أخذ الحياة على محمل الجد قيمة رائعة. إنه يظهر أنك شخص جدير بالثقة ومهتم ومسؤول، ولكن أخذ الحياة على محمل الجد قد يسبب لك التوتر والقلق بشكل لا داعي له بشأن كل شيء وأي شيء، بما في ذلك الأشياء التي لا تستحق القلق بشأنها. X Research Source حاول معرفة سبب ميلك إلى أخذ الأمور على محمل الجد. اعثر على طريقة لإضفاء روح الدعابة والخفة على حياتك، وفي النهاية ستتمكن من التوقف عن الجدية والاستمتاع بالحياة، من أجل الخير والصعوبات.
خطوات
العقلية التي تحفز على المرح
1 ركز على أفكارك في قائمة الأسئلة التالية. حرر نفسك من الموقف الجاد بداخلك بشأن كل شيء، واسأل نفسك أسئلة ستساعدك في تحديد أولوياتك. عندما تشعر بجدية تظهر بداخلك بشكل حاد، ضع في اعتبارك الأسئلة التالية X HelpGuide
- هل يستحق الحزن
- هل يستحق عناء الآخرين
- هل هو حقا مهم
- هل هو بهذا السوء وهل يستحق البدء به
- هل الوضع خارج عن السيطرة حقًا
- هل هي حقا مشكلتك
2 تعامل مع الآخرين بشكل مريح. تأخذ العقلية الجادة الأمور صعبة عندما يتم الاستخفاف بها أو المزاح. X مصدر بحث قد تتسرع في استنتاج ما قاله الشخص أو فعله أو قصده. على سبيل المثال، إذا أشار إليك شخص ما أن هناك بقعة على قميصك، فقد تعتبرها على أنها تعني أنك لست قادرًا على الظهور بمظهر لائق. وبالتالي فإن التعليق المفيد يتحول إلى إهانة.
- حاول التفكير في معاني أخرى غير ما تفهمه من ملاحظات الناس وتوقف عن أخذها على محمل الجد. تذكر أن معظم الناس ليس لديهم نوايا خفية ولا يحاولون إرسال تلميحات إليك تتجاوز ما يحاولون قوله. X موارد البحث
3 ابحث عن الفكاهة من حولك. إن القدرة على تذوق الفكاهة في الحياة لا تقل أهمية عن القدرة على رؤية الأشياء الجادة في الحياة. X مصدر بحثي عندما تعتقد أنك ناضج جدًا بحيث لا يمكنك التفكير في الدعابة أو “من يجد هذا ممتعًا” حاول العثور على الجزء الذي يمكنه الاستمتاع بهذا حتى لو كان عليك أن تكون شخصية مختلفة.
- تشير جميع الأبحاث إلى أن أهم صفتين في القادة هما أخلاقيات العمل الصادقة وروح الدعابة. X Research Source اختبر فكرة أنه يمكنك أن تكون جادًا بشأن عملك دون أن تكون جادًا طوال الوقت. يقولون أنه من المفترض أن تعمل بجد وتلعب بجد.
4 طور مرونتك. X مصدر بحثي لا تعرف أبدًا إلى أين ستأخذك الحياة ولماذا، الخطط التي لا تعمل والأهداف غير المكتملة تعني أن شيئًا غير متوقع سيحدث دائمًا. أنت تعرف المقولة القديمة القائلة بأن الحياة في الرحلة، وليست في الوجهة. لذا استرخِ واسترخي لأن المفاجآت غير المتوقعة وغير المخطط لها غالبًا ما تحدث وتأخذنا إلى حيث لم نتخيل أبدًا أننا سنذهب.
- إذا قمت بإعادة ترتيب الأولويات قدر الإمكان خلال رحلتك في الحياة. X مصدر بحثي بهذه الطريقة الأهداف ليست النهاية بل اللحظات التي تكمل فيها إلهامك لمواصلة رحلتك في الحياة.
