كيفية تقليل نمو شعر الجسم

قد يسبب ظهور الشعر في بعض مناطق الجسم إحراجًا وشعورًا بعدم الراحة، ولكنه أمر شائع ويمكن التخلص منه بسهولة. هناك أسباب عديدة لظهور شعر الجسم الكثيف، إما نتيجة الجينات أو الحالات المرضية، مثل فرط نمو الشعر أو عدم التوازن الهرموني في مستويات الأندروجين. لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات والتغييرات البسيطة في نظامك الغذائي ونمط حياتك من شأنها أن تقلل من نمو الشعر وتجعله أقل وضوحًا. فقط تأكد من استشارة طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية للتأكد من أنها آمنة للاستخدام لحالتك.

خطوات

منع نمو شعر الجسم السميك

1. 1 اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لانقاص الوزن وتقليل نمو الشعر. يؤدي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة إلى فقدان الوزن، مما يقلل من مستويات الأندروجينات المسؤولة عن نمو شعر الجسم الكثيف. تأكد من تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة 3 أو 4 أيام لفقدان الوزن بشكل صحي. X كليفلاند كلينك

   • تحدث إلى طبيبك حول إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.
   • ركز على تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج والتوفو والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
   • تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية مثل الصودا.

2. 2 اشربي شاي النعناع لتقليل نمو الشعر. أظهرت الدراسات أن شرب شاي النعناع يقلل من مستويات الأندروجينات في الجسم المسؤولة عن نمو الشعر الكثيف، لذا احرصي على شرب الشاي بأوراق النعناع الطازجة. تحضير الشاي عن طريق وضع أوراق النعناع في كوب من الماء الساخن وتركه منقوعًا لمدة 3 إلى 5 دقائق قبل تصفية الشاي. X PubMed Central

   • اشرب شاي النعناع مرة أو مرتين يوميًا لتقليل نمو شعر الجسم.

3. 3 تناول المزيد من منتجات الصويا لتقليل نمو الشعر. يحتوي فول الصويا على فيتويستروغنز، الذي يعمل مثل هرمون الاستروجين في الجسم، X PubMed Central ومن الجدير بالذكر أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يسبب زيادة نمو الشعر. تأكد من تناول منتجات الصويا، مثل حليب الصويا، وبرغر الصويا، وفول الصويا لرفع مستويات الإستروجين.

   • أضف منتج الصويا إلى وجبة واحدة على الأقل من وجباتك اليومية.

4. 4 تناولي حبوب منع الحمل لخفض مستويات الأندروجين. تقلل حبوب منع الحمل من نمو شعر الجسم عن طريق زيادة هرمون الاستروجين الذي يقلل الأندروجينات المسؤولة عن نمو الشعر. استشر الطبيب أولاً إذا لم تستخدم حبوب منع الحمل من قبل. X كليفلاند كلينك

   • تجنبي تناول حبوب منع الحمل دون استشارة طبيبك للتأكد من أنها آمنة للاستخدام.

5. 5 اسأل طبيبك عن العلاجات المضادة للأندروجين. تقلل الأدوية المضادة للأندروجين من مستوياتها في الجسم، مما يقلل من نمو شعر الوجه والجسم، لذلك استشر الطبيب حول هذه العلاجات، سواء كانت آمنة وفعالة لحالتك. X Mayo Clinic

   • يمكن لطبيبك أن يخبرك عن أفضل الخيارات المتاحة لك إذا كنت ترغب في تقليل نمو شعر الجسم باستخدام العلاجات المضادة للأندروجين.

6. 6. تناول مكملات فيتامين د لتقليل نمو شعر الجسم. أظهرت الدراسات أن تناول 50000 وحدة دولية من فيتامين د كل أسبوعين يمكن أن يقلل من نمو شعر الجسم، لذا اسأل طبيبك عما إذا كانت مكملات فيتامين د آمنة بالنسبة لك. تأكد من اتباع الجرعة المحددة لتجنب الآثار الجانبية. X PubMed Central

   • تشمل الآثار الجانبية لمكملات فيتامين (د) إجهاد العضلات والارتباك والعطش الشديد والتعب والغثيان.
   • يؤثر فيتامين د على مستويات السكر في الدم، لذا استشر طبيبك أولاً قبل استخدامه إذا كنت تعاني من مرض السكري.

