يمكن للبشرة الدهنية أن تمنح بشرتك لمعانًا مزعجًا ويمكن أن تسد المسام. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل حب الشباب بسبب الغدد الدهنية التي تنتج المزيد والمزيد من الدهون المركزة على وجهك. لكن لا تخف، لأن هناك طرق أبسط وأسهل للوقاية من البشرة الدهنية! يمكن أن يؤدي استخدام المنتجات الصحية الصحيحة وإجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة إلى تحسين صحة بشرتك.
خطوات
الوقاية من البشرة الدهنية باستخدام المنتجات الصحية
1 اغسلي وجهك مرتين بغسول وجه لطيف. سيساعد ذلك على إزالة الدهون الزائدة التي تسد مسامك. يتفق أطباء الأمراض الجلدية على أن استخدام غسول الوجه الأساسي كل صباح ومساء هو أفضل طريقة لمنع البشرة الدهنية. X موارد البحث
- اختر صابونًا لطيفًا للوجه ينظف بشرتك دون تجفيفها. لا تستخدمي الصابون المرطب الذي يضيف المزيد من الزيوت أو المرطبات لوجهك.
- استخدم الماء الدافئ لغسل وجهك. يمكن أن يجف الماء الساخن ويلهب وجهك.
- جفف وجهك جيدًا بمنشفة ناعمة بعد غسله.
- الابتعاد عن الصابون القاسي أو غسول الوجه المصمم خصيصًا لتجفيف البشرة. الهدف من غسول الوجه هو إزالة الدهون وخلايا الجلد الميتة من وجهك ومسامك. إذا اخترت صابونًا مصممًا لتجفيف البشرة الدهنية، فاختر النوع اللطيف على البشرة واستخدمه عند الحاجة فقط.
- إذا لم ينجح المنظف الأساسي، جرب منتجًا يحتوي على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك. تم تصميم هذه المنتجات لعلاج حب الشباب، لكنها تساعد أيضًا في محاربة البشرة الدهنية.
2 ضعي التونر على تضييق المسام وإزالة الدهون. هناك أنواع عديدة من مسحوق الحبر. استخدم الدواء القابض أو معطر الوجه لمحاربة البشرة الدهنية. تحقق من المكونات تحتوي الأدوية القابضة على الكحول، بينما تحتوي معطرات الوجه غالبًا على مكونات مثل الكافيين أو الشاي الأخضر. الابتعاد عن مقويات وأحبار الوجه، لأنها مصممة للبشرة العادية أو الجافة.
- ضعي التونر على جبهتك وأنفك. هذه هي المنطقة الأكثر دهنية على وجهك. ضعي التونر بشكل خفيف جدًا أو لا تستخدميه مطلقًا على وجنتيك لأنه قد يكون شديد الجفاف.
- استخدمي كرات قطنية لتطبيق التونر. مرري الكرة القطنية على وجهك برفق.
- بعد أن يجف التونر، اغسلي وجهك بمنشفة وجه واستخدمي مرطب للوجه خالي من الزيت لمنع الجفاف المفرط.
3 استخدم الورق النشاف واحمل معك ضمادات طبية لتقليل دهون الوجه بسرعة وسهولة. يعتبر الورق النشاف رائعًا لأنه لا يجفف الجلد ويستغرق 15-20 ثانية فقط. عادةً ما تحتوي الضمادات الطبية على حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك ويمكن وضعها بسرعة. نظرًا لاحتوائه على قاعدة حمضية، فهو أيضًا علاج رائع لحب الشباب.
- ضع الورق النشاف على المناطق الأكثر جفافاً، مثل الأنف والجبهة. تأكد من عدم فركه. كل ما تحتاجه هو الضغط على المناطق الدهنية بها لبضع ثوان حتى تمتص جميع الزيوت.
- تحتوي بعض أنواع الورق النشاف على مسحوق يساعد على محاربة البشرة الدهنية بشكل أكثر فعالية.
- احمل ضمادات طبية في حقيبتك أو محفظتك. عادة ما تكون هذه الضمادات ذات قاعدة حمضية، لذا فهي تساعد في محاربة حب الشباب أيضًا.
- احرص على عدم استخدام الضمادات العلاجية كما ينبغي، لكن لا تستخدم أكثر من ثلاث ضمادات في اليوم لأنها قد تجفف بشرتك أكثر من اللازم.
4 استخدمي قناع التنظيف العميق حسب الحاجة لإزالة الدهون الزائدة. تساعد أقنعة الوجه على تنظيف وجهك بعمق أكبر من غسول الوجه المعتاد. عادة ما تخترق بشرتك لإزالة الشوائب والدهون العالقة في مسامك. لكن خطر الإفراط في تجفيف الوجه أكبر من خطر غسل الوجه. استخدمه بحذر.
- استخدم القناع فقط بعد استخدام غسول الوجه المعتاد.
- يجب أن تكون بشرتك ويديك مبللة عند وضع القناع. جربي استخدام القناع في حوض الاستحمام لأقصى قدر من الاسترخاء وأقل حاجة للدعك.
