كيفية تقليل تساقط الشعر

من الطبيعي أن تفقد من 50 إلى 100 شعرة يوميًا. إذا كان شعرك يتساقط بمعدل أكبر من ذلك، فقد يكون لديك مشكلة تساقط الشعر. يحدث تساقط الشعر المفرط، أو الثعلبة، عندما يكون هناك اضطراب في دورة نمو الشعر وتساقطه أو عندما تتلف بصيلات شعرك وتُستبدل بنسيج ندبي. قد تعاني فروة رأسك من تساقط الشعر أو قد يعاني جسمك بالكامل من تساقط الشعر. يمكن أن يتساقط شعرك بسبب عوامل وراثية أو تغيرات هرمونية أو حالات طبية أو علاجات. يؤثر تساقط الشعر على أي شخص، سواء كان رجالًا أو نساءًا أو أطفالًا. X Mayo Clinic لكن تناول الأدوية وإجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن يقاوم تساقط الشعر.

خطوات

منع المزيد من تساقط الشعر

1. 1 تقليل التوتر. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من القلق والتوتر إلى أنواع معينة من تساقط الشعر. X Mayo Clinic حاول التزام الهدوء. مارس التأمل أو المشي أو ممارسة اليوجا. ضع في اعتبارك كتابة يوميات لمساعدتك على تنظيم ضغوطك اليومية. لا يجب أن يكون تساقط الشعر بسبب الإجهاد أمرًا ثابتًا. إذا تمكنت من تقليل الضغط عليك، فقد يبدأ شعرك في النمو مرة أخرى. X Mayo Clinic الأنواع التالية من تساقط الشعر هي نتيجة القلق المفرط

   • إذا كنت تعاني من تساقط الشعر الكربي، فإن القلق الشديد سيؤدي إلى دخول كمية كبيرة من بصيلات الشعر في مرحلة الراحة. في غضون عدة أشهر، سيبدأ الشعر المصاب في التساقط فجأة عندما تمشط أو تغسل شعرك.
   • نتف نتف الشعر يولد رغبة لا تقاوم لسحب الشعر من الرأس أو الحاجبين أو أي جزء آخر من الجسم. قد تفعل هذا للتعامل مع التوتر أو الضغط أو الوحدة أو الملل أو الإحباط.
   • يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا داء الثعلبة. عندما يكون لديك هذه الحالة، يهاجم جهازك المناعي بصيلات شعرك، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. X Mayo Clinic

2. 2 عالجي شعرك جيدًا. تجنب تسريحات الشعر الضيقة، مثل الضفائر والكعك وذيل الحصان. لا تجعد أو تفرك أو تشد شعرك كثيرًا. كوني لطيفة مع شعرك عند غسله بالماء الدافئ (وليس الساخن). لا تمشطي شعرك بقسوة. يمكن أن يساعدك المشط واسع الأسنان في تجنب نتف الكثير من الشعر. قللي من استخدام الأدوات القاسية مثل أدوات تجعيد الشعر ومكواة تجعيد الشعر وعلاجات الزيت الساخن وبكرات الشعر. X Mayo Clinic

3. 3 اشرب الكثير من الماء. 25٪ من جذع الشعر يتكون من الماء. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. سيساعدك ذلك في الحفاظ على رطوبة جسمك ودعم نمو الشعر. X موارد البحث

4. 4 أدخل الأعشاب في نظامك الغذائي. يُعتقد أن المريمية تزيد من كثافة الشعر وأن إكليل الجبل يمكن أن يحفز نمو الشعر. يمكنك إضافة كلتا الأعشاب إلى طبخك. حاولي استخدامها أسبوعيًا، وحاولي شراء إكليل الجبل الطازج بدلًا من المجففة إن أمكن. X Research Source إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن سيساعد على منع تساقط الشعر. X Mayo Clinic

   • يمكنك أيضًا مزج زيت إكليل الجبل وزيت اللوز. ضعي الخليط مباشرة على فروة رأسك في مناطق الصلع. X موارد البحث

استخدام العلاجات الطبيعية

1. 1 استخدم عصير البصل الخام كعلاج موضعي. ثبت أن تطبيق عصير البصل على فروة الرأس يعالج بقع تساقط الشعر. X PubMed Central يعزز الكبريت الموجود في البصل إنتاج الكولاجين ويساعد على نمو الشعر. يعتقد باحثو X Research Source أن مركبات الفلافونويد الموجودة في البصل يمكن أن تكون مضادة للالتهابات. X مصدر بحث صحيح أنه يمكنك شراء عصير البصل الجاهز من المتاجر، ولكن لاستخدام عصير البصل الذي أعددته بنفسك، اتبع الخطوات التالية X مصدر البحث

   • نقطع البصل إلى قطع صغيرة.
   • اعصر قطع البصل بيديك أو عصارة لإخراج السائل.
   • ضع العصير على فروة رأسك لمدة 15 دقيقة.
   • اغسلي شعرك برفق.
   • كرر هذا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

