يجب أن تكون العناية بصحة أسنانك جزءًا من عاداتك اليومية. إن العناية الجيدة بأسنانك ليس مهمًا فقط للحفاظ على الشكل الجميل لأسنانك، بل سيساعدك أيضًا على تجنب المشاكل المؤلمة التي قد تنتج عن عدم العناية بها. إذا تعلمت كيفية العناية بأسنانك وجعل هذه التقنيات جزءًا من روتينك اليومي، فستتمكن من إطالة عمر أسنانك والحفاظ عليها في أفضل حالاتها.
خطوات
نظف اسنانك
1 اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم. يمكن أن تحدث بعض المشاكل عند تفريش الأسنان كثيرًا أو قليلًا جدًا. ما عليك القيام به هو تنظيف أسنانك مرتين في اليوم لتجنب أي مشاكل صحية. إذا قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة الكافية والعدد اللازم من المرات، ستحصل على أسنان نظيفة وصحية. X مصدر البحث X جمعية طب الأسنان الأمريكية
- اغسل أسنانك مرتين في اليوم.
- اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين.
- يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة في الصباح ومرة في المساء.
- استخدم كمية كافية من معجون الأسنان لتغطية الفرشاة.
- لا تبتلع معجون الأسنان.
2 استخدم الطريقة الموصى بها عند تنظيف أسنانك. هناك بعض الطرق التي ينصح بها أطباء الأسنان لمساعدتك في الحفاظ على أسنانك نظيفة وصحية. اتبع هذه الخطوات في تنظيف أسنانك بالفرشاة لتحقيق أقصى استفادة من التنظيف بالفرشاة X Research Source
- نظف أسنانك بالكامل بحركة دائرية صغيرة من طرفها إلى خط اللثة.
- أمسك الفرشاة بزاوية 45 درجة على خط اللثة. يجب أن يغطي تنظيف الأسنان كلاً من أسنانك وخط اللثة.
- نظف أسنانك من الخارج. ركز تنظيفك على مجموعة من اثنين أو ثلاثة أسنان قبل الانتقال إلى تنظيف المجموعات الأخرى.
- تحرك لتنظيف الجانب الداخلي لأسنانك بالفرشاة بزاوية 45 درجة. استمر في تفريش أسنان أو ثلاثة فقط، ثم انتقل إلى تفريش مجموعة أخرى.
- قم بإنهاء التنظيف بالفرشاة عن طريق فرك الجزء الداخلي من أسنانك الأمامية، مع إمساك الفرشاة في وضع مستقيم وتحريكها لأعلى ولأسفل.
3 لا تنظف أسنانك بقوة. حرّكي الفرشاة ببطء وبلطف أثناء تنظيف أسنانك، لأن التنظيف القاسي والسريع بالفرشاة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة والعدوى. لا تتعجل أثناء محاولة تنظيف أسنانك جيدًا وبشكل صحيح. X موارد البحث
- يمكن أن يؤدي التنظيف الشديد للفرشاة إلى حساسية الأسنان وانحسار اللثة.
- استخدم فرشاة ذات شعيرات ناعمة إذا شعرت أن أسنانك أو لثتك أصبحت حساسة للتنظيف بالفرشاة.
- إذا كانت شعيرات الفرشاة متجهة إلى الخارج أثناء تنظيف أسنانك، فهذا يعني أنك تنظف أسنانك بشدة.
استخدام الخيط لتنظيف الأسنان
1 اجعل استخدام الخيط عادة يومية. يجب تنظيف أسنانك بالخيط مرة واحدة يوميًا على الأقل بالإضافة إلى تنظيف الأسنان المعتاد بالفرشاة. يعتبر التنظيف بالخيط طريقة جيدة للتخلص من الجير الذي يصعب أحيانًا إزالته بالفرشاة. X موارد البحث
2 استخدم كمية مناسبة من الخيط. ستحتاج إلى طول الخيط المناسب لتنظيف أسنانك بشكل صحيح. الطول المناسب للخيط هو ما يمتد من يدك إلى كتفك. بعد الحصول على الطول المناسب للخيط، لف طرفي الخيط حول إصبعيك الأوسطين. X موارد البحث
- مع لف الخيط حول أصابعك الوسطى، يجب أن يصل الخيط بين يديك.
3 ابدأ بتنظيف أسنانك بالخيط. بمجرد الانتهاء من لفه حول أصابعك، يمكنك البدء في استخدام الخيط للتنظيف بين أسنانك. اتبع هذه الخطوات الموضحة للحصول على أقصى استفادة من الخيط X Research Source
- حرك الخيط لأعلى ولأسفل بين أسنانك.
- ثني السلسلة إلى شكل “c”.
- حرك الخيط لأعلى ولأسفل على طول الأسنان للتخلص من الجير.
- ثني الخيط في الطرف الآخر أيضًا، إلى شكل “ج”، وحرك الخيط مرة أخرى لأعلى ولأسفل الأسنان.
- استمر في التنظيف بالفرشاة بهذه الطريقة حتى تنظف كل أسنانك بالخيط.
