المهارة التي تراها عندما تشاهد لاعبًا محترفًا في الدوري يضلل المدافع عن طريق تقطير الكرة بسرعة البرق بين ساقيه وخلف ظهره هي نتيجة سنوات عديدة من التدريب. قد تكون المراوغة البسيطة مربكة في البداية إذا كنت مبتدئًا في كرة السلة. لحسن الحظ، يمكن لأي شخص تحسين التعامل مع الكرة بالممارسة والالتزام.
خطوات
تعلم أساسيات المراوغة
1 المس الكرة بأطراف أصابعك، وليس براحة يدك. يجب أن تلمس يديك الكرة بطريقة تمنحك تحكمًا جيدًا بها، دون استخدام الكثير من قوة الذراع لمنع الكرة من الارتداد عند التنطيط. لا تضرب الكرة براحة يدك، لكن حاول أن تلمسها بأطراف أصابعك. انشر أصابعك على سطح الكرة لزيادة منطقة التلامس وبالتالي التوازن. X موارد البحث
- يعد التحكم بأطراف أصابعك أكثر فاعلية من استخدام راحة يدك بالكامل، وفي نفس الوقت ستتمكن من المراوغة بمعدل أسرع. لا يشجع لاعب أوكلاهوما سيتي بول جورج ملامسة راحة اليد للكرة لأنها “تبطئ عملية المراوغة بأكملها”. X موارد البحث
2 ندخل في موقف منخفض. ليس من الذكاء الوقوف في وضع مستقيم عند المراوغة، وفي هذه الحالة ستنتقل الكرة على طول الطريق من الجزء العلوي من جسمك إلى الأرض وتعود إلى الارتداد، مما يترك مجالًا لخطف المدافع. اتخذ موقفًا دفاعيًا منخفضًا قبل أن تبدأ في المراوغة. قدمي متباعدتين بمقدار عرض الكتفين، وثني ركبتيك، ثم اخفضي وركيك قليلًا (كما لو كنت جالسًا على كرسي). ارفع رأسك وحافظ على الجزء العلوي من جسمك مستقيماً تقريبًا. هذا أساس جيد ومتوازن يحمي الكرة ويمنحك الكثير من الحركة. X موارد البحث
- لا تنحني عند الخصر (كما لو كنت تنحني لالتقاط شيء ما). هذا الوضع غير متوازن ويضر أيضًا بظهرك، مما يسهل عليك التقدم للأمام عن طريق الخطأ، والذي يمكن أن يكون خطأً كبيرًا اعتمادًا على الموقف في المباراة.
3 اجعل الكرة ترتد عن الأرض. يحدث ذلك فقط! بمجرد أن تكون في وضعك، المس الكرة بأطراف أصابعك، وخذها بيدك المسيطرة، واضربها عن الأرض. اجعلها ترتد بقوة، لكن ليس كثيرًا بحيث تضطر إلى استخدام قوة ذراعك أو تواجه صعوبة في السيطرة عليها. يجب أن يكون المراوغة سريعًا وثابتًا ومنضبطًا. المس الكرة بأطراف أصابعك في كل مرة تعود فيها إلى يدك دون الإمساك بها أو سحبها بأي طريقة وادفعها مرة أخرى بحركة معصمك وساعدك، مرة أخرى، يجب ألا تجهد ذراعك بالمراوغة. يجب أن تضرب الكرة الأرض في مكان ما مع القدم على نفس الجانب الذي تستخدم فيه اليد للتنطيط. X موارد البحث
- لا بأس أن تبقي عينيك على الكرة أثناء المراوغة إذا كنت تتدرب عليها أولاً حتى تتعطلها في البداية، لكن يجب أن تنتقل إلى المراوغة دون النظر إليها بمجرد أن تتمكن من ذلك. من المتوقع أن تكون قادرًا على القيام بذلك على جميع مستويات اللعب تقريبًا.
