عادة ما يشعر الناس بالحرج من الحديث عن البواسير، لكن حوالي نصف البالغين يفعلون ذلك، حتى ولو في بعض الأحيان. تحدث البواسير عندما تتراكم جيوب من الدم داخل وحول فتحة الشرج بسبب الجلوس أو الدفع، وعلى الرغم من أنها حالة قابلة للعلاج وليست مشكلة صحية خطيرة، إلا أنها قد تسبب لك الشعور بألم شديد كلما حاولت الجلوس، مما يجعل الأمر مستحيلاً. للعيش معها. إذا كنت ترغب في تخفيف الألم الشديد أثناء إصابتك بالبواسير، فيجب عليك تقليل وضع الجلوس والتحكم في آلام البواسير بشكل صحيح.
خطوات
اجلس براحة أكبر
1 اضبط وضعك على المرحاض. خلال معظم تاريخ البشرية، كان الناس يتغوطون عن طريق القرفصاء في الغابة أو فوق حفرة في الأرض، ولا يزال المليارات منهم حول العالم يتبعون هذه الطريقة حتى يومنا هذا. القرفصاء مع ثني ركبتيك فوق معدتك يعمل على محاذاة أمعائك للداخل بشكل أفضل (ويميل إلى تسريع العملية)، ويعتقد بعض الخبراء أن هذا الوضع يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالبواسير. X مصدر البحث
- ارفع قدميك أثناء الجلوس على المرحاض إذا كنت غير قادر على القرفصاء أثناء التبرز ؛ ضع لوحًا منخفضًا أو كومة من الكتب تحت قدميك، مما يحسن المحاذاة الداخلية وقد يساعد في تمرير النفايات بمعدل أسرع ويقلل الضغط الذي يسبب البواسير. X مصدر البحث
2 اسند أردافك أثناء الجلوس. يعد الجلوس بحد ذاته مشكلة حقيقية عندما يتعلق الأمر بالبواسير، لذا فإن الجلوس لفترات أطول من اللازم، حتى على الكرسي الأكثر راحة، يمكن أن يسبب ألمًا وحكة في المستقيم. المقعد الناعم أفضل من المقعد الصلب بالنسبة لك، لذلك عليك التمسك بوسادة أو مسند أسفلك عند الجلوس على كرسي صلب أو خشبي، وما إلى ذلك. X Research Source
- هناك العديد من المنتجات التي تحمل علامة “مساعدات البواسير” أو ما شابه ذلك على الإنترنت. ليس هناك ما يضمن أن أيًا منها أفضل من الوسادة، لكنها قد تكون كذلك بالفعل. الكعك (الذي يشيع استخدامه عندما يكون لديك إصابة في الشرج أو عملية جراحية) هو خيار آخر يجب مراعاته. جربه وشاهد ما هو الأفضل بالنسبة لك.
3 حافظ على قاعك جافًا وباردًا. إذا كنت قد أصبت بالبواسير من قبل، فمن المحتمل أنك تعلم أن الأرداف الساخنة المتعرقة يمكن أن تسبب حكة لا تطاق في فتحة الشرج. يمكن أن يؤدي الوقوف والجلوس في ملابس ضيقة تحبس الرطوبة والحرارة إلى تفاقم الوضع، بينما يساعد اختيار الملابس المناسبة في تهدئة ألم الأرداف والحفاظ على نظافتك وجفافك. X مصدر البحث
- اختر ملابس فضفاضة (بما في ذلك الملابس الداخلية) مصنوعة من أقمشة جيدة التهوية مثل القطن. غيّر ملابسك الداخلية إذا تبللت بالعرق.
قلل من جلوسك
1 – قضاء وقت أقل في المرحاض. يكتشف الكثير من الناس أنهم مصابون بالبواسير أثناء استخدام المرحاض، وذلك برؤية الدم الأحمر في الماء أو ورق التواليت. يعد الجلوس على المرحاض أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالبواسير، خاصةً إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في المرحاض أو تعاني أثناء التبرز. كلما أسرعت في الوصول إلى الحمام، والتبول، والخروج، كان ذلك أفضل. X مصدر البحث X Mayo Clinic
- لا تجلس على المرحاض دون داع. تجنب الدراسة أو القراءة في الحمام أو اللعب على هاتفك.
- ابحث عن طرق لمعالجته، مثل شرب الكثير من الماء، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، وتناول مكملات الألياف و / أو المسهلات إذا كنت تستغرق عادةً أكثر من بضع دقائق بسبب ذلك.
- استخدم المرحاض فورًا عندما تشعر بالحاجة لذلك، لأن حبس البراز يزيد الإمساك سوءًا.
2 لا تجلس لفترات طويلة في أي مكان. يتسبب الجلوس في زيادة الضغط على الأوردة داخل وحول الشرج، وهذه الأوردة المضغوطة هي بؤرة البواسير. حاول الوقوف بدلًا من الجلوس أثناء مشاهدة التلفاز والعمل على مكتب (ابحث عن مكتب يمكن تعديله بحيث يمكنك الوقوف أو الجلوس). يفضل أن تقف في أوقات أخرى من يومك بدلًا من الجلوس، فهذا مفيد لصحتك بشكل عام ولمكافحة البواسير بشكل خاص. X Mayo Clinic
- خذ فترات راحة للوقوف والمشي بشكل متكرر عندما تضطر إلى الجلوس. قد يساعد هذا في منع تراكم الدم الذي يسبب البواسير وقد يخفف بعض آلام البواسير الموجودة.
