القيم الشخصية هي انعكاس لاحتياجاتنا ورغباتنا واهتماماتنا في الحياة. العمل قوة تدعم هوياتنا، ويمكن اعتباره ضوابط لاتخاذ القرار الذي يساعدنا على التعرف على أنفسنا. X Research Source سيساعدك تحديد قيمك الشخصية على تحديد ما يجب السعي لتحقيقه وما يجب تجنبه، مما يتيح لك التعامل مع الحياة ببوصلة داخلية قوية. يمكن أن تكون القيم الشخصية أيضًا تذكيرًا بما يجب أن نفخر به في المواقف الحرجة عندما يتعين علينا التصرف وفقًا لمعايير أخرى. بهذه الطريقة، ستساعدك معرفة قيمك الشخصية على البقاء متسقًا مع نفسك أثناء تقدمك في حياتك.
خطوات
اتبع القيم الناشئة
1 خصص وقتًا لنفسك. يستغرق تحديد المواقف وقتًا لاكتشاف نفسك، لذلك عليك التأكد من أنك تأخذ الوقت الكافي للتفكير. X مصدر بحثي أوقف تشغيل هاتفك واستمع إلى موسيقى هادئة أو افعل شيئًا يساعدك على الاسترخاء والتركيز في اللحظة الحالية.
2 اكتب لحظاتك السعيدة والحزينة. X Research Source تذكر الارتفاعات والانخفاضات في تجاربك، واكتب كل التفاصيل والمشاعر المحيطة بكل ذكرى. اكتب فقط الذكريات التي كان لها أكبر تأثير على حياتك وشعورك بالوجود بدلاً من تلك التي جلبت لك التقدير والتقدير.
- مثال إحدى لحظات السعادة العظيمة هي الاستمتاع بليلة من الترابط مع صديق عزيز. قد لا يكون هذا إنجازًا كبيرًا، لكن ربما تكون قد تعلمت الكثير عن هويتك وكيف تتواصل وتشارك مع شخص آخر.
- أوجد القواسم المشتركة بين اللحظات المشحونة، الإيجابية منها والسلبية. قد تتأثر هذه السمات بالعوامل الروحية أو الميول السياسية. في كل الأحوال ستجد أشياء جديدة تثير مشاعر الظلم أو الحزن أو الغضب أو كل ذلك. لاحظ ما هو مفقود وحاول أن تجد هذه القيمة في أسعد لحظاتك.
3 فكر في القيم السائدة للجنس البشري. لدينا جميعًا احتياجات أساسية متشابهة جدًا تنبع من تكوين أجسادنا وتطور ثقافتنا البشرية. X مصدر بحث ماسلو، أبراهام هارولد. “نظرية تحفيز الموارد البشرية.” المراجعة النفسية 50.4 (1943) 370. الأشياء التي نقدرها تنبع في المقام الأول من احتياجاتنا، وهذا هو سبب شغفنا الشديد بالالتزام بقيمنا. يمنحك فحص الاحتياجات البشرية دفعة قوية للتعمق في قيمك الشخصية. تشمل الاحتياجات المشتركة بين البشر ما يلي X مصدر بحث
- الرفاه الجسدي (مثل الطعام والراحة)
- استقلالية الذات (مثل الحق في الاختيار والكرامة والتعبير عن الذات)
- السلام (القبول والأمل وراحة البال)
- المعنى (مثل الاحتفال والمشاركة والتفاهم)
- التواصل (مثل أن تكون دافئًا ومحترمًا ومراعيًا)
- اللعب (مثل المغامرة والمزاح والفرح)
4 قم بإعداد قائمة أولية بقيمك الشخصية. قم بتضمين القيم التي تشعر أنه من المستحيل العيش بدونها. هنا يمكنك الجمع بين تجاربك الشخصية وقيمك الثقافية وكذلك الاحتياجات البشرية التي تحددها بيولوجيتنا. X موارد البحث
- تأكد من أن صياغة خطابك لها تأثير شخصي للغاية عليك. X مصدر بحثي إذا كنت تقيم قدرتك على تحفيز نفسك وإتمام المهام دون مساعدة الآخرين، فحاول أن تصيغها على النحو التالي “أنا أقدر قوة الاستقلالية وتفرد الشخصية.” إذا كنت تقدر مساعدة أي شخص يحتاج إلى المساعدة، يمكنك أن تكتب، “أنا أقدر خدمتي لزملائي دون قيد أو شرط ودون إصدار حكم.”
- ابدأ بكتابة 7-10 قيم، واعلم أنه يجب عليك في النهاية تضييقها إلى 3-4 معايير أساسية لاتخاذ القرارات.
5 اكتب ملاحظات يومية حول كيفية تحويل قيمك إلى أفعال. تختلف القيم عن الاستراتيجيات التي تضعها لتحقيقها. X مصدر بحثي تنبع هذه الاستراتيجيات عادة من معتقدات عائلتك أو عقيدتك. إن معرفة أنك بحاجة إلى التصرف وفقًا لقيمك سيكون له تأثير كبير على فهمك للقيم التي تدفعك إلى القيام بأشياء تفتخر بها.