الأفعال التي تشجع على المرح
1 تخلص من عاداتك بين الحين والآخر. X مصدر بحثي عندما تتناوب في حياتك وتتخلى عن يومك المعتاد، ستجد أن الحياة تفاجئك بمفاجآت صغيرة وتختبر الفوائد التي تأتي من الأوقات غير المخطط لها، مثل مقابلة أصدقاء جدد في مقهى لك قررت الذهاب دون تخطيط.
- إن تقسيم يومك بتغييرات صغيرة، مثل اتخاذ طريق جديد للعمل، سيجعلك تتوقف للحظة وتلاحظ ما لن تفعله في العادة. يمكن أن تساعدك التغييرات الصغيرة على تحديث أفكارك وإبعاد عقلك عن القلق الذي يبقيك جادًا طوال الوقت.
2 تعلم تقنيات لمساعدتك على التعامل مع التوتر. عندما تكون متوترًا، فإنك تميل إلى أخذ الأمور على محمل الجد. الإجهاد يجعل جسمك يتفاعل بقوة. X مصدر بحثي هذا يقودك إلى دائرة من التوتر من أخذ الأمور على محمل الجد ثم أخذ الأمور على محمل الجد بسبب التوتر. إن تعلم الطرق النفسية والجسدية لتقليل التوتر أمر مهم للغاية. مثال على ذلك X HelpGuide
- قم بإجراء تغييرات صحية طويلة المدى، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
- استخدم قوائم المهام
- تقليل الحديث السلبي عن النفس
- تمرين استرخاء العضلات
- تعلم التأمل العقلي والبصري
3 عبر عن نفسك من خلال الحركة. يساعدك الاسترخاء حرفيًا على التواصل مع الحياة بطريقة مبهجة. هناك العديد من فنون الحركة التي تساعد على التوتر الجسدي الذي يأتي بعقل جاد. بناءً على اهتماماتك، قد تفضل الرقص أو اليوجا أو الأيروبكس أو الفنون التعبيرية مثل الكوميديا الارتجالية أو التمثيل.
- يمكنك أخذ دروس في أي من هذه الأماكن لمساعدتك على الاسترخاء في وجود الآخرين. يمكن أن يكون أكثر تشجيعًا من محاولة التعلم بنفسك.
4 ادمج الموسيقى في حياتك. يعد الاستماع إلى الموسيقى بشكل متكرر طريقة رائعة لتحسين مزاجك لأنه يساعدك على المبالغة في بعض المشاعر. X Research Source وهذا يعني أنه يجب عليك محاولة الاسترخاء والتركيز على الأجزاء المبهجة من الحياة، والاستماع إلى موسيقى الرقص يجلب هذه اللحظات الممتعة إلى تركيزك.
- جرب الاستماع إلى الموسيقى ذات الإيقاع الراقص. أي نوع من الموسيقى سيفي بالغرض، طالما أنه يجعلك تشعر بالراحة.
5 ابحث عن فرص للضحك. اضحك عمدًا في البداية لتذكير نفسك بروح الدعابة الموجودة في جميع المواقف. هذه الطرق البسيطة التي نقدمها لك لتضحك أكثر X HelpGuide
- شاهد فيلمًا كوميديًا أو برنامجًا تلفزيونيًا.
- شاهد برامج الكوميديا الاحتياطية
- قراءة القصص المصورة في الصحف
- انشر قصصًا مضحكة
- استضف ليالي اللعب مع الأصدقاء
- اللعب مع حيوانك الأليف
- احضر دروس يوجا الضحك
- اللعب مع الأطفال
- خصص وقتًا للأنشطة الترفيهية مثل البولينج والنميمة والكاريوكي
6 نكتة حول الإحباطات الصغيرة. X Research Source ستواجه دائمًا المشاكل والإحباطات على طول الطريق، ولكن ستتاح لك دائمًا الفرصة لتحويلها إلى مزاح مضحك. إذا كنت لا ترى شيئًا مضحكًا في قولك إنك وجدت شعرًا في حساءك، اضحك كيف أن شيئًا صغيرًا مثل شعرة الإنسان يمكن أن يفسد شهيتك وخططك.
