كيفية تجنب التشاجر في المدرسة

أحيانًا يكون هناك بعض الأشخاص في المدرسة يريدون القتال دائمًا. قد تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين فقدوا أعصابهم. ومع ذلك، فإن الدخول في معركة جسدية ليس حلاً جيدًا لإنهاء النزاع. قد تتأذى وتقع في مشكلة. لحسن الحظ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الشجار في المدرسة.

خطوات

تهدئة الوضع السيئ

1. 1 ابق هادئا. إذا وجدت نفسك في موقف متوتر، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو محاولة تهدئة الموقف. لتقليل التوتر، حافظ على هدوئك. الحفاظ على الهدوء له تأثير على تهدئة من حولك. X موارد البحث

   • خذ نفس عميق. إذا شعرت بالتوتر، ركز على تنفسك. استنشق ببطء وازفر ببطء.
   • خذ لحظة للتفكير. إذا حاول شخص ما جرك إلى القتال، فقد يكون رد فعلك هو أخذ الطُعم.
   • بدلا من ذلك، توقف. قل لنفسك، “إذا قاتلت، يمكن أن يتأذى أحدهم ويقع في المشاكل. سأبقى هادئًا.”
   • اجعلها عادة أن تأخذ نفسًا وتفكر قبل أن تقول أو تفعل. قد تؤثر أفعالك على من حولك. يظل هادئًا أيضًا.

2. 2 يصرف انتباهك. يعد تغيير تركيزك إلى شيء آخر طريقة جيدة لتهدئة الموقف. على سبيل المثال، إذا دفعك شخص ما في الكافتيريا، فلا ترد بنفس العدوانية. بدلًا من ذلك، ابحث عن طريقة لإلهاء نفسك. X موارد البحث

   • حاول أن تقول شيئًا مثل، “ألم يرن الجرس سأتجاهلك وأذهب إلى اللغة الإسبانية.”
   • يمكنك تغيير الموضوع بالكامل. إذا اصطدم بك أحدهم في الفصل، استدر إلى صديقك وقل، “هل شاهدت مباراة كرة السلة بالأمس”
   • سيساعد تغيير التركيز على تقليل التوتر. الاهتمام بشيء آخر سيقلل من احتمالية الخلافات.

3. 3 الاعتماد على الفكاهة. يمكن للضحك أن يخفف من الحالة المزاجية. إذا وجدت نفسك في موقف قد يؤدي إلى شجار، فحاول أن تقول شيئًا مضحكًا. يمكن أن يكون استخدام الدعابة للتخفيف من حدة الموقف أمرًا فعالاً للغاية. X دليل المساعدة

   • إذا أظهرت أنك هادئ جدًا بحيث يمكنك المزاح. الشخص الذي يريد الشجار يمكن أن يتراجع. قل شيئًا ممتعًا لتخفيف التوتر.
   • لا تستخدم الدعابة التي يمكن أن تؤذي شخصًا آخر. بدلًا من ذلك، حاول أن تجد مزحة أو فكاهة في الموقف.
   • عندما يسخر منك شخص ما بسبب المذاكرة أثناء الغداء. اضحك وقل، “قد يكون هذا مملًا الآن، لكن من الجيد جدًا الالتحاق بكلية عظيمة!”

4. 4 كن واثقا. إذا كنت واثقا من نفسك. ستشعر بحاجة أقل للقتال. عندما تكون واثقًا من نفسك، يكون لديك القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة. هناك العديد من الطرق لبناء ثقتك بنفسك وإظهارها للآخرين. X موارد البحث

   • ركز على قوتك. إذا حاول شخص ما دفعك إلى القتال، ففكر في نفسك، “على الأقل أنا جيد في كرة القدم.”
   • تدرب على كيفية التعامل مع المواقف الصعبة. خذ الوقت الكافي للتفكير في كيفية ردك إذا دخلت في شجار. عندما تتدرب على الرد، ستصبح أكثر ثقة بنفسك. على سبيل المثال، يمكنك التدرب على قول شيء مثل، “لدي شيء أفضل لأفعله من القتال.”
   • إذا قمت بتدريب رد فعلك، فسوف تعزز ثقتك أيضًا. على سبيل المثال، تدرب على قول “لدي أشياء أخرى أفعلها بدلاً من القتال”.

5. 5 ـ التعامل مع الإهانة. ليس كل القتال جسديا. قد يحاول شخص ما إزعاجك بأقوال سيئة. هناك طرق عديدة للتعامل مع الإساءة اللحظية. X موارد البحث

   • التجاهل هو أحد طرق التعامل مع شخص يريد القتال. إذا كان شخص ما يتنمر عليك، فقط ابتعد.
   • هناك طريقة أخرى للحفاظ على الهدوء. حاول أن تقول، “كما تعلم، لا يوجد سبب وجيه لاستمرار الناس في التحدث إليك وتصرفك على هذا النحو.”
   • أوضح أنك لا تريد القتال، إذا لم تعط أهمية للموقف، يمكن أن ينزع فتيل الموقف.

