تتعرض أقدامنا يوميًا للعديد من العوامل القاسية مثل المشي والوقوف والركض وارتداء الأحذية المتعبة، وهذه العوامل بدورها تؤدي إلى جفاف وخشونة وتشقق القدمين، ولكن لا تقلق، فلديك عدة خطوات سهلة وبسيطة يمكنك القيام بها. اتبع للحصول على أقدام ناعمة مثل أقدام الأطفال على مدار العام.
خطوات
اعتني بقدميك يوميًا
1 إزالة الجلد الميت بشكل يومي. يتسبب استخدامك اليومي لقدميك في تشكل النسيج (أو النسيج) والقروح مع تصلب أنسجة الجلد الميتة. للحفاظ على نعومة قدميك، قم بإزالة الجلد الميت يوميًا بعد الاستحمام أو النقع في حوض الاستحمام. X موارد البحث
- استخدم حجر الخفاف أو مبرد القدم لإزالة الجلد الميت من قدميك. ركز على حواف الكاحل وكرة القدم والحواف الخارجية للإصبع الكبير، فهذه هي المناطق الأكثر عرضة لتراكم الجلد الميت.
- يعمل كل من حجر الخفاف ومبرد القدم مثل ورق الصنفرة. يزيل السطح الخشن للحجر أو الملف ببطء (وبلطف) جميع خلايا الجلد الميتة من الطبقة الخارجية من الجلد. X موارد البحث
- عادةً ما يسهل نقع القدمين في الماء الدافئ إزالة خلايا الجلد الميتة، لذلك يوصى بالقيام بهذه الخطوة بعد الاستحمام أو الجلوس في الماء داخل البانيو.
- افركي قدميك بحجر الخفاف أو مبرد القدم بحركات دائرية لبضع دقائق على كل قدم.
- إذا لم تكن قد قمت بتقشير قدميك من قبل، فقد تحتاج إلى تكرار هذه العملية عدة أيام متتالية للحصول على قدم ناعمة.
2 تأكد من ترطيب قدميك. لا تحصل القدم على رطوبة كافية على عكس باقي الجسم، بالإضافة إلى أن معدل تجديد خلايا الجلد يصبح أبطأ مع تقدم العمر، مما يزيد من جفاف الجلد ؛ لذا تأكد من تليين قدميك بغسول أو كريم مرطب يوميًا للحفاظ على نعومتها ورطوبتها. X موارد البحث
- يمكنك القيام بهذه الخطوة بعد الاستحمام أو بعد نقع قدميك في حوض الاستحمام وتقشير قدميك، ولكن يجب أيضًا أن تجعل من المعتاد وضع اللوشن على قدميك قبل النوم كل ليلة.
- تذكر أن ترطيب قدميك بغسول أو كريم يجعلهما زلقين، لذا كن حذرًا عند المشي على البلاط أو الأرضيات الخشبية بقدميك العاريتين بعد تبليلهما.
3 استخدم الفازلين (الفازلين) لتنعيم أظافر القدم. تعتبر أظافر القدم جزءًا مهمًا من قدميك، حيث يجب أن تكون أظافر قدميك ناعمة وسلسة وخالية من التشققات من أجل الحصول على أقدام ناعمة. يمكنك تحقيق هذا الهدف عن طريق تلطيخ أظافرك بالفازلين قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة. X موارد البحث
- قد ترغب في ارتداء الجوارب بعد وضع الفازلين حتى لا تمتص ملاءات سريرك قبل أن تتاح لأظافرك فرصة لامتصاصه، لكنها ليست خطوة إلزامية.
