نمو الشعر عملية محبطة. من ناحية، تريدين الحصول على شعر طويل بين عشية وضحاها، ومن ناحية أخرى، عليك الانتظار وإعطاء شعرك الوقت الكافي لحمايته بالطريقة اللازمة. التأكد من أن شعرك صحي وقوي سيساعده على النمو بشكل طبيعي. تذكر أن تتحلى بالصبر. متوسط معدل نمو الشعر الطبيعي يعادل حوالي 15 سم في السنة. يمكنك دائمًا تسريع عملية النمو من خلال حماية شعرك من التلف، لكن الوقت سيكون دائمًا العامل الأكبر في نموه.
خطوات
اغسلي شعرك بالطريقة الصحيحة
1 قللي عدد مرات غسل شعرك. تدليك شعرك بالشامبو يجرده من زيوته الطبيعية. X Research Source تحمي هذه الزيوت الطبقة الخارجية لشعرك وترطب فروة رأسك.
- يؤدي تعريض شعرك للمواد الكيميائية إلى تكسيره ومنعه من النمو بطريقة صحية. قارن ذلك بغسل يديك بشكل مفرط ؛ كلما غسلت يديك أكثر، زادت جفافهما وتشققهما.
- ليس عليك التوقف عن غسل شعرك تمامًا. ابدئي بغسله كل يومين وعندما تعتاد عليه، ابدئي بغسله مرة كل ثلاثة أيام. ينصح بالالتزام بهذا الجدول لضمان صحة الشعر.
2 استخدم الطريقة المناسبة لغسل شعرك بالشامبو. عند غسل شعرك، تأكد من عدم إتلافه. يمكن أن يتسبب الإفراط في استخدام الشامبو في تقصف الأطراف وتقصف الأطراف. X موارد البحث
- اغسلي فروة رأسك فقط مع الحرص على عدم فرك أطراف شعرك. سينزلق الصابون حتى أطراف شعرك عند شطفه، مما يمنحه تنظيفًا لطيفًا. يمكن أن يؤدي فرك الأطراف بقوة إلى تفاقم حالة شعرك.
- يعتقد بعض الناس أنه يجب عليك تغيير الشامبو بشكل متكرر. وفقًا للخبراء، من الأفضل الالتزام بالمنتجات التي تناسبك بشكل أفضل.
- إذا كان شعرك دهنيًا أو إذا كنت تستخدم منتجًا لتصفيفه، فقد ترغب في تضمين شامبو منقي في روتين غسل شعرك. يساعد الشامبو المنقي القوي على تنظيف شعرك من بقايا الزيوت أو الإفراط في الإنتاج.
3 استخدم البلسم عند استخدام الشامبو. على الرغم من أن الإفراط في استخدام الشامبو يمكن أن يتلف شعرك، إلا أن معظم مكيفات الشعر تساعد في استعادة الدهون والبروتينات المفقودة. X Research Source رطب شعرك بالبلسم في كل مرة تبتل فيها.
- تجرد أي أدوات صبغ أو تصفيف بالحرارة شعرك من هذه البروتينات والدهون الأساسية. يؤدي استخدامها أيضًا إلى إضعاف شعرك بالقرب من جذوره، لذلك تحتاج إلى دعمه مرة أخرى.
- يمكنك أيضًا إغلاق الطبقة الخارجية في نهاية الشعر. هذا يمنع حدوث الضرر في المستقبل. إذا تمكنت من محاربة هذه المشاكل، سيبقى شعرك صحيًا وقويًا لفترة أطول من الوقت.
4 مشطي شعرك بعناية. تشير الدراسات إلى أن أي التهاب أو تهيج في فروة رأسك يمكن أن يضر بصحة شعرك بشكل كبير. X مصدر بحث بعض الناس لا يلاحظون أن شعرهم تالف حتى يبدأ في التساقط. يجب أن تتجنب الوصول إلى هذه النقطة من خلال العناية بفروة رأسك على الفور.
- يعتبر تمشيط الشعر بالفرشاة أو التمشيط بعنف أمرًا خطيرًا عليه في أي وقت. لكن الأمر أكثر خطورة عندما يكون شعرك مبللاً. يؤدي شد الشعر إلى تآكله، مما يؤدي إلى تشقق الطبقة الخارجية الواقية.
- استخدم مشطًا واسع الأسنان وابدأ في تمشيط الأطراف أولاً بدلاً من الجذور لمنع التكسر.