7. 7 تقليل مستويات الأندروجين عن طريق تناول مكملات الفاوانيا. عشبة الفاوانيا من الأعشاب التي يشيع استخدامها في الطب الصيني. يقلل من مستويات الأندروجين في الجسم وبالتالي يقلل من نمو الشعر. يتم تحديد الجرعة بناءً على عدة عوامل منها العمر والحالة الصحية، لذا استشر الطبيب أولاً قبل تناولها. X PubMed Central

   • يمكنك العثور على مكملات الفاوانيا في الصيدليات الكبرى أو عبر الإنترنت، والمهم هو استشارة الطبيب بخصوص الجرعة المناسبة لحالتك.

التقليل من ظهور شعر الجسم

1. 1 احلق شعر جسمك لإزالته مؤقتًا. الحلاقة طريقة بسيطة وفعالة لإزالة شعر الجسم، والاعتقاد السائد بأن حلق الشعر يحفز نموه السريع هو اعتقاد خاطئ لا تدعمه الأدلة العلمية. ضعي كريم الحلاقة على المنطقة المراد حلقها، ثم استخدمي الشفرة لإزالة الشعر دون تهيج بشرتك. احلق في اتجاه نمو الشعر لتقليل احتمالية إصابة الجلد وتسهيل إزالة الشعر من الجذور. X موارد البحث

   • تقلل الحلاقة من ظهور الشعر الزائد على الجسم بشكل مؤقت حتى يقل نموه بوسائل أخرى.
   • تسبب الحلاقة نمو الشعر تحت الجلد، والذي يمكن منعه عن طريق تدليك المنطقة بالصابون أو منظف الجلد قبل الحلاقة، أو باستخدام الشمع لإزالة الشعر. يعمل هذا على إخراج الشعر من بصيلاته.

2. 2.استخدمي الشمع لإزالة شعر الجسم وإبطاء نموه. الشمع عملية مؤلمة لكنها فعالة في إبطاء نمو شعر الجسم لأنه يتم إزالته من جذوره، وبعد ذلك ينمو الشعر أفتح من ذي قبل وبنسبة أبطأ. اشترِ الشمع من صيدلية واستخدمه بنفسك في المنزل، أو اذهب إلى صالون متخصص في إزالة الشعر بالشمع. X PubMed Central

   • استخدم الشمع الصلب على المناطق الحساسة، مثل الوجه، وتحت الإبط، ومنطقة العانة، بينما يمكن استخدام الشمع الناعم على مناطق أخرى، مثل الساقين والظهر والصدر والذراعين.
   • اشترِ الشمع الذي يمكن تسخينه في الميكروويف بشرائط إزالة الشعر، أو اشترِ شرائح الشمع الجاهزة إذا كنت لا ترغبين في التعامل مع الشمع الذائب بنفسك.
   • إزالة الشعر بالشمع كل أسبوعين للحصول على أفضل النتائج. X موارد البحث
   • لا تستخدمي الشمع على الجلد التالف أو المصاب وانتظري حتى يتعافى جلدك من الشوائب والجروح والتهابات الجلد.
   • الشمع قد يغير لون البشرة الداكنة.

3. 3 ـ إزالة الشعر بالملقط للتخلص من مظهره. استخدمي الملقط لإزالة الشعر، أو اذهبي إلى الصالون لجلسة احترافية. ضع في اعتبارك أن استخدام الملقط يسحب الشعر من جذوره، مما يبطئ معدل نموه ويزيل ظهور شعر الجسم غير المرغوب فيه. X PubMed Central

   • استخدام الملقط مؤلم ويهيج الجلد.

4. 4 استخدمي كريمات إزالة الشعر لإذابة وتفتيح الشعر. تحتوي كريمات إزالة الشعر على مواد كيميائية تعمل على إذابة جزء الشعر فوق الجلد، وعلى الرغم من أن الشعر ينمو بشكل أسرع من استخدام الشمع، إلا أنه لا يزال أفتح بسبب تأثير هذه المواد في الكريمات. استخدم الكريم حسب إرشادات الاستخدام على العبوة. X PubMed Central

   • هذه الطريقة أقل إيلامًا من الشمع ولا تهيج الجلد مثل الحلاقة.
   • ومن أشهر أنواع الكريمات فيت، ناير، نيومين. تتوفر الكريمات في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت، أو يمكن شراؤها عبر الإنترنت.
   • يمكنك أيضًا شراء كريمات مخصصة لأجزاء معينة من الجسم، مثل الوجه أو الساقين أو منطقة العانة. X موارد البحث