- قد تقيم، على سبيل المثال، تقدير المجتمع لك، ولكن هل تتصرف وفقًا لهذه القيمة من خلال ارتداء الملابس المناسبة لتحسين وضعك أو من خلال النشاط في الدفاع عن حقوق الإنسان إذا كنت تقدر الإحساس العميق بالسلام والنظام، فهل تنظم منزلك وتجعله معطرًا أو ربما تحل النزاعات الناشئة في عائلتك اربط بين قيمك وحياتك اليومية.
اختبار القيم الشخصية وتحقيق التوازن بينها
1 لاحظ دوافعك. إحدى الطرق لتحديد قيمك هي قضاء يوم في ملاحظة دوافعك. إذا كانت لديك قيمة مهمة وواجهت موقفًا تتعرض فيه هذه القيمة للتهديد، فسوف تشعر بالتوتر والضعف وربما حتى الغضب. قد تسمع خبرًا أو ترى شيئًا ما على التلفزيون يزعجك. X موارد البحث
- قد يخبرك رئيسك في العمل أن ملابسك غير مناسبة. بدلًا من الشعور بالضيق لفترة قصيرة من الوقت، قد تشعر بالغضب الشديد. في هذه الحالة، قد يكون السبب هو أن القيم التي تعتز بها كثيرًا، وهي قيمة القبول والاستقلالية، تتعرض للتهديد.
2 اختبر قيمك من خلال تحليل القرارات التي تنتج عنها. هذا الاختبار صالح للمواقف الحقيقية أو المتخيلة. لنفترض أنك تقدر الاستقلال وفكرت في الانتقال للعيش مع حيوانك الأليف. ما هي الخيارات المتاحة لك مع وضع قيمك في الاعتبار إذا كنت تقدر الاسترخاء والعفوية، ولكنك تعمل في 70 ساعة في الأسبوع، كيف ستتجنب التوتر والصراع الداخلي في هذه المواقف، يمكن أن يساعدك فهم قيمك على اتخاذ قرارات إبداعية تعكس قلقك على نفسك. X موارد البحث
- اعلم أنك سترى بشكل أفضل تأثير قيمك على أفعالك عند اتخاذ القرارات في الحياة الواقعية. في بعض الأحيان نحب قيمة نتخيل أنها ستقودنا دائمًا إلى اتخاذ أفضل الخيارات عندما يكون ذلك غير صحيح.
3 قرر ما ستقوله لا. إذا كانت هناك مواقف معينة تجعل من الصعب عليك الالتزام بقيمك الشخصية، ففكر مليًا فيما إذا كنت ستتحدث بصراحة. ألا يمكنك أن تعيش وفقًا لقيمك بسبب شيء خاضع للتغيير، أو هل يجب عليك التخلي عن الموقف تمامًا ما هي القيمة المهددة ولماذا
- لنفترض أنك على علاقة بشخص لا يقدر عملك الشاق، بينما تقدر تقديراً عالياً لجهودك. هل هذا شيء يمكن حله عن طريق المناقشة هل يمكنك أن ترقى إلى مستوى قيمتك من خلال الاعتراف بأجزاء أخرى من حياتك هل من الممكن أن توسع إحساسك بالموافقة لتشمل الطريقة الفريدة لشريكك للتعبير عن إعجابه بك
- الاحتمال الآخر هو أن تكون متحمسًا للتحدث عن مشكلة أو مشكلة في مجتمعك. قد يزعجك تقليل الإعانات المالية للمدارس العامة. هل هذا شيء تود التفكير فيه أو الانخراط فيه ربما تحفزك قيمة الاهتمام بالأجيال القادمة.
4 قم بعمل قائمة نهائية بقيمك. يجب أن تكون هذه القيم متأصلة في ميولك الأولية لما هو مهم بالنسبة لك. يجب عليك تضمين ما تعلمته من يومياتك واختبار قيمك في مواقف مختلفة. يجب أن تسعى جاهدة لتدوين 3-4 قيم وتحديدها بوضوح.
- تذكر أن هذه القيم هي أدوات قوية لمساعدتك على التنقل في الحياة. قد تتغير القيم الشخصية من وقت لآخر في الحياة، لأنها أحد مكوناتك المهمة، لذا فهي تتغير وتنمو مع نموك وتغيرك.
5 ضع قائمة بالقيم المتضاربة. تشكل القيم أنظمة مرتبة للأولويات، على عكس العادات والسلوكيات. X Research source وهذا يعني أنك قد تجد قيمًا تتقاتل على المركز الأول في حياتك. هذه مشكلة صعبة، لكنها قد تجعل حياتك أكثر إثارة. يمنحك النظر إلى قائمة القيم الخاصة بك ورسم خطوط تربط بين القيم المتضاربة إحساسًا بإمكانية حدوث توتر مثمر في حياتك.
- على سبيل المثال، قد تقدر امتلاك مساحة شخصية بالإضافة إلى الدعم غير المشروط في العلاقات. في هذه الحالة، ستعرف أنه يجب التحكم بعناية في ضمان وجود مساحة شخصية لديك جنبًا إلى جنب مع قيمك الأخرى من أجل دعم أصدقائك أو أحبائك كلما احتاجوا إلى الدعم. قد يكون من الصعب تحقيق التوازن بين هذه القيم المتضاربة، ولكن معرفة أنها تتعارض في وقت مبكر يمكن أن يساعدك على اتخاذ خيارات أفضل.