العنف ليس حلا للمشاكل، ويجب أن نلجأ إلى العنف فقط عندما لا تكون هناك وسيلة في متناول اليد. حاول دائمًا تجنب العنف وكن أخلاقيًا، إلا إذا تعرضت أنت أو أي شخص قريب منك للأذى الجسدي. قد تعتقد أن المعارك بطولية ومثيرة للقلب، لكنك تعلم أن الدخول في قتال في الحياة الواقعية أمر سيء للغاية. إذا كنت بحاجة إلى حماية نفسك من المتنمرين، فهناك طرق لإنهاء القتال والهروب منه. اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيفية التغلب على المتنمرين في المعارك.
خطوات
تعلم المهارات اللازمة للدفاع عن النفس
1 انضم إلى فريق المصارعة. المصارعة هي رياضة مناسبة لإعدادك للدفاع عن نفسك في المعارك. يعتبر أفضل مدخل للمعارك، حيث يتجنب اللكمات والركلات التي تعرضك للكسور والشقوق والجروح، بالإضافة إلى الألم الشديد سواء لك أو للتنمر الذي تواجهه. إذا كنت مصارعًا جيدًا، فستعرف كيفية الاقتراب من المتنمر ووضع ذراعيك حوله وإسقاطه على الأرض ثم تثبيته بجسمك. هناك أيضًا بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إلحاق الأذى بخصمك بطريقة مؤلمة وغير مريحة ستجبره على الاستسلام. سوف يسبب له أيضًا إحراجًا كبيرًا وأنت في النهاية لم يؤذيه كثيرًا. تعلم كيفية المصارعة هو مهارة ضرورية إذا كنت عرضة للعنف الجسدي من المتنمر. X موارد البحث
- تدور المصارعة حول وزن الجسم، لذا يمكنك التغلب على شخص أكبر منك إذا تعلمت الحركات الصحيحة.
2 تعلم كيف تحافظ على توازنك. إذا كنت تلعب كرة السلة، فقد يساعدك ذلك في الفوز بالقتال. الموقف الدفاعي في لعبة كرة السلة يشبه الموقف المستخدم في المصارعة. X موارد البحث
3 تعلم الدفاع عن النفس. تتوفر العديد من فصول الدفاع عن النفس، والتي من خلالها تتعلم كيفية الدفاع عن نفسك والخروج من المواقف الصعبة. يمكنك الاشتراك في فصل دراسي قصير في عطلة نهاية الأسبوع لتعلم الحركات والأساليب الأساسية للدفاع عن النفس.
- إذا كنت ترغب في معرفة المزيد، يمكنك الانضمام إلى دروس فنون القتال الهجومية مثل الكاراتيه.
- إذا كنت مرتبكًا ولا تعرف أي فئة من فنون الدفاع عن النفس أو مهارات الدفاع عن النفس مناسبة لك، فحاول حضور تدريب كمتفرج لمعرفة المزيد عن طبيعة الرياضة والمدرب والمناخ العام للمكان.
4 الممارسة. الصحة الجيدة واللياقة البدنية مهمان لتجنب الدخول في شجار والتعامل مع الموقف إذا حدث بالفعل. لست بحاجة إلى أن تكون مفتول العضلات، فقط تدرب على زيادة قدرتك على التحمل والقوة البدنية الكلية.
تجنب المواجهة
1 اختر معاركك. العنف ليس حلاً إلا إذا لم يكن لديك خيار، وإذا لم تكن قادرًا على الفوز في القتال، فقد ينتهي بك الأمر بالتعرض لإصابة خطيرة إذا حاولت الدفاع عن نفسك ومهاجمة المتنمر. X موارد البحث
2 حاول أن تتصالح مع المتنمر. قد يرى المتنمر محاولتك كعلامة ضعف، لكنها ضرورية. حاول أن تتصالح معه إذا كان هذا سيوقف البلطجة والمواجهات المستقبلية.
- حاول أن تقول شيئًا مثل، “اسمع، ليس لدي أي مشاعر سيئة تجاهك ولا أعرف سبب شعورك بالسوء الشديد تجاهي، ولكن من الأفضل إبقاء الأمور طبيعية بيننا. شكرًا!”
- لا تقلل من شأن محاولة تهدئة الموقف بالمحادثة كاستراتيجية للدفاع عن النفس. تكسب 100٪ من المعارك التي يمكنك تجنبها.
3 تجنب الفتوة. إذا كان المتنمر يزعجك بالكلمات فقط، فلا تجعله يتصاعد. فقط ابتعد عنه في صمت ولا تعطيه أي أهمية في المقام الأول. لا تُظهر خوفك أو حتى تنظر في عين المتنمر. بدلًا من ذلك، تصرف كما لو أن المتنمر غير موجود. إذا لم يؤثر المتنمر على تقديرك لذاتك، فمن المحتمل أنه لن يكون مهتمًا بإزعاجك مرة أخرى.