3 تحرك أثناء الوقوف. الوقوف بدلًا من الجلوس مفيد لصحتك وممارسة الرياضة بدلًا من الوقوف أو الجلوس أفضل بكثير. إن المشي أو الرقص أو البستنة أو أي نشاط آخر متوسط الشدة يفيد جسمك بعدة طرق، بما في ذلك تخفيف الإمساك. X مصدر البحث
- قد تساعدك التمارين الرياضية أيضًا على خسارة الوزن الزائد، مما يقلل بدوره الضغط على الأوردة عند الجلوس.
التقليل من آلام البواسير بطرق إضافية
1 اتبع ما يلزم لعلاج الإمساك. يمكن لأي شخص أن يصاب بالبواسير، لكن الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المنتظم معرضون دائمًا للخطر. يمكن أن يؤدي الجلوس على المرحاض لفترات طويلة والضغط بشدة لطرد النفايات الصعبة والمضغوطة إلى تكوين البواسير والشعور بالألم. X Mayo Clinic
- شرب المزيد من الماء من أسهل الطرق لمكافحة الإمساك. يوصى بأن تشرب النساء 9 أكواب (2.2 لتر) من السوائل يوميًا ويوصى الرجال بشرب 13 كوبًا (3 لترات). X Mayo Clinic
- أضف أيضًا المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الغنية بالألياف (مثل الشوفان).
- انظر إلى الآثار الجانبية لأي أدوية أو مكملات تتناولها. قد يحدث الإمساك نتيجة تناول بعض الأدوية. تحدث إلى طبيبك حول إيقاف أو تغيير دواء المشكلة.
- ضع في اعتبارك أيضًا استخدام مكملات الألياف أو المسهلات. أيضًا، ضع في اعتبارك استشارة طبيبك قبل اتباع أي نظام غذائي طويل الأمد.
- اجمع بين العديد من الطرق المذكورة أعلاه لتجنب الإمساك لتحقيق أقصى قدر من الفعالية. إن زيادة التمارين الرياضية وشرب السوائل وتناول الألياف، بالإضافة إلى إيقاف الأدوية المسببة للمشاكل، ستعالج الإمساك بشكل أفضل من أي علاج بمفرده.
2 حافظ على منطقة البواسير نظيفة. يساعد التنظيف اللطيف المنتظم على تخفيف آلام البواسير وتسكينها. على سبيل المثال، جرب استخدام مناديل مبللة (غير معطرة) بدلاً من ورق التواليت العادي، لأنه أكثر خشونة وأقل نظافة. X Mayo Clinic
- خذ حمامًا كل يوم، ويفضل أن يكون ذلك في حوض الاستحمام. نظف المنطقة برفق بالماء وحده. جفف المنطقة بالتربيت أو استخدم مجفف الشعر على أقل درجة.
- يمكنك أيضًا استخدام حوض فوق المرحاض يمكنك من غمر وتنظيف المنطقة المستهدفة. استخدم الماء النظيف والبارد واجلس لمدة 10 إلى 15 دقيقة، 3 مرات في اليوم (أو أكثر حسب الحاجة).
3 جرب العلاجات الموضعية أو الأدوية. نلاحظ من مجموعة الأدوية والعلاجات المتنوعة المتوفرة في أي صيدلية فكرة واضحة عن مدى شيوع مشكلة البواسير. جرب عدة خيارات واعرف ما الذي يمنحك أفضل راحة، لكن لا تستخدم البواسير لأكثر من أسبوعين حتى تناقش الأمر مع طبيبك أولاً. X Mayo Clinic
- تساعد مراهم وكريمات البواسير (مثل المستحضرات الشائعة) على تقليص نسيج البواسير وتهدئة الحكة والألم. قد تكون المراهم أو الضمادات التي تحتوي على بندق الساحرة فعالة أيضًا للألم والحكة.
- كنهج أبسط، يمكنك وضع كيس ثلج أو ضغط بارد في مفصل الأرداف (بين الأرداف) وسيوفر لك راحة مؤقتة من الألم والالتهاب.
- يمكن لمسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين أيضًا أن تخفف آلام البواسير.
4 استشر الطبيب. من المحتمل أن تصاب بالبواسير إذا شعرت بحكة وألم في المستقيم، ويمكن أن تشعر ببروز صغير خارج فتحة الشرج، و / أو ترى الدم عند التبرز، ولكن في حالات نادرة، مشاكل أكثر خطورة (تتراوح من الشقوق الشرجية أو النزيف الداخلي أو السرطان). سيكون خيارك الأذكى هو زيارة الطبيب، والتحقق من البواسير، ثم مناقشة خيارات العلاج. X Mayo Clinic
- على الرغم من أن معظم حالات البواسير يمكن علاجها في المنزل، إلا أن بعضها قد يتطلب تدخل الطبيب، وقد يختلف بين ربط البواسير (حتى تموت وتسقط) إلى الاستئصال الجراحي (عملية البواسير الشهيرة). تلعب حالة البواسير ودرجة الألم والعديد من العوامل الأخرى دورًا في تحديد أفضل خطة علاج لحالتك.