كيفية تخطي شخصًا تراه كل يوم

على الرغم من أنك تعلم أن قرار الخطبة أو العرض للفتاة التي تعيش معك أو زميلك في العمل أو الدراسة ليس فكرة جيدة، إلا أنك لم تستمع إلى صوت العقل وقررت الدخول في علاقة هذا النوع ولماذا لا العلاقات الرومانسية مصدر عظيم للسعادة. لكن المشكلة تكمن في أنه في حالة الانفصال، سيتعين عليك التعامل مع الجانب الآخر من العلاقة بشكل يومي، وستحتاج إلى استراتيجية لمواجهة هذا الموقف الدائم غير المريح. تتمثل إحدى هذه الإستراتيجيات الناجحة في البدء في التركيز على الخروج من الموقف، وتطوير أسلوب حياة إيجابي لنفسك، وتجاوز ما حدث، والمضي قدمًا في حياتك الطبيعية.

خطوات

الانفصال عن الموقف

1. 1 اعترف بالخسارة. العلاقات مهمة بالنسبة لنا. إنها تسمح لنا بتجربة المشاعر الجيدة والسيئة، ومعرفة المزيد عن أنفسنا، وحتى تعلم كيف نحب وكيف نشعر بالحب. X مصدر البحث كل هذه الأشياء هي عناصر مهمة للغاية من أجل تحقيق أنفسنا في الحياة. سواء كنت أنت من تريد الانفصال أم لا، فهناك دائمًا وقت تحتاج فيه إلى أخذ قسط من الراحة وتجعل نفسك أسهل.

   • أخبر الشخص الآخر، “أريدك أن تعرف أنني حزين لإنهاء علاقتنا، وأنا أعلم أنه سيكون من الصعب علينا رؤية بعضنا البعض يوميًا، وسيكون الأمر غير مريح للغاية. سأفعل كل شيء في قوتي على احترام حدودك، وسأكون ممتنًا لو فعلت الشيء نفسه من أجلي “. قد يؤدي هذا إلى بدء مناقشة جديدة بينكما لتعزيز توقعاتك فيما يتعلق بما ستفعله من أجل تجاوز هذه العلاقة.
   • من المهم أن تقر بأن أي علاقة عاطفية كنت فيها كانت عنصرًا مهمًا في بناء شخصيتك، بغض النظر عن طولها أو عمقها.
   • إذا كنت في حالة إنكار وتهرب من مشاعرك بشأن الانفصال، وتتظاهر بأنه لم يكن مشكلة كبيرة، فلن تتعلم من التجربة ولن تستفيد منها. X موارد البحث

2. 2 حزن على خسارتك. يتعلم معظم الناس كيفية الحصول على الأشياء، لكن القليل منهم يعرفون كيف يخسرون شيئًا ما. مهما كانت خسارتك، سواء كانت علاقة رومانسية أو شخص تحبه أو وظيفة أو خسارة جسدية أو حتى ثقتك في شخص ما، يجب أن تفهم خسارتك واحتوائها. الحزن عاطفة معقدة تتجلى بطرق مختلفة.

   • هناك عدة مراحل تمر بها وأنت حزين يمكنك التفكير فيها كدليل لمساعدتك على فهم تجربتك الخاصة مع الحزن الإنكار والخدر والصدمة ؛ مساومة كساد الغضب. قبول. X موارد البحث
   • ابدأ في تدوين المشاعر التي تشعر بها في كل مرحلة في يوميات الفترة.
   • ضع في اعتبارك أن الحزن رحلة فردية، وكل شخص يختبره بشكل مختلف عن الآخرين. X موارد البحث
   • قد تقضي وقتًا أطول على مرحلة واحدة ووقتًا أقصر على مرحلة أخرى.
   • لا تتعجل، ولا تدع الآخرين يرغمونك على الإسراع لتجاوز حزنك، يجب أن تقضي وقتًا كافيًا لتتغلب على الحزن والعلاقة بنجاح.

