هل تريدين تان تحت الشمس لا شك أنك تتساءل عن الفترة الزمنية المناسبة للحصول على ضوء الشمس الكافي ؛ إذن أنت في المكان المناسب، ففي هذه المقالة نجيب على الأسئلة المتكررة حول الحصول على السمرة، بما يتناسب مع سلامتك وسلامة بشرتك. تابع القراءة واكتشف مقدار سطوع الشمس الكافي للحصول على السمرة المرغوبة.
خطوات
هل 30 دقيقة كافية للحصول على تان
1 نعم، في حالات البشرة الفاتحة. إذا كانت بشرتك فاتحة جدًا أو فاتحة جدًا، فستكفيك التعرض للشمس لمدة 10 إلى 30 دقيقة للحصول على سمرة. قد تصاب بحروق الشمس إذا بقيت في الشمس لفترة طويلة. X PubMed Central
2 لا، في حالات البشرة ذات اللون البني الفاتح والبني الغامق. إذا كانت بشرتك بنية بدرجات اللون الفاتح والداكن، فستحتاج على الأرجح إلى 40 إلى 60 دقيقة في الشمس لتسمر. تجنب البقاء لفترة أطول من ذلك لتجنب حروق الشمس. X PubMed Central
- إذا كانت بشرتك بنية داكنة أو سمراء، فلن تلاحظي تغيرًا في لون بشرتك أثناء تسميرك. ضع في اعتبارك أنك ستصاب بحروق الشمس إذا بقيت في الشمس لأكثر من 60 دقيقة.
هل تحتاج لأشعة الشمس المباشرة لتسمير البشرة
لا، يمكنك تسميرها في الظل. حتى لو كنت مستلقيًا في منطقة مظللة، فإن الأشعة فوق البنفسجية تنعكس عن الأرض وبالتالي على بشرتك. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول، لكن لا يزال بإمكانك تسمير البشرة في الظل. تذكر أهمية ارتداء واقي الشمس لحماية بشرتك. جمعية السرطان الأمريكية X
- ضع في اعتبارك أنه يمكن أن تتعرض لأشعة الشمس حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ؛ فقط لأنك لا تستطيع رؤية الشمس لا يعني أنها لا تهم.
هل يمكنك تسميرها في يوم واحد
نعم، يمكنك تسميرها في يوم واحد. يوصي الخبراء بالتسمير على مدار أسبوعين لتجنب حروق الشمس، وذلك بالاستلقاء تحت أشعة الشمس لمدة 10 إلى 30 دقيقة يوميًا. تأكد من استخدام واقي الشمس عند الخروج. X PubMed Central
هل تسمر بشكل أسرع في المسبح
سيساعدك الطفو على سطح حمام السباحة على تسمير البشرة بمعدل أسرع. تنعكس أشعة الشمس على الماء ثم على بشرتك، مما يعني أن الطفو على سطح حمام السباحة يزيد من تعرضك للشمس، وبالتالي يحفز اكتساب السمرة. ضع في اعتبارك أنك ستحتاج إلى أخذ المزيد من فترات الراحة خلال ذلك الوقت، وكذلك ارتداء واقي من الشمس. X كليفلاند كلينك
هل الدباغة آمنة
نعم، الدباغة آمنة طالما أنها تتم على مراحل. يحذر أطباء الأمراض الجلدية من تعرضك للحروق والإصابات الأخرى من التعرض للدباغة في الشمس، لذلك تجنب دائمًا أشعة الشمس القوية قدر الإمكان واستخدم واقي الشمس. X موارد البحث
- كنتيجة لمحاولة تسمير البشرة لفترات طويلة ومتكررة من الوقت، فمن المحتمل أن تصاب بخشونة وتجاعيد الجلد والبقع الداكنة. تذكر أيضًا أن التعرض الطويل للشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. X إدارة الغذاء والدواء الأمريكية
ما هي الطريقة الأكثر أمانا للحصول على السمرة
1 استخدم واقٍ من الشمس بدرجة حماية (SPF 15) إلى (SPF 30). يحمي الكريم الواقي من الشمس بشرتك من كل من الأشعة فوق البنفسجية أ و ب، لذلك تأكد من وضع المزيد منه كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، مع المزيد إذا كنت تسبح. X كلية الطب بجامعة هارفارد
- يتوفر نوعان من الواقي الذكري التركيبة الفيزيائية والصياغة الكيميائية ؛ تحمي التركيبات الكيميائية الجلد على الفور لأنها تحتوي على الزنك والتيتانيوم. أما بالنسبة للتركيبة الكيميائية، فتستغرق حوالي عشرين دقيقة ليتم امتصاصها في الجلد ولا توفر حماية فورية.
2 تجنب التعرض لأشعة الشمس في الأوقات الحارة جداً. تجنب الخروج في الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً لتجنب حروق الشمس. عادة ما تشعر بحروق بعد فترة. X كلية الطب بجامعة هارفارد
3 جرب المستحضرات الدباغة. إذا كنت ترغب في الحصول على سمرة دون التعرض للأشعة فوق البنفسجية، يمكنك تجربة مستحضرات التسمير التي تصبغ بشرتك بالدرجة المناسبة من السمرة. ضع في اعتبارك أن هذه المستحضرات لا تحمي بشرتك من أشعة الشمس، لذلك يجب استخدام واقي من الشمس مناسب. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
كيف تعتنين ببشرتك بعد الدباغة
رطب بشرتك. يمكن لأشعة الشمس أن تجعل بشرتك جافة وبقعًا وحكة، لذا تأكد من استخدام مرطب خالٍ من العطور لترطيب بشرتك وجعلها تبدو أفضل بعد تسميرها. X موارد البحث
هل الدباغة أفضل من أشعة الشمس
لا، الحصول على سمرة صناعية أخطر بكثير من ضوء الشمس. غرف وأسرّة التسمير تعتمد على الأشعة فوق البنفسجية القوية التي تكون أكثر خطورة من أشعة الشمس المباشرة ؛ أظهرت الدراسات أن أجهزة التسمير تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، خاصة إذا تم استخدامها بانتظام. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
تحذيرات
- يزيد التعرّض لأشعة الشمس من خطر إصابتك بسرطان الجلد، لذا توجّه إلى الطبيب فورًا لإجراء فحص في حال لاحظت أي إصابات أو شامات غير عادية على جلدك. X كليفلاند كلينك