تجنب الصراعات المحتملة

1. 1 ثق بغرائزك. من المهم معرفة كيفية التحكم في الموقف السيئ. من المهم أيضًا أن تتخذ خطوات للتغلب على المواقف الصعبة. فكر في التغييرات التي ستحدث في تجنب المعارك المحتملة. X موارد البحث

   • ميل إلى مشاعرك الداخلية. إذا كنت ستعود إلى المنزل ووجدت بعض الأطفال يقفون في الزاوية، فستشعر أنه إذا دخلت في شجار معهم، فستكون هناك مشكلة.
   • تجنب الموقف عن طريق السير في طريق آخر إلى المنزل. قد يكلفك هذا مزيدًا من الوقت، لكنه سيساعدك على تجنب الشجار.
   • هذا صحيح أيضًا في المدرسة. إذا وجدت مجموعة من الأشخاص ذوي سلوك مشكوك فيه، اتخذ طريقًا آخر إلى صفك.

2. 2 اجعل سلامتك أولوية. يمكنك أن تتأذى إذا دخلت في قتال. لذلك يجب أن تكون حذرا بشأن سلامتك. الانتباه إلى ما يدور حولك فكرة جيدة. X دليل المساعدة

   • حاول الذهاب مع أصدقاء آخرين. إذا أمكن، ابق مع أصدقاء آخرين بين الفصول الدراسية.
   • من غير المرجح أن يرغب الشخص الذي يريد القتال في القتال عندما يجدك مع أصدقاء آخرين. حاول الجلوس مع أصدقائك أثناء الغداء.
   • إذا كنت قلقًا بشأن سلامتك، فحاول أن تكون بالقرب من البالغين. اجلس على طاولة بجانب شاشة غرفة الغداء.

3. 3 ضع الحدود. يمكنك إجبار الآخرين على احترامك. يعد وضع الحدود طريقة جيدة لتجنب الدخول في قتال. ضع حدودًا واضحة لا ينبغي لأحد تجاوزها. X موارد البحث

   • إذا حاول شخص ما أن يضربك. حاول أن تقول، “سأكون ممتنًا لو ابتعدت عني”. تحدث بأدب وحزم.
   • قد تحتاج إلى مغادرة الغرفة ويريد شخص ما أن يعيقك. يجب أن تخبرهم، “من الأفضل أن تبتعد عن طريقي، من فضلك.”
   • من خلال وضع الحدود، يصبح من الواضح أنك تريد تجنب القتال. هذا الاختيار أفضل من الدفع لشخص ما من خلالك.

4. 4 استخدم صوتك. كلمتك هي سلاح قوي لتجنب الصراعات المحتملة. على سبيل المثال، إذا رأيت أصدقاء يتشاجرون، يمكنك استخدام كلمات قوية لتهدئة الموقف. X موارد البحث

   • حاول استخدام المنطق. بدلاً من الخوض في شجار جسدي، يمكنك أن تقول، “إذا واصلت القتال، فستقع في مشكلة. أنت لا تريد الخروج من فريق كرة السلة.”
   • يمكنك أيضًا استخدام صوتك لطلب المساعدة. أخبر شخصًا أكبر سنًا أن هناك شجارًا. هذا خيار جيد لتجنب القتال الجاد.
   • حاول دائمًا التحدث بثقة وحزم. تريد أن يسمع الآخرون ما تريد قوله.
   • كن محترما. لا تستخدم الكلمات لإثارة المشاكل. X دليل المساعدة
   • بدلا من السخرية من شخص ما. حاول أن تقول، “أعلم أنه من الأفضل لك فعل هذا. أنت حقًا لا تريد الدخول في قتال.”

5. 5 تحكم في عواطفك. إن السماح لعواطفك بالتحكم فيك هو أحد الأسباب الرئيسية للمشاجرات. أحيانًا يكون القتال نتيجة الغضب أو التوتر أو الخوف. يساعدك تعلم كيفية التحكم في أعصابك على البقاء بعيدًا عن المعارك. X موارد البحث

   • هناك طرق عديدة للمساعدة في السيطرة على التوتر. على سبيل المثال، يمكنك التركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة.
   • من الممكن أن يكون سبب التوتر هو مرض أحد أفراد أسرتك. بدلاً من التركيز على ذلك، استمتع بلحظات السعادة عندما تقضي وقتًا مع زملائك في الفصل.
   • هناك أيضًا طرق فعالة للتحكم في غضبك. على سبيل المثال، يمكنك التدرب على أسلوب التنفس العميق. فقط عد إلى 5 أثناء الاستنشاق ببطء. ثم عد إلى 5 أثناء الزفير ببطء.
   • عبر عما تشعر به. إذا كنت تمر بشعور صعب، فتحدث إلى صديق أو والديك أو مدرس.

