كيفية التمتع ببشرة ناعمة

تلعب البشرة دورًا مهمًا في صحة أجسامنا، لكن الجلد الناعم والصحي عامل أساسي في رفع مستوى ثقتنا بأنفسنا. هناك العديد من الأشياء التي تساهم في فقدان بشرتك نعومتها، منها التعرض للعوامل البيئية، المهيجات والملوثات، قلة الرطوبة، وضعف الصحة العامة. يتطلب الحفاظ على بشرة ناعمة في هذه الحالة اتباع نظام غذائي سليم، والحفاظ على نظام غذائي صحي بشكل عام، والعناية ببشرتك من الداخل والخارج، وأخيرًا ؛ تجنب الأشياء التي قد تهيج أو تجفف بشرتك.

خطوات

احصلي على بشرة ناعمة

1. 1 قشر بشرتك أسبوعيا. يجعل التقشير بشرتك أكثر نعومة عن طريق إزالة الأوساخ والزيوت وخلايا الجلد الميتة منها. يمكنك فرك وجهك بقهوة مطحونة ممزوجة ببعض الصابون اللطيف أو X Research Source أو مع غسول تقشير تجاري. ابحث عن منتج يحتوي على مستخلص الشاي الأخضر وحمض الجليكوليك لتقليل الاحمرار. X موارد البحث

   • تجنب التقشير أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع، لأن الكثير من التقشير يمكن أن يسبب التهاب الجلد.

2. 2 اغسل بشرتك بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي فقدان الرطوبة والزيوت الطبيعية من بشرتك إلى جفاف الجلد وتقشره، وهو ما يمكن أن يحدث عند الاستحمام كثيرًا أو النقع في الماء الساخن. استحم كل يومين إذا استطعت، استخدم الماء البارد، واستخدم يدك أو قطعة قماش ناعمة لوضع الصابون بدلاً من اللوفة الخشنة، وقصر الاستحمام على خمس أو عشر دقائق. X موارد البحث

   • لا تجفف بشرتك عن طريق فركها بمنشفة بعد الاستحمام أو الجلوس في حوض الاستحمام، لأن ذلك يجردها من الرطوبة والزيوت الطبيعية. لتجفيف بشرتك ربتي عليها أو امسحيها برفق بقطعة قماش ناعمة. X موارد البحث
   • رطبي بشرتك باستخدام المرطب المفضل لديك بينما لا تزال رطبة إلى حد ما.

3. 3 احلق شعر الجسم بالطريقة الصحيحة. إذا اخترت إزالة الشعر عن طريق الحلاقة، فاجعل الحلاقة الخطوة الأخيرة في الحمام. يمنح هذا بشرتك وقتًا كافيًا لامتصاص الماء وبالتالي تصبح ناعمة. استخدم كريم حلاقة مرطب وشفرة حادة متعددة الشفرات. من المهم أيضًا أن تبدأ الحلاقة باتجاه الأسفل أو في اتجاه نمو شعرك لمنع التهيج. X موارد البحث

   • لا تحلق في الصباح بمجرد استيقاظك بينما يحتفظ جسمك بالماء، لأن الحلاقة لن تزيل الشعر بالقرب من بشرتك قدر الإمكان.
   • عالج حروق الحلاقة بضمادة دافئة، وتذكر دائمًا ترطيب بشرتك بعد الحلاقة.
   • يمكنك استخدام مكيف الشعر كبديل غير مكلف لكريم الحلاقة، لكن تجنبي الصابون لأنه لن يرطب بشرتك بشكل كافٍ.

4. 4 رطبي بشرتك يوميًا. لن تمانع بشرتك في استخدام أي نوع من المرطبات ولا تشارك بالضرورة تفضيلك لأنواع الكريم. كل ما يهم البشرة هو استخدام المرطب بشكل مناسب ومنتظم. X Research Source قم دائمًا بترطيب بشرتك بعد الاستحمام أو الحلاقة، قبل وضع المكياج وإزالته، بعد غسل الأطباق، أو عندما تكون بشرتك رطبة بشكل عام لأي سبب من الأسباب.

