الجلوبيولين هو أحد البروتينات في الجسم والتي يمكن قياس مستوياتها في الدم، ويجب الحفاظ على هذه المستويات في الإطار الصحي، وإلا فإنها تصبح مؤشرًا على إصابتك بمرض خطير. ارتفاع مستويات الجلوبيولين أو عدم التوازن في نسبته مع الألبومين علامة على المرض، لذلك من الضروري استشارة الطبيب فورًا للحصول على التشخيص والعلاج. لحسن الحظ، يمكنك تقليل الجلوبيولين في جسمك عن طريق التحكم في نظامك الغذائي وتغيير نمط حياتك، ولكن من المهم أيضًا علاج المرض الذي يسبب الارتفاع من أجل سلامتك.
خطوات
تقليل الجلوبيولين من خلال النظام الغذائي
1 تجنب الأطعمة عالية البروتين في نظامك الغذائي لخفض مستويات الجلوبيولين. إذا نصحك طبيبك بخفض مستويات الجلوبيولين لديك، فإن تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين يعد خطوة أولى جيدة. تحتوي البروتينات على نسبة كبيرة من الجلوبيولين وبالتالي ترفع معدله في جسمك. الحد الأقصى لنسبة البروتين اليومية التي يجب أن تتناولها هي 0.08 جرام لكل كيلوغرام من وزنك. حاول التمسك بتناول كميات أقل من البروتين لتقليل مستويات الجلوبيولين. ضع في اعتبارك أن تقليل تناولك للبروتين لن يؤثر على نسبة البروتين الإجمالية في اختبار نسبة الألبومين إلى الجلوبيولين، ولكنه سيقلل بشكل كبير من مستويات الجلوبيولين. X Research Source تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين مثل
- اللحوم الحمراء والبيض.
- منتجات الألبان والجبن والزبادي.
- بذور القنب وفول الصويا.
2 تناول الخضار والفواكه بكثرة للحفاظ على مستويات الجلوبيولين منخفضة. تحتوي الخضار والفواكه على نسبة منخفضة من البروتين، مما يعني أنه يمكنك الاعتماد عليها في نظامك الغذائي دون زيادة مستوى الجلوبيولين في جسمك. من ناحية أخرى، تجنب تناول الخضار والفواكه المعلبة أو المصنعة، لأنها غير صحية، واجعل نظامك الغذائي غنيًا بالأطعمة مثل X Research source
- التفاح والكمثرى والتوت.
- البرتقال والجريب فروت والحمضيات.
- الخضروات الجذرية مثل البنجر واللفت والخضروات الجذرية.
- القرنبيط والقرنبيط والبازلاء.
3 تناول الدهون والمكسرات الصحية. لن يحصل جسمك على العناصر الغذائية الضرورية إذا كنت تعتمد فقط على الخضار والفاكهة، وبالتالي يجب تعويض نقص البروتينات عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل المكسرات الغنية بالسعرات الحرارية، حيث أن المكسرات مفيدة للغاية وتفعل. لا ترفع مستوى الجلوبيولين. اجعل نظامك الغذائي يتضمن X Research Source
- الأطعمة المحضرة بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا وزيت القرطم.
- المكسرات مثل الجوز والكاجو واللوز.
4 تجنب تناول مكملات البروتين المحفزة للجلوبيولين ومسحوق البروتين التكميلي. مكملات البروتين ومساحيقها غنية جدًا بالجلوبيولين، وبالتالي يجب تجنبها تمامًا إذا كنت ترغب في خفض مستوى الجلوبيولين في الدم. تحدث إلى طبيبك حول خفض مستويات الجلوبيولين إذا كنت تبني العضلات. سيرشدك الطبيب إلى الطرق الصحية. X كلية الطب بجامعة هارفارد
- تحظى مكملات البروتين بشعبية بين الرياضيين الذين يرفعون الأثقال أو يهتمون ببناء كتلة العضلات.
تغيير نمط حياتك لخفض مستويات الجلوبيولين
1 مارس التمارين الهوائية ورفع الأثقال لتقليل مستويات الجلوبيولين. سوف يحفز على تقليل مستويات الجلوبيولين الزائدة، لذلك إذا نصحك الطبيب بتقليل الجلوبيولين، يجب عليك ممارسة الرياضة، حتى لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم. يمكنك تخصيص المدة بأكملها لجلسة تدريب مستمرة أو تقسيمها إلى ثلاث فترات من التدريبات مدة كل منها عشر دقائق، مثل الركض. X PubMed Central
- تمارين الأيروبيك، المعروفة أيضًا باسم القلب، تضخ الدم، مثل الركض والسباحة ونط الحبل وركوب الدراجات.
- تعتمد تمارين رفع الأثقال على رفع الأوزان الثقيلة، بما في ذلك تمارين عضلات الصدر الأمامية وعضلات الذراع والقرفصاء.
2 قلل من إجهادك إذا كنت ترغب في خفض مستويات الجلوبيولين. التوتر والقلق لهما تأثير سلبي على حياتك وصحتك العقلية، كما أنهما يتسببان في زيادة مستويات الجلوبيولين في الدم. حاول التركيز على تقليل أسباب التوتر والقلق في حياتك، بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة التي من شأنها أن تخفف عنك، مثل X Research source
- ممارسة أو اليوجا.