6. 6 كن مسؤولا في الحياة. كل منا يمر بأيام صعبة. تشعر أحيانًا أنك تنزعج بسهولة من شخص ما أو أنك سريع الغضب. فقط تذكر أنه يمكنك اختيار تجاوز هذه اللحظات الصعبة. X موارد البحث

   • من الطبيعي أن تمر بأيام سيئة. لكن يمكنك التخفيف من هذه الظروف من خلال التركيز على الجانب الإيجابي من حياتك.
   • إذا وجدت نفسك على وشك أن تقول شيئًا مسيئًا. حاول أن تقول لنفسك، “حسنًا، أنا مستاء حقًا الآن، لكنني أتطلع إلى ممارسة ألعاب الفيديو.”
   • قد يزعجك شخص ما في المدرسة بقول مؤلم. يمكنك اللجوء إلى نفس وسائل التعامل مع الشخص الذي يريد الدخول في قتال معك.
   • ضع في اعتبارك لياقتك البدنية، وتأكد من حصولك على قسط جيد من الراحة وممارسة التمارين البدنية. سيساعد هذا على استقرار حالتك المزاجية وتجنب الدخول في شجار مع شخص ما.

البحث عن الدعم

1. 1 تحدث إلى والديك. من المحتمل أن بعض زملائك يحاولون إقحامك في قتال، أو تشعر بالحاجة إلى الشجار مع شخص ما. قد يكون التعامل مع العدوانية المحتملة من تجارب الآخرين. أبحث عن أشخاص يمكنهم مساعدتك في التعامل مع المواقف الصعبة. X موارد البحث

   • يمكن لوالديك مساعدتك في التعامل مع المواقف الصعبة. اطلب منهم المساعدة إذا كان بإمكانك التحدث معهم.
   • كن محددًا في طلبك. قل، “أمي، هل يمكنني التحدث معك بشأن مشكلة أواجهها”
   • كن منفتحًا وصادقًا. أخبر والديك حقيقة الأمر. لقد عملنا معًا لإيجاد حل للمشكلة.

2. 2 اطلب من معلمك النصيحة. المعلمون مساعدون جيدون إذا كان لديك مدرس قريب منك. اطلب منها أن تعطيك بعض النصائح. يمكنك أن تطلب منه إبقاء المحادثة سرية. X موارد البحث

   • أخبر معلمك عن مخاوفك. كامتال. قائلًا، “لقد كنت أتجادل كثيرًا مع جيسون مؤخرًا. أخشى أنني أخوض معركة حقيقية معه.”
   • يمكنك التحدث إلى الأخصائي الاجتماعي بالمدرسة. تم تدريبه لمساعدة الطلاب على مواجهة المشاكل.
   • ضع في اعتبارك التحدث إلى مدربك أو الأخصائي الاجتماعي بعد الأنشطة المدرسية. يمكن لأي شخص بالغ يعرفك أن يساعدك في التفكير بعدة طرق لتجنب الشجار.

3. 3 اقض بعض الوقت مع أصدقائك الحقيقيين. على الرغم من الانشغال بالأنشطة والدراسة والواجبات المنزلية. لكن لا تنسَ تحديد موعد للخروج مع أصدقائك، لأن الأصدقاء عامل مهم أيضًا. X موارد البحث

   • أصدقائك يجعلونك تضحك. عندما تكون أكثر استرخاءً، من غير المرجح أن ترغب في الدخول في قتال.
   • اقضِ الوقت مع الأصدقاء الأذكياء. يجب أن تكون أنت وأصدقاؤك لطيفين مع بعضكما البعض. يجب أن تكون أيضًا صادقًا.
   • إذا كان لديك خلاف مع أحد زملائك، فتحدث إلى صديقك. قل، “أنا قلق من الدخول في شجار معه. هل يمكنك الجلوس معي على الغداء الأسبوع المقبل”

4. 4 استخدم المصادر المباشرة. المدرسة المتوسطة والثانوية تسبب بعض التوتر. من الصعب إيجاد طريقة إيجابية للتعامل مع التغييرات مع تقدمك في العمر. تذكر دائمًا أن هناك أشخاصًا يمكنهم الاستماع إليك. X دليل المساعدة

   • ابحث في الانترنت. هناك العديد من المقالات وغرف الدردشة المخصصة لمساعدة المراهقين.
   • ابحث عن موقع يقدم نصائح حول كيفية التعامل مع شخص يريد القتال. يمكنك تعلم كيفية تجنبه، وكيفية تجنب أن تصبح هو.
   • أنا مهتم بالدخول إلى مواقع مثل teenline.org. يمكنك اختيار الدردشة أو إرسال رسالة نصية أو التحدث على الهاتف مع شخص يمكنه فهم المشكلات التي تمر بها. X موارد البحث

أشياء مفيدة

• الثقة مهمة جدا.
• لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك عندما تبتعد عن القتال.
• اطلب المساعدة إذا كنت قلقًا بشأن سلامتك.