- اتركي القناع على وجهك لمدة 10 إلى 15 دقيقة. استخدم الماء ومنشفة لإزالة القناع برفق.
- أفضل طريقة لامتصاص الدهون دون الإفراط في الجفاف هي استخدام قناع يحتوي على مكونات منقية مثل الطين بالإضافة إلى مكونات مهدئة مثل زبدة الشيا أو العسل. يمكنك أيضًا استخدام قناع خشب الصندل والكركم للتخلص من الزيوت وحب الشباب على وجهك.
- استخدم قناعًا مرة واحدة في الأسبوع أو قبل المناسبات المهمة مثل حفل الزفاف أو موعد مهم. إذا كنت تستخدمه كثيرًا، فقد تفرط في تجفيف نفسك.
5 استخدم مرطبًا خاليًا من الزيوت وواقيًا من الشمس. اقرأ المكونات الموجودة على أي منتج تستخدمه بعناية. اختر مستحضرات التجميل التي لا تسبب انسداد المسام والماء.
- لا يستخدم بعض الأشخاص ذوي البشرة الدهنية المرطبات أو واقي الشمس لأنهم يعتقدون أنها ستجعل مشكلتهم أسوأ. تحتاج البشرة الدهنية إلى الرطوبة والحماية من الأشعة فوق البنفسجية تمامًا مثل أنواع البشرة الأخرى.
- اعتد على التحقق من مكونات أي منتج تستخدمه على وجهك. تأكد من أنها لا تعتمد على الزيت.
- يمكن للجل الواقي من الشمس أو مساحيق الوجه أن تحميك من أشعة الشمس دون إضافة أي زيوت إلى بشرتك أو سد مسامك.
- تجنبي مستحضرات التجميل التي تحتوي على الزيوت واغسلي وجهك جيدًا قبل الذهاب إلى الفراش. تستقر مستحضرات التجميل داخل المسام وتسدها إذا لم تقم بإزالتها بشكل صحيح. لا تضعي المزيد من مستحضرات التجميل قبل إزالة مستحضرات التجميل القديمة.
- لا تستخدمي الكريم البارد أو اللوشن لإزالة المكياج إذا كانت بشرتك دهنية. تم تصميم هذه المنتجات لترطيب بشرتك الجافة ويمكن أن تترك طبقة دهنية على بشرتك، مما يساهم في انسداد المسام وتراكم الزيوت وظهور حب الشباب.
6 إذا كانت بشرتك الدهنية تسبب حب الشباب، عالجها بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. استخدم المستحضرات التي تحتوي على مادة البنزويل بيروكسايد لقتل البكتيريا التي تتراكم على الجلد وتسبب حب الشباب، كما أنه يقلل من خلايا الجلد الميتة التي تسد المسام.
- تساعد كريمات حب الشباب التي تحتوي على ريزورسينول أو كبريتات أو حمض الساليسيليك على فتح المسام المسدودة. تم تصميم هذه المستحضرات للاستخدام بعد ظهور بقع حب الشباب على الجلد وللمساعدة في علاج القروح.
- اتبع جميع تعليمات الشركة المصنعة عند استخدام منتجات حب الشباب المتاحة دون وصفة طبية.
- تأكد من غسل وجهك بالصابون أثناء الاستحمام أيضًا. لا تشطف أنفك لأن ذلك قد يسد المزيد من المسام.
- توجد عدة مستحضرات لعلاج حب الشباب. إذا لم يعمل الخيار الأول من أجلك، فجرّب علامة تجارية أخرى.
- إذا لم تنجح العلاجات المتاحة دون وصفة طبية، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية للحصول على علاج أفضل.
منع البشرة الدهنية عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة
1 تناول طعامًا صحيًا غنيًا بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. ستعمل هذه الأطعمة على تحسين مظهر وملمس بشرتك. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر لأنها تسبب ظهور حب الشباب.
- بالنسبة لمضادات الأكسدة، تناول أطعمة مثل العنب البري والفول والتوت والتفاح والحبوب الكاملة والسبانخ والفلفل. كقاعدة عامة، الخضار والفواكه ذات الألوان الزاهية غنية بمضادات الأكسدة.
- للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية، تناول أطعمة مثل السلمون والتونة والجوز وبذور الكتان. ضع في اعتبارك تناول زيت السمك كمكمل غذائي، خاصةً إذا كنت لا تأكل السمك.
- تجنب الأطعمة الدهنية التي تؤدي إلى تفاقم مشاكل البشرة الدهنية. تجنب الدهون غير الصحية مثل الزبدة واللحوم والأطعمة المقلية. استبدلها بالدهون الصحية الموجودة في الأطعمة مثل المكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك.
- تناول الأطعمة الطبيعية والخضروات والفواكه الطازجة قدر الإمكان. هناك بعض الخضروات المشهورة بفائدتها للبشرة مثل السبانخ والطماطم والجزر.
- ثبت أن الشوكولاتة مفيدة لبشرتك، ولكن بكميات صغيرة!
2 مارس الكثير من التمارين. ثبت أن النشاط البدني يفيد بشرتك، بما في ذلك منع الدهون. تساعد التمارين المنتظمة في X Research Source في الحفاظ على بشرتك صحية وناعمة.
