لا شيء يجعلك أكثر ثقة من الحصول على بشرة متوهجة ومتوهجة. تجعلك البشرة الرائعة تبدو أصغر سناً وتشعر بأنك أكثر صحة بغض النظر عن عمرك أو حالتك البدنية. بالإضافة إلى ذلك، تمنحك طرق العناية بالبشرة فرصة لتدليل نفسك. لهذا السبب، ابدأ في جعل بشرتك متوهجة، فأنت تستحق أن تبدو وتشعر بالرضا.
خطوات
الروتين اليومي للعناية بالبشرة
1 قشر بلطف بشرتك. يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة والشوائب والزيوت الزائدة أثناء تحضير بشرتك للغسيل والتونر.
- بعد التقشير، استخدمي المنظف على بشرتك. دلكي بشرتك بلطف في حركات دائرية لعدة دقائق لتحفيز تدفق الدم وإزالة المكياج والتخلص من الدهون الزائدة أو الدهون.
- تحتوي العديد من أنواع المقشر على بذور مقشرة أو عنصر آخر يسمح لك بالقيام بالأمرين معًا في نفس الوقت. تجنب المستحضرات التي تحتوي على مكونات مجففة، مثل مزيلات العرق أو الألوان أو العطور. أيضًا، تجنب المستحضرات التي تحتوي على ملصق “مضاد للبكتيريا”.
2 بللي كرة قطنية بقليل من التونر. مرري التونر على وجهك حتى تختفي الأوساخ.
3 ضع مرطبًا جيدًا يحتوي على زيوت طبيعية مثل إكليل الجبل أو اللوز. دلكي بشرتك بالكريم لترطيبها والحصول على مظهر رطب.
- استخدم مرطبًا بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 لمنع الشيخوخة المبكرة من التعرض لأشعة الشمس.
- ابحث عن مرطب يحتوي على مواد ماصة للرطوبة، مثل الجلسرين أو البروبيلين جليكول أو اليوريا. تعمل مواد امتصاص اليوريا على جذب الماء عند وضعها على بشرتك، مما يحسن الترطيب.
- اختر مرطبًا يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي. تعمل أحماض ألفا هيدروكسي على تقليل عدد خلايا الجلد الميتة المفقودة، مما يقلل من الجفاف وحب الشباب والتجاعيد والبقع العمرية.
- غيري المرطب حسب الموسم. في الصيف، استخدم منتجات أخف. في الشتاء، اختر شيئًا أثقل ولصق.
4 استخدم نفس عائلة المنتجات. إذا كنت تستخدم نوعًا واحدًا فقط من المنظفات، فاختر التونر والمرطب من نفس العلامة التجارية. عادةً ما تكون الخصلة الواحدة أفضل لبشرتك لأن العلامات التجارية المختلطة لا تتفاعل دائمًا بشكل جيد مع بعضها البعض.
اعتني ببشرة باقي جسمك
1 تجنب أخذ حمام ساخن طويل. نعم، إنه مريح، لكنه يجرد بشرتك من الرطوبة الأساسية. خاصة في فصل الشتاء، حدد فترة الاستحمام لمدة 10 دقائق وحافظ على الماء فاترًا.
2 استخدمي كريمات تنظيف الوجه على رقبتك وصدرك. هذه المناطق عرضة للتجاعيد والجفاف وعلامات الشيخوخة مثل وجهك. بعد غسل هذه المناطق بكريم التطهير، قم بتدليكها بمرطب للوجه. يمكنك استخدام قناع الوجه على هذه المناطق مرة واحدة في الشهر.
3 تجنب الصابون الذي يحتوي على مزيلات العرق الثقيلة. بدلاً من ذلك، اختر الصابون الذي يحتوي على دهون مضافة، مثل Dove أو Neutrogena أو Oilitam. يترك الدهن المضاف طبقة ترطيب على بشرتك بعد الانتهاء من الاستحمام.
4 ادهن يديك وقدميك بطبقة سميكة من المرطب ليلاً. بعد ذلك، قم بتغطية يديك بقفازات من القماش الخفيف وارتدِ الجوارب على قدميك للسماح للمرطب بالنقع في يديك وقدميك.
5 استخدم دائمًا ليفة عند غسل جسمك. يزيل اللوف خلايا الجلد الميتة ويمنع نمو الشعر تحت الجلد. لزيادة نعومة بشرتك، يمكنك رش اللوف ببعض قطرات اللوشن التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي.
- إذا كنت تستخدم ليفة، فتأكد من تجفيفها جيدًا بين الاستخدامات لمنع البكتيريا من النمو عليها.
6 رشي المسحوق على مناطق الجسم حيث يحتك الجلد ببعضه البعض (تحت الثديين وتحت الإبطين وبين الفخذين). يمنع المسحوق الاحتكاك ونمو البكتيريا والحكة.
