إذا وجدت نفسك تقع في حب شخص سابق أو شخص لا يحبك مرة أخرى، فمن الطبيعي والصحي أن تحاول إيقاف هذه المشاعر. للتوقف عن حب شخص ما يتطلب منك أن تضع مسافة في المقام الأول. بالنسبة للحب غير المتبادل، يجب أن تركز أيضًا على إخبار نفسك لماذا لا تعمل هذه العلاقة، وخلق فرص لنفسك لملاحظة الآخرين. بالنسبة لشريكك السابق، ذكّر نفسك بأسباب الانفصال وقم بإلهاء نفسك كلما شعرت بالحزن. قد يكون من الصعب التوقف عن حب شخص ما، لكن الوقت سيشفي جراحك.
خطوات
توقف عن الحب بلا مقابل
1 قلل من التواصل. قطع كل اتصال مع هذا الشخص إذا استطعت. هذا لا يعني أنه يجب عليك القيام بذلك إذا كنت ترغب في القيام بذلك، ولكن يجب عليك القيام بذلك إذا كان بإمكانك القيام بذلك دون أن تجعل الأمور صعبة على نفسك في مجالات أخرى من حياتك. على سبيل المثال، إذا كنت تعمل مع شخص لا يحبك، فإن رفضك تمامًا للتواصل معه لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور في العمل. فقط افعل ما تستطيع في حدود المعقول.
- توقف عن الاتصال، والرسائل النصية، والبريد الإلكتروني، والطرق الأخرى للتواصل مع من تحب. إذا اتصل بك، فلا ترد أو ترفض أي عرض للتحدث أو قضاء الوقت بلطف. سيؤدي ذلك إلى وضع مسافة بينكما بسرعة، والتي ستحتاج إلى المضي قدمًا فيها.
- جهزوا الأعذار لرفض العروض لقضاء الوقت معًا. إذا رأيت الشخص العزيز عليك شخصيًا بشكل منتظم، فقد يدعوك للتسكع معه، مثل تناول مشروب بعد العمل مع زملاء عمل آخرين. ارفض هذه العروض من خلال توضيح أنك متعب أو مشغول سواء كنت أم لا. الهدف هو زيادة المسافة بينكما. إذا توقفتما عن الخروج تمامًا، فسيتوقف الشخص الآخر في النهاية عن السؤال.
2 قم بعمل قائمة بالعيوب والمشاكل. بمجرد أن تصبح أقل تواصلاً، قم بزيادة المسافة عن طريق التفكير في سبب عدم نجاح علاقتك على أي حال. ابدأ بما هو واضح هذا الشخص لا يحبك مرة أخرى، وهذه حقيقة لن تتغير بأي قدر من الإقناع لأن العاطفة تتفوق على المنطق عندما يتعلق الأمر بالحب والرومانسية. أضف أسبابًا أخرى بعد ذلك.
- ركز على مشاكل العلاقة المحتملة أولاً. فكر في الشعور بالغربة مع الأصدقاء والأقارب والزملاء. لاحظ أيضًا الأمور التافهة مثل تعارض التواريخ. فكر في أصدقاء من يعجبك الذين تكرههم، ثم تخيل أنك ستضطر إلى قضاء المزيد من الوقت معهم.
- أضف العيوب لملء القائمة. قد يكون من المغري أن تسرد أخطائك، لكن ليس هذا هو الوقت المناسب لذلك، لأن هذا مثل توبيخ نفسك لشيء لم يحدث في المقام الأول. بدلًا من ذلك، فكر بشكل نقدي في الشخص الذي تحبه. هذا صعب لكنه صحيح فكر في عادات ابنك المزعجة وآرائه المختلفة والأوقات التي شعرت فيها بخيبة أمل بسبب أفعاله أو كلماته.
3 ركز على ملاحظة الآخرين. بعد أن تتوقف عن قضاء وقت فراغك مع الشخص الذي لا تحبه، من المهم أن تبدأ في ملاحظة الأشخاص الجذابين الآخرين من حولك. بالطبع، لن تشعر بنفس الشعور تجاههم جميعًا، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تقدير الصوت الجيد أو الجسد الجذاب أو المحادثة الرائعة. ابذل قصارى جهدك للتركيز على الصفات الجذابة لدى الأشخاص الذين تقابلهم. ستجد قريبًا مكانًا أمامك لأشخاص آخرين.
- لا تقلق بشأن العثور على شخص آخر يقع في حبه بعد، في هذه المرحلة عليك فقط أن تثبت لنفسك أنه يمكنك الإعجاب بالآخرين بدلاً من الشخص الذي لا يستحق حبك.
