كيفية تقليل التثدي عند الرجال بطريقة طبيعية

إذا كنت قلقة بشأن نمو أنسجة ثديك كرجل، فأنت لست الوحيد. التثدي هو تضخم أنسجة الثدي عند الذكور نتيجة عدم التوازن الهرموني. من الطبيعي أن يحدث التثدي في أثناء فترة البلوغ، وفي هذه الحالة قد يختفي من تلقاء نفسه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث التثدي بسبب بعض الأمراض والأدوية، مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي والمنشطات والكحول والماريجوانا. يمكنك علاج التثدي بشكل طبيعي من خلال بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. ومع ذلك، يجب عليك مراجعة طبيبك قبل البدء في أي علاج، إذا كنت تعاني من أعراض شديدة، أو إذا كان التثدي ناتجًا عن دواء تتناوله.

خطوات

أدخل بعض التغييرات الغذائية

1. 1 قم بزيادة كمية اليود في طعامك إذا أوصى طبيبك بذلك. اليود ضروري للغدة الدرقية لإنتاج الهرمونات. X MedlinePlus نظرًا لأن التثدي غالبًا ما يكون بسبب عدم التوازن الهرموني، فقد يكون من المفيد إضافة المزيد من اليود إلى نظامك الغذائي، ولكن من الجيد دائمًا فحص مستويات اليود من قبل الطبيب أولاً.

   • لزيادة تناول اليود، تأكد من أن الملح الذي تستخدمه يحتوي على اليود وتناول الأطعمة مثل الأسماك ومنتجات الألبان والحبوب والأعشاب البحرية. X موارد البحث

2. 2 تناول طعامًا كافيًا للحفاظ على وزن صحي ومنع انخفاض هرمون التستوستيرون. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون مقارنة بمستويات هرمون الاستروجين وبالتالي قد يظهر التثدي. X Mayo Clinic تأكد من حصولك على العدد المناسب من السعرات الحرارية لعمرك. يحتاج معظم الرجال إلى حوالي 2500 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنهم، ولكن هذا الرقم قد يتغير اعتمادًا على عمرك ومستوى نشاطك. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)

   • تعتبر التغذية عاملاً مهمًا في هذه الحالة، لذا يجب أن يشمل نظامك الغذائي الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

3. 3 قللي من الكحول للحفاظ على توازن الهرمونات. يؤثر الكحول على توازن الهرمونات في الجسم، لذلك ينصح بالامتناع عن شرب الكحول إذا كنت تشرب. X Mayo Clinic

تغيير نمط الحياة

1. 1 اسأل طبيبك إذا كان التثدي هو أحد الآثار الجانبية للأدوية. يمكن أن تسبب بعض الأدوية التثدي. على الرغم من أنه ليس من الجيد التوقف فجأة عن تناول أحد الأدوية الخاصة بك، فقد يكون طبيبك قادرًا على وصف دواء بديل لا يسبب لك هذه المشكلة. X Mayo Clinic

   • الأدوية التي قد تسبب هذه المشكلة تشمل المضادات الحيوية وأدوية الإيدز وأدوية القلب والستيرويدات الابتنائية والأندروجين الابتنائي ومضادات الأندروجين والعلاج الكيميائي ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.

2. 2 إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة. ترتبط السمنة ارتباطًا وثيقًا بالتثدي. إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى من 25 كجم / م 2، فهناك فرصة بنسبة 80٪ للإصابة بالتثدي. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، تهدف أيضًا إلى ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، حيث تساعد التمارين الرياضية بشكل خاص في إنقاص الوزن وتقليل التثدي.

   • تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية حول أفضل طريقة للوصول إلى هدفك بأمان.

3. 3 لا تستخدم المخدرات بشكل غير قانوني. يزيد عدد العقاقير غير المشروعة أو العقاقير المستخدمة بشكل غير قانوني من فرص إصابتك بالتثدي. بعض الأدوية التي يحتمل أن تسبب مشاكل تشمل الهيروين والماريجوانا والمنشطات والأمفيتامينات. X Mayo Clinic

4. 4 تجنب المنتجات التي تحتوي على زيوت نباتية لأنها يمكن أن تعزز هرمون الاستروجين. بعض الزيوت النباتية، مثل زيت اللافندر أو زيت شجرة الشاي، قد تجعل هذه الحالة أسوأ. تؤثر هذه الزيوت على مستويات هرمون الاستروجين في جسمك، لذا افحصها في منتجات مثل الكريمات والشامبو والصابون. X Mayo Clinic

5. 5 ارتدِ حمالة صدر رياضية لشد صدرك. التثدي ليس مشكلة طبية في العادة، بمعنى أنه لا يشكل خطرًا على صحتك. إذا كانت مشكلتك الرئيسية معه هي مشكلة تجميلية بحتة، يمكنك ارتداء حمالة صدر رياضية أسفل قميصك الداخلي للمساعدة في شد تلك المنطقة.

   • تأتي معظم حمالات الصدر الرياضية بالأحجام القياسية المعتادة، مثل الصغيرة والمتوسطة والكبيرة، بدلاً من الأحجام وأحجام الأكواب، لذلك يسهل عليك شرائها.

