كيفية النجاة بحياتك عند السقوط من نافذة في الطابق الثاني

سواء كنت قد سقطت عن طريق الخطأ من شرفة أو كنت تحاول الهروب من حريق بالقفز من النافذة، فإن فكرة السقوط من عدة طوابق مخيفة للغاية. بالرغم من عدم وجود ضمان على بقائك على قيد الحياة، إلا أن هناك طرقًا لتقليل قوة تأثير السقوط وتقليل فرص الإصابة الخطيرة.

خطوات

اضبط وضع جسمك

1. 1 فكر بسرعة. يعد السقوط من النافذة عملية سريعة جدًا، خاصةً إذا كانت من الطابق الثاني فقط، لذا فإن أول شيء يجب عليك فعله هو التزام الهدوء والتفكير بسرعة. لديك ثوان فقط لزيادة فرصك في البقاء على قيد الحياة، لذلك من الضروري أن تتصرف بحذر وذكاء سريع.

2. 2 حافظ على قدميك منخفضة. أفضل طريقة للنجاة من السقوط هي تجنب ضرب رأسك. الأشخاص الذين يسقطون على رؤوسهم يموتون دائمًا تقريبًا، حتى لو كان من على بعد طوابق قليلة. X PubMed Central بينما قد يتسبب الهبوط على قدميك أحيانًا في حدوث إصابات في الحوض، إلا أنه رهان أكثر أمانًا من هبوط الرأس أولاً.

   • اضغط على رجليك وقدميك في بعضهما البعض واحتفظ بهما بهذه الطريقة حتى تضرب جميع الأقدام الأرض في نفس الوقت.
   • إذا وجدت نفسك تسقط من رأس النافذة أولاً، فحاول إعادة ضبط نفسك بسرعة بحيث تكون قدميك أول من يصطدم بالأرض. X Research Resource يستغرق الأمر ثوانٍ فقط حتى تسقط من نافذة في الطابق الثاني، لذلك يجب أن تتصرف بسرعة.

3. 3 اخفض جسدك. إذا كنت تحاول الهروب من نافذة ويمكنك تجنب القفز، فمن الأفضل التمسك بعتبة النافذة أو الحافة، وإنزال نفسك على مسافة ذراع، والنزول من هناك. هذا يقصر المسافة بينك وبين الأرض وبالتالي يقلل من تأثير الاصطدام.

   • قبل السقوط، ادفع بقدميك ويديك للتأكد من خلو الجدار من أي شيء قد يصيبك.

الحد من التأثير

1. 1 أبطئ سقوطك. ترتبط شدة إصابات السقوط ارتباطًا وثيقًا بسرعة الاصطدام، ولهذا السبب يعتبر السقوط الطويل أكثر خطورة من السقوط القصير. قد لا يكون إبطاء سقوطك من نافذة بارتفاع طابقين ممكنًا لأنه لا يدوم سوى ثوانٍ، ولكن إذا وجدت نفسك تسقط من مسافة أعلى، استلقي بشكل مسطح (أو أفقيًا) لزيادة مساحة السطح وإبطاء نفسك. X موارد البحث

   • إذا استلقيت بشكل مسطح لتكوين مقاومة، فتأكد من وضع قدميك على الأرض أولاً قبل أن تهبط مع باقي جسمك.

2. 2 اختر مكان الهبوط. إذا اخترت ما تهبط عليه، فاختر دائمًا الخيار الأكثر ليونة. غالبًا ما هبط الناجون من السقوط على الثلج أو الأشجار أو أي شيء يمتص الصدمات بشكل أفضل من الخرسانة، لذلك إذا صادفت سقوطك على حافة الخرسانة والعشب، فحاول الهبوط على العشب لتقليل التأثير.

3. 3 أرخِ جسمك. قد يكون الحفاظ على الهدوء والاسترخاء هو آخر ما يخطر ببالك عندما تسقط على الأرض، لكن شد عضلاتك يزيد من فرص الإصابة. عندما تظل مسترخيًا، تتحرك عضلاتك ومفاصلك وأربطةك بشكل طبيعي وبالطريقة المثلى التي تساعدك على تجنب الأضرار الجسيمة. X موارد البحث

   • تتمثل إحدى طرق الحفاظ على هدوئك نسبيًا في التركيز على خطواتك التالية للبقاء على قيد الحياة ومنع الإصابة. هذا سوف يمنعك من الذعر من التفكير في كل الأشياء التي يمكن أن تحدث لك.

