إذا وجدت نفسك فجأة بدون أصدقاء من حولك، فقد تتساءل كيف تكون سعيدًا بعد ذلك. قد يكون السبب هو أنك انتقلت إلى مدرسة جديدة أو وظيفة أو حتى مدينة جديدة، أو ربما تكون قد غيرت نمط حياتك بشكل جذري ؛ في جميع الأحوال، يمكنك أن تشعر بالسعادة. العلاقات الاجتماعية مهمة في حياتنا وتساهم في شعورنا بالرضا، لكن سعادتنا يجب ألا تعتمد على علاقاتنا مع الآخرين. تعلم كيف تكون سعيدًا بدون أصدقاء في حياتك عن طريق حب نفسك، وملء وقتك بالأنشطة الإيجابية، وأخيراً بناء علاقات مع الأشخاص من حولك.
خطوات
حب الذات للشعور بالسعادة
1 اعرف قيمتك الحقيقية. يعتمد الناس على الأصدقاء لقيمتهم في معظم الأوقات. نحن ببساطة نفكر، “صديقتي تحبني، وهذا يجعلني رائعًا، بالطبع”، أو “على الأقل تتم دعوتي إلى جميع الحفلات.” لكن الحقيقة المخفية هي أنه عليك أن تشعر بقيمتك دون الحاجة إلى آراء الآخرين أو عدد أصدقائك. تعلم أن تقدر نفسك بدلاً من الاعتماد على الآخرين للقيام بذلك. X موارد البحث
- على سبيل المثال حاول اتخاذ قرارات مهمة في حياتك بمفردك إذا اعتدت الاعتماد على مساعدة الأصدقاء، قارن بين إيجابيات وسلبيات كل قرار بنفسك.
- ابحث عن طرق مختلفة تجعلك تشعر بأنك مهم إذا كنت تعتمد على أصدقائك الذين يحتاجونك لإثارة هذا الشعور. حاول تكرار التأكيدات الإيجابية والتطوع في أنشطة تنمية المجتمع.
2. ضع قائمة بأنشطة الرعاية الذاتية التي تسمح لك بالاعتناء بنفسك لبعض الوقت. ضع هذه الأنشطة في جدولك اليومي من أجل الحفاظ على روتين منتظم للعناية الذاتية والحفاظ على صحتك، حتى لا تعتمد على الآخرين لتذكيرك بالاعتناء بنفسك. X موارد البحث
- احصل على جلسة تدليك ذاتي أو يوجا منتظمة، جرب كتابة يومياتك أو اصطحب كلبك في نزهة على الأقدام.
- اكتب قائمة بالأشياء والصفات التي تحبها في نفسك واقرأها بانتظام.
3 حافظ على صحتك ولياقتك. عبر عن حبك لذاتك بالحفاظ على صحتك عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك لتحسين صحتك ولياقتك، افعل ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين البدنية والحصول على قسط مناسب من النوم كل ليلة .. X مصدر بحثي
- ابدأ بتناول وزيادة كمية الخضار في وجباتك، وقلل من الأطعمة المصنعة والسريعة وشرب الكثير من الماء.
- سواء كان ذلك تمشية مع كلبك أو الخروج في نزهة أو الركض في الحديقة أو ممارسة رياضة أخرى، مارس أي شيء يناسب أسلوب حياتك.
- تخفيف التوتر والتوتر عن طريق القيام بأنشطة الاسترخاء، مثل تمارين استرخاء العضلات التدريجي.
- يجب أن تهتم بصحتك ولياقتك بنفسك وليس لمظهرك أمام الآخرين، فهذا يساعدك على عيش حياة أفضل.
4 ذكر نفسك بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. إذا شعرت أنك تستسلم للأفكار السلبية وأنك بلا أصدقاء، يجب أن تفكر في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في حياتك. كل هذه الأشياء الإيجابية ستحفز شعورك بالسعادة والرضا عن حياتك. X موارد البحث
- حافظ على الشعور بالامتنان من خلال التفكير كل يوم في ثلاثة أشياء أو أشياء أنت ممتن لها في حياتك. يمكنك كتابة هذه الأشياء في دفتر يومياتك الشخصية أو القيام بذلك من خلال أحد تطبيقات الامتنان المتوفرة في متاجر التطبيقات على هاتفك.
شغل وقتك
1 تعلم أن تستمتع بوقتك بمفردك. إذا كنت تكره قضاء الوقت بمفردك، فسيكون من الصعب عليك العيش بدون أصدقاء. من ناحية أخرى، يجب أن تلتزم بالاستمتاع بوقتك مع نفسك من خلال الانخراط في أنشطة ممتعة. X موارد البحث
- قم بعمل قائمة بالأنشطة المختلفة التي قد تقوم بها لكسر الملل. قد تتضمن هذه القائمة أنشطة مثل الذهاب إلى الحفلات، أو مشاهدة المسلسلات، أو صنع بعض الأعمال الفنية في المنزل، أو عمل سجل قصاصات، أو زراعة حديقتك، أو قراءة كتاب كنت ترغب دائمًا في قراءته، أو حتى استكشاف بعض المناطق في مدينتك. لم أذهب إليه قط.
- استخدم وقتك بمفردك للقيام بأحد الأنشطة التي وضعتها في قائمتك، وستجد نفسك مستمتعًا.