- الخروج للنزهة أو قضاء الوقت في الطبيعة.
- استمع إلى الموسيقى الهادئة.
3 حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء. يرتفع الجلوبيولين في الدم عندما يصاب جسمك بالجفاف، مما يتسبب في ارتفاع نسبة الجلوبيولين بشكل مزمن. واجه هذا بشرب الكثير من الماء والسوائل، مثل العصائر والأعشاب، للحفاظ على رطوبة جسمك. X جامعة مركز روتشستر الطبي
- يجب أن يشرب الذكر البالغ حوالي 3.7 لترًا من الماء يوميًا، بينما يجب أن تشرب الأنثى البالغة 2.7 لترًا على الأقل. X Mayo Clinic
قم بإجراء اختبارات الجلوبيولين
1 اذهب إلى الطبيب إذا كنت تعاني من التهابات مزمنة. على الرغم من أن العديد من الأمراض تسبب زيادة في مستوى الجلوبيولين، إلا أن الأعراض نادرًا ما تظهر على الشخص المصاب. من الأعراض الشائعة التهاب ناتج عن تراكم السوائل في الأطراف. المركز الطبي بجامعة X في روتشستر اذهب إلى طبيبك أيضًا إذا كنت تعاني من أي أعراض لأمراض الكبد التي تسبب ارتفاع نسبة الجلوبيولين، مثل X MedlinePlus
- استفراغ و غثيان.
- مثير للحكة
- الإرهاق المستمر وفقدان الشهية.
2 افحص نسبة الألبومين / الجلوبيولين. يطلب منك الطبيب إجراء اختبار الألبومين / الجلوبيولين لمعرفة مستوى الجلوبيولين في الدم. يقوم الطبيب بسحب عينة دم من ذراعك، ثم يتم اختبارها في المختبر. اتصل بطبيبك أو المختبر في غضون أسبوع إلى أسبوعين للتحقق من نتائج الاختبار. X جامعة مركز روتشستر الطبي
- يعتبر انخفاض مستوى الجلوبيولين دليلًا على مرض الكبد أو اضطراب الكلى أو أي حالة طبية تؤدي إلى عدم امتصاص البروتين أو هضمه بشكل صحيح، وأحيانًا حالات مثل سوء التغذية والأمراض الداخلية والتهاب الأمعاء.
- مستويات البروتين العالية دليل على وجود التهاب مزمن أو عدوى أو المايلوما المتعددة.
- قد تكون نتيجة نسبة الألبومين / الجلوبيولين غير دقيقة إذا قام الطبيب بوضع سدادة على أوردة ذراعك لفترة طويلة أو إذا كنت تتناول هرمون الاستروجين وحبوب منع الحمل (للنساء).
3 اسأل طبيبك عن تحليل البروتين الكهربائي. إنه اختبار دم يأخذ فيه الطبيب أو أخصائي علم الأمراض عينة دم من ذراعك، ثم يتم تحليلها لقياس مستويات غاما جلوبيولين، وليس نسبة الألبومين / الجلوبيولين. قد يطلب طبيبك هذا الاختبار عندما يشتبه في إصابتك باضطراب في المناعة. X ميدلاين بلس
- قد تضطر إلى الخضوع لهذا الاختبار إذا اشتبه طبيبك في إصابتك – لا قدر الله – بالورم النخاعي المتعدد (نوع من السرطان).
4 اسأل الطبيب عن التشخيص. اسأل الطبيب عن نتائج الفحوصات والتشخيص الناتج ؛ مستويات الجلوبيولين الزائدة دليل على أنواع معينة من السرطان، لا سمح الله، مثل سرطان الغدد الليمفاوية ومرض هودجكين، في حين أن المستويات المنخفضة للغاية دليل على أمراض الكلى أو الكبد. X ميدلاين بلس
- يُعد الجفاف والأدوية من الأسباب الشائعة لارتفاع مستويات الجلوبيولين، لذا استشر طبيبك أولاً بشأن الأدوية التي تتناولها لاستبعاد أو تأكيد أنها قد تكون سبب حالتك.
أفكار مفيدة
- يعد مستوى الجلوبيولين غير الطبيعي علامة على أمراض خطيرة مثل الالتهابات، واضطرابات المناعة، والالتهابات، ومرض هودجكن، والأورام اللمفاوية، وبعض أنواع السرطان.
- يوجد 4 أنواع من الجلوبيولين في الدم ألفا 1 – ألفا 2 – بيتا – جاما. X ميدلاين بلس
- تختلف نسبة الألبومين / الجلوبيولين في الدم بين الأشخاص، ولكن بشكل عام يتراوح معدل الألبومين في الشخص البالغ بين 39 إلى 59 جرامًا / لتر. X جامعة مركز روتشستر الطبي
- يختلف معدل الجلوبيولين في الدم بشكل كبير بين الأشخاص، ولكنه بشكل عام يتراوح بين 23 إلى 35 جم / لتر. X مركز جامعة روتشستر الطبي
تحذيرات
- إذا نصحك الطبيب بزيادة ترطيب جسمك لتقليل مستوى الجلوبيولين، فمن الأفضل تقليل تناول الكحول، أو إيقافه تمامًا، لأنه يسبب الجفاف.