كيفية تجاوز حبك الأول

قد يكون التغلب على حبك الأول أمرًا صعبًا للغاية. حبك الأول يعلمك معنى أن تكون في علاقة عاطفية. إن امتلاكك لتجربتك الأولى مع أي شيء يؤهلك للطريقة التي ستمر بها من خلال هذا النوع من الخبرة في المستقبل. إذا كنت تكافح من أجل التغلب على حبك الأول، فاعلم أن هذا أمر طبيعي تمامًا. هذا شيء يعاني منه معظم الناس، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على المضي قدمًا. أولاً، يجب أن تتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة. حاول التركيز على الحاضر بدلاً من الماضي. حاول الحفاظ على منظور صحي للعلاقة. على الرغم من انتهاء العلاقة، فقد تعلمت الكثير عن نفسك من خلال كونك في علاقة حب. بعد الحزن، حاول المضي قدمًا. ركز على ما هو أمامك بدلاً من حبك المفقود.

خطوات

تحكم في أسلوبك

1. 1 قلل من الوقت الذي تقضيه في التفكير في حبيبتك السابقة. قد تعتقد أنه يجب عليك حذف حبيبتك السابقة تمامًا من أفكارك. لكن هذه التقنية يمكن أن تأتي بنتائج عكسية بسهولة. إذا حاولت إجبار نفسك على عدم التفكير في شيء ما، فستفكر فيه أكثر. بدلًا من محاولة عدم التفكير في شريكك السابق تمامًا، حدد الوقت الذي تقضيه في التفكير فيه. هذه الاستراتيجية أكثر واقعية في الممارسة. X موارد البحث

   • اختر وقتًا في اليوم يمكنك فيه العمل على إخراج الأفكار حول حبيبتك السابقة من رأسك. على سبيل المثال، قد تفكر في حبيبتك السابقة لمدة نصف ساعة كل صباح. إذا كنت تواجه مشكلة في التذكر، فحاول الاستماع إلى أغنية أو مشاهدة فيلم أعجبكما.
   • بعد ذلك، حاول تجنب التفكير في حبيبتك السابقة معظم اليوم. إذا عادت الذكريات إليك، قل شيئًا لنفسك مثل، “لقد فكرت بالفعل في ذلك اليوم. يمكنني حفظ هذه الأفكار للغد.”

2. 2 احترس من أنماط التفكير غير الواقعية. إذا كنت تتألم من فقدان حبك الأول، فقد تكون عرضة للتفكير الكارثي. على سبيل المثال، قد تفكر في أشياء ساذجة مثل، “لن أحب مرة أخرى أبدًا” أو “لن أكون سعيدًا مرة أخرى”. عندما تجد نفسك تفكر في هذه الأفكار، توقف وتحديها. X موارد البحث

   • لا توجد علاقتان متماثلتان. أنت محق في أنك لن تشعر بنفس الشيء مرة أخرى. لكن هذا لا يعني أنك لن تحب أبدًا أو تكون سعيدًا مرة أخرى.
   • كن واقعيا. معظم الناس لا يكملون حياتهم بحبهم الأول. فكر في والديك وأصدقائك الآخرين أو أفراد أسرتك. من المحتمل أن تجد أن معظمهم قد عانوا من فقدان حبه الأول، لكن انتهى بهم الأمر في علاقات رومانسية صحية في وقت لاحق.
   • ذكّر نفسك أنه على الرغم من صعوبة الأمور الآن، فمن المحتمل أنك ستقع في الحب مرة أخرى وتشعر بالسعادة مرة أخرى، حتى لو استغرق الأمر بعض الوقت.

3. 3 ركز على الحاضر. ذكر نفسك بما هو مهم في حياتك الآن. ركز على أشياء مثل دائرة أصدقائك ووظيفتك واهتماماتك وشغفك. على الرغم من أنه قد لا تكون لديك العلاقة الرومانسية التي تريدها الآن، إلا أن هناك الكثير من الأشياء التي يجب التركيز عليها في X Research Source الحالي.

