يمكن أن تؤثر الشمس والباردة والهواء الجاف على ملمس بشرتك، وتتركها جافة وخشنة، ويمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن ترطب بشرتك تدريجيًا وتنعيمها. اقرأ هذه المقالة لمعرفة الطرق التي يمكنك من خلالها الحصول على بشرة مشرقة وصحية تريدها.
خطوات
ضع خطة يومية للعناية بالبشرة
1 ابدأ كل يوم بفرشاة جافة. التقشير الجاف هو طريقة تقشير قديمة مصممة للتخلص من خلايا الجلد الميتة وزيادة الدورة الدموية في الجسم. يساعد التقشير الجاف اليومي على تفتيح البشرة، كما أنه يؤدي إلى إشراق البشرة عند الاستمرار في هذا الروتين.
- اختر فرشاة جافة مصنوعة من ألياف طبيعية بدلاً من الفرش البلاستيكية. الفرش الطبيعية ليست قاسية على الجلد.
- مرري الفرشاة على البشرة بضربات قصيرة وثابتة من الأطراف ونحو القلب. فرشاة على الساقين والجذع والذراعين. استخدمي فرشاة أصغر حجمًا وأكثر نعومة للوجه.
- ابدأ دائمًا ببشرة جافة وفرشاة جافة. لن يؤدي استخدام فرشاة على بشرة رطبة إلى تحقيق نفس التأثير.
2 خذ حمامًا باردًا. اغسل بشرتك بالماء البارد وليس الساخن. إذا لم يكن الماء البارد مريحًا لك، فحاول استخدام الماء الدافئ والانتقال تدريجيًا إلى الماء البارد بمرور الوقت. الماء الساخن قاسٍ على الجلد وقد يؤدي إلى الجفاف والصلابة، بينما الماء البارد يشد الجلد ويحسن نسيجه.
- رش الوجه بماء بارد لا ساخن عند غسله.
- توفير الماء الساخن للمناسبات الخاصة. الماء الدافئ مفيد للروح ولكن ليس للبشرة.
3 لا تستخدم الكثير من الصابون. يحتوي الصابون وغسول الجسم الأخرى على منظفات تجفف الجلد وتترك بقايا تجعله باهتًا. استخدم صابونًا طبيعيًا زيتيًا أو لا تستخدم الصابون واستخدم الماء فقط.
4 ترطيب البشرة. ضع مستحضرًا أو مرطبًا آخر على الجلد الجاف لحبس الرطوبة وحماية البشرة من الهواء الجاف طوال اليوم. جرب المرطبات التالية للحصول على بشرة صحية ومتوهجة
- زيت جوز الهند. تذوب هذه المادة العطرية في البشرة وتمنحها توهجًا رائعًا.
- زبدة الشيا. هذا المرطب مفيد بشكل خاص للبشرة الحساسة، ويمكنك استخدامه على الشفاه أيضًا.
- اللانولين. يُفرز اللانولين في الأغنام للحفاظ على صوفها ناعمًا وجافًا، وتعمل هذه المادة كحماية ممتازة ضد هواء الشتاء البارد.
- زيت الزيتون. افركي زيت الزيتون في جميع أنحاء جسمك واتركيه لمدة 10 دقائق إذا كانت بشرتك بحاجة إلى علاج ترطيب عميق. ثم اغسل الجلد بالماء الدافئ واتركه حتى يجف.
- يمكن شراء غسول حمض اللاكتيك من الصيدليات. سيؤدي استخدام الحمض إلى تنعيم البشرة الجافة والقشارية وإعطائها المزيد من الليونة.
5 اعتني بنوع بشرتك. بعض الناس لديهم بشرة جافة ومتقشرة، والبعض الآخر لديهم بشرة دهنية، والبعض الآخر لديهم مزيج من الاثنين. تعرف على أجزاء جسمك التي تحتاج إلى عناية خاصة وتأكد من تضمين ذلك في روتينك اليومي.
- علاج حب الشباب سواء على الجسم أو الوجه بعناية فائقة. تجنبي استخدام الفرشاة الجافة على بقع حب الشباب، ولا تستخدمي الصابون القاسي أو الكيماويات التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة.
- يجب التعامل مع الإكزيما والوردية وغيرها من مشاكل البشرة الجافة بعناية. استخدم المنتجات التي لا تسبب تهيجًا للجلد في حالتك، وتحدث مع طبيبك حول الحصول على وصفة طبية لعلاج الجلد إذا لزم الأمر.
اتخذ اختيارات الحياة الصحية
1 ابدأ في ممارسة الرياضة. تعمل التمارين الرياضية على تحسين البشرة والدورة الدموية، وكذلك الصحة العامة، وهذا يظهر بالتأكيد في بشرتك. قم بدمج الأنواع التالية من التمارين في نظامك وقم بممارستها 3 مرات أو أكثر كل أسبوع
- تمارين القلب مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة. تزيد هذه التمارين من ضخ الدم من القلب وتمنح بشرتك توهجًا رائعًا.
- تدريب الوزن باستخدام الأوزان الحرة. تعمل تقوية العضلات على تحسين ملمس البشرة وتجعلها أكثر نعومة.
- تمارين اليوجا والمرونة. تؤدي هذه التمارين إلى تماسك العضلات وشد الجلد.