3. 3 تأكد من تماسكها معًا. بالنسبة لك، قد يكون الانفصال بمثابة نكسة في حياتك، وسيتطلب الأمر منك الكثير من التركيز والجهد للذهاب في الرحلة التالية من أجل التغلب على ما حدث بطريقة صحية تمامًا. اعثر على طريقة للالتقاء سريعًا قبل أن تواجه كل التحديات التي ستواجهها. من الطبيعي أن تشعر بالإحباط في مرحلة ما، ولكن في كل مرة يمكنك فيها تجميع نفسك معًا وجمع طاقتك، ستشعر بمزيد من الثقة في نفسك. X موارد البحث

   • قل لنفسك، “يمكنني القيام بذلك. يمكنني القيام بعملي مع هذا الشخص لأنني قوي. سأكون بخير.”

4. 4 تعد نفسك لسيناريوهات مختلفة. تحدث إلى صديق عن جميع التفاعلات الاجتماعية الممكنة مع الشخص الآخر وخلق سيناريوهات له. يجب أن يكون هذا الشخص شخصًا موثوقًا به حتى لا ينقل أفكارك للآخرين، مما قد يزيد من تأجيج الموقف. تدرب على الاستجابات الجسدية واللفظية التي قد تحتاجها. سيقلل ذلك من قلقك ويسهل عليك استخدامها في المواقف التي ستحتاج فيها إلى استخدامها. X موارد البحث

   • اسأل نفسك، “ماذا أفعل إذا صادفته في المصعد” قد تكون فكرة جيدة أن تتصالح معها باستخدام نكتة خفيفة، مثل، “صباح الخير، صدفة غير مريحة أليس كذلك”
   • يمكنك أيضًا الانتظار لاستخدام مصعد آخر. لا تجبر نفسك على فعل شيء لا تريده.

5. 5 لا تتسرع في عملية التخطي. لا يمكنك الاندفاع بمشاعرك للرد على شيء تريده، والتعافي من الخسارة يستغرق وقتًا. قد تشعر بالتعب أو تفقد صبرك. أعد توجيه طاقتك نحو نشاط يساعدك على الهروب من أفكارك السيئة.

   • سيساعدك القيام بنشاط تحبه على تجاوز الأوقات الصعبة، بل ويساعدك على تحقيق بعض التوازن في المشاعر السيئة التي قد تشعر بها. X Mayo Clinic
   • تخلص من مخاوفك وهمومك. شاهد فيلمًا أو شاهد عدة حلقات متتالية من أحد برامجك المفضلة. لا تشاهد الأفلام الرومانسية أو الكوميديا ​​الرومانسية، لأنها قد تزيد من متاعبك في اجتياز هذه المرحلة الصعبة.
   • انضم إلى نادٍ للكتاب، أو العب بعض ألعاب الطاولة مع أصدقائك مثل “Lucky Bank” التي ستساعدك على تشتيت انتباهك عن أفكارك السيئة.

6. 6 اتخذ خطوة لتغيير الوضع الراهن. الطريقة الأكثر مباشرة ووضوحًا للتعامل مع هذا هي تغيير وظيفتك، أو الخروج، أو تغيير جدول دراستك. قد يكون من الأفضل القيام بأشياء عملية وحاسمة لتجاوز الموقف. ومع ذلك، يُجبر البعض على الاحتفاظ بوظائفهم، أو لا يمكنهم تغيير مكان إقامتهم أو فئتهم. خطط لإستراتيجية “خروج صناعي” تساعدك على فصل نفسك عن الجانب الآخر.

   • اسلك طريقًا آخر في طريقك إلى العمل حتى لا تصطدم بالجانب الآخر.
   • حدد روتينك اليومي حتى لا يصطدم بالطرف الآخر.
   • اجلس في الطرف الآخر من الفصل أو غرفة المحاضرات بعيدًا عن الأنظار.
   • افعل ما تراه مناسبًا لخلق مساحة بينك وبين الطرف الآخر. سيعطيك هذا إحساسًا بأنك قد أحرزت تقدمًا في الموقف.
   • لا تنتظر منه أن يبتعد عنك. يجب أن تنأى بنفسك عنه، وافعل ذلك في أسرع وقت ممكن.