   • افعل الأشياء التي تبقيك في الحاضر. اكتشف هواية جديدة أو انضم إلى نادٍ أو تطوع في مكان ما أو اشترك في صالة ألعاب رياضية. أي شيء يبقيك في الوقت الحاضر سيساعدك بالتأكيد.
   • يمكن أن تساعدك الذكريات الحديثة على الانتقال من الماضي. يمكن أن تساعدك الخطوات القوية نحو صنع ذكريات جديدة أفضل على التخلي عن حبيبتك السابقة.

4. 4 مارس الرعاية الذاتية. من الصعب التفكير بإيجابية عندما لا تهتم بنفسك. قد يكون من الصعب النوم أو ممارسة الرياضة أو تناول الطعام الصحي بعد التعرض لانفصال مؤلم. ومع ذلك، يجب الحفاظ على أساسيات الرعاية الذاتية. سيساعدك هذا على البقاء قويًا وتجنب التفكير السلبي. X موارد البحث

   • بالإضافة إلى النوم والأكل الصحي كافئ نفسك. لا تخف من تدليل نفسك بعد الانفصال.
   • اخرج مع أصدقائك. اطلب الطعام أو اذهب في نزهة طويلة أو اركب دراجتك. شاهد فيلم يعجبك.

طور وجهة نظرك عن الماضي

1. 1 اختبر أي أنماط سلبية. يمكنك أن تتعلم شيئًا عن كل علاقة رومانسية. إنها عملية نمو وتغيير حتى تجد علاقة صحية وسعيدة وطويلة الأمد. عندما تحاول التغلب على حبك الأول، ابحث عن أي أنماط سلبية تحتاج إلى التخلص منها في علاقتك التالية. X موارد البحث

   • فكر في سبب انتهاء العلاقة. هل كان هناك أي احتمال أن تتصرف بشكل مختلف هل هناك أي سبب يمنعكما من التوافق لماذا شعرت بالانجذاب لهذا الشخص هل كان هذا لأسباب خاطئة
   • في معظم الأوقات، تنتهي العلاقات لأن الشخصين لا يتفقان. يمكنك اغتنام هذه الفرصة لاختبار كيفية اختيار الشخص المناسب في المستقبل.

2. 2 اسمح لنفسك بالاستمتاع بذكريات الماضي. لست بحاجة إلى إغلاق كل الأبواب عند التفكير في حبيبتك السابقة. مع مرور الوقت، قد تتمكن من الابتسام عندما تتذكر بعض الأشياء التي حدثت بينكما. يمكن أن يهدف الحب إلى مشاعر رائعة وسعيدة، وسيكون حبك الأول دائمًا مميزًا. إذا وجدت نفسك تبتسم عندما تتذكر شيئًا ما، اسمح لنفسك بالاستمتاع به بدلاً من محاولة طرد الذكرى. X موارد البحث

   • يمكنك البحث عن القوة في الذكريات القديمة. يمكنك النظر إليه على أنه طريقة لتذكر نفسك كشخص محب. يمكن أن يكون تذكر محبتك أمرًا صحيًا.
   • يمكن أن تساعدك الذكريات القديمة أيضًا على الشعور بالتحسن في الأيام السيئة. قد تتذكر بعض كلمات التشجيع التي قالها لك حبيبك السابق فجأة عندما كنت تشعر بالسوء تجاه نفسك. لا بأس في إحضار الذكريات الجيدة، طالما أنك تتذكرها بوعي كامل بأن العلاقة قد انتهت.

