الدوار هو الإحساس بأن العالم يدور أو يتحرك على الرغم من أنك في وضع ثابت. تؤدي الدوخة المصاحبة للدوار إلى الغثيان ومشاكل التوازن ومشاكل الإدراك ومضاعفات أخرى. يمكن تشخيص الدوار على أنه دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) أو قد يكون أحد أعراض اضطراب جسدي أساسي. للتوقف عن الشعور بالدوار، من المهم معرفة سبب الدوخة وتلقي العلاج المناسب. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية التوقف عن الشعور بالدوار.
خطوات
علاجات مثبتة
1 احصل على تشخيص طبي. قم بزيارة طبيبك لتحديد سبب الدوخة لديك. عادة ما يرتبط الدوار باضطراب في الأذن الداخلية يُعرف بدوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) أو مرض مينيير، ولكن يمكن أن يكون بسبب عدد من العوامل. لا تحاول علاج نفسك من دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) أو مرض مينيير إلا إذا تلقيت تشخيصًا وتأكدت من أن هذا هو ما لديك. لن تخفف علاجات هذه الحالات الدوخة الناتجة عن المشكلات الأساسية الأخرى. فيما يلي بعض العوامل الأخرى التي قد تسبب الدوار X مصدر بحثي
- اضطرابات الأذن الداخلية، مثل التهاب العصب الدهليزي أو تيه الأذن
- إصابات الرأس أو إصابات الأذن
- صداع نصفي
- انخفاض تدفق الدم في الشرايين التي تزود الوريد بالدم
- أورام الدماغ
- نوبة دماغية
- مضاعفات شرب الكحول أو تناول الأدوية
2 اطلب من الطبيب تحديد الأذن التي تسبب مشكلتك. ستحتاج إلى معرفة الأذن التي تسبب المشكلة ؛ قد يختلف العلاج الذي تتلقاه اعتمادًا على الجانب الذي يؤثر عليك.
- انتبه عندما تصاب بالدوار. إذا شعرت بالدوار عندما تستدير إلى جانبك الأيمن في السرير، فقد تكون الأذن اليمنى هي التي تؤثر عليك. X كلية الطب بجامعة هارفارد
- إذا لم تتمكن من تحديد الأذن التي تسبب المشكلة، فاسأل طبيبك.
3 جرب مناورة إيبلي إذا كنت تعاني من دوار الوضعة الانتيابي الحميد. مناورة إيبلي هي سلسلة من حركات الرأس التي تعيد بلورات الأذن (رمال الأذن) التي انتقلت من موضعها في الأذن الداخلية إلى وضعها الصحيح. X كلية الطب بجامعة هارفارد يمكن للطبيب إجراء مناورة إيبلي بسهولة دون أي معدات. تعد مناورة إيبلي علاجًا فعالًا لدوار الوضعة الانتيابي الحميد عند إجرائها بشكل صحيح.
- عندما يوضح لك طبيبك كيفية القيام بمناورة إيبلي، يمكنك القيام بذلك بنفسك في المنزل في المرة القادمة التي تشعر فيها بالدوار. يمكنك مشاهدة مقاطع الفيديو عبر الإنترنت لمعرفة تعديلات الرأس المختلفة التي يمكنك القيام بها.
- حافظ على ثبات رأسك لمدة 48 ساعة بعد أداء مناورة إيبلي.
- لا تقم بمناورة إيبلي إذا لم تكن متأكدًا من إصابتك بدوار الوضعة الانتيابي الحميد. إذا كان لديك سبب أساسي، فيجب أن تتلقى العلاج الصحيح بدلاً من ذلك. X كلية الطب بجامعة هارفارد
4 أنظمة سوائل الجسم لعلاج مرض منيير. يمكنك تخفيف الأعراض وتقليل تكرار نوبات الدوار الناتجة عن اضطراب الأذن الداخلية عن طريق التحكم في احتباس السوائل. جرب الطرق التالية للقيام بذلك
- قلل من استهلاكك للملح والأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG).
- ضع في اعتبارك تناول مدر للبول، والذي يقلل من احتباس السوائل.
- ضع في اعتبارك تناول بيتاهيستين هيدروكلوريد. يقال إن هذا الدواء يقلل من وتيرة وشدة نوبات الدوار عن طريق زيادة تدفق الدم في الأذن الداخلية. X PubMed Central تم استخدام هذا الدواء في المقام الأول في علاج مرض منيير. اسأل طبيبك لمزيد من المعلومات بخصوص هذا العلاج.
5 ضع في اعتبارك الجراحة. إذا لم تكن العلاجات غير الجراحية فعالة، فهناك إجراءات جراحية يمكنها علاج الدوار الناجم عن اضطرابات معينة في الأذن الداخلية. X PubMed Central إذا كان شعورك بالدوار ناتجًا عن أحد الاضطرابات التالية، فيمكن علاجه بالجراحة
- دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV)
- مرض منيير
- التهاب العصب الدهليزي
- التهاب تيه الأذن المزمن
6 حافظ على دعم رأسك أثناء النوم. النوع الأكثر شيوعًا من الدوار – دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) – يحدث عندما تتحرك بلورات كربونات الكالسيوم الصغيرة، والتي هي جزء من الأذن الداخلية، في مكان آخر في الأذن الداخلية، مما يخل بتوازنك ويؤدي إلى دوخة مزعجة من الدوار. يمكن أن تتحرك البلورات أثناء الليل عندما تحرك رأسك بطرق معينة، والنوم مع رفع رأسك قليلاً سيمنع حدوث ذلك كثيرًا. X كلية الطب بجامعة هارفارد X PubMed Central
- نم على ظهرك بدلاً من جانبك أو معدتك، واسند رأسك إلى الأعلى بوسادة إضافية أثناء النوم.
