كيفية جعل أظافرك تنمو أسرع في أسبوع

تنمو الأظافر ببطء، حوالي 3.5 مم في الشهر! X Research Source إذا كنت تحاول أن تنمو أظافر براقة بشكل أسرع، فقد يكون هذا محبطًا. لسوء الحظ، لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتسريع النمو الطبيعي لأظافرك، ولكن منع الضرر والحفاظ عليها قوية وصحية يمكن أن يساعدها في الوصول إلى أقصى معدل نمو لها في غضون أسبوع.

خطوات

دعم صحة أظافرك

1. 1 تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالكالسيوم. لا يوجد دليل على أن الكالسيوم سيجعل أظافرك أقوى، لكن الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم والحالات ذات الصلة قد يلاحظون تغيرات في طريقة نمو أظافرهم. X Research Source إن تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم مفيد لصحتك العامة سواء كان يحافظ على أظافرك قوية أم لا.

   • تشمل المصادر الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان (مثل الحليب والجبن والزبادي) والأسماك المعلبة بالعظام مثل السلمون والسردين ومنتجات الصويا المدعمة بالكالسيوم والخضروات الخضراء، مثل البروكلي والكرنب واللفت. X موارد البحث

2. 2 احصل على كمية جيدة من البروتين في نظامك الغذائي. تصنع أظافر الأصابع من الكيراتين، وهو نوع من البروتين، لذا فإن تناول نظام غذائي غني بالبروتين قد يساعد في دعم صحة أظافرك. X هو مورد بحثي وهو مفيد أيضًا لصحة جميع أنسجة الجسم الأخرى، مثل الشعر والعظام والعضلات والجلد. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين X Research Source

   • اللحوم الخالية من الدهون، مثل الأسماك واللحوم البيضاء
   • بيض
   • منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي
   • الفول والبازلاء والمكسرات والبذور

3. 3 جرب تناول مكمل البيوتين لدعم نمو الأظافر بشكل أقوى. ليس من المؤكد أن البيوتين سيجعل أظافرك تنمو بشكل أسرع، لكنه سيجعلها أقوى إذا كانت ضعيفة أو رقيقة. X Mayo Clinic استشر طبيبًا لمعرفة ما إذا كان البيوتين قد يكون مفيدًا لك قبل تناوله.

   • يمكنك تناول البيوتين كمكمل غذائي، ولكن يمكنك العثور عليه في العديد من المصادر الغذائية أيضًا، مثل الكبد واللحوم العضوية الأخرى وصفار البيض والسلمون والخميرة والأفوكادو والبطاطا الحلوة والعديد من المكسرات والبذور. X موارد البحث

   تحذير استشر الطبيب دائمًا قبل تناول البيوتين أو أي مكمل غذائي آخر لأنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية والعلاجات الأخرى، لذلك أخبر طبيبك عن أي أدوية تتناولها حاليًا. X موارد البحث

4. 4 اطلب من الطبيب أن يفحصك لنقص الفيتامينات. نقص بعض الفيتامينات في الجسم قد يجعل الأظافر ضعيفة وهشة ومشوهة. إذا كنت تواجه مشكلة في إنماء أظافر قوية، فحدد موعدًا مع طبيبك واطلب منه إجراء اختبار لنقص الفيتامينات. إذا تم التأكد من أنك تعاني من نقص، تناول مكملًا لمساعدة أظافرك على النمو بشكل أسرع وأطول وأقوى. X تقارير المستهلك

   • على سبيل المثال، قد يتسبب نقص الحديد في ظهور أظافر ضعيفة ومشوهة. إذا قام طبيبك بتشخيص إصابتك بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، فإن تناول مكمل الحديد سيساعدك على نمو أظافر أقوى، بالإضافة إلى تزويدك بالعديد من الفوائد الأخرى.

احمي أظافرك من التلف

1. 1. قد يبدو هذا واضحًا، لكنه ضروري أيضًا. قضم الأظافر طريقة مؤكدة لمنعها من النمو لفترة طويلة وقوية. إذا كان لديك رغبة في قضم أظافرك، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها للمساعدة في الحد من هذه العادة أثناء السماح لأظافرك بالنمو X American Academy of Dermatology

   • طلاء أظافرك مع طلاء الأظافر المر. يمكنك العثور على ملمعات الأظافر المضادة للقضم في معظم الصيدليات وعلى الإنترنت.
   • شتت نفسك بعادة أو نشاط آخر. على سبيل المثال، إذا كنت تميل إلى قضم أظافرك، فحاول إمساك كرة الإجهاد أو مضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر.
   • تجنب محفزات قضم الأظافر قدر الإمكان. على سبيل المثال، قد تميل إلى قضم أظافرك عندما تشعر بالملل أو التوتر، لذا حاول القيام بشيء آخر مهدئ أو ترفيهي لبضع دقائق كلما شعرت بالرغبة في العض.