4 أنهي تنظيف أسنانك بالفرشاة وغسول الفم. بعد الانتهاء من استخدام الخيط، سوف تحتاج إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة، ثم إنهاء عملية التنظيف بغسول الفم. عن طريق تنظيف أسنانك بهذه الطريقة، يمكنك التخلص من بقايا الجير التي تم تكسيرها أثناء التنظيف بالخيط. X موارد البحث
- تغرغر جيدًا بغسول الفم لمدة ثلاثين ثانية قبل أن تبصقه. X موارد البحث
- يمكنك تخفيف غسول الفم بالماء إذا كان قويًا جدًا.
- نظف أسنانك بالفرشاة بشكل صحيح، وتأكد من تنظيف جميع الأسنان بالفرشاة واستمر في ذلك لمدة دقيقتين على الأقل.
اتخذ المزيد من الإجراءات للحفاظ على صحة الأسنان
1 قم بزيارة طبيب الأسنان. حدد موعدًا لرؤية طبيب الأسنان حتى لو لم تكن لديك مشاكل واضحة في أسنانك، فهذه طريقة جيدة للحفاظ على صحة أسنانك وحمايتها من أي مشاكل مستقبلية. سيساعدك طبيب أسنانك في الحفاظ على صحة أسنانك وإعطائك نصائح يمكنك تطبيقها في المنزل.
- يمكن أن تساعدك الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان في التعامل مع المشكلات في البداية قبل أن تصبح خطيرة.
- سيكون طبيب أسنانك قادرًا على إخبارك بأفضل الطرق للحفاظ على صحة أسنانك.
- في حالة عدم وجود أي مشاكل، تأكد من زيارة طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل كل عامين. يجب عليك زيارة طبيب أسنانك على الفور إذا لاحظت أي مشاكل جديدة في أسنانك تزداد سوءًا. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
2 ضع في اعتبارك استخدام تقويم الأسنان لعلاج أسنانك. يمكنك اللجوء إلى استخدام تقويم الأسنان لعلاج أسنانك إذا شعرت أنك غير راضٍ عن شكل أسنانك. يعمل تقويم الأسنان – عن طريق الضغط على الأسنان على مدار فترة زمنية – لإعادة تنظيم الأسنان لتبدو جميلة. إلى جانب دورها التجميلي، يمكن أن تساعد الأقواس أيضًا في علاج مشاكل الأسنان، مثل تقليل آلام الفك والضغط. X موارد البحث
- يوجد حاليًا نوعان من التقاويم، الثابتة والمتنقلة.
- يمكن إزالة الدعامات القابلة للإزالة من الفم، ولكن يجب أن يكون المريض حريصًا على ارتداء الأقواس والاحتفاظ بها من أجل تحقيق أقصى استفادة منها.
- لا يستطيع المريض إزالة الدعامات الثابتة من الفم، لذلك فهو لا يحتاج إلى العناية التي تتطلبها منك الأقواس القابلة للإزالة.
3 راقب طعامك وشرابك. هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان، مثل إضعافها أو تغيير لونها أو تعريضها للتلف. من خلال تجنب هذه الأطعمة والمشروبات وعادات الأكل، يمكنك الحفاظ على صحة أسنانك وشكلها. X Mayo Clinic
- الأطعمة التي تلتصق بأسنانك لفترة طويلة، مثل السكر والصودا والبسكويت والحلوى، يمكن أن تلحق الضرر بأسنانك.
- يجعل تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر فمك أرضًا خصبة للبكتيريا. يمكن أن يؤدي وجود هذه البكتيريا إلى تسوس الأسنان ومشاكل أخرى في أسنانك.
- يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض، مثل عصير البرتقال أو الطماطم، إلى تآكل مينا الأسنان.
- يتسبب التدخين والصودا والشاي في اصفرار أسنانك بمرور الوقت. X جمعية طب الأسنان الأمريكية
4 حاول استخدام شرائط تبييض الأسنان. تعمل شرائط التبييض على إذابة المواد الكيميائية التي تتكون منها البقع، إما عن طريق إزالة البقع من على السطح أو استهداف البقع الموجودة داخل الأسنان. هناك أنواع من كل منها يمكنك استخدامها بنفسك في المنزل أو بواسطة طبيب أسنانك. X جمعية طب الأسنان الأمريكية
- تحتوي منتجات التبييض عادةً على مادة البيروكسيد وتركز على إزالة البقع الداخلية والخارجية.
- يزيل معجون الأسنان البقع السطحية فقط.
- أفاد البعض أنهم طوروا أسنان ولثة حساسة بعد استخدام منتجات التبييض. هذا بشكل عام هو عرض جانبي مؤقت.
أفكار مفيدة
- اغسل أسنانك مرتين يوميًا لمدة دقيقتين.
- يجب أن يكون تنظيف أسنانك بالخيط جزءًا من نظافة أسنانك اليومية.
- انتبه لما تأكله، حيث يجب تجنب تناول الحلويات لحماية تجويف الأسنان.
- تأكد من زيارة طبيب أسنانك لاكتشاف أفضل الطرق للعناية بصحة أسنانك.
- لا تدخن أو تتعاطى المخدرات، حيث يمكن أن يكون لها آثار طويلة المدى على أسنانك، مثل الاصفرار والتجاويف ومشاكل الأسنان الأخرى.
تحذيرات
- لا تنظف أسنانك بقوة، فقد يؤثر ذلك على مينا الأسنان وقد يؤدي إلى انحسار اللثة.
الأشياء التي سوف تحتاجها
فرشاة الأسنان.
خيط تنظيف الاسنان.
غسول الفم.
موعد مع طبيب الاسنان.