5 جفف شعرك بشكل طبيعي. قد يتسبب تجفيف شعرك بسرعة في حدوث مشاكل وإلحاق الكثير من الضرر بصحة شعرك. يمكن أن يؤدي التجفيف بالنفخ، مثل أي طريقة أخرى “للتجفيف السريع”، إلى حرق الطبقة الخارجية من الرطوبة على شعرك. X مصدري للأسف، هذا أيضًا يجفف الماء المتصل بشعرك والذي يُعرف أيضًا باسم “ماء الترطيب”.
- يمكن أن يؤدي نقع هذا الماء إلى تجفيف الطبقة الخارجية لشعرك ويجعلها خشنة وهشة. مما يؤدي بدوره إلى تشقق الطبقة الخارجية للشعر وبالتالي المزيد من التكسر.
- يجب أيضًا تجنب لف شعرك بمنشفة. في كل مرة تلفين شعرك المبلل بمنشفة بإحكام ؛ تعرضه للتلف، وحتى فركه بمنشفة لتجفيفه يعرضه لمزيد من التلف.
- إذا كنت بحاجة إلى تجفيف شعرك بسرعة، لفيه بمنشفة ناعمة من الألياف الدقيقة أو قميص.
نفذ خطوات جيدة للعناية بالشعر
1 تقليم الأطراف المتقصفة. خلافًا للاعتقاد الشائع، فإن تقليم الأطراف المتقصفة لا يجعل شعرك ينمو بشكل أسرع ؛ X مصدر بحث حيث تحدد بصيلات فروة رأسك السرعة التي ينمو بها شعرك. عندما تقص النهايات المتقصفة، فإنك تضمن بقاء أقفالك الجديدة في أفضل حالة ممكنة.
- أطراف شعرك هي أقدم جزء من شعرك وتحتوي على أكثر البصيلات تضررًا، حيث إنها الجزء الأكثر تضررًا من الصبغ والتجعيد والتمليس. عند قص أطراف شعرك، تتخلصين من الأجزاء التالفة، مما يعطي مجالًا لنمو شعر صحي.
- عندما ينمو شعرك لفترة أطول، فإنه يضعف الطبقة الخارجية من الشعر ويتسبب في تكسرها. يترك هذا الجزء الأوسط من شعرك غير محمي، مما يتسبب في انتقال الأطراف المتقصفة إلى أعلى الخصلات. احمِ شعرك من هذا عن طريق التخلص من الأطراف المتقصفة غير الصحية بسرعة.
2 تطبيق العلاج بالزيت. هناك العديد من علاجات الزيت التي تعمل على تحسين صحة شعرك. يمكنك شراء هذه الزيوت الطبيعية من متجر الأطعمة الصحية أو الفيتامينات. X Research Source يمكنك تعزيز نمو شعر جديد صحي عن طريق تطبيق أحد هذه العلاجات أسبوعياً.
- يحتوي زيت جوز الهند على كمية كبيرة من فيتامين إي. فيتامين إي يقوي جذور شعرك عن طريق تحسين الدورة الدموية في جسمك مما يحفز نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر لمعانًا.
- على الرغم من ارتفاع سعر زيت الأرجان، إلا أنه يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين قوة ونعومة شعرك.
- زيت الزيتون البكر، وهو نفس الزيت الذي تستخدمه في السلطة، يحسن صحة شعرك ويحارب البكتيريا.
- تأكد من استخدام علاجات الزيت بالطريقة الصحيحة. دلكي القليل من الزيت في فروة رأسك وجذور شعرك، إما في درجة حرارة الغرفة أو في درجة حرارة أكثر دفئًا. ضعيها على أطراف شعرك كما تفعلين مع أي مكيف.
- ضعي قبعة استحمام واتركي الزيت على شعرك لمدة نصف ساعة تقريبًا، ثم اغسليه واشطفيه كالمعتاد.
3 قم بالتبديل إلى أغطية الوسائد الناعمة. على الرغم من أننا عادة ما ننام على وسادات قطنية، إلا أن النسيج الخشن للقطن يتسبب في تشابك شعرك أثناء النوم، مما يجعله متشابكًا. X مصدر بحثي إذا سمحت لشعرك أن يلامس ويفرك بهذا القطن، فسوف يتضرر ويصبح غير صحي.
- يشبه نسيج الحرير نسيج شعر الإنسان، حيث يحتوي على 97 حمضًا دهنيًا و 3٪ ألياف شمعية ودهنية.