4 خذ وقتك وامض قدمًا. تتلاشى أحلام الرومانسية التي لم تتحقق عندما تتجاهلها، لكن هذا يستغرق وقتًا. التزم بخطتك إفساح المجال للآخرين، وابتعد عن الشخص الذي تحبه، وذكّر نفسك بعيوبهم ومشاكلهم عندما تشعر بالضعف. في يوم من الأيام ستستيقظ وتدرك أن قلبك لم يعد ينكسر لما يمكن أن يحدث وأنك تتطلع إلى مغامرة جديدة بدلاً من ذلك.
- من المحتمل أنه في حالة عدم وجود علاقة حقيقية مع الشخص الذي أحببته، سوف تتباطأ وتدرك أنك لم تحبه أبدًا، فقط أنك كنت منجذبًا إليه بشدة. من الصعب حقًا أن تحب شخصًا ما عندما يكون الحب من جانب واحد. اجعل هذه الحقيقة أسهل عليك وأنت تسعى للتصالح مع نفسك.
انس أمر الشريك السابق
1 ركز على الفرق بين “الوقوع في الحب” و “الوقوع في الحب”. عندما يكون لديك تاريخ طويل مع شخص ما، فلا بأس أن تتخيل أنك لن تشعر أبدًا بعلاقة خاصة معه، حتى لو كنت تعلم أنك لن ترغب في مواعدته مرة أخرى. هذا امر عادي. الالتباس هو فهم أنه حتى لو كنت لا تزال تحب شخصًا ما، فقد ينتهي بك الأمر إلى عدم الوقوع في حبه. حاول أن تفهم الفرق بحيث تكون أكثر سلامًا مع مشاعرك المتبقية دون الشعور بأنها تشير إلى انقطاع الاتصال.
- فكر في النسبية. أنت تحب والديك وإخوتك، لكنك لن تقول أبدًا أنك كنت تحب أيًا منهم. هناك أنواع أخرى من الحب إلى جانب الحب الرومانسي. لا بأس أن تحب شخصًا ما وتعرف أن هذا الجزء منك سيظل يشعر بهذه الطريقة طالما أنك واضح مع نفسك أنه نوع عائلي من الحب. كل ما عليك التركيز عليه هو تجاوز مرحلة الوقوع في الحب. لا داعي لإيذاء مشاعرك أيضًا.
2 امنح نفسك مساحة. يعد الانفصال أمرًا مدمرًا لكلا الطرفين، وستحتاج إلى وقت ومساحة بعيدًا عن حبيبتك السابقة لتتوافق مع عملية الانفصال. يعني هذا في الأساس أنك قطعت الاتصال به وتجنب قضاء أي وقت إضافي معه لا تحتاجين إليه. لسوء الحظ، قد لا يتمكن حبيبك السابق أحيانًا من الالتزام بنفس الالتزام. إذا استمر حبيبك السابق في محاولة الاتصال بك، قابله في مكان محايد وأخبره صراحةً بالتوقف عن الاتصال بك.
- كن واضحًا وحازمًا. قد ينكسر قلبك في الوقت الحالي، لكن هذا لمصلحتك. تذكر أنك لن تعود إلى بعضكما البعض، لقد انفصلت عن بعضكما لسبب وربما لعدة أسباب. مهما كان ما يقوله حبيبك السابق، فمن الأفضل لكلاكما على المدى الطويل الاحتفاظ ببعض المساحة والوقت بينكما. إذا لم يكن قوياً بما يكفي لقبول ذلك، فعليك أن تكون قوياً بما يكفي لكليكما.
- كن متحضرًا. لا تنتقد حبيبك السابق للاتصال بك أو يتذمر منه. تحمل المسؤولية عن نفسك وقل أشياء مثل، “أنا حقًا بحاجة إلى وقت بعيدًا عنك للتعافي. لا يمكنني تحمل رؤيتك أو التحدث إليك الآن.” ركز عليك وعلى احتياجاتك بدلاً من إلقاء اللوم أو الاتهام.
3 سجل أحداث العلاقة. الكتابة طريقة مفيدة لإخراج أفكارك ومشاعرك من رأسك وتنظيمها بحيث يمكنك التعامل معها بطريقة أفضل. لا توجد العديد من أحداث الحياة المؤلمة مثل الانفصال بعد علاقة طويلة ووثيقة، لذا استفد من قدرتك على الكتابة والقيام بذلك. صِف العلاقة من خلال وصف ما شعرت به عندما ساءت الأمور وكيف ما زلت تشعر عندما تعود الذكريات إليك. بدون أي شيء بقدر ما تستطيع لجعل الحمل أسهل في التحمل.