   • ابحث عن مرطب يحتوي على زيوت نباتية ومكونات مرطبة مثل فيتامين أ وفيتامين هـ ومن مصادر بحثية وزبدة الكاكاو وزبدة الشيا والخزامى والبابونج.
   • للبشرة الجافة جدا جربي استخدام مرطب عميق للبشرة قبل النوم. في نهاية اليوم، ضعي كريم ترطيب لزج على المناطق الجافة مثل اليدين والقدمين والمرفقين، ثم ارتدي الجوارب والقفازات القطنية ولفي مرفقيك بقطعة قماش ناعمة.

   نصيحة إختصاصية

   جرب وضع زيت الجسم بعد الاستحمام بينما لا تزال بشرتك رطبة قليلاً حتى يلتصق الزيت بالجلد ويجعله ملمسًا كالحرير.

   ميليسا جانيس

   خبيرة التجميل والمعلمة البرازيلية لإزالة الشعر بالشمع ميليسا جانيس هي خبيرة تجميل معتمدة ومؤسس صالون تجميل صغير في فيلادلفيا بالولايات المتحدة الأمريكية متخصص في الرعاية الفردية لكل عميل على حدة. وهي أيضًا مُعلمة خبيرة لشركة عالمية تُعد المصدر الوحيد للإمدادات لأكثر من 30000 متخصص في السبا في 47 دولة. حصلت على شهادتها في مجال العناية والجمال من كلية التجميل في ميدلتاون عام 2008، ثم حصلت على ترخيص لممارسة المهنة في كل من نيويورك وبنسلفانيا بالولايات المتحدة الأمريكية. في عام 2012، حاز شمع البكيني على جائزة “الأفضل في الجمال” من مجلة Allure. ميليسا جانيس
   خبير تجميل مرخص ومعلم شمع برازيلي

5. 5 حافظي على فرش المكياج نظيفة. يمكن لفرش المكياج أن تأوي البكتيريا وتنقلها من منطقة من بشرتك إلى أخرى، مما يسد المسام ويسبب تهيجًا. اغسلي الفرش أسبوعيًا بالصابون السائل والماء الدافئ لتجنب ذلك، واتركيها تجف في الهواء قبل الاستخدام. X موارد البحث

6. 6 إزالة المكياج قبل النوم. إذا كنت تضعين المكياج بشكل طبيعي، فمن المهم أن تدركي أن النوم فيه يمكن أن يسد مسامك ويؤدي إلى العدوى والالتهابات. X Research Source استخدم منظف لطيف وماء فاتر وقطعة قماش ناعمة لإزالة المكياج قبل النوم. جففي وجهك برفق ثم ضعي المرطب.

   • يفضل استخدام المكياج باعتدال، حيث يمكن أن يجفف بشرتك ويجردها من الرطوبة. ابحثي عن ماركات مستحضرات التجميل التي لا تحتوي على مكونات خطرة ولا تسبب الحساسية. X موارد البحث

7. 7 استخدم الأطعمة التي تنعم البشرة كأقنعة موضعية. هناك العديد من الأطعمة المفيدة للبشرة، سواء تم تناولها أو استخدامها موضعياً على الجلد مثلاً ؛ يمكن أن تساعد البطاطس في تقليل الانتفاخ، بينما يمكن للأفوكادو أن تجعل بشرتك تبدو نضرة ومشدودة. لا ينبغي دهن ثمار الحمضيات على الوجه، لكن يمكن استخدامها كمقشر، ومن المعروف أن الأناناس يعمل على تفتيح البشرة. X موارد البحث

8. 8 كافئ نفسك بالتدليك. التدليك ليس مريحًا ورائعًا فحسب، بل إنه يحفز الدورة الدموية أيضًا ؛ يساعد ذلك في إيصال العناصر الغذائية والمياه المرطبة إلى جانب التوهج الحيوي لبشرتك. علاوة على ذلك، يمكن استخدام التدليك بالزيت كطريقة للترطيب العميق، لذلك حتى لو لم تذهب للحصول على تدليك احترافي، عالج نفسك عن طريق تدليك يديك ووجهك وذراعيك وساقيك وجسمك بالزيت المفضل لديك قبل النوم. ليالي في الأسبوع.