4 لا تنقع قدميك في الماء الساخن. الماء الساخن ليس جيدًا لقدميك لأن الماء الساخن يمكن أن يجفف الجلد أسرع من الماء الدافئ أو البارد. خذ حمامًا دافئًا بدلًا من الاستحمام بماء ساخن لمنع جفاف جلد قدميك – وبقية جسمك – من الجفاف. تأكد من نقع قدميك في ماء دافئ أو بارد. X موارد البحث
امنح قدميك اهتمامًا خاصًا
1 اصنعي بنفسك نقع قدمك المقشرة. تحتاج إلى عناية إضافية خاصة من وقت لآخر للحفاظ على نعومة قدميك. يمكنك القيام بذلك عن طريق نقع قدمك واستخدامه للاسترخاء. يمكنك وضع قدميك في عدة أنواع مختلفة من محاليل النقع لمدة 10-15 دقيقة. عندما تنتهي من نقع قدميك، قشر قدميك بحجر الخفاف أو مبرد القدم، ثم ادهنهما ببعض المرطب.
- تتطلب جميع وصفات نقع القدم المدرجة 4-5 لترات من الماء الدافئ ما لم تنص الوصفة على خلاف ذلك.
- محلول نقع صودا الخبز. أضف 3 ملاعق كبيرة (45 مل) من صودا الخبز إلى الماء، ثم أضف 2-3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي. يعتبر زيت اللافندر إضافة اختيارية ولكنه يترك رائحة طيبة في الهواء تساعدك على الاسترخاء. X موارد البحث
- محلول النقع بعصير الليمون – استخدم عصير الليمون بدلاً من الماء في هذا المحلول. يساعد الحمض الموجود في عصير الليمون على إزالة خلايا الجلد الميتة بطريقة فعالة. X موارد البحث
- محلول صابون سائل – ضع 2-3 عصرات / قطرات من الصابون السائل اللطيف في الماء وأضف 2-3 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك. يعتبر الزيت العطري مكونًا اختياريًا، لكن رائحته رائعة. X موارد البحث
- محلول نقع بملح إبسوم (ملح إبسوم) – ما عليك سوى إضافة نصف كوب من ملح إبسوم إلى الماء. X موارد البحث
- محلول النقع بالخل – أضف نصف كوب من الخل الأبيض إلى الماء. تمامًا مثل عصير الليمون، يعتبر الحمض الموجود في الخل مقشرًا رائعًا لقدميك. X موارد البحث
2 اصنع مقشر قدمك بنفسك. يضيف مقشر القدم هذا خطوة إضافية لتدليل قدميك أثناء النقع ويمكنك صنعه بسهولة في المنزل. كل ما تحتاجينه هو حوالي 1 ملعقة كبيرة من مقشر القدم لكل قدم. يمكنك استخدام يديك لفرك المقشر على قدميك أو يمكنك فركهما بقطعة قماش. اشطف قدميك بنقع القدم عند الانتهاء من فركهما.
- مقشر البرتقال البري والعسل امزج كوبًا واحدًا من أملاح إبسوم مع كوب من السكر وحركه برفق مع حوالي كوب واحد من زيت جوز الهند حتى تحصل على مزيج ناعم ومتساوي ثم اخلط ملعقتين كبيرتين (30 مل) من العسل و8-10 قطرات من زيت البرتقال البري العطري معه، ثم قلبي الخليط حتى تصبح جميع المكونات متجانسة. يمكنك تخزين هذا الخليط في وعاء زجاجي بحيث يمكنك استخدامه مرة أخرى في المستقبل. X موارد البحث
- مقشر الملح – اخلطي المكونات التالية معًا كوب من ملح البحر الناعم، كوب من ملح البحر الخشن، كوب من زيت الزيتون، ونصف كوب من زيت جوز الهند. لا تتردد في إضافة الزيت العطري المفضل لديك و / أو زيت فيتامين E إلى المقشر إذا أردت. يضيف الزيت العطري رائحة تبعث على الاسترخاء إلى المقشر بينما يمنح زيت فيتامين هـ المقشر قوة ترطيب إضافية. يمكنك تخزين المقشر في وعاء زجاجي بعد الانتهاء من صنعه حتى تتمكني من استخدامه في المستقبل. X موارد البحث
- مقشر شاي الفانيليا – ابدأ بإضافة محتوى 5 أكياس شاي إلى نصف كوب من السكر البني ونصف كوب من السكر الأبيض ونصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. امزج كل هذه المكونات معًا في وعاء، ثم امزج 6 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند (بدرجة حرارة الغرفة)، وملعقة صغيرة من العسل، وملعقتين صغيرتين من خلاصة الفانيليا معهم. لن يتحول زيت جوز الهند إلى سائل في درجة حرارة الغرفة، لذا قد تحتاج إلى هرسه مسبقًا حتى تتمكن من مزجه مع الخليط. يمكنك تخزين المقشر في وعاء زجاجي بعد تحضيره حتى تتمكني من استخدامه مرة أخرى في المستقبل. X موارد البحث
3 رطبي قدميك بكريم القدم محلي الصنع. يجب دائمًا ترطيب قدميك بعد الانتهاء من نقعهما و / أو فركهما. يمكنك وضع الكريم على قدميك بالكامل، بما في ذلك كاحليك. يمكنك عمل كل من كريمات القدم التالية في المنزل والاستمتاع برائحتها الرائعة.