3. 3 تذكر أنه لا يوجد شيء مميز في الحب الأول. يمكن أن يكون الحب الأول تجربة رائعة. تتعلم الكثير عن نفسك وتتعرف على الحب لأول مرة. لكن عادة ما يميل الناس إلى رسم التجربة الأولى بطريقة عاطفية. لا يوجد شيء مميز في علاقتك الأولى إلا أنها كانت علاقتك الأولى. تذكر أنك تميل دائمًا إلى تمييز التجارب الأولى. لا تريد طريقة التفكير هذه أن تعيق الاستمتاع بالحاضر. X موارد البحث

   • قد تتذكر تجاربك مع حبك الأول بطريقة شاقة إلى حد ما. في العلاقات الجديدة، قد يحدث هذا نتيجة لمحاولة مقارنة المشاعر الحالية بمشاعر الماضي. لكن فكر في تجربتك الأولى مع أي شيء. ستلاحظ أنك تقوم أيضًا بتضخيم هذه التجارب. غالبًا ما يكون يومك الأول في وظيفة جديدة مثيرًا للغاية، ولكن من غير المحتمل أن يحدث شيء في هذا اليوم عن أي يوم آخر.
   • بدلاً من النظر إلى حبك الأول باعتباره الشريك المثالي، انظر إلى حبك الأول من جانب التجربة. لقد تعلمت كيف تحب شخصًا ما وكيف تشارك بشكل عاطفي. لكن الشخص الذي كنت معه لم يكن الشخص الأول والأخير بالنسبة لك. عادةً ما تميل إلى إضفاء الطابع الرومانسي على هذه العلاقة لأنها كانت علاقتك الأولى.

4. 4 انظر إلى حبيبتك السابقة كطريقة لتعلم أشياء عن نفسك. فكر فيما تعلمته خلال العلاقة. فكر فيما أعجبك في نفسك أثناء العلاقة. هل تعلمت أن تكون أقل أنانية هل تعلمت كيف تعتني بشخص آخر على الرغم من انتهاء العلاقة، لا تعتبرها علاقة فاشلة. معظم العلاقات العاطفية التي لديك في الحياة هي شكل من أشكال الممارسة. قدّر ما تعلمته عن نفسك ورغبتك في الحب بدلاً من محاولة نسيان العلاقة تمامًا. X موارد البحث

تحرك للأمام

1. 1 أعد النظر في أهدافك الكبيرة. في أعقاب الخسارة، غالبًا ما تنسى أهدافك الأكبر في الحياة. قد تعتقد أن فقدان حبك الأول يعني أنك فشلت في تحقيق هدف علاقة حب في الحياة. لكن، انظر إلى الأهداف الأكبر من حيث العلاقات. علاقة فاشلة واحدة لا تعني أنك فشلت في تحقيق أهدافك. X موارد البحث

   • أعد التفكير فيما تريده من الحياة. بالإضافة إلى البحث عن شريك محب، ضع في اعتبارك أهدافًا أخرى. ما نوع الوظيفة أو التعليم الذي ترغب في الحصول عليه، على سبيل المثال
   • فقدان مرة واحدة لا يعني أنك فشلت. بدلاً من ذلك، يواجه معظم الناس الكثير من الخسارة والرفض في طريقهم لتحقيق أهداف أكبر. لست بحاجة إلى هذا الشخص بعينه لتحقيق أهدافك.

2. 2 امنح نفسك الوقت قبل المواعدة مرة أخرى. يشعر الكثير من الناس أن الدخول في علاقة مع شخص جديد سيساعدهم على نسيان حبه الأول. على الرغم من أن العلاقة الجديدة ستساعدك على إبعاد أفكارك عن العلاقة الحالية، إلا أنها غالبًا لن تنجح. بدلًا من الدخول في علاقة جديدة، امنح نفسك وقتًا للتفكير. X موارد البحث

   • فكر فيما تريده من تلك العلاقة. فكر في الطرق التي لا يتم بها تلبية احتياجاتك. سيساعدك هذا في العثور على شريك مناسب في المستقبل.
   • يقفز الكثير من الناس من علاقة إلى أخرى على أمل العثور على الشخص المناسب. ولكن إذا لم تكن بصحة جيدة بمفردك، فلن تتمكن من الدخول في علاقة صحية. يجب أن تحزن على حبك الأول وتكتشف ما تريده في المستقبل.

