وحكة حول الفم. X مصدر بحثي لهذا السبب يجب عليك استخدام مرطب الشفاه بدلاً من لعقها. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- تجنب استخدام بلسم الشفاه المنكه لأنه يحفز على لعق الشفاه بشكل أكبر.
- لا تضعي الكثير من أي منتج تستخدمينه على شفتيك، لأن هذا أيضًا يحفز لعق الشفاه.
3 لا تعض شفتيك أو تشدهما بأسنانك. لأن قضم شفتيك يزيل الطبقة الواقية الطبيعية عليها مما يزيد من قابليتها للجفاف، لذلك يجب أن تسمح لشفتيك بالتعافي دون عضها أو شدها بأسنانك. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- حاولي التركيز عليه لأنك تعضين شفتيك في بعض الأحيان دون الانتباه.
- اطلب من صديقة تذكيرك بعدم عض شفتيك إذا رأت أنك تفعل ذلك.
4 تجنب بعض الأطعمة. قد تؤدي الأطعمة الحارة والحمضية إلى تهيج شفتيك، لذا يجب أن تراقب شفتيك إذا أصيبت بالتهيج بعد الأكل. حاول ألا تأكل الأطعمة التالية لعدة أسابيع ولاحظ ما إذا كان الالتهاب سيختفي X Go اسأل أليس
- تجنب أي طعام يحتوي على الفلفل الحار أو الصلصات الحارة.
- لا تأكل أي أطعمة ذات حموضة عالية مثل الطماطم.
- أيضا، بعض الأطعمة مثل المانجو تحتوي على مكونات تهيج الشفاه ويجب تجنبها.
5 تنفس من أنفك. كثرة دخول الهواء عندما تتنفس من خلال فمك يؤدي إلى جفاف وتشقق الشفتين، ولهذا يجب أن تتنفس دائمًا من خلال أنفك. X Mayo Clinic
- يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس من خلال أنفك، فقد يكون لديك حساسية أو شيء آخر يسبب الاحتقان.
6 راقب الأدوية التي تتناولها. قد يكون جفاف الشفاه من الأعراض الجانبية لبعض الأدوية، لذا استشر طبيبك واسأله عن الأدوية التي تتناولها إذا كانت تسبب جفاف وتشقق الشفتين. X Go اسأل أدوية Alice يمكن أن يؤدي علاج الأمراض التالية، سواء كانت موصوفة أو بدون وصفة طبية، إلى هذا
- اكتئاب
- قلق
- الألم
- حب الشباب الشديد
- الاحتقان والحساسية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى
- لا تتوقف عن تناول أي دواء دون موافقة طبيبك
- اطلب من طبيبك تغيير الدواء إلى نوع آخر، أو اسأله عن كيفية التعامل مع هذا التأثير الجانبي.
7 اعلم متى تحتاج إلى زيارة الطبيب. في بعض الحالات، تكون الشفاه المتشققة علامة على مرض قد يتطلب عناية طبية. لهذا السبب يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من الأعراض التالية
- تشقق الشفاه بشكل دائم بالرغم من العلاج
- الشفاه المتشققة مؤلمة جدا
- انتفاخ الشفتين وتصفية أي سائل
- تشقق جوانب فمك
- دمامل مؤلمة على الشفاه أو بالقرب منها
- الدمامل التي لا تلتئم
أفكار مفيدة
- اشرب دائمًا الكثير من الماء وحافظ على رطوبة جسمك.
- جربي وضع مرطب الشفاه أو مرطب الشفاه ليلًا لمنع جفاف شفتيك في الصباح.
- تأكدي من وضع مرطب الشفاه في الصباح، لأن أكثر فترة جفاف تكون فيها شفتيك بعد الاستيقاظ من النوم.
- ضعي مرطب الشفاه قبل الأكل واغسلي شفتيك بعد الأكل.
- الأسباب الرئيسية لتشقق الشفاه هي الشمس والرياح والهواء البارد أو الجاف.
- اغسل يديك قبل وضع مرطب الشفاه على شفتيك أو أي منتج على بشرتك.
- ضعي العسل على شفتيك قبل النوم كل ليلة.
تحذيرات
- لا تبتلع مرطب الشفاه أو أحمر الشفاه أو واقي الشمس لأنه قد يسبب التسمم.