2 تناول وجبات متوازنة. يمكن أن يؤثر عدم الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك على بشرتك. جدد بشرتك عن طريق تناول الكثير من الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. قم بتضمين الأطعمة المفيدة للبشرة بشكل خاص في نظامك الغذائي، بما في ذلك ما يلي
- أفوكادو و مكسرات. تحتوي هذه الأطعمة على دهون صحية يحتاجها الجلد للحفاظ على مرونته.
- النباتات الغنية بالمغذيات. ركز على الخضروات التي تحتوي على فيتامينات أ، هـ، ج، مثل البطاطا الحلوة والجزر واللفت والسبانخ والبروكلي والتوت.
3 اشرب الكثير من الماء. ينشط الماء خلايا البشرة ويجعلها نضرة ومشرقة. يبدأ الجلد في الجفاف مع جفاف الجسم. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على بشرة صحية. إذا كنت لا تستمتع بشرب الكثير من الماء، يمكنك الحفاظ على مستوى الترطيب عن طريق القيام بما يلي
- الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مثل الخيار والخس والتفاح والتوت.
- شاي الأعشاب وأنواع الشاي الأخرى منزوعة الكافيين.
- جرب استخدام كوب من المياه الغازية مع القليل من الليمون للحصول على المزيد من المرطبات.
4 تجنب المواد القاسية على الجلد. بغض النظر عن مدى التزامك بالروتين اليومي للعناية بالبشرة، فإن استخدام بعض المواد سيؤخر رحلتك إلى بشرة جميلة. قلل أو لا تستخدم المواد التالية
- تبغ. يتسبب التدخين في تلطيخ الجلد والتجاعيد المبكرة. التدخين هو السبب الرئيسي لتلف الجلد.
- المشروبات الكحولية. شرب الكثير من المشروبات الكحولية يمكن أن يؤدي إلى شد الجلد، وخاصة تحت العينين وحولها، حيث يتسبب في احتباس الماء بالجسم. قلل من المشروبات الكحولية أو تجنبها تمامًا.
- مادة الكافيين. يؤدي استهلاك الكثير من الكافيين إلى تجفيف الجسم، مما يؤدي إلى تأثير عكسي على بشرتك. قلل من تناول قهوتك مرة واحدة يوميًا، واتبع ذلك بكوب كبير من الماء.
ابدأ بتبني عادات تمنع الجلد من الظهور بمظهر باهت
1 استخدم واقي الشمس يوميًا. قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تفتيح البشرة مؤقتًا بسبب السمرة، ولكنها خطيرة على المدى الطويل. قد يؤدي ترك بشرتك في الشمس للحصول على تان إلى ظهور التجاعيد والبقع، فضلاً عن احتمال الإصابة بسرطان الجلد.
- استخدم واقي الشمس على وجهك قبل مغادرة المنزل، حتى في فصل الشتاء.
- استخدم واقٍ من الشمس على الرقبة والكتفين والصدر والذراعين والأماكن الأخرى التي تتعرض لأشعة الشمس. تأكد أيضًا من تغطية ساقيك عندما تكون على الشاطئ.
2 لا تستخدمي مستحضرات التجميل عند النوم. قد يكون ترك المكياج أثناء النوم صعبًا على بشرتك لأنك تسمح للمواد الكيميائية أن تتسرب إلى بشرتك طوال الليل. سوف تمتص بشرتك جميع المواد الكيميائية في الوقت الذي تستيقظ فيه، مما يزيد الأمر سوءًا. استخدمي مزيل المكياج واغسلي أي مكياج متبقي بالماء البارد أو الدافئ كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش.
- لا تفركي مستحضرات التجميل على الوجه، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج الجلد وتلفه. استخدمي مزيل مكياج جيد واستخدمي منشفة لإزالته من الجلد.
- جربي هذه الحيلة لإزالة مكياج عينيك استخدمي أعواد قطنية مغموسة بالفازلين فوق عينيك وحولهما. سيؤدي ذلك إلى إزالة المكياج على الفور. اغسلي الفازلين بعد الانتهاء.
3 حماية الجلد من المواد القاسية. يتصلب الجلد عند تعرضه للمواد الكيميائية ودرجات الحرارة الشديدة والمواد الكاشطة. حافظ على بشرتك ناعمة وحساسة من خلال اتخاذ الاحتياطات التالية
- ارتدِ القفازات أثناء الشتاء لمنع يديك من البرودة. احمِ باقي جسمك بارتداء ملابس ثقيلة.
- ارتدِ قفازات عند التنظيف بمواد كيميائية قوية.
- احمِ نفسك من الجلد الخشن بارتداء واقيات الركبة وملابس العمل الثقيلة ومعدات الأمان المناسبة عند العمل في ظروف قاسية.
أفكار مفيدة
- اغسل الوجه مرتين صباحاً ومساءً بالماء البارد.
- استخدم المستحضر يوميًا.
- استخدمي اللوشن مباشرة بعد الاستحمام للحصول على أفضل النتائج. احرصي على استخدام اللوشن مرتين في اليوم، ويفضل في الصباح والمساء.
- لا تترك مستحضرات التجميل على الجلد عند النوم.
- خذ حمامًا باردًا.