2. 2 حافظي على أظافرك جافة لتجنب إضعافها. تصبح أظافرك ناعمة وهشة بسبب البلل، لذا حافظ على أظافرك جافة قدر الإمكان أثناء محاولتك إطالةها حتى تقل احتمالية تمزقها أثناء البلل. X موارد البحث

   • على سبيل المثال، تأكد من تجفيف أظافرك فور الاستحمام أو السباحة.
   • حاول ارتداء القفازات إذا كنت بحاجة لغسل الأطباق أو فرك المنضدة أو القيام بأي مهمة تنظيف أخرى تتطلب يديك مبتلة.

3. 3 ترطيب بشرة الظفر. على الرغم من أهمية تجنب تبلل أظافرك، إلا أنها يمكن أن تصبح هشة ومتشققة إذا جفت بشدة. حافظي على ترطيب البشرة عن طريق ترطيب يدك والجلد يوميًا.

   • المرطبات التي تحتوي على الزيت، مثل الفازلين والأكوافور، هي من أكثر مستحضرات ترطيب اليدين فعالية.
   • يمكنك حماية وترطيب البشرة الحساسة باستخدام زيوت البشرة النباتية، مثل زيت المشمش أو زبدة الكاكاو أو زيت اللوز الحلو.
   • من المهم العناية بالترطيب في الشتاء وبعد استخدام منتجات قاسية أو مجففة، مثل مزيل طلاء الأظافر.

4. 4 بشكل طبيعي. يمكن أن يساعد برد أظافرك بشكل صحيح على منع أظافرك من التكسر أو التمزق. استخدمي ملفًا لتشكيل أظافرك على شكل دائري أو مربع قليلاً. X موارد البحث

   • قومي ببردي أظافرك بحركة سلسة مع التحرك في اتجاه واحد لتجنب الحواف الحادة. ابدأ بالانتقال من جانب واحد من الظفر إلى المركز ومن المركز إلى الجانب الآخر. X موارد البحث
   • المبارد الزجاجية أو الكريستالية أسهل على الأظافر من المبارد المعدنية أو ألواح الصنفرة. X موارد البحث

5. 5 خذ استراحة من عمليات تجميل الأظافر. يمكن أن يؤدي استخدام منتجات متعددة من أي نوع على أظافرك (بما في ذلك المعاطف الشفافة) إلى تجفيفها وجعلها أكثر هشاشة. X Research Source بالإضافة إلى ذلك، فإن زيارة صالونات الأظافر بشكل متكرر يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بعدوى فطرية أو بكتيرية. X مصدر بحثي اسمح لأظافرك بالتنفس بينما تنتظر نموها وتحافظ عليها دون أي طلاء لفترة قصيرة.

   • تعتبر مزيلات الأظافر شديدة الجفاف، لذا إذا كان لا بد من استخدامها، فابحث عن تركيبة خالية من الأسيتون ومرطبة.

   تحذير تجنبي طرق العناية بالأظافر والمانيكير التي تتضمن قص أو دفع الجلد للخلف، سواء كنت تقومين بذلك في المنزل أو في الصالون. تساعد قشور الأظافر في حماية الأظافر وإبقائها قوية. X موارد البحث

6. 6 علاج أي مشكلة صحية قد تؤثر على أظافرك. يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري والصدفية، على الأظافر، مما يؤدي إلى تلفها وضعفها. إذا أصبت بأحد هذه الأمراض، فتابع مع طبيبك بعناية للتأكد من علاج المرض والسيطرة عليه بشكل صحيح. قد يساعد علاج الحالة الأساسية في منع تلف الأظافر في مرحلة مبكرة. X موارد البحث

   • تناول أي أدوية على النحو الموصوف، وحدد مواعيد مع طبيبك على النحو الموصى به.
   • إذا كنت تعاني من حالة صحية تؤثر على الدورة الدموية، مثل مرض السكري، فقد يساعد تدليك اليدين في تحسين الدورة الدموية ودعم صحة أظافرك.