2. 2 اصنعي مزيجًا من الثوم وزيت جوز الهند. كما ذكرنا عن البصل، يحتوي الثوم أيضًا على نسبة عالية من الكبريت التي يمكن أن تدعم نمو شعرك. يحتوي زيت جوز الهند على الكثير من الدهون الأساسية والمعادن والبروتينات التي تقلل من تساقط الشعر وتقصفه. مستويات الحديد والبوتاسيوم الموجودة في الثوم تقوي الشعر. X Research Source لعمل مرهم الثوم، قم بما يلي X Research Source

   • تحضير القليل من فصوص الثوم وزيت جوز الهند.
   • اهرسي الفصوص بعصر الثوم.
   • يضاف الثوم مع 1 ملعقة صغيرة من جوز الهند.
   • اغلي هذا الخليط لعدة دقائق. حركه برفق.
   • بعد أن يبرد، ضعيه على فروة رأسك أثناء تدليكه برفق. كرر هذا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

3. 3 تناول مكمل كبخاخات. أظهرت دراسة تتعلق بهرمونات النمو وعامل النمو الشبيه بالأنسولين أن الكابسيسين (المركب الموجود في الفلفل الحار الذي يجعله ساخنًا) يحفز عامل النمو المتضمن في نمو الشعر. تم أخذ 6 ملغ من المكمل يوميًا لمدة خمسة أشهر. تحدث إلى طبيبك حول تضمين المكمل في نظامك الغذائي. X موارد البحث

4. 4 دلكي فروة رأسك بزيت الجوجوبا. افركي الزيت في فروة رأسك وشعرك. ركزي بشكل خاص على المناطق التي يتساقط فيها الشعر. زيت الجوجوبا مضاد للالتهابات، مصدر بحث X وقد يكون هذا هو السبب في أنه يساعد في علاج بعض أنواع تساقط الشعر. يمكنك العثور على زيت الجوجوبا في الصيدلية أو السوبر ماركت. X موارد البحث

محاربة تساقط الشعر بالعلاجات الطبية

1. 1 راجع الطبيب. إذا كنت قلقًا بشأن تساقط شعرك، فاستشر طبيبك لمناقشة خيارات العلاج الخاصة بك. هناك العديد من البدائل العلاجية، بما في ذلك الأدوية والعلاج بالليزر والجراحة. يعتمد اختيارك للعلاج على ميزانيتك، وشدة تساقط شعرك، والوقت المتاح لديك.

   • في بعض الحالات، يكون سبب تساقط الشعر هو نقص هرمون الاستروجين أو مشاكل في الغدة الدرقية. يمكن أن يساعد تحديد مشكلتك وعلاجها في حل المشكلة وتقليل تساقط الشعر أو إيقافه.

2. 2 خذ العلاجات. وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على دوائين لعلاج تساقط الشعر. العلاج الأول هو المينوكسيديل (روجين)، وهو سائل أو رغوة يمكن العثور عليها في الصيدليات دون الحاجة إلى وصفة طبية. يمكن لكل من النساء والرجال استخدامه. بالنسبة للنساء، فهو العلاج الوحيد المعتمد لتساقط الشعر. يتم استخدامه مرتين في اليوم عن طريق فركه في فروة الرأس. يعمل المنتج على نمو شعر جديد و / أو منع المزيد من تساقط الشعر. فيناسترايد (بروبيكيا) هو دواء موصوف للرجال فقط. قرص واحد يؤخذ يوميا. يجب أن تستمر في استخدام الدواء حتى تستمر التأثيرات، وهذا ينطبق على كلا الدواءين. X Mayo Clinic

   • تشمل الآثار الجانبية المحتملة للمينوكسيديل تهيج فروة الرأس ونمو شعر الوجه واليدين وزيادة معدل ضربات القلب. X Mayo Clinic
   • تشمل الآثار الجانبية غير الشائعة لفيناسترايد انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الأداء الجنسي وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يجب على النساء اللواتي قد يحملن تجنب لمس الأقراص المكسورة. X Mayo Clinic

3. 3 النظر في الجراحة. بالنسبة لتساقط الشعر على المدى الطويل، لديك خيار إجراء عملية زرع أو زرع. إذا قررت اختيار هذا العلاج، فسيأخذ الجراح شرائح صغيرة من الجلد من فروة رأسك، كل منها يحتوي على عدة شعيرات. ثم يتم زرع هذه الأجزاء في مناطق الصلع من رأسك.