- زيت الليمون وزيت الزيتون – أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و2-3 قطرات من زيت الليمون أو زيت اللافندر في زجاجة صغيرة. رجي الزجاجة حتى يصبح المزيج عكرًا مثل الحليب. يمكنك حفظ الخليط في الزجاجة بحيث يمكنك استخدامه مرة أخرى، كل ما عليك فعله هو هز الزجاجة قبل كل استخدام. X موارد البحث
- زيت جوز الهند وكريم زبدة الشيا – يُضاف نصف كوب من زيت جوز الهند ونصف كوب من زبدة الشيا إلى قدر صغير ويوضع على نار خفيفة حتى تذوب المحتويات. ارفعي القدر عن النار واخلطي 15 قطرة من زيت اللافندر الأساسي فيه بعد أن يذوب. اتركي الكريم يبرد قبل استخدامه على قدميك. قم بتخزين باقي الكريم في وعاء زجاجي حتى تتمكن من استخدامه مرة أخرى في المستقبل. X موارد البحث
- كريم الكاحل بالعسل – امزج كوبًا واحدًا من العسل الدافئ مع 1-2 ملاعق كبيرة (15-30 مل) من الحليب كامل الدسم ثم أضف عصير برتقالة واحدة (حوالي 2-3 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال) إليها. يمكنك استخدام هذا الكريم مباشرة أو يمكنك تخزينه في وعاء زجاجي بحيث يمكنك استخدامه في المستقبل. يجب حفظ هذا الخليط في الثلاجة للحفاظ على مكوناته. X موارد البحث
4 دلل قدميك أثناء نومك بالليل. للحفاظ على أقدام ناعمة مثل أقدام الأطفال ؛ يمكنك وضع قناع القدم عليهم وتركه أثناء النوم. تأكد من ترطيب قدميك بالمرطب المعتاد قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، ثم دهن قدميك بزيت جوز الهند أو الزيت النباتي أو مزيج من الفازلين / الليمون، ثم لف قدميك في غلاف بلاستيكي، ثم ضعي جوربًا. بعد تغطية قدميك بالكامل بأحد المكونات المذكورة أعلاه. حان الوقت الآن للحصول على أفضل جزء من التجربة النوم. عندما تستيقظ، انزع الجوارب وانزع الغلاف البلاستيكي ثم امسح الخليط المتبقي الذي لم تمتصه قدميك. X مصدر البحث X مصدر البحث
- يجب أن يحتوي مزيج الفازلين والليمون على 1 ملعقة كبيرة من الفازلين وعصير ليمونة لكل قدم. إذا لم يكن الليمون الطازج متاحًا، يمكنك استخدام 1-2 ملاعق كبيرة (15-30 مل) من عصير الليمون المعلب.