- ربما تكون قد تعرضت للأذى لأنك وجدت طابعتك معطلة، يمكنك إلقاء النكات حول الحصول على ما تستحقه لاستخدام هذه الطابعة القديمة العاملة من التسعينيات.
- بالغ عن عمد في تضخيم ردود أفعالك لترى إلى أي مدى يمكن أن تكون أحمقًا عندما تفعل ذلك دون وعي. X Research Source اغضب من ذلك الظفر المكسور أو القرش الذي سقط من جيبك وكأنه أهم شيء في العالم. بهذه الطريقة سترى من وجهة نظر المستلم كم من الأشياء التي أخذتها على محمل الجد لم تكن تستحق العناء.
7 أحط نفسك بأصدقاء مرحين وداعمين. X مصدر بحثي ربما تكون أسهل طريقة للتوقف عن أخذ الأمور على محمل الجد هي أن تكون محاطًا بمجموعات من الأشخاص الذين يتمتعون بالمرح وقادرون على إخفاء شخصيتك الجادة طوال الوقت. معرفة أي من أصدقائك يجعلك تضحك دون عناء ويشجعك على الضحك.
- حتى عندما لا تكونا معًا، تخيل وجوده وكيف سيكون رد فعله عندما تأخذ موضوعًا بجدية شديدة. كيف سيرد عليك
- أكثر من ذلك، فإن مشاركة الضحك هي طريقة فعالة للحفاظ على علاقاتك قوية. يبني الضحك مع الآخرين روابط عاطفية قوية ويضيف بُعدًا من السعادة لهم. X دليل المساعدة
اكتشف أسباب الجدية المفرطة
1 اعلم أن الرغبة في الكمال هي أحد أسباب الجدية المفرطة. X مصدر بحثي غالبًا ما تأتي الجدية المفرطة من المحاولات المستمرة للعيش بطريقة معينة. لنفترض أنك مهتم بهدف الأكل الصحي وإعداد وجبات خالية من الغلوتين وتناول الطعام الصحي بنفسك. على الأرجح، إذا أعطاك شخص ما قطعة من الكعكة في عيد ميلاد، فسوف تتصرف بعدم الارتياح وستجيب بإسهاب عن نظامك الغذائي. تخيل ما يفكر فيه هذا الشخص من المحتمل أنه سيفكر، “لماذا كل هذا الجلبة حول قطعة من الكعكة”
- صحيح أن الأهداف عظيمة، لكن تحقيقها بضراوة يجعلك تواجه معارك كبيرة تجعلك تأخذ كل شيء على محمل الجد.
- كشفت الأبحاث الحديثة أن الكمال يرتبط دائمًا تقريبًا بانخفاض النجاح وانخفاض الإنتاجية لأنه يأتي دائمًا مع التسويف. X موارد البحث
2 اسأل نفسك إذا كنت في مسعى محموم لإثبات نفسك. X مصدر بحثي تأتي الجدية لأنك ترى أن كل شيء من حولك هو دليل على قدرتك وقيمتك أمام الآخرين. تذكر الطالب الذي يأخذ كل مهمة مدرسية كاختبار نهاية الفصل الدراسي واعتبر أي درجة سيئة كدليل على أنه طالب فاشل.
- إذا كنت تأخذ كل شيء كتقييم لأدائك وقيمتك، فإن المهام الصغيرة والبسيطة تصبح لحظات تثبت فيها نفسك.
- حاول أيضًا معرفة ما إذا كان من الصعب عليك إظهار الضعف. نحن مطالبون دائمًا بعرض صور ذاتية قوية في العمل في المنزل والتصرف بفعالية وكفاءة طوال الوقت. قد يتسبب هذا في مخاوف من إظهار أي علامات لعدم اليقين أو ردود فعل عاطفية على الموقف المتوتر.