تغييرات النظام الغذائي والمكملات الغذائية
1 تناول الكثير من الفاكهة والخضروات. ستزودك الفواكه والخضروات بالفيتامينات والمواد المغذية التي تحتاجها بشرتك للتألق والتألق. تناول عدة وجبات صغيرة من الفاكهة والخضروات على مدار اليوم. X موارد البحث
- الفطر مفيد بشكل خاص في تفتيح البشرة. X PubMed Central
2 صب حليب الصويا على الحبوب أو تناول الايسوفلافون الصويا. إذا اخترت المكمل، فتناول 160 مجم في اليوم. بروتينات الصويا مهمة لبناء الكولاجين وحماية الكولاجين من أضرار الجذور الحرة.
3 خذ ثمر الورد البري. هذه المكملات غنية بفيتامين ج وستساعد في جعل بشرتك تبدو شابة.
4 أكل ثمر الورد. هذه المكملات غنية بفيتامين ج وستبقي بشرتك متوهجة. X PubMed Central
5 تناول الفيتامينات الجيدة كل يوم. ابحث عن الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على 100٪ من جرعتك اليومية من فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب. اختر الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات أيضًا
فيتامين أ الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ وحبوب الإفطار المدعمة
- فيتامين ج الفلفل الأحمر والأخضر والبرتقال والبروكلي والفراولة والكيوي
فيتامينات ب اللحوم الخالية من الدهون والأسماك وفول الصويا المدعم والحبوب الكاملة X مصدر البحث
6 أكل الثوم. يحتوي الثوم على عدد من الفوائد الجيدة لبشرتك ويجعل خلايا بشرتك تدوم لفترة أطول وتبدو أصغر سناً. قد يمنع الثوم أيضًا نمو خلايا الجلد السرطانية.
7 أضف أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي. تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل مصادر كبيرة للأوميغا 3. يمكنك الحصول على أوميغا 3 من المكسرات وزيت الزيتون.
8 اشرب الشاي. الشاي مليء بمضادات الأكسدة التي تحارب أضرار الجذور الحرة لبشرتك. وفقًا للدراسات، فإن الأشخاص الذين يشربون الشاي أقل عرضة للإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية.
9 اشرب 8 أكواب من 250 مل من الماء كل يوم. يساعد الماء بشرتك على البقاء رطبة وطرد السموم من جسمك.
وصفات منزلية غير مثبتة
1 افركي بزيت الزيتون على المناطق الجافة من بشرتك، بما في ذلك وجهك وظهر ذراعيك ومرفقيك وركبتيك.
2 خذ حمامًا مغذيًا. جرب بعضًا من هذه الإضافات للمساعدة في جفاف وحكة الجلد
- 1 كوب حليب بودرة ممزوج بملعقة كبيرة من زيت بذور العنب.
- كوبان من أملاح إبسوم (انقعي الأملاح ودلكي المناطق الخشنة من بشرتك بها)
- 500 جرام من صودا الخبز و 225 جرام ملح البحر.
3 لف الثلج في منشفة وضعه على البقع الجافة والحكة من الجلد. سيساعد الثلج على تدفق الدم إلى المنطقة لتحسين الدورة الدموية والماء. تأكد من أن بشرتك لا تصاب بالبرودة والخدر.
4 استخدم مستخلص الصبار على البشرة شديدة الجفاف. يمكنك شراء هلام الصبار المعلب أو قطع ورقة الصبار إلى نصفين ووضع الجل على بشرتك.
5 استخدم الجريب فروت على الأكواع الخشنة. قشري بشرتك أثناء الاستحمام، ثم قطعي ثمرة الجريب فروت إلى نصفين. أدخل مرفقيك في أنصاف الفاكهة وانقعها لمدة 15 دقيقة. تساعد الأحماض في تنعيم بشرتك.
6 اصنع مقشر الشوفان الخاص بك.
- اطحن الشوفان الملفوف في محضر الطعام أو مطحنة القهوة حتى تحصل على كمية كافية من الشوفان المطحون لنصف كوب.
- أضف نصف كوب من بذور عباد الشمس المطحونة ونصف ملعقة صغيرة من أوراق النعناع و 4 ملاعق كبيرة من اللوز المطحون. امزج كل شيء جيدًا.
- اخلطي ملعقتين صغيرتين من خليط الشوفان مع كمية صغيرة من الكريمة الثقيلة حتى يصل الخليط إلى قوام مقشر الوجه. قشر رقبتك ووجهك وصدرك بمقشر الشوفان واشطفه جيدًا.
7 أضف 1 ملعقة صغيرة من زيت بذور العنب إلى زجاجة الحبر. يحارب زيت بذور العنب الشيخوخة عن طريق مساعدة خلايا بشرتك على إصلاح نفسها.
8 رش بشرتك بالماء والزيوت الأساسية. امزج بضع قطرات من زيت البرغموت أو الورد أو زيت خشب الصندل مع القليل من الماء. أغمض عينيك ورش المزيج على وجهك متى شعرت بجفاف بشرتك.
9 اصنع قناع وجهك من المكونات المتوفرة في مطبخك. جرب أيًا من الأفكار التالية
- اخفقي ملعقة كبيرة من الزبادي مع بضع قطرات من زيت السمسم. ضعي الخليط على وجهك، حلقك وصدرك واتركيه لمدة 15 دقيقة.