4 ضع يدك فوق الكرة. من المهم الحفاظ على حركة الكرة تحت السيطرة عند المراوغة. أنت لا تريد أبدًا أن تطير الكرة بعيدًا عنك لأن هذا يمكن أن يمنحها للفريق الآخر بسهولة تامة. حاول إبقاء راحة يدك فوق الكرة مباشرة أثناء تحركك بحيث ترتد مرة أخرى على أطراف أصابعك. سيزيد هذا من سيطرتك على الكرة وأنت تتحرك في جميع أنحاء الملعب.
- سبب آخر للتركيز على إبقاء يدك دائمًا على الكرة أثناء المراوغة هو أن “إمساك الكرة” لحظيًا من أسفل في أي وقت يؤدي إلى هجوم “حمل”. لتجنب ذلك، حافظ على راحة يدك فوقها ومواجهة الأرض عند التنطيط.
5 حافظ على الكرة منخفضة. كلما كان ارتداد الكرة أقصر وأسرع، كلما كان من الصعب على الخصم انتزاعها. إحدى الطرق المؤكدة لتقصير ارتداد الكرة هي تقريبها من الأرض. لا ينبغي أن يكون التحرك مع ارتداد الجزء العلوي من الكرة إلى نقطة بين ركبتك وفخذك أمرًا غريبًا لأنك بالفعل في وضع منخفض (ركبتيك مثنيتان، وركاك لأسفل). اخفض يدك المهيمنة إلى جانب ساقك، مع الحفاظ على ركبتيك مثنيتين، واثن الكرة في حركات منخفضة وسريعة.
- لا يجب أن تنحني جانباً للمراوغة في وضعك المنخفض. سيكون مستوى المراوغة منخفضًا جدًا إذا حدث هذا. تذكر أنه في الموضع المنخفض، قد تصطدم أعلى نقطة ارتدادك بوركك، مع الحفاظ على معظم الفوائد الدفاعية للمراوغة المنخفضة.
تقطر الكرة في الملعب
1 ابق رأسك مرفوعا. من الصعب ألا تنظر إلى الكرة عندما تكون قد بدأت للتو في تعلم المراوغة ولم تكن معتادًا على هذه العملية بعد، لكن التدرب على النظر إلى أي شيء (وكل شيء) مهم للغاية. أثناء اللعبة، سيكون عليك النظر إلى زملائك في الفريق، ومراقبة المدافعين، ومعرفة موقع السلة في نفس وقت المراوغة. لا يمكنك القيام بذلك إذا كنت تقضي معظم وقتك في التحديق في الكرة. X موارد البحث
- التدريب الجاد هو الطريقة الوحيدة لتكون واثقًا تمامًا من قدرتك على المراوغة. لا يمكنك إضاعة الوقت في التركيز على تفاصيل المراوغة الخاصة بك عند لعب كرة السلة. يجب أن يكون التنطيط غريزيًا، ويجب أن تكون “واثقًا” من أن كرتك ستعود دون النظر إليها.
2 كن على علم بمكان تنطيط الكرة. يجب أن تتغير طريقة تنطيط الكرة وفقًا لمواقف اللاعبين الآخرين والظروف المحيطة أثناء المباراة. يمكنك تنطيط الكرة أمامك إذا كنت في ملعب مفتوح (كما لو كنت تحركها إلى أعلى الملعب بعد أن سجل الفريق المنافس نقطة ما) مما سيسمح لك بالركض بأسرع ما يمكن، ولكن متى أنت قريب من المدافعين – خاصة إذا كان هناك من يراقبك – اضرب الكرة إلى جانبك (خارج حذائك وأمامهم مباشرة) بوقفة دفاعية منخفضة. بهذه الطريقة، سيتعين على المدافع تجاوز جسمك للوصول إلى الكرة، مما يزيد من صعوبة الوصول إليه وربما يتسبب في إخطائه وارتكاب خطأ.