تجنب المهيجات الشائعة

1. 1 احمِ بشرتك من البرد الجاف. تميل مستويات الرطوبة إلى الانخفاض في الطقس البارد، مما يعني رطوبة أقل في الهواء وجفاف الجلد. والأسوأ من ذلك، أن الحرارة الاصطناعية تقلل من الرطوبة بشكل أكبر وتتسبب في جفاف وحكة وتقشر الجلد. يمكنك المساعدة في منع جفاف الجلد عن طريق

   • تقليل أوقات الاستحمام في الشتاء.
   • رطب جسمك أكثر.
   • قم بتركيب جهاز ترطيب لإعادة الرطوبة إلى الهواء في منزلك أو مكتبك.

2. 2 احمِ نفسك من العوامل الجوية. الهواء البارد والجاف في الشتاء ليس العامل البيئي الوحيد الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على نعومة بشرتك. يمكن أن يتسبب التعرض للرياح في الجفاف والتهيج، كما أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وانتفاخات الجلد السميكة ومشاكل صحية أكثر خطورة. مثل سرطان الجلد.

   • احمِ بشرتك من أشعة الشمس باستخدام واقي الشمس وارتداء الملابس الواقية ومستحضرات التجميل والكريمات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس.
   • احمِ بشرتك من البرد والرياح بالقفازات والقبعات والأوشحة وغيرها من الملابس الشتوية الواقية من الطقس.

3. 3 الابتعاد عن مسببات الحساسية والمهيجات. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب البقع والاحمرار والحكة وتقشر الجلد، بما في ذلك الأقمشة مثل الصوف والمنظفات القوية ومنعمات الأقمشة والعطور والمعطرات والأصباغ ومستحضرات التجميل والكريمات التي لم يتم تعريفها على أنها مضادة للحساسية (غير مرجح) لإحداث رد فعل تحسسي).

4. 4 تجنب تجفيف المكونات والمنتجات. تجنب استخدام منتجات البشرة التي تحتوي على الكحول وأي شيء يحتوي على كبريتات لوريث الصوديوم. من المهم أيضًا الانتباه إلى ما يدور في جسمك، لأن السجائر ومدرات البول مثل الكافيين والكحول يمكن أن تجفف بشرتك وتؤدي إلى التجاعيد وتجعل بشرتك تبدو شاحبة. X موارد البحث

الحفاظ على بشرة صحية

1. 1 تناول الأطعمة التي تساهم في نعومة الجلد. تحتوي العديد من الأطعمة الصحية على مكونات وعناصر مغذية تحافظ على نعومة البشرة وإشراقها. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وكمية معتدلة من الدهون الصحية. تشمل الأطعمة المفيدة للبشرة ما يلي

   • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الكيوي والشمام والتفاح والبطيخ والكرفس والخيار والكوسا.
   • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C والزنك، والتي تساعد في إنتاج الكولاجين والإيلاستين، تشمل الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والمكسرات، والبذور، والفول، والفطر، والحمضيات، والتوت.
   • الأطعمة الغنية بالأوميغا المقاومة للتجاعيد، مثل القنب وبذور الكتان. X موارد البحث
   • مضادات الأكسدة مثل الطماطم والفلفل الأحمر والأصفر والتوت وغيرها من الأطعمة الحمراء والبرتقالية والصفراء. X موارد البحث

2. 2 اشرب الماء بدلا من المشروبات السكرية. القاعدة العامة لتناول كمية كافية من الماء هي ثمانية أكواب من الماء كل يوم، ومن المهم دائمًا البقاء رطبًا والاستماع إليه – بمعنى أنك إذا شعرت بالعطش على الرغم من شرب الكمية المحددة، فإن جسمك يخبرك أنك بحاجة إلى الماء، لذلك ببساطة اشرب وقتما تشاء. حسب الحاجة.