- اهرسي موزة واخلطي القليل من العسل معها. ضعي الخليط على بشرتك لمدة 15 دقيقة.
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من الأفوكادو المهروس، وربع كوب من كريمة الخفق، ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وملعقة صغيرة من بتلات الآذريون. اتركي المزيج على وجهك لمدة 15 دقيقة قبل شطفه.
- قشر المانجو واهرسها. ضعي اللب على وجهك واتركيه لبضع دقائق لتنظيف وتقليص مسام الوجه. ثم اشطفيه.
- احضر الماء ليغلي ببطء في قدر صغير. ضعي تفاحة في الماء واغليها حتى تنضج. انزع التفاح واهرسه وأضف 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من أوراق النعناع. ضعي المزيج على وجهك واشطفيه بعد 5 دقائق.
- اضرب بيضة. لا تستخدم الملعقة لتفتيت البيضة. اتركه كقطعة كبيرة. ضعي البيضة على وجهك واتركيها حتى تبدأ في التماسك. إذا كانت بشرتك دهنية، استخدم بياض بيضة بدلًا من بيضة كاملة. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- قد تساعد ممارسة الرياضة، مثل التدليك بالزيت مرتين في الشهر.
- اشرب الكثير من الماء. يساعد ذلك على نمو الشعر والتخلص من البقع وإشراق البشرة.
- استخدمي لوشن الأطفال كل ليلة بعد الاستحمام. ضعه على ذراعيك وساقيك ومعدتك.
- تناول دائمًا نظامًا غذائيًا متوازنًا، واستحم يوميًا بالماء الفاتر واستخدم فقط صابونًا مرطبًا مثل Dove.
- ضعي جل الصبار على بشرتك ليلاً واغسليه في الصباح. لاحظ الفرق.
- بالنسبة لأكياس تحت العين، ضعي منشفة ساخنة جدًا على عينيك قبل النوم لمدة ساعة كل ليلة.
- تأكد من التعرق. يساعد التعرق أثناء التمرين على طرد السموم من بشرتك، بالإضافة إلى أن تدفق الدم يساعد على منح بشرتك توهجًا صحيًا. استخدم واقي الشمس إذا كنت تمارس الرياضة في الخارج.
- الحصول على قسط كاف من النوم. إذا كنت بحاجة إلى ذلك، يمكنك تعليق الستائر المعتمة لمنع دخول الضوء إلى نوافذك. يقوم جسمك بإصلاح بشرتك أثناء النوم، لذلك لا تنس أهمية النوم.
- يجب عليك أيضًا شرب الكثير من الماء. فكر في الماء على أنه مادة تمتص الدهون الزائدة، بدلاً من تركها تتسرب إلى بشرتك وتجعل جبينك لامعًا.
- يمكنك صنع قناع رائع باستخدام طبقة رقيقة من الحليب وملعقة صغيرة من العسل وعصير الليمون. ضعي الخليط على بشرتك لمدة 30 دقيقة.
- استخدم زيت الخروع، لأنه يحتوي على تركيبة جزيئية أكثر سمكًا، لذلك سيساعد على جعل بشرتك أكثر نعومة وإشراقًا.
- استخدمي معجون الحليب وماء الورد وضعيه مع جل الصبار. سوف يساعد على جعل بشرتك تبدو متينة ومنتعشة.
- استخدم أقنعة الوجه مرتين في الأسبوع.
تحذيرات
- تجنب لمس وجهك أو فرك عينيك. سوف تبقي الجراثيم الضارة بعيدًا عن بشرتك الحساسة وتتجنب إتلاف الجلد حول منطقة العين.
- تجنب المستحضرات المعطرة أو العطور عند الخروج في الشمس. ستسبب هذه المنتجات بقعًا على بشرتك.
- لتجنب تلف الجلد، توقف عن التدخين، وحمامات الشمس، وصالونات التسمير. توقف أيضًا عن شرب الكحول، لأن الكحول يوسع الأوعية الدموية في وجهك ويجعل بشرتك تبدو حمراء بشكل غير طبيعي.
الأشياء التي سوف تحتاجها
- مقشر
- غسول
- الحبر
- مرطب
- صابون مضاف إليه الدهون
- لوفة
- مسحوق
- حليب الصويا أو الايسوفلافون الصويا
- خاصرة
- فيتامينات متعددة
- ثوم
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3
- شاي
- ماء
- زيت الزيتون
- الساحره هازل
- أوراق النعناع
- أوراق المريمية
- أوراق الزوفا الطبية
- أوراق اليارو
- مسحوق الحليب وزيت بذور العنب
- زيت السمسم، جنين القمح وخل التفاح
- شوفان غير مطبوخ وزوج من أكياس النايلون أو الشاش
- أملاح إبسوم
- صودا الخبز وملح البحر
- الثلج
- منشفة
- صبار
- جريب فروت
- بذور عباد الشمس، لوز مطحون و كريمة ثقيلة
- زيت البرغموت أو الورد أو خشب الصندل
- زجاجة رذاذ
- الزبادي العادي
- موز وعسل
- أفوكادو، كريمة خفق و بتلات آذريون
- مانجو
- عصير تفاح وليمون
- البيض أو بياض البيض