3 حافظ على جسمك بين المدافع والكرة. دافع عن الكرة بجسمك عندما يقوم مدافع أو أكثر بتغطيتك، أي عندما يتابعونك ويحاولون أخذ الكرة و / أو منع تمريراتك وإرسالها. لا تقطر الكرة أبدًا على نفس الجانب من جسمك مثل المدافع، بل قم بتغيير وضعك بحيث يكون جسمك بين الكرة وبينه ويجعل من الصعب عليه أخذ الكرة منك (تذكر أن المدافع لا يمكنه دفعك بعيدًا عن الطريق أو تجاوز جسدك دون المخاطرة بارتكاب خطأ لفريقه).
- يمكنك استخدام الذراع التي لا تستخدمها للتنطيط ككتلة. ارفع ذراعك الأخرى وقم بقبضة يدك، مع تقديم جانب ساعدك لخصمك. كن حذرًا عند استخدام حركة صد الذراع ؛ لا تضغط على ذراعك أو تقبضه أو تستخدمه كإسفين لتثبيته، استخدمه بشكل دفاعي (كما لو كنت تحمل درعًا) X Resource للحفاظ على مسافة بينك وبينه.
4 لا تتوقف. يُسمح للاعبي كرة السلة المهاجمين ببدء المراوغة وإيقافها مرة واحدة فقط في كل مرة يحصلون فيها على الكرة. لا تقاطع المراوغة أثناء المباراة إلا إذا كنت تعرف ما الذي ستفعله بالكرة. لا يمكنك المراوغة مرة أخرى بمجرد التوقف، وإذا كان خصمك ذكيًا فسوف يستفيد من عدم قدرتك على الحركة.
- خياراتك إذا توقفت عن المراوغة هي إما تمرير الكرة أو تمريرها إلى لاعب في فريقك أو السماح بسحبها منك في الفريق الآخر. توقف عن المراوغة إذا كنت تخطط لأي من الخيارين الأولين، ثم افعل ما تريد على الفور وإلا سيتصرف المدافع ويوقع الخيار الثالث سواء أعجبك ذلك أم لا.
5 تعرف متى تمرر الكرة. المراوغة ليست دائمًا الطريقة الأذكى لتحريك الكرة في جميع أنحاء الملعب، وغالبًا ما يكون من الأفضل تمريرها. التمريرة الجيدة هي حجر الزاوية للهجوم الفعال. يعد تمرير الكرة أسرع من تحريكها أثناء المراوغة ويمكن استخدامه لتضليل الفريق المنافس وتمرير الكرة إلى زميل في الفريق عبر جزء من الملعب يشغله المدافعون. لا تمسك الكرة، وإذا كان التنطيط إلى السلة يعني أنك ستتجاوز عددًا من المدافعين، فمن الجيد أن تمررها لزميل لديه فرص أفضل للإرسال.
6 تجنب انتهاكات المراوغة. هناك قواعد أساسية معينة تحكم كيفية تنطيط الكرة. تعرف على هذه القواعد. يمكن أن يؤدي انتهاك المراوغة البسيط إلى انتهاك يعطل القوة الهجومية لفريقك ويمنح الفريق المدافع الكرة دون أن يتعب. X مصدر بحث تجنب ارتكاب أي من المخالفات التالية
المشي بالكرة التحرك بالكرة بدون تنطيط ويتضمن الآتي
- اتخذ خطوة إضافية، اقفز أو حرك قدمك
- احمل الكرة أثناء المشي أو الركض
- تحريك أو تغيير قدمك المحورية (القدم الثابتة) عندما تكون ثابتة
تقطير مزدوج تشير هذه الجريمة إلى جريمتين منفصلتين
- تقطر بكلتا يديك في نفس الوقت
- التنطيط والتوقف (بحمل الكرة أو التقاطها) ثم تكرارها
حمل امسك الكرة بيد واحدة ثم استمر في المراوغة (دون إيقاف حركة المراوغة). في هذه الحركة، تلمس يدك الجزء السفلي من الكرة ثم تقلبها لتنطيطها.