5. 5.استخدمي المبيض لتفتيح شعر الجسم. استخدمي غير مبيضات الشعر لإزالة شعر الجسم، اختاري النوع المناسب لنوع بشرتك ولون بشرتك. اخلطي المكونات، ثم ضعي محلول التبييض وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة لجعل شعرك أفتح وأخف وزناً وأقل وضوحًا. X موارد البحث

   • عملية التبييض لاذعة ومزعجة، لكن الكريمات المرطبة يمكن أن تخفف من هذا التأثير باستخدامها لعدة أيام.
   • ركزي على المناطق التي يكون الشعر فيها داكنًا مثل الساعدين والساقين.
   • تجنب الاستحمام بماء ساخن بعد استخدام المُبيض وإلا فسوف يجفف بشرتك.

إزالة الشعر بشكل دائم

1. 1 خضع لجلسات إزالة الشعر بالتحليل الكهربائي لمنع نموه الدائم. تتضمن إزالة الشعر بالتحليل الكهربائي إدخال إبرة دقيقة في بصيلات الشعر وفرقعتها بالتيار الكهربائي، مما يمنع الشعر من النمو مرة أخرى. هذه الطريقة مناسبة للأجزاء الصغيرة من الجسم، لكن الأجزاء الكبيرة تحتاج لأكثر من طريقة لإزالة الشعر منها. ابحث عن مركز متخصص لإزالة الشعر بالتحليل الكهربائي وتأكد من حصوله على ترخيص لإجراء العملية. X PubMed Central

   • تختلف تكلفة جلسات التحليل الكهربائي باختلاف البلد الذي تعيش فيه، ولكن يتم احتسابها بالساعة، وعادة ما تحتاج من 8 إلى 12 جلسة لإزالة الشعر بنجاح.
   • قد تنتفخ بشرتك بعد الجلسات، لكنها ستتحسن بعد أيام قليلة. يوصى باستخدام كريم مرطب خلال فترة النقاهة للوقاية من جفاف الجلد.
   • هذه الطريقة مناسبة إذا كان لديك خلل هرموني، كما هو الحال في حالات متلازمة تكيس المبايض أو فرط الشعر، ولكن من الممكن أن ينمو الشعر مرة أخرى بمجرد توقف الجلسات.

2. 2 اخضعي لجلسات إزالة الشعر بالليزر كحل أقل إيلامًا وتكلفة. إزالة الشعر بالليزر أسرع من التحليل الكهربائي، ولكن الشعر يكون عرضة للنمو بين الجلسات. تحتاج من 4 إلى 6 جلسات على مدى عدة أسابيع قبل أن ترى النتائج. ابحث عن مراكز مع أطباء متخصصين في إزالة الشعر بالليزر، أو اطلب من طبيبك أن يوصيك بالموقع المناسب. X PubMed Central

   • تختلف تكلفة جلسات الليزر حسب الدولة التي تعيش فيها، وعادة ما تستغرق ما بين 4 إلى 6 جلسات لإزالة حوالي 80٪ من الشعر من منطقة معينة.
   • يقل نمو الشعر الطبيعي خلال فترة الخضوع للجلسات، ولكن قد تواجه بعض الآثار الجانبية مثل جفاف وتهيج الجلد. تختفي هذه الأعراض من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة.
   • من الممكن منع نمو الشعر تمامًا في بعض المناطق عن طريق إزالته بالليزر، ولكن في بعض الحالات ينمو الشعر مرة أخرى عند توقف جلسات الليزر.

3. 3 جرب كريم إيفلورنيثين لمنع نمو الشعر. يبطئ كريم Eflornithine نمو الشعر عن طريق منع إفراز الإنزيمات الطبيعية في الجلد التي تحفز نموه، وبالتالي تصبح عملية نمو الشعر بطيئة ويصبح الشعر أقل كثافة وأخف. كريم Eflornithine فعال طالما استمر في استخدامه. X PubMed Central

   • يتطلب Eflornithine وصفة طبية للحصول عليه، ويختلف سعره حسب المنتج وحجم العبوة.
   • تشمل الآثار الجانبية للإيفلورنيثين احمرار الجلد، والطفح الجلدي، والحرقان، والحكة، والصداع.

أفكار مفيدة

• بالإضافة إلى تقليل نمو شعر الجسم، فإن إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك مفيد لصحتك العامة.

تحذيرات

• لا تتناول المكملات دون استشارة طبيبك أولًا للتأكد من أنها آمنة للاستخدام.