الأرض بسلام

1. 1 اثن ركبتيك. قبل السقوط مباشرة، ثني ركبتيك لتخفيف الصدمة والهبوط على مقدمة قدميك خلف كرات أصابع قدميك. هذا يقلل من التأثير على جسمك ويمكن أن يكون هو ما يرسم الخط الفاصل بين البقاء على قيد الحياة مع الحد الأدنى من الإصابات والضرر الدائم في العمود الفقري أو الحوض.

   • الحوض هو ثاني أهم جزء في الجسم يجب حمايته بعد الرأس ولتجنب الإصابة أثناء السقوط. الحوض عبارة عن هيكل يشبه الحلقة ويتكون من ثلاث عظام تقع في قاعدة العمود الفقري. إنه محاط بالأوعية الدموية والأعصاب والأعضاء، لذا فإن الإصابة هناك يمكن أن تسبب أضرارًا كبيرة، بما في ذلك الشلل. X موارد البحث
   • لا تثني ركبتيك وهما متباعدتان. كل ما هو مطلوب هو انحناء خفيف حتى لا تكون ركبتيك مستقيمة.

2. 2 افرد ركبتيك بعد أن تضرب الأرض. يجب أن تهبط برفق على أصابع قدميك، فهذا سيرفع جسمك قليلاً، مما يسبب صدمة أقل لجسمك ويزيد من قوة الأربطة في قدميك. مصدر بحث X ستعاني ساقيك من إصابات أقل، ويمكنك أن تأمل ألا تكسر أي عظام أو تتلف الأربطة بشدة.

3. 3 احني جسمك. أنت تريد أن تضع جسمك في مثل هذه الطريقة التي يدور بها للأمام بعد الاصطدام، بدلاً من الارتداد فورًا والانهيار مرة أخرى، أو الانهيار وامتصاص الصدمة تمامًا. شد عضلات بطنك لسحب ركبتيك نحو صدرك، وثني ذقنك، وتذكر إبقاء ذراعيك مطويتين أثناء الاستعداد للالتفاف. X موارد البحث

4. 4 يتدحرج إلى الأمام. بعد لف جسمك على شكل كرة، قم بالتدوير بزاوية 45 درجة مع كتفك بدلاً من التحرك للأمام أو الجانب بشكل مستقيم. تدحرج حتى تستلقي على ظهرك، وإذا لم تشعر بأي ألم، فاستمر في التدحرج على ركبتيك ثم على قدميك. مصدر بحث X يتيح التدحرج للأمام إطلاق معظم طاقة السقوط في الدوران، وليس في ساقيك أو عمودك الفقري.

   • إذا شعرت بعد أن تدحرجت على كتفك أنك قد تكون قد كسرت عظمًا أو أصبت عمودك الفقري، فلا تتحرك على قدميك أو ركبتيك. ابق في وضع مريح حتى وصول المساعدة.
   • تأكد من تجنب أي نتوءات في رأسك أو رقبتك عند التدحرج.

أفكار مفيدة

• إذا كنت تعتقد أنك قد تكون تعرضت لإصابات خطيرة من سقوطك، مثل كسر في العظام أو تلف في العمود الفقري، فلا تتحرك حتى وصول المساعدة الطبية.
• إذا كان هناك ماء أسفل المكان الذي نسقط فيه، فلا يزال من المهم أن تهبط القدمين أولاً، ولكن مع وضع جسمك بزاوية طفيفة بحيث تكون قدميك أكثر للأمام من رأسك.
• إذا كنت تستعد للقفز من النافذة، مثل الهروب من حريق، فلا تحاول أبدًا رمي مرتبة أمامك والهبوط عليها لأنها قد تعلق في النافذة وتمنعك من الهروب. أيضًا، لا تربط الملاءات معًا، فقد تنفك العقد.
• بالطبع أفضل طريقة لإنقاذ حياتك هي تجنب السقوط في المقام الأول. ابتعد عن المنحدرات والتلال شديدة الانحدار والأسطح المتآكلة. كن حذرًا بالقرب من النوافذ أو على الشرفات.

تحذيرات

• سواء اتبعت هذه التعليمات أم لا، فإن الموت لا يزال محتملًا، وكذلك الإصابة الخطيرة من السقوط.