- وسادات الساتان أرخص من وسادات الحرير وهي جيدة لشعرك. تعمل أكياس الوسائد القطنية X Research Source على تجريد شعرك من الرطوبة وتجعله أكثر خشونة وتجفيفه وتقصفه وقابليته للكسر.
تحسين الصحة الداخلية
1 جرب الفيتامينات المعززة للشعر. سيؤدي الحصول على دفعة صحية من الفيتامينات في نظامك الغذائي إلى تحسين الصحة العامة لشعرك. يمكنك أيضًا شراء فيتامينات معينة تساعد بشكل مباشر في تحسين صحة شعرك. اعثر على المنتجات المناسبة لنوع شعرك للعثور على المنتجات المثالية لك. X مصدر البحث يمكن دمج معظم هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي بشكل طبيعي إذا لم تكن بالفعل في نظامك الغذائي.
- يعمل البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين H، على تحسين صحة شعرك. يزيد من مرونته ويرطبه مما يمنع تكسره. يمكنك الحصول على البيوتين من الأرز البني والعدس والشوفان والأطعمة الأخرى.
- يساعد فيتامين أ في تعزيز إفراز الدهون الصحية، وهي المادة الزيتية التي تنتجها فروة رأسك. يساعد الزهم على الحماية من الجفاف. لا تأخذي الكثير من فيتامين أ لأن الإكثار منه يؤدي إلى تساقط الشعر.
- يعزز فيتامين هـ صحة الجلد ويحسن الدورة الدموية في الجسم. يزيد هذا النوع من الفيتامينات من قدرة جسمك على امتصاص الأكسجين، كما أن التدفق المنتظم للأكسجين في جسمك يساعد جسمك على إنتاج خلايا شعر جديدة.
2 تناول المزيد من البروتين. بالإضافة إلى تقوية شعرك، فإن تضمين المزيد من البروتين في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين صحتك الداخلية. عندما يهضم جسمك البروتين، فإنه يقسمه إلى جزيئات أصغر من الأحماض الدهنية. X هو مورد بحثي يساعد في بناء خلايا الجسم الجديدة والأجسام المضادة والهرمونات والإنزيمات وخلايا الدم.
- تحتوي اللحوم مثل شرائح اللحم والدجاج والأسماك على بروتينات صحية وأحماض دهنية. إذا كنت نباتيًا، يمكنك الحصول على البروتين من التوفو والفاصوليا والمكسرات والبقوليات. توفر هذه الأطعمة أيضًا الفيتامينات الأساسية لنمو الشعر الصحي.
- البروتين ضروري لإصلاح الخلايا. تحتاج الخلايا إلى الأحماض الدهنية لتظل صلبة وصحية. البروتين هو المادة الفعالة لإصلاح الخلايا التالفة، لذا فإن إدراجه في نظامك الغذائي سيساعد في إصلاح الجلد الميت وخلايا الشعر.
3 قم بتضمين أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي. على الرغم من صعوبة الحصول عليها، إلا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لتحسين صحتك الداخلية. تعمل الأحماض الدهنية الجيدة في نظامك الغذائي على خفض مستوى الدهون الثلاثية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. X موارد البحث
- وجد الباحثون أيضًا أن المستويات المرتفعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية تؤدي إلى تقليل الاكتئاب. يعزز زيت السمك فعالية بعض مضادات الاكتئاب.
- على الرغم من أنه يمكنك الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من المكملات الغذائية، إلا أنه يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي. تحتوي العديد من أنواع الأسماك، بما في ذلك السلمون والرنجة والماكريل، على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الصحية.
- للنباتيين، احصل على أوميغا 3 من الجوز وبذور الكتان. تحتوي زيوت الكانولا وفول الصويا أيضًا على هذه الأحماض.
4 اشرب المزيد من الماء. نظرًا لأن معظم أجسامنا تتكون من الماء، فإن الكمية التي تشربها تؤثر على صحة بشرتك وشعرك. X مصدر البحث يجب أن تتأكد من تنقية المياه جيدًا حتى لا تدخل السموم غير المرغوب فيها إلى جسمك.
- إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، يجب أن تعوض الماء الذي تفقده من خلال العرق. انتبه إلى لون البول. يشير البول الأصفر الفاتح أو الصافي إلى أنك تشرب كمية صحية من الماء.
- يساعد شرب الماء في طرد السموم من الجسم. اشرب 8 أكواب على الأقل يوميًا، أو كوبًا واحدًا لكل 10 كجم من وزنك.
- يؤدي نقص الماء إلى تجفيف شعرك، مما يؤدي إلى تجعده وإبطاء نموه الصحي.