- قلل من التوتر في حياتك من خلال ممارسة الرياضة بانتظام. اهدف إلى القيام بنوع من النشاط البدني أربع مرات في الأسبوع. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اركب الدراجة أو العب كرة السلة مع أصدقائك. مهما كان اختيارك، تأكد من حصولك على نشاط بدني منتظم.
- تأكد من الاستحمام دائمًا بعد التمرين للتخلص من العرق والبكتيريا. إذا تركته يتراكم، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الجلد.
- يمكن أن يؤدي التعرض للإجهاد البدني إلى ارتفاع مستويات الأندروجين، مما يؤدي إلى نفس التفاعل المتسلسل لإنتاج الدهون. قد يعاني الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للبشرة الدهنية من زيادة الأعراض أثناء الحيض أو أثناء المعاناة من الحساسية أو نزلات البرد أو أمراض أخرى. استعد لها وواجهها بأنشطة تخفيف التوتر.
3 تدرب على تقنيات أو تقنيات للتعامل مع التوتر. هناك علاقة قوية بين الصحة النفسية وصحة الجلد. الإجهاد هو سبب رئيسي لحب الشباب والجلد الدهني. X Research Source تهدف إلى الحفاظ على الصحة العقلية الإيجابية من خلال تقليل التوتر في حياتك وسوف تشكرك بشرتك!
- لاحظ الكثير من الناس الصلة بين التوتر وحب الشباب لسنوات عديدة. أظهرت الأبحاث أن الجسم ينتج مستويات أعلى من الأندروجين والكورتيزول أثناء المستويات العالية من الإجهاد. وبالمقابل فإن هذا يحفز الغدد الدهنية مما يزيد من إفرازها للزيوت.
- مارس التأمل. ركز على التنفس البطيء والعميق من خلال أنفك وتجاهل كل المشتتات. اشعر بالتوتر يتلاشى.
- اليوجا هي وسيلة رائعة للتخلص من التوتر. جرب صف يوجا محلي!
4 احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً. نم سبع إلى تسع ساعات كل ليلة. يجدد جسمك وينعش بشرتك أثناء النوم. قلة النوم تقلل من قدرة جسمك على الحفاظ على صحة بشرتك.
- هناك ارتباط بين النوم والتوتر، مما يزيد من إفراز الدهون وظهور حب الشباب. احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة لتبقى سعيدًا وصحيًا.
- قلة النوم يمكن أن تسبب التجاعيد والعينين المنتفخة والجلد الباهت.
- قد يؤدي النوم لفترات طويلة أيضًا إلى تدهور خلايا الجلد. النوم الطويل هو النوم لمدة عشر ساعات أو أكثر.
5 اشرب الكثير من الماء لترطيب بشرتك. الترطيب ضروري للحفاظ على بشرة صحية. يوقف الماء ظهور البثور عن طريق إعطاء بشرتك النسبة الصحيحة من الماء إلى الزهم.
- ينصح الأطباء بشرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا.
- يمكن أن يتسبب نقص الماء في ظهور التجاعيد والبشرة الباهتة وتضخم المسام. هناك أيضًا ارتباط بين الجفاف وحب الشباب.
- يتسبب الجفاف في حدوث تغيرات في الغدد الدهنية في جلدك، مما يتسبب في تراكم الدهون على بشرتك. الحفاظ على الترطيب يحافظ على الدهون في بشرتك في مستوى صحي.
- شرب ماء الليمون مفيد أيضًا. يحافظ الليمون على رطوبتك كما أنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، كما أن ماء الليمون فعال في علاج حب الشباب. اشربه في الصباح على معدة فارغة للحصول على بشرة صحية!
أفكار مفيدة
- استخدم مرطبًا. تأكد من أنها خالية من الزيت.
- يمكن أن يكون وجهك ينتج الكثير من الزيت لأنه جف من كمية الأشياء التي تقومين بها لجعله يبدو غير لامع. حاولي ترطيبه.
- تجنب مستحضرات التجميل إن أمكن، وإذا كنت تستخدمها، فحاول تجنب استخدامها على المناطق الدهنية من وجهك.
- اغسلي وجهك مرتين في اليوم بالماء الدافئ.
- جرب النوم بمنشفة يد نظيفة على وسادتك كل ليلة. سيساعد ذلك على امتصاص أي زيوت من وجهك أثناء النوم. أيضًا، يمكن أن تتراكم البكتيريا على وسادتك، لذا ستحافظ قطعة قماش نظيفة على وجهك نظيفًا.
- راقب الطعام الذي تأكله بعناية.
- بعد غسل وجهك، لا تستخدمي أي مستحضرات تجميل. وبالمثل، اغسلي وجهك من مستحضرات التجميل جيدًا في نهاية اليوم.
- إذا كنت تستخدمين المكياج، ضعي كريم الأساس أولاً لحماية مسامك.
تحذيرات
- قم بزيارة الطبيب إذا كان وجهك الدهني خارج نطاق السيطرة أو إذا كانت نوبات حب الشباب مستمرة أو شديدة.