طور أسلوب حياة إيجابي

1. 1 استخدم الموقف لصالحك. التغيير ليس دائمًا أمرًا سيئًا، فالتغيير يمكن أن يكون شيئًا جيدًا. X PubMed Central قد تكون هذه العلاقة تستهلكك وتسبب لك المزيد من الضيق والضغط مما تسبب لك. يجب أن تدرك الحرية التي لديك الآن، والتي ستمنحك بعض الفرص.

   • ابحث عن الراحة في عدم وجود شخص آخر في حياتك لتجعلك تشعر بالقلق، أو الدراما التي يجلبونها لحياتك.
   • خذ الوقت الكافي للعمل على تكوين صداقات وعلاقات جديدة صحية مع الأشخاص الذين قد يصنعون رفقاء رومانسيين مناسبين.

2. 2 كن إيجابيا إذا التقيت. اجعل المعاملات بينكما خفيفة وسهلة، بمعنى أنك تبتعد عن الأفكار والمناقشات والمشكلات والشكاوى العميقة. ارسم صورة من الهدوء والتفاؤل لا تتأثر بسلبية وغموض الموقف.

   • ركز على الجوانب الإيجابية حتى لا تنجذب إلى المناقشات السلبية. X موارد البحث
   • لا أحد يستطيع أن يسلب طاقتك إذا بقيت إيجابيًا. قد يؤدي رد الفعل غير المناسب لك في نقطة مثيرة للاهتمام إلى تحويل موقفك وإعطاء قوتك للجانب الآخر. يجب أن تكون مسؤولاً ومتحكمًا في مشاعرك، هذا مهم جدًا.

3. 3 لا تكن قضائيا. مصدر بحث X تقبل نفسك. إذا شعرت بالندم على الدخول في علاقة مع زميل في العمل أو زميل في الغرفة أو زميل في الفصل، فسيتعين عليك مسامحة نفسك. هذا لا يعني أنك تسامح نفسك ثم تنسى ما حدث قبل تكراره مرة أخرى. سامح نفسك بنية التعلم من أخطاء الماضي، والالتزام بالتراجع في المستقبل.

4. 4 إعجاب حتى تصل. مصدر بحث X. يتقاضى الممثلون رواتبهم للعمل والتظاهر. قد لا تكون ممثلاً، ولكن في مرحلة ما سيكون عليك التظاهر بأنك بخير حتى لو لم تكن كذلك. إنها وسيلة لحماية نفسك من أي ضرر إضافي، وستساعدك على تجاوز أي موقف محرج.

   • ناقش ما حدث مع صديق أو أحد أفراد الأسرة، مما سيسمح لك بمعالجة المشاعر التي كانت تزعجك.
   • يعد التنفيس عن مشاعرك طريقة جيدة لاستيعابها وسيساعدك على الأرجح على الشعور بالتحسن.

5. 5 استخدم الصمت لصالحك. كثير من الناس غير مرتاحين لإسكات X مصدر بحثي، ويشعرون أنه يتعين عليهم قول أي شيء لكسر الصمت من أجل تقليل التوتر الناجم عن ذلك. يجب أن تنمي الشعور بالراحة في الصمت. عندما لا يكون لديك ما تقوله في موقف ما، فلا تقل شيئًا. اختر أن تكون مرتاحًا في صمت، ولن تشعر بأي إزعاج في المواقف التي ستجد نفسك فيها بعد ذلك.

   • الصمت لا يعني أنك وقح.
   • تذكر أن الكثير من الناس غير مرتاحين للصمت، لذلك قد يعلقون في شيء ما أو يطلبون منك شيئًا لكسر. أجبهم على النحو الذي تراه مناسبًا.

