يمكن أن يبدو الشعر المضفر ممتعًا، لكن بعض الناس يقلقون بشأن نمو شعرهم في شكل عقدة. في الواقع، تنمو الفزع بنفس سرعة نمو الشعر، لكنها تتطلب بعض العناية الخاصة. إذا كنت تريد أن ينمو شعرك بشكل أسرع، فتناول نظامًا غذائيًا صحيًا وزيادة استهلاك الفيتامينات والمعادن المناسبة سيساعد أيضًا على نمو شعرك. يجب أيضًا غسل شعرك بانتظام للحفاظ على صحته، ويمكن أن تساعد بعض المكملات الغذائية الخاصة في جعل الشعر ينمو لفترة أطول في بعض الحالات.
خطوات
غيّر نظامك الغذائي
1 تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين أ.يساعد فيتامين أ الشعر على النمو بشكل أسرع، لذلك ابحثي عن طرق لإضافة المزيد منه إلى نظامك الغذائي اليومي إذا كنت تريدين أن تنمو خصلات شعرك لفترة أطول. X موارد البحث
- يعتبر الكبد والأسماك والزيوت والحليب والبيض مصادر جيدة لفيتامين أ
- يوجد فيتامين أ في الفواكه والخضروات، مثل الخضار الورقية والبطاطا الحلوة والشمام والجزر والقرع والمشمش والبروكلي.
2 زد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ.يساعد فيتامين إي على نمو الشعر أيضًا، لذا حاول دمجه في نظامك الغذائي ولاحظ ما إذا كانت خيوطك تنمو بشكل أسرع. X موارد البحث
- تعد المكسرات والزيوت النباتية من أفضل مصادر فيتامين هـ ويمكن العثور عليها أيضًا في الخضروات ذات الأوراق الخضراء وحبوب الإفطار الغنية بالعناصر الغذائية. X موارد البحث
- تعد بذور عباد الشمس واللوز والبندق وزيت الذرة وزبدة الفول السوداني والفول السوداني مصادر غنية بفيتامين هـ.
- يوجد فيتامين هـ في السبانخ والكيوي والطماطم والمانجو أيضًا.
3 أضف زيت بذور الكتان إلى نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد كمية صغيرة من زيت بذور الكتان على نمو شعرك بشكل أسرع. حاول شراء بعض زيت بذور الكتان من البقالة وإضافتها إلى نظامك الغذائي.
- جرب نثر بذور الكتان المطحونة على أنواع مختلفة من الطعام طوال اليوم. يمكنك نثره على الفاكهة والخضروات والزبادي والحبوب ومحاولة إضافته إلى الحمص والزبدة أيضًا. X موارد البحث
- ابحث عن أشياء مثل الخبز والكعك وغيرها من سلع القمح المدعمة بزيت بذر الكتان في السوق المجاور.
4 أتناول المزيد من البروتين. يدعم البروتين الشعر الصحي، لذلك إذا كنت تريد أن ينمو شعرك لفترة أطول، فابحث عن الأطعمة الغنية بالبروتين وقم بتضمينها في نظامك الغذائي. X موارد البحث
- تعتبر الأسماك والحبوب الكاملة والمكسرات والفاصوليا مصادر ممتازة للبروتين.
5 خذ مكمل البيوتين. يساعد البيوتين وفيتامينات ب الأخرى على تحسين المظهر العام للشعر والجلد ويمكن أن يساعد في تحفيز نمو جديد. أضف المزيد من البيوتين إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول المكسرات والبيض والبروكلي، أو تناول مكمل البيوتين مرة واحدة يوميًا مع الوجبة. X موارد البحث
العناية بالشعر
1 اغسلي شعرك مرة في الأسبوع. يعتقد معظم الناس أنه لا ينبغي غسل المجدل، لكن هذا ليس صحيحًا. تحتاج الضفائر إلى الغسيل المنتظم بعد أسبوعين من التضفير. لا تغسلي خصلات شعرك كل يوم، فقد يؤثر ذلك سلبًا على نموها، لكن ضعي في اعتبارك غسلها مرة واحدة في الأسبوع. X موارد البحث
- ابحث عن شامبو مصمم خصيصًا لغسل الخيوط للحصول على أفضل النتائج.
- تأكد من شطف المجدل جيدًا لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق للتأكد من عدم وجود بقايا شامبو فيها. قد يؤدي عدم شطف الشامبو جيدًا إلى ظهور قشرة الرأس وجفاف الشعر.
2 اعتني بشعرك في الليل. تساعد حماية فروة رأسك في الليل على نمو خيوطك بشكل أسرع. غطي رأسك بغطاء أو بطانية أو قبعة شعر ليلاً. تعمل قبعات الشعر الحريرية بشكل أفضل على وجه الخصوص. سيساعد ذلك في الحفاظ على خيوط شعرك ودعم نموها. X موارد البحث
- سيساعد لف شعرك قبل النوم على التقاط الذباب إذا كنت تعاني من تساقط الشعر.
3 دلكي فروة رأسك. يساعد تدليك فروة رأسك مرة يوميًا في الحفاظ على صحة شعرك، ويمنع تراكم خلايا الجلد الميتة، ويحفز تدفق الدم، ويدعم النمو. سيساعدك هذا أيضًا على الاسترخاء، لذا دلكي فروة رأسك مرة يوميًا لمدة خمس دقائق تقريبًا. X موارد البحث
4 استخدم زيت الخروع أو زيت جوز الهند. اخلطي زيت الخروع وزيت جوز الهند معًا مرة واحدة في الأسبوع قبل غسل الشعر بالشامبو وأضيفي المزيج إلى شعرك. اتركيه لمدة 30 دقيقة في شعرك ثم اغسليه. قد يؤدي ذلك إلى نمو أسرع للشعر في غضون أسبوعين.
جرب وسائل أخرى
1 استشر مصفف شعر. إذا لم ينمو شعرك طويلاً رغم مجهوداتك، استشيري مصفف الشعر. أعد النظر في روتين العناية بشعرك لمعرفة ما إذا كنت تفعل شيئًا خاطئًا. يجب أن يكون المصمم الموثوق به قادرًا على مساعدتك في العناية بأقفالك للحفاظ على صحتها ولفترة طويلة. X موارد البحث
2 جرب المكمل الغذائي. يمكنك شراء المكملات الغذائية عبر الإنترنت للمساعدة في نمو خيوط شعرك، لكن يجب استشارة طبيبك أولاً قبل تجربة أي مكمل. يجب استخدامها فقط كملاذ أخير عندما تفشل كل الأمور الأخرى. X موارد البحث
3 احصل على قسط كافٍ من النوم. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، حيث يمكن أن تؤثر عادات النوم السيئة على صحتك، بما في ذلك معدل نمو شعرك. تأكد من استخدام غطاء وسادة مناسب أيضًا، حيث يساعد غطاء الوسادة الحريري في منع تشابك الشعر وتقصفه. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- لن تتمكن من إطالة شعرك لفترة أطول، يمكنك توفير بيئة صحية تدعم وتحفز النمو الجديد. ينمو الشعر بشكل عام بمعدل 1.5 سم شهريًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لملاحظة حدوث تطور حقيقي.
- يمر الشعر بدورة من النمو والخمول والتساقط. اعتمادًا على إيقاع دورة شعرك، قد تحتاج إلى إطالة شعرك بطول معين قبل أن يمر بمرحلة التحول. هذا طبيعي، لذا لا تقلقي إذا لم يتجاوز شعرك كتفيك. . X موارد البحث