7 لا تجعل رأسك أخفض من مستوى كتفك. إذا كنت مصابًا بدوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV)، فإن مثل هذه الحركات يمكن أن تحرك البلورات في أذنك الداخلية وتسبب لك الشعور بالدوار. X مورد البحث الخاص بي سيكون من الأفضل أن تصبح أكثر وعياً بحركات جسمك واتخذت تدابير لمنعك من الانحناء.
- إذا أردت التقاط شيء ما، اثنِ ركبتك لخفضها بدلًا من ثني خصرك.
- لا تمارس التمارين التي تتطلب منك أن تنقلب رأسًا على عقب أو تنحني للأمام.
8 لا تمد رقبتك. يمكن أن تتسبب الحركة التي تستخدمها لتمديد رقبتك، كما تفعل للوصول لشيء ما، في تحريك البلورات أيضًا. حاول ألا تمد رقبتك لأعلى. عندما تمد رقبتك، حرك رأسك ببطء ولا تدع رأسك يتحرك بشكل عشوائي.
9 تجنب الحركات المفاجئة. أي حركات مفاجئة تقوم بها لتحريك رأسك من مكان إلى آخر يمكن أن تؤدي إلى الدوار، خاصة عندما تكون عرضة لذلك. تجنب الأنشطة التي تجعل رأسك في وضع يسمح لها بالتحرك بسرعة.
- لا تركب أفعوانية أو أي شيء مشابه قد يجعل رأسك تقفز ذهابًا وإيابًا.
- تجنب الرياضات التي تعرضك لخطر حركات الرأس المفاجئة. قم بتضمين السباحة والمشي والركض بدلاً من الرياضات عالية التأثير.
10 استهلك المزيد من الزنجبيل. الزنجبيل غذاء ممتاز يعالج العديد من الأمراض، بما في ذلك بعض نوبات الدوار. X Research Source – تناول كبسولة الزنجبيل المكمل يوميًا، أو تناول بعض الزنجبيل. الزنجبيل علاج شائع وفعال للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الدوار.
11 – توقف عن التدخين. ثبت أن تدخين التبغ يقلل من فعالية علاجات الدوار. X PubMed Central قلل من التدخين واستخدام منتجات التبغ الأخرى بحيث يكون لديك نوبات أقل من الدوار، فضلاً عن أعراض أقل حدة.
12 افحص عينيك. يمكن أن تصبح نوبات الدوخة أسوأ بكثير مع ازدواج الرؤية. مصدر بحث X تأكد من أن عينيك صافية وجيدة من خلال الفحوصات المنتظمة لطبيب العيون. تأكد من حصولك على النظارات أو العدسات الصحيحة بوصفة طبية دقيقة أيضًا.
قد تكون العلاجات فعالة
1 راقب نظامك الغذائي. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى تفاقم بعض أنواع الدوار، مثل الدوار أو الدوار المرتبط بالصداع النصفي. X مصدر البحث قلل من استهلاكك للكحول وتجنب التدخين. اشرب الكثير من الماء، وتأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي.
- من المحتمل ألا يكون للكافيين أي تأثير على طنين الأذن (رنين الأذنين الذي يصاحب الدوار غالبًا). عادة ما يكون من الأفضل التمسك بجرعتك الحالية من الكافيين بدلاً من إجراء تغيير كامل. X موارد البحث
2 قم بإنشاء برنامج تمرين. وجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من أعراض الدوار أن التمارين الرياضية ساعدتهم في الإصابة بالدوار. X PubMed Central ابدأ ببطء، وحرك رأسك ببطء من جانب إلى آخر أثناء الوقوف. تساعد تمارين الإطالة والمشي البسيطة أيضًا في تخفيف أعراض الدوار. يمكنك أيضًا أن تطلب من أخصائي الرعاية الصحية المزيد من التمارين حسب نوع الدوار الذي تعاني منه. يمكن أن يؤدي القيام بالنوع الخاطئ من التمارين إلى نتائج عكسية، لذلك من الأفضل عدم تجربة هذه التمارين دون تشخيص. X موارد البحث
حطموا الأساطير
1 لا تتوقع أن يعالج المغناطيس الدوار. العلاجات المنزلية التي تشمل المغناطيس تعتمد على البدع وليس العلم. هذا قد يتغير في المستقبل؛ وجدت الأبحاث السابقة أن المرضى الذين يعانون من الدوار يتفاعلون بطرق مختلفة مع المغناطيسات القوية في جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي. X Research Source لم تتطور هذه الفكرة إلى علاج، ولم تقترب منها.
2 لا تستخدم علاجات أذن السباح لعلاج الدوار. أذن السباح هي نوع من العدوى، وعادة ما تُعالج بالمضادات الحيوية. لا تأخذ دواء أذن السباح إلا إذا كان لديك عدة أعراض لأذن السباح، وليس الدوخة فقط.