تعلم تقنيات التعامل مع الكرة المتقدمة
1 تدرب على وضع “التهديد الثلاثي”. “التهديد الثلاثي” هو وضع مرن للغاية يتخذه اللاعبون الهجوميون بعد استلام الكرة من أحد زملائهم في تمريرة وقبل بدء المراوغة. يمكن للاعب التمرير أو التسديد أو بدء المراوغات من هذا المركز. يمكّن هذا الوضع اللاعب من حماية الكرة بيديه وجسمه بينما يقرر الخيار الذي يجب اتخاذه.
- يحافظ وضع التهديد الثلاثي على الكرة بالقرب من جسمك مع وضع اليد القوية في الأعلى واليد الضعيفة في الأسفل. يتخذ اللاعب موقفًا منخفضًا، ومرفقه للخلف وينحني بزاوية قائمة. سوف يميل إلى الأمام قليلاً على الكرة، وفي هذه الحالة سيكون من الأصعب على المدافع انتزاعها.
2 مارس أسلوب المراوغة العرضية. المراوغة العرضية هي تقنية مراوغة تُستخدم لزعزعة المدافع وتضليله. يرتد اللاعب الكرة أمام جسده وينقلها بين يديه على شكل رقم 7. يمكن للاعب إجبار المدافع على التحرك نحو الكرة وهي في يد واحدة ثم تمريرها بسرعة إلى اليد الأخرى والتي تمكنه من ارتدادها بسرعة حول المدافع أو تمريرها عندما يكون غير متوازن.
- تقنية المراوغة المفيدة ذات الصلة هي “المراوغة للداخل والخارج” حيث يتظاهر اللاعب بأنه سيعبر الكرة لكنه يحتفظ بالكرة في نفس توزيع الورق.
3 تدرب على التنطيط خلف الظهر. قد تحتاج إلى إظهار بعض مهارات المراوغة الرائعة عندما تتم تغطيتك من قبل مدافع لا يمكنك التخلص منه. إحدى الحركات الكلاسيكية “لتضليل” المدافع هي المراوغة خلف الظهر. تتطلب هذه الخطوة صبرًا حقيقيًا ولكنها تستحق العناء، حيث يمكن أن تدير رأس المدافع عند القيام بها بشكل صحيح.
4 ـ تدرب على التخطيط بين الرجلين. تقطير الكرة بين الأرجل حركة كلاسيكية. لا بد أنك شاهدت كل لاعبي كرة السلة يفعلون ذلك، من عبد الله نادر إلى محمد عكاري. يستخدمون هذه الحركة لسبب وجيه، حيث أن المراوغة السريعة بين الساقين يمكن أن تربك حتى أصعب المدافعين.
أفكار مفيدة
- ضع مسار عقبة أمامك. يمكنك استخدام الأقماع أو علب القمامة أو حتى الأحذية.
- ارتجل.
- ابدأ بحركات سهلة مثل المراوغة العرضية، ثم انتقل إلى الحركات الأكثر صعوبة إذا كنت مبتدئًا.
- تدرب مع صديق.
- عندما تكون جيدًا في المراوغة، لا تستخدم كل حركاتك المذهلة في المباراة، فقط ما أتقنته حتى لا تفقد الكرة أثناء التباهي بحركاتك الاحترافية.
- اضغط على كرة الضغط أو كرة التنس عندما لا تكون في الملعب. سيؤدي ذلك إلى تحسين قوة يدك ويمنحك تحكمًا كبيرًا أثناء المراوغة والتسديد.
- استخدم كرتين للمراوغة.
- تدرب بلعبة التنس.
- عند رمي الكرة عن قرب، تدرب على التحرك من نقاط مختلفة لتكون مرنًا.
- تدرب على اتخاذ خطوات كبيرة بالقرب من السلة.