تغلب على العلاقة وامضِ في حياتك

1. 1 تعلم من أخطائك. إذا شعرت أنك ارتكبت خطأً فادحًا بدخولك هذه العلاقة، اسمح للندم أن يمنعك من ارتكاب أخطاء مماثلة في المستقبل. هناك دائما أسباب لأية قواعد في الحياة. سيساعدك اتباع هذه القواعد على البقاء سعيدًا والابتعاد عن الألم. X مصدر بحثي اتبع هذا المبدأ البسيط والمهم لتأمين مستقبل أقل توتراً.

2. 2 اعتمد على نفسك في استراتيجيات التأقلم. سيساعدك الاعتماد على نفسك في التغلب على فشل علاقتك العاطفية. X مصدر بحثي أنت تعرف ما الذي يجعلك سعيدًا، لذا انخرط في الأنشطة التي تزيد من إيجابيتك.

3. 3 اطلب المساعدة المهنية لتحديد السلوكيات التي تحتاج إلى تغييرها إذا كنت تكافح للقيام بذلك بنفسك. بالتأكيد يوجد طبيب نفسي واحد أو أكثر في منطقتك، ابحث عنهم عبر الإنترنت.

4. 4 قاتل من أجل ما تريده لنفسك وحياتك. أنت هنا لتعيش وتستمتع بحياة تناسبك. سيذكرك الدفاع عن نفسك دائمًا أنك تستحق أن تكون سعيدًا، وسوف يلاحظ العالم أنك تستحق أن تكون سعيدًا. بعد أن تصل إلى درجة من التعافي من تجربة سيئة، يشعر الناس بالاختلافات الإيجابية التي تصنعها. سيكون الأمر أشبه بالإعلان للجميع أنك مستعد للترحيب بالأشياء الجيدة في حياتك.

   • قد يقول الناس أشياء مثل، “هل فعلت شيئًا جديدًا ومختلفًا أنت تبدو جيدًا جدًا.” أجابني “شكرا. نعم، قررت أن أكون سعيدا، وأنا أنجح تدريجيا”.

أفكار مفيدة

• يصعب أحيانًا فهم الطبيعة البشرية. قد ترتكب خطأ، لكن لا يجب أن تكرر الخطأ مرة أخرى.
• إذا رأيته مع فتاة أخرى، فلا تتصرف بهذه الطريقة.
• أظهر لشريكك السابق أنك سعيد وأن الحياة بخير بدونه.
• لا تتسرع في علاقة جديدة.
• لا تحاول أن تُظهر للطرف الآخر أنك سعيد بالدخول في علاقة عاطفية مع شخص لا تحبه، ولا تشتت انتباهك بمشاعر الناس.
• سيحاول استدراجك للعودة إلى العلاقة. فكر كثيرًا وابحث في جميع الجوانب قبل أن تقرر.
• ابدأ في فعل شيء جديد، مثل هواية أو نشاط يساعدك على تشتيت ذهنك عن الجانب الآخر.
• اطلب من أصدقائك مساعدتك في الإشارة إلى الشخص الآخر في محادثتك كصديق وليس كشريك رومانسي.
• عش حياتك قوية وواثقة، لتساعدك على أن تكون في علاقة عاطفية صحية.
• يجب أن تفهم أن حبيبك السابق سيقيم علاقات رومانسية جديدة

تحذيرات

• إذا حاولت أن تكون ودودًا مع الشخص الآخر ولم يستجيب لك، واستمر في تجنبك، اسمح بحدوث ذلك. لا يحتاج الجميع إلى صداقتك، ولن تتمكن من قبول هذا النوع من السلوك من صديق.
• لا تكن ودودًا بشكل مفرط، ولا تغازلها مازحًا، فقد تعتبرها رسالة منك تخبرها أنك تريد أن تكون معها مرة أخرى، ولا تضلل الناس.
• قد تمر من خلال فترات الصعود والهبوط. بمرور الوقت، سيصبح الناس أقل تسامحًا مع سلوكك.
• إذا كنت تدخل باستمرار في علاقات مع فتيات في شركتك وتنزعج منه، فقد تكتسب سمعة سيئة تؤدي في النهاية إلى طردك أو اتهامك بالتحرش الجنسي.