كيفية التقيؤ بارتياح

القيء ليس تجربة ممتعة، لكنه غالبًا ما يكون حتميًا. إذا شعرت بالحاجة إلى التقيؤ بسبب إصابتك بنزلة برد في المعدة أو تسمم غذائي، اسرع إلى الحمام وتقبل هذه الحاجة المحتومة والقيء. تابع القراءة للحصول على بعض النصائح الأساسية التي ستساعدك على التقيؤ بشكل مريح.

خطوات

اختر مكانًا مناسبًا للتقيؤ

1. 1 لا أحد يحب أن يتقيأ في وجود الآخرين. إذا شعرت بالحاجة إلى التقيؤ وبدأت تظهر عليك أعراض مثل شحوب الشفاه أو التعرق أو زيادة إفراز اللعاب أو الشعور بالدوار، فاندفع إلى الحمام وتقيأ في الحوض أو المرحاض أو حتى الدلو. X مصدر البحث

   • الأحواض هي الخيار الأفضل، لكنها ليست متاحة دائمًا.
   • إذا كنت في الخارج، فمن الأفضل أن تختار منطقة غابات أو مكان بدون أشخاص.

اربطي الشعر الطويل للخلف

1. 1 ابقِ شعرك بعيدًا عن وجهك قبل التقيؤ. استخدمي رباط شعر لربط شعرك للخلف قبل التقيؤ، أو ضعيه في طوق القميص إذا لم يكن لديك رباط شعر ؛ الهدف هو إبقاء شعرك بعيدًا عن وجهك. X مصدر البحث

   • اطلب من أحد أصدقائك المقربين (إذا كانت ترغب في ذلك) اصطحابك إلى الحمام وإمساك شعرك.

التقيؤ

1. 1 لا تحاول منع نفسك من القيء. قف بجانب الحوض أو اتكئ على المرحاض في أقرب وقت ممكن ؛ يفضل الاستلقاء على ركبتيك عند استخدام المرحاض للتقيؤ، لمنع تبعثر القيء. X كليفلاند كلينك

   • إذا كنت تواجه صعوبة في التقيؤ وترغب في تحفيز جسمك، فيمكنك إصدار أصوات تكميمية من حلقك أو تقريب أصابعك من حلقك.

اشرب بعض الماء

1. 1 الماء يساعدك على تغيير طعم فمك. لا تشرب كوبًا ممتلئًا وإلا ستسبب القيء مرة أخرى. بدلا من ذلك، خذ بضع رشفات أو العقي مع رقائق الثلج لإعادة الترطيب. جمعية السرطان الأمريكية X

   • احترس من الجفاف إذا تقيأت أكثر من مرة. ما عليك سوى تناول بضع رشفات من الماء أو مشروبًا رياضيًا خلال النهار، واستشر طبيبك على الفور إذا كانت معدتك لا تستطيع تحمل السوائل لأكثر من يومين.

أرتاح

1. 1 قد تشعر بالتعب بعد القيء. امنح نفسك بضع دقائق للراحة عن طريق الجلوس أو الاستلقاء، وشرب بعض الماء، ثم النهوض مرة أخرى حتى لا تزعج معدتك. X مصدر البحث

   • قد تضطر إلى التقيؤ عدة مرات إذا كنت مريضًا، لذا تأكد من بقائك بالقرب من الحمام حتى لا تشعر بالرغبة في القيء بعد الآن.

اشرب سوائل صافية

1. 1 احصل على سوائل لترطيبها بعد القيء. تناول كميات صغيرة من مشروب محلى صافٍ مثل الصودا أو عصير فواكه مناسب، وتأكد من تجنب المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال أو التفاح لأنها تزعج معدتك وتزيد من سوء حالتها. X مصدر البحث

   • تجنب أيضًا الأطعمة الدهنية والزيوت والتوابل التي قد تؤثر على معدتك بشكل سلبي.

تجنب الأكل في فترة ما بعد القيء

1. 1 تحتاج معدتك إلى بعض الوقت لتستقر. لا تأكل بعد التقيؤ لمدة ساعة أو ساعتين، حتى لو شعرت بتحسن. تحتاج المعدة إلى بعض الوقت لتهدأ وتتعافى، لذلك لا تفاجئها بالطعام. X Mayo Clinic

   • إذا كنت مصابًا بنزلة برد في معدتك، فلن تشعر بالجوع بعد القيء مباشرة. من الأفضل دائمًا الانتظار عدة ساعات قبل تناول الطعام.

اتبع حمية BRAT

1. 1 التزم بحمية BRAT. BRAT هو اختصار لكلمة BRAT الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. إذا شعرت بالجوع بعد القيء، فحاول تناول أي من هذه الأطعمة، لأنها كلها أطعمة خفيفة على المعدة. X كليفلاند كلينك

   • يوصي بعض الأطباء بالانتظار لمدة 8 ساعات كاملة قبل تناول الطعام بعد القيء.
   • عد إلى نظامك الغذائي الطبيعي بعد 24 إلى 48 ساعة. X FamilyDoctor.org

تجنب تناول الأدوية

1. 1 قد تؤدي الأدوية مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين إلى تفاقم حالة المعدة. تجنب تناول الأدوية فور القيء، وحاول أن تأكل أولاً. تسبب مسكنات الألم الإسهال الذي يؤدي إلى الجفاف. X Mayo Clinic

   • استشر طبيب الأطفال أولاً قبل إعطاء الأدوية لطفلك المصاب.

قم بزيارة الطبيب إذا استمر القيء لأكثر من يومين

1. 1 يتوقف معظم القيء بعد بضع ساعات أو أيام. يجب استشارة الطبيب فورًا إذا كنت تتقيأ لأكثر من 48 ساعة، وفي حالة رعاية طفلك المصاب، يجب عليك اصطحابه إلى الطبيب إذا استمر التقيؤ لأكثر من 24 ساعة. X Mayo Clinic

   • اذهب إلى غرفة الطوارئ فورًا في حالة ظهور أعراض الجفاف الشديد، مثل جفاف الفم، أو قلة التبول أو انعدامه، أو بول داكن، أو ضعف، أو دوار.
   • اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا كان لديك أي من الأعراض التالية ألم في الصدر، والشعور بالارتباك، وآلام شديدة في البطن، ونزيف في المستقيم، أو ارتفاع في درجة الحرارة مع تيبس في الرقبة.

أفكار مفيدة

• تنفس بعمق لتهدئة نفسك إذا كنت تكره التقيؤ. تذكر أنه سيمر بسرعة!