   • لا داعي للقلق بشأن السكر الطبيعي في الفاكهة، ولكن يجب تجنب المشروبات الغازية، على سبيل المثال، لأنها تحتوي على الكثير من السكر المضاف. قد يتسبب ذلك في ظهور التجاعيد وترهل الجلد. X موارد البحث

3. 3 مارس الرياضة بانتظام. بالإضافة إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية بشكل عام، فإن التمارين الرياضية تحفز الدورة الدموية وبالتالي توفر العناصر الغذائية لبشرتك مما يجعلها ناعمة وصحية. يساعد العرق أيضًا على تخليص بشرتك من الأوساخ والبكتيريا. مما يساعد في الحفاظ على نظافة المسام. تأكد دائمًا من شطف نفسك بالماء البارد على الأقل بعد التمرين لإزالة العرق والأوساخ.

4. 4 نامي من أجل جمالك. الكولاجين هو البروتين الذي يحافظ على البشرة متينة وخالية من التجاعيد. ينتجها الجسم بفضل هرمونات النمو التي تفرز أثناء النوم. لذلك، فإن النوم المريح ليلاً ضروري لبشرة ناعمة ونقية. X مصدر بحث مشورة الخبراء

   خبيرة التجميل والمعلمة البرازيلية لإزالة الشعر بالشمع ميليسا جانيس هي خبيرة تجميل معتمدة ومؤسس صالون تجميل صغير في فيلادلفيا بالولايات المتحدة الأمريكية متخصص في الرعاية الفردية لكل عميل على حدة. وهي أيضًا مُعلمة خبيرة لشركة عالمية تُعد المصدر الوحيد للإمدادات لأكثر من 30000 متخصص في السبا في 47 دولة. حصلت على شهادتها في مجال العناية والجمال من كلية التجميل في ميدلتاون عام 2008، ثم حصلت على ترخيص لممارسة المهنة في كل من نيويورك وبنسلفانيا بالولايات المتحدة الأمريكية. في عام 2012، حاز شمع البكيني على جائزة “الأفضل في الجمال” من مجلة Allure.
   خبير تجميل مرخص ومعلم شمع برازيلي

   جربي كريم الليل أو قناع النوم للحصول على بشرة فائقة النعومة. تميل البشرة إلى فقدان الكثير من الرطوبة أثناء النوم، ولكن يمكنك تقليل ذلك باستخدام منتج ترطيب كثيف قبل النوم، مثل كريم الليل. يمكنك أيضًا استخدام أقنعة النوم التي تحظى بشعبية كبيرة في الثقافة الكورية. كل ما تحتاجه هو وضع القناع على بشرتك قبل الذهاب إلى الفراش، وستكون بشرتك رائعة عندما تستيقظ في الصباح.

5. 5 علاج المشاكل الصحية. يمكن أن تتسبب العديد من الأمراض الجلدية في أن يصبح الجلد خشنًا وأحمر اللون وبقعًا ويفقد نعومته ورطوبته. اعتمادًا على سبب أي من هذه المشاكل، غالبًا ما يمكن علاج الاحمرار، وتقشر الجلد، والحكة، والبثور، والبثور بأدوية أو مراهم خاصة. تحدث إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية حول التشخيص والعلاج إذا كنت تشك في احتمال إصابتك بأمراض جلدية، مثل

   • حب الشباب
   • الأكزيما
   • صدفية
   • التهاب الجلد

6. 6 لقد أكملت جميع الخطوات.

أفكار مفيدة

• على الرغم من أنك قد تميل إلى ثقب البثور لتفريغها ؛ من الأفضل ترك الأمر يأخذ وقته للشفاء دون لمسه. يمكن للبثور المثقوبة أن تدفع البكتيريا إلى داخل الجلد، ويمكن أن تنشر البكتيريا إلى أماكن جديدة غير مصابة، وتؤدي في النهاية إلى تندب دائم.