- يمكن أن يحدث هذا إذا كانت لديك آمال وتوقعات كبيرة، أو إذا رأى الناس من حولك أنك شخص ناجح حقًا. هل تحاول الحفاظ على سمعتك كشخص جاد في الحياة
3 ندرك أن الثقافة الحديثة مهووسة بتحقيق الأهداف. يركز المجتمع الرأسمالي على الكفاءة والإنتاجية والقدرة على تحديد الأهداف وتحقيقها. مصدر بحث X من السهل أن تنسى أن هذه الطريقة مناسبة في جوانب معينة من الحياة، وجيدة على سبيل المثال على المستوى المهني، ولكن عند تطبيقها في جوانب مختلفة من حياتك، ستقع في فخ قناعات أحادية الزواج والاستسلام لها. الأهداف والطموحات المادية التي لا تنمي شخصيتك والجانب الروحي لنفسك، بل تفرض عليك طريقة واحدة للوصول إلى هدفك، بينما الحياة في الواقع أكثر اتساعًا ومرونة مما يفرضه هذا التصور.
- إن تشكيل الثقافة السائدة أمر جيد، لكن كن على دراية بمصدر أفعالك، ومتى تكون مفيدة، وعندما تصبح قسرية لا يمكنك التخلي عنها.
- يمكن أن يحد هذا الأسلوب أحيانًا من قدرتك على العيش مع الحياة والمفاجآت السارة التي يلقيها عليك.
4 لاحظ عندما تصبح الجدية رد فعل دفاعي. X مصدر البحث أحد الأسباب المهمة للخطورة هو الشعور بالخطر. من المستحيل مجرد الاسترخاء والاستمتاع بالحياة إذا كان ذلك يعني أنه عليك الدفاع عن نفسك. حاول تخفيف الجدية من خلال النظر إلى الأشياء الإيجابية التي ستعود إليك وكيف ستستفيد من دخول تجارب جديدة في حياتك.
- يشجع العديد من الآباء على تنمية الوعي النشط لدى أطفالهم. X مصدر بحثي على الرغم من نوايا الوالدين الحسنة، فإن التحذير المستمر من الخطر المحتمل يمكن أن يجعل الابن يرى دائمًا الجانب الخطير والخطير في كل شيء في الحياة.
5 ندرك الآثار الضارة للخطورة للغاية. أحد العوائق الرئيسية لكونك جادًا للغاية طوال الوقت هو أنه يحد من فرصك وقدرتك على التفكير خارج الصندوق. X Research Source يضيق الإفراط في التفكير وجهة نظرك للوقت وما يهم في حياتك. إذا تجاهلت ما يمنحك إحساسًا بالرضا وتحسين الذات، فستفقد قدرتك على توسيع منظورك للحياة.
- المفارقة هي أن الإفراط في الجدية يجعلك أقل إنتاجية، لأنه يجعلك متوترًا بشأن شيء واحد يدور في ذهنك. التحرك بعقلية الجنة سينطبق على الأرض، لأن الطعام لم يكن جاهزًا عند الساعة الخامسة بالضبط، فنحن نهمل فرص الشعور بالسعادة وقت الطهي ونفتقد أنفسنا للاستمتاع بالطعام، حتى لو تم تحضيره متأخرًا، ثم نفقد قدرتنا على الانغماس في طهي الأطباق اللذيذة.
- تؤثر الجدية المفرطة على علاقاتك بالآخرين لأنها تجعلك أكثر انتقادًا وحكمًا على ما تراه من حولك. X مصدر بحثي هل تحب ضحك صديق لذا، استمتع بضحكه، ولا تسمح بفكرة ساذجة وعبثية مثل “هذه الضحكات لن تدفع مصاريفه الطبية إذا تعرض لحادث عربي” لتفسد أوقاتك السعيدة.