   • قد يطلب منك الطبيب تناول دواء لتساقط الشعر قبل الإجراء وبعده لتحسين نتائجه.
   • عمليات زراعة الشعر باهظة الثمن وقد تسبب ألماً شديداً. قد تصاب بالتهاب أو ندوب. X Mayo Clinic

4. 4 استخدم العلاج بالليزر. يمكن لكل من النساء والرجال علاج الصلع النمطي باستخدام أمشاط الليزر منخفضة المستوى مثل مشط Hairmax بالليزر. تمت الموافقة على هذا الإجراء من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. X Mayo Clinic لعلاج شعرك في المنزل، تقوم بتحريك مشط الليزر ببطء من مقدمة فروة رأسك باتجاه الخلف، ثم من الجوانب إلى المنتصف. يصدر الجهاز صفيرًا كل أربع ثوانٍ لإعلامك بالموعد المفترض للتحرك. أثبتت دراسة علمية حديثة أن أمشاط الليزر (عند استخدامها ثلاث مرات في الأسبوع) تحسن بالفعل نمو الشعر. X PubMed Central

   • يستغرق كل علاج من 10 إلى 15 دقيقة. يجب أن تعالج شعرك ثلاث مرات في الأسبوع.

فهم تساقط الشعر

1. 1 حددي نوع تساقط شعرك. يمكن أن يكون لديك ترقق تدريجي في مقدمة شعرك أو بقع دائرية أو بقع صلعاء. هل يتساقط شعرك في كتل مليئة بقبضة اليد هل يتساقط الشعر من رأسك أو من جميع أنحاء جسمك هل توجد بقع قشور على فروة رأسك X Mayo Clinic سيساعدك ملاحظة الأعراض التي تعاني منها في تشخيص سبب تساقط شعرك.

2. 2 اكتشف السبب الجذري لتساقط شعرك. يمكن أن يحدث تساقط الشعر في أي وقت في حياة الشخص لأسباب عديدة. التغيرات الهرمونية، المرض، الحروق أو الصدمات، أي من هذه الأسباب يمكن أن يكون ما يؤدي إلى تساقط الشعر. يمكن أن تكون الثعلبة الأندروجينية، أو الصلع في الأسرة، أو التغيرات في هرمون الأندروجين ديهدروتستوستيرون (DHT) من العوامل المسببة لتساقط الشعر. X مصدر بحث لكن تساقط الشعر لا ينتج عن ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس أو نقص الفيتامينات أو قشرة الرأس أو ارتداء القبعات أو الحجاب المفرط. علاوة على ذلك، ليس صحيحًا أن انتقال الجين من جد الأم يسبب الصلع. X موارد البحث

   • الصلع الوراثي (الصلع النمطي) يؤثر على كل من الرجال والنساء. عند الرجال، يبدأ الشعر في الانحسار من الجبهة بخط على شكل حرف M. أما بالنسبة للنساء، فعادة ما يظل خط الشعر الأمامي كما هو، لكن يتسع فراق الشعر.
   • بها بقع من الشعر. يظهر هذا عادةً كمناطق صلعاء ناعمة بحجم عملة معدنية على فروة الرأس، مما يشير إلى أن الشخص مصاب بالثعلبة البقعية. X PubMed Central
   • إذا كانت هرموناتك تمر بتغيرات كبيرة، مثل إذا كنت امرأة تمر بسن اليأس، فقد يكون سبب تساقط الشعر هو السبب. تحدث إلى طبيبك حول علاج تساقط شعرك بالهرمونات.
   • يمكن أن تسبب الصدمات النفسية أو الجسدية تساقط الشعر. يمكنك فقدان كتل من الشعر أثناء غسله بالفرشاة أو بالفرشاة. ستشعر أن شعرك أصبح أرق وسيبدو أقل بشكل عام. البقع الصلعاء غير محتملة في هذه الحالة.
   • يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية (أو خمول الغدة الدرقية) إلى تساقط الشعر. X مصدر بحث يمكن أن يوقف تساقط شعرك إذا تم علاج قصور الغدة الدرقية.
   • إذا كان الشعر يتساقط من كل مكان على جسمك، فقد يكون هذا نتيجة لبعض العلاجات الطبية، مثل العلاج الكيميائي للسرطان. عادة، سوف ينمو شعرك مرة أخرى بمرور الوقت.
   • السعفة سبب آخر لتساقط الشعر. يمكن أن يسبب انتشار بقع من القشور على رأسك. تشمل الأعراض الأخرى تقصف الشعر والاحمرار والحكة. X Mayo Clinic

3. 3 كن على دراية بعوامل الخطر للصلع. إذا كنت تفقد شعرك بسبب الثعلبة الأندروجينية بدلاً من تساقط الشعر الناجم عن مرض أو صدمة، فافهم عوامل خطر الصلع. الرجال الصلع هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية وتضخم البروستاتا والسرطان والسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم. النساء المصابات بالثعلبة الأندروجينية أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض). X موارد البحث

أفكار مفيدة

• قد تفكر في استخدام باروكة شعر مستعار أو وشاح لتغطية تساقط شعرك. إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن حالة طبية، فيمكن أن يغطي تأمينك الصحي الباروكة. يجب أن يكتب لك طبيبك وصفة طبية لذلك. X Mayo Clinic

تحذيرات

• إذا جربت جميع العلاجات المنزلية ولم يعمل أي منها، فاستشر طبيبك. راجع الطبيب إذا كان طفلك يعاني من تساقط الشعر غير المبرر. في بعض الأحيان يكون تساقط الشعر من أعراض مشكلة أكثر خطورة.