2 افعل ما تحب. يكمن سر السعادة في الاستمتاع بالحياة والقيام بما تحب، لذا استغل أيامك لمتابعة شغفك واهتماماتك. فكر في الطرق المختلفة لفعل ما تحب في حياتك اليومية. X موارد البحث
- على سبيل المثال، إذا كنت تحب العزف على البيانو، فقد تفكر في الانضمام إلى فرقة موسيقية أو التطوع في الكنيسة. إذا كنت تحب الكتابة، فقد تفكر في العمل على قصتك القصيرة أو روايتك الأولى.
3 تحدى نفسك. يخشى بعض الناس من التحديات الصعبة في الحياة ولكن عليك دائمًا تحدي نفسك من أجل التقدم في الحياة. افحص جوانب حياتك جيدًا وفكر في طرق لجعلها أكثر تشويقًا. X موارد البحث
- على سبيل المثال، خذ درسًا في اللياقة البدنية أو غيِّر نظام التدريب الخاص بك إذا كنت تتبع نظام التمرين نفسه للعام السابق.
4 حفز نفسك بتحديد الأهداف. يجب أن يكون لديك أهداف تريد تحقيقها لتحفيز نفسك في هذه الحياة. تمنحك الأهداف إحساسًا بالإنجاز في طريق تحقيقها وتحفزك على المضي قدمًا. تشعر أيضًا بالرضا عن النفس بمجرد تحقيق الهدف المنشود.
- فكر في الأشياء التي أجلتها في الماضي وحدد لنفسك هدفًا بسيطًا للقيام بها بدءًا من اليوم.
- على سبيل المثال ربما كنت ترغب في التوفير للسفر حول العالم، والآن ستحتاج إلى التخطيط لهذه العملية بناءً على نفقات الرحلة التي تحتاجها ؛ حدد فترة زمنية لإكمال هذه العملية. X Research Resource اقض بعض وقت فراغك في البحث عن رحلات طيران أرخص وطرق أفضل لتوفير المال.
5 استمر في التعلم. شغل وقتك بمعاملة كل شيء كمبتدئ. انضم إلى الفصول الدراسية أو اقرأ كتبًا إعلامية أو حاول تطوير بعض أساليب تفكيرك. X موارد البحث
- على سبيل المثال حاول التعرف على أديان أخرى غير دينك، أو تعلم لغة جديدة، أو احصل على وظيفة بدوام جزئي في مجال غير معتاد، أو استمع إلى الموسيقى، أو اقرأ كتبًا عن مجموعة متنوعة من الموضوعات.
تقوية العلاقات مع الآخرين
1 اخرج مع إخوتك. عزز علاقتك بإخوتك (بنين وبنات) وأسس صداقة بينكما. تواصل معهم بغرض تقوية العلاقات والترابط بينكما، وتذكر أن هؤلاء الأشخاص يعرفونك أفضل مما تعتقد، لأنك نشأت معًا طوال حياتك. X موارد البحث
- على سبيل المثال، إذا انتقلت أختك مؤخرًا إلى الكلية، فيمكنك ترتيب محادثات منتظمة معها عبر الإنترنت للتعرف على حياتها. إذا كان أخوك يعيش في نفس الحي الذي تعيش فيه، فيمكنك الخروج لتناول العشاء كل أسبوع.
2 اقض بعض الوقت مع والديك. حافظ على علاقة مع والديك إذا لم يكن لديك أصدقاء. هذه العلاقة مختلفة في طبيعتها عن الصداقة، لكن يمكنك مشاركة بعض الاهتمامات مع والديك والتعبير عن حبك الصادق لهما من خلال قضاء الوقت معهم. X موارد البحث
- اكتشف المزيد عن هوايات والدك أو والدتك وما هي الاهتمامات المشتركة بينكما ؛ اسألهم “ما هو مسلسلك التليفزيوني المفضل” أو “هل ترغب في مشاهدة المباراة معي الأسبوع المقبل”
- يمكنك قضاء بعض الوقت معهم في إكمال بعض المهام، مثل غسل الأطباق أو غسل السيارة أو حتى تناول العشاء.
3 انضم إلى النوادي أو المنظمات النشطة. لا يعني عدم وجود أصدقاء أنه يجب عليك عزل نفسك عن العالم أو تجنب التواصل الاجتماعي. يجب أن تبذل جهدًا للتواصل الاجتماعي مع الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك. افعل ذلك من خلال الانضمام إلى نادٍ أو منظمة نشطة في منطقة تهمك. X موارد البحث
- على سبيل المثال، انضم إلى النادي الفني في مدرستك إذا كنت مبدعًا في أي من المجالات الفنية، أو انضم إلى الجوقة في كنيستك إذا كنت تحب الغناء.
4 المشاركة في الأنشطة المجتمعية. تطوع في بناء المجتمع المحلي من حولك، فهذه هي الطريقة التي تبني بها علاقات جديدة، وليس بالضرورة صداقات، فقط استمتع بقضاء وقتك بدلاً من الشعور بالوحدة. X موارد البحث
- فكر في التطوع في دور خيرية، أو القراءة للأطفال في المكتبات، أو ربما تنظيم فعاليات مجتمعية.