- اكتب قائمة بكل الأشياء التي لا تحبها في حبيبتك السابقة، وأضف إليها كلما فكرت في شيء آخر، حتى لو حدث شيء مشابه من قبل. لا تفكر في هذه القائمة، فالكره عديم الفائدة وسيئ لحالتك العقلية. فقط استخدم القائمة كطريقة للتنفيس، واجعلها تذكيرًا واضحًا بسبب حدوث الانفصال عندما تشعر بالإحباط.
- إذا لم تتمكن من التعامل مع التجربة، فقم بتدوينها ثم قص الورق أو حرقه. سيساعد هذا في إخراج الذاكرة من عقلك.
4 اشغل نفسك بأشياء أخرى. من المحتمل أن يكون غياب حبيبتك السابقة عن حياتك قد خلق فراغًا في جدولك اليومي. املأها بأشياء لا علاقة لها بالانفصال أو حبيبتك السابقة. لا بأس من قضاء بعض الوقت في الحزن أو التفكير، لكن من السهل جدًا الانغماس في مشاعرك السلبية دون وجود خطة لشغل نفسك.
- ابدأ بممارسة الرياضة أو زدها. تعتبر التمارين وسيلة مثبتة لتحسين الحالة المزاجية السيئة، وفي بعض الحالات، قد تكون فعالة أيضًا ضد الاكتئاب السريري. تمرن بأمان، لأطول فترة ممكنة، ولأكبر عدد ممكن من أيام الأسبوع.
- كن أكثر انخراطا في المجتمع. أعد الاتصال بأصدقائك القدامى أو تعرف على أشخاص جدد من خلال الانضمام إلى النوادي وحضور المناسبات الاجتماعية. اجعل هدفك هو زيادة الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص الذين يحبونك بأي طريقة تفضلها. معرفة أن هناك مكانًا لك في المجتمع يشفي قلبك.
- مارس الهوايات. جرب أي شيء من جمع الأشياء إلى بنائها في منزلك. طالما يمكنك أن تأخذ الوقت الكافي وترى نتائج مثمرة، ستساعدك هوايتك على التأقلم من خلال توجيه المزيد من طاقتك إلى القيام بشيء إبداعي وإيجابي. يمكنك أيضًا تجربة مكياج أو ملابس جديدة طالما كان لديك وقت لهذه الهواية.
5 التعرف على أشخاص جدد. سيحين وقت الخروج في النهاية والبدء في المواعدة مرة أخرى. لا تكن في عجلة من امرنا. ليس من العدل استخدام شخص آخر كصدى لعلاقتك السابقة، ويمنعك من التعامل بشكل صحيح مع مشاعرك. بمجرد أن تتمكن من التحكم في مشاعرك عند التفكير في شريكك السابق، لا شيء يمكن أن يعزز مشاعرك مثل الخروج في مواعيد مع أشخاص جدد.
- احضر كل حفلة ومناسبة اجتماعية بقدر ما تستطيع. إذا كنت لا تعرف الأشخاص الذين يقيمون الحفلات، فابحث عن المناسبات الاجتماعية المجانية أو الرخيصة وخطط لحضورها. ارتدي ملابسك وابدو بأفضل ما لديك، ولن تخمن أبدًا من قد تقابله.
- استمتع بحياتك الاجتماعية على الإنترنت. قم بزيادة نشاطك على مواقع مثل Facebook و Twitter، قد ينسى التواصل والتفاعل مشكلتك ويمكنك أن تشعر بمزيد من الاسترخاء والهدوء.
أفكار مفيدة
- لا بأس أن تشتت انتباهك ببعض الأنشطة السلبية مثل التلفاز والأفلام وألعاب الفيديو، لكن لا تتجاهل الهوايات البناءة والتفاعل الاجتماعي فقط من أجل إضاعة الوقت.
- فكر في عيوب الشخص وكل شيء أساء إليك.
- كلما زاد الوقت الذي تقضيه بعيدًا عن الشخص الذي تحبه، سيكون من الأسهل أن تتعلم التوقف عن حبه. إذا كان لديك خيار بين أن تكون فظًا أو تستسلم لرغبات من تحب وتعذب نفسك، فعليك اللجوء إلى الوقاحة. عليك أن تعتني بنفسك أولا.
تحذيرات
- لا تتجسس على شريكك أو حبيبتك السابقة لأن هذا سيفتح الجروح التي كنت تحاول التئامها.
- لا تتحدث بشكل سيء عن الشخص الذي تحاول نسيانه. إذا كان عليك القيام بذلك، فقم بذلك شخصيًا مع شخص موثوق به، مثل أحد الوالدين أو المعالج. إن نشر المرارة لن يؤدي إلا إلى تفاقمها على المدى الطويل.