6. 6 التحلي بالصبر لأن رؤية النتائج تستغرق وقتًا. غالبًا ما يختفي التثدي من تلقاء نفسه، خاصةً إذا حدث خلال فترة المراهقة. قد تحتاج إلى التحدث مع طبيبك حول هذا الأمر، ولكن من المحتمل أن يقترح عليك الانتظار لأن التثدي في العديد من الأحياء يختفي من تلقاء نفسه في غضون ثلاث سنوات. X FamilyDoctor.org

7. 7 اللجوء إلى خيار الجراحة التجميلية بعد علاج مشاكل طبية أخرى. إذا لم يكن هناك سبب طبي وراء التثدي، فقد تفكر في إزالة الأنسجة الزائدة من خلال الجراحة التجميلية. أصبحت الجراحة التجميلية أكثر شيوعًا بين الرجال في السنوات الأخيرة، لذا فهي إجراء عادي.

   • ناقش مع طبيبك خيار الجراحة التجميلية لتحديد ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.

اعرف متى تطلب العناية الطبية

1. 1 تحدث إلى طبيبك لاستبعاد الحالات الطبية المحتملة الأخرى. يجب تحديد الحالة الأساسية للتثدي حتى يمكن التحكم في الأعراض بشكل أفضل. نظرًا لوجود أمراض مختلفة يمكن أن تسبب التثدي، فمن المهم أن تتلقى العلاج المناسب تحت إشراف الطبيب. بمجرد أن يحدد الطبيب السبب الأساسي لحالتك، يمكن تحديد خيار العلاج الأنسب لاحتياجاتك.

   • بعض الحالات الأساسية التي يمكن لطبيبك علاجها تشمل متلازمة كلاينفيلتر والتليف الكيسي والتهاب القولون التقرحي وأمراض الكلى المزمنة وأمراض الغدة الدرقية وأمراض الكبد. X Mayo Clinic

2. 2 اتصل بطبيبك إذا كان لديك أعراض أخرى مقلقة. لا يعد التثدي عادة سببًا للقلق، ولكنه قد يكون أحيانًا مؤشرًا على وجود مشكلة أساسية أكثر خطورة، لذلك أخبر طبيبك على الفور إذا كان لديك أعراض أخرى إلى جانب التثدي مثل X Mayo Clinic

   • تورم أو ألم في الثدي.
   • ألم في الثدي أو الحلمات
   • إفرازات من إحدى الحلمتين أو كلاهما
   • تضخم الثدي أو وجود كتلة صلبة داخل أي من الثديين، والتي قد تكون علامة على الإصابة بسرطان الثدي X Mayo Clinic

3. 3 أخبر طبيبك عن الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها. نظرًا لأن بعض الأدوية وبعض المكملات الغذائية يمكن أن تسبب التثدي، فمن المهم أن يعرف طبيبك جميع الأدوية التي تتناولها. من الأفضل أن تحضر الزجاجات معك إلى زيارة طبيبك، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فقم بإعداد قائمة بجميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها وعرضها على طبيبك. X Mayo Clinic

   • لا تنس كتابة جرعات الدواء أيضًا.

4. 4 قم بإجراء فحوصات الدم للتحقق من أي حالات طبية أساسية. يمكن أن يحدد فحص الدم بعض الحالات الطبية الكامنة والأدوية الموجودة في دمك والتي قد تسبب التثدي. هذا الاختبار التشخيصي السهل نسبيًا غير مؤلم تقريبًا ويمكن إجراؤه في عيادة طبيبك. X Mayo Clinic

   • سيستخدم طبيبك أيضًا فحص الدم للتحقق من مستويات هرمون التستوستيرون لأن المستويات المنخفضة من هرمون التستوستيرون قد تساهم في التثدي.
   • يساعد فحص الدم في استبعاد حالات مثل مرض الكلى أو احتمالية أن التثدي هو أحد الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها.

5. 5 احصل على صورة ماموجرام إذا أوصى طبيبك بذلك. قد يحيلك طبيبك لإجراء تصوير الثدي بالأشعة لتحديد سبب التثدي. بالرغم من أنك قد تعتقدين أن تصوير الثدي بالأشعة هو اختبار مطلوب فقط للنساء، إلا أنه في الواقع لكلا الجنسين، حيث يساعد الطبيب على فحص أنسجة الثدي لكل من الرجال والنساء، وهو أمر مفيد في الوقاية والتشخيص لحالات مثل سرطان الثدي، لو اي. X Mayo Clinic

   • قد تشعرين ببعض الانزعاج أثناء التصوير الشعاعي للثدي.

6. 6 وافق على أخذ خزعة إذا لزم الأمر للتشخيص. إذا كان الطبيب يجد صعوبة في تحديد سبب التثدي، فقد يطلب عينة من أنسجة الثدي. قد يقوم بفحص هذه العينة تحت المجهر لتحديد السبب المحتمل. عندما يقوم الطبيب بأخذ الخزعة، سوف يعطيك تخديرًا موضعيًا لجعل الإجراء أكثر راحة. X Mayo Clinic

   • من المحتمل أن تشعر ببعض الانزعاج أثناء ذلك.

أفكار مفيدة

• على الرغم من أنك قد تشعر بالحرج حيال ذلك، فإن هذه الحالة طبيعية تمامًا وتحدث لكثير من الرجال.
• التثدي موجود أيضًا في 60-90٪ من الأطفال حديثي الولادة ويزول من تلقاء نفسه في غضون أسابيع قليلة.