3. 3 اتبع خطى شخص آخر. ابحث عن صديق أو فرد من العائلة أو زميل في العمل عانى من فقدان أحد أفراد أسرته ولكنه انتقل بنجاح. حاول أن تستمد سلوكك من شخص لا يحتاج إلى علاقة عاطفية ليشعر بالاكتمال والسعادة. X موارد البحث

   • ابحث عن شخص ناجح في أن يكون وحيدًا. يجب أن تعتمد على شخص لا يحتاج إلى علاقة ليشعر بالاكتمال.
   • بمجرد الوصول إلى شخص ما، فكر في كيفية تعامله مع فقدان شريك. ابحث عن طرق للبقاء مستقلاً وقويًا بعد انتهاء العلاقة.

4. 4 تقبل حقيقة أنك ستشعر بالحزن لبعض الوقت. على الرغم من أنك قد ترغب في المضي قدمًا، يجب أن تعترف بمشاعرك. اتخذ خطوات لتشعر بالتحسن، لكن تقبل أن الحزن جزء طبيعي من العملية. يعد التغلب على الحب الأول أمرًا صعبًا، حتى لو فعلت كل شيء بشكل صحيح، فلن يحدث ذلك بين عشية وضحاها. لا تلوم نفسك على الأيام السيئة التي تمر بها. هذا أمر طبيعي وسيستغرق بعض الوقت لتمريره. X موارد البحث

   • لا داعي للذعر إذا كنت تشعر بالسوء حيال شيء يذكرك بشريكك السابق. إذا حاولت جاهدًا تجنب الشعور بالسوء، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الشعور بسوء.
   • بدلًا من ذلك، تقبل أنك ستشعر بالحزن لبعض الوقت. اسمح لنفسك بالبكاء إذا لزم الأمر. تخلص من المشاعر السيئة من رأسك حتى تتمكن من المضي قدمًا.

أفكار مفيدة

• حاول أن تكتب ما تشعر به. عندما تتكرر الأفكار والمشاعر السيئة في رأسك، فإن كتابتها يمكن أن يمنحك الراحة.
• اشغل نفسك. لا تسمح لنفسك بالجلوس دون فعل أي شيء، لأن هذا يفتح الباب أمام التفكير في حبيبتك السابقة. مارس الرياضة أو نظف غرفتك أو اشغل نفسك بهواية.
• حاولي قبول الأشياء واعلمي أنه إذا أراد أن يكون صديقًا لكِ، فسوف يبذل جهدًا. لست بحاجة إلى أن تكون الشخص الذي يبذل قصارى جهده للبقاء في حياة الشخص الآخر كصديق. أنت تستحق الأفضل، لذا حافظ على قوتك.
• تخلص من أي من ممتلكاتك السابقة التي لا تزال بحوزتك. تحمل الملابس أيضًا روائح حبيبتك السابقة ويمكن أن تذكرك بها أكثر من أي شيء آخر. تخلص من أي شيء كتبه أو رسمه لك أيضًا. النظر إلى الأشياء التي اعتدت أن تجعلك تبتسم سيجعلك تشعر بالسوء فقط.
• تحدث إلى أشخاص جدد. سيساعدك التعرف على أشخاص جدد على نسيان حبيبتك السابقة والتركيز على مجموعة جديدة من الأصدقاء. انضم إلى نادٍ أو تطوع أو اذهب إلى حدث اجتماعي بمفردك واستمتع.

تحذيرات

• حتى إذا كنت تشعر أنك تكرههم، فلا تتحدث بشكل سيء عن حبيبتك السابقة. سوف تجعلك تشعر بالسوء.
• يعد التحقق من حساب Facebook الخاص بك السابق فكرة سيئة. ستغضب عندما ترى صورًا أو تقرأ منشورات الآخرين عنه.
• لا تحاول دفن مشاكلك في الحشيش. لن يساعدك هذا على المدى الطويل وقد يزيد الأمور سوءًا. تجنب شرب أو تعاطي المخدرات عند التعافي من الانفصال عن شريك حياتك.