- إذا حاول المتنمر التفاعل معك، فحاول ألا تظهر أي رد فعل على وجهك واستمر في ما كنت تفعله، فهذا سيثير غضب المتنمر كثيرًا ويضعك في موقع قوة.
4 ضع من حولك بجانبك. معظم الناس لا يتعاطفون مع المتنمرين، لذلك إذا كنت في مكان عام وكان المتنمر يضايقك، فلا تخف من مواجهتهم بالقوة والحزم. أخبره أن التنمر على الآخرين ليس جيدًا وأنك لا تفهم سبب اختيار الشخص العاقل للقيام بذلك. نتمنى أن يتفق معك من حولك ويكرر الأمر على المتنمر.
الفوز بالقتال
1 تقييم الوضع. لا تدخل في قتال وأنت تعلم أنه من المستحيل الفوز ؛ لا تبدأ العنف إذا كان المتنمر محاطًا بأصدقائه. تجنب الدخول في معركة بكل قوتك.
2 حاول أن تجد طريق الهروب. حتى إذا فزت بالقتال، فأنت بحاجة إلى الخروج من المكان بسرعة، لذا ألق نظرة فاحصة على محيطك وحدد الطريقة التي ستخرج بها. X موارد البحث
3 شد قبضة يدك وزد من قوتها. إذا كنت تعلم أن المتنمر أقوى منك جسديًا، فمن الممكن تقوية قبضة يدك عن طريق الإمساك ببعض الأشياء البسيطة. ضع لفافتين من العملات المعدنية في حقيبة ظهرك، وعندما تواجه متنمرًا، أخرجهما وضعهما في يديك. تصبح لكمة أقوى بسبب وزن القطع النقدية في يدك. يمكنك أيضًا رمي العملات المعدنية على المتنمر إذا كنت في وضع سيء. إن حمل العملات في راحة يدك يجنبك الكسر. X موارد البحث
- احرص على عدم إمساك إبهامك براحة يدك عند اللكم، وإلا فإنك تخاطر بكسره.
4 الهجوم على حين غرة. X مصدر بحثي لا تنتظر أن تكون في موقف ضعف، إذا دفعك المتنمر أو يضايقك، فمن المحتمل أنه لن يكون جاهزًا أو جاهزًا، وإذا تكرر الموقف، يجب أن تدافع عن نفسك. لكمه أو ركله في المنطقة الحساسة بكل قوتك، ثم تابع ذلك بعدة لكمات أخرى ؛ أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها معظم الناس في المعارك هو توجيه لكمة واحدة ثم التراجع. بمجرد الدخول في قتال، لا يوجد مخرج سوى مواصلة الهجوم لتجنب انتقام الشخص مما فعلته ؛ بهذه الطريقة ستنهي القتال بسرعة. X موارد البحث
- لا تتراجع عن إلقاء اللكمات. إن ضرب الآخرين ليس شعورًا جيدًا، وستدفعك غريزتك الطبيعية كإنسان إلى التوقف عما تفعله، لكن للأسف عليك أن تضرب بأقصى ما تستطيع في الدفاع عن النفس. X موارد البحث
5 اترك مسافة بينك وبين المتنمر إذا هاجمك أولاً. ما لم تكن لديك خبرة في المصارعة، حاول ألا تسقط على الأرض، وإذا استمر في اللكم بشدة، فحاول تفادي ضرباته. لن تكون قادرًا على صد اللكمات بشكل فعال في المعارك الحقيقية، لذا ابتعد عن لكماته وتجنبها بشكل عام.
- بفضل خفة حركتك، ستكون قادرًا على تفادي ضرباته ووضع نفسك في وضع بدني أفضل لمواجهة الهجوم.
6 وجه ضرباتك إلى المناطق الضعيفة من الجسم. تشمل هذه المناطق المعدة والفخذ والحلق. لا توجه ضرباتك إلى مناطق أخرى من جسده. X موارد البحث
7 تجنب الركلات. لا تلجأ إلى ركل المتنمر في الجزء العلوي من الجسم إلا إذا كنت مدربًا على ذلك، لأنك تخاطر بفقدان توازنك واحتمال أن يمسك الشخص الآخر برجلك ويطرحك أرضًا.
8 تحلى بالثقة بالنفس والتزم بالخطة. ستندهش من الأدرينالين في جسمك بالكامل، وقد تجد ساقيك ترتعشان وأسنانك تتطاير معًا ؛ فقط استمر في تذكير نفسك بأن عليك الهجوم، ولا تتوقف حتى تعرف أنك ربحت القتال، ثم ابتعد.
- لا تضرب بقوة حتى لا تتسبب في أذى خطير للمضايق، بل قم بضربه بما يكفي لإنهاء القتال والهرب.
أفكار مفيدة
- احمِ رأسك ومعدتك، حيث غالبًا ما يضرب المتنمرون هذه الأجزاء.
- احمِ وجهك.
- اطلب الدعم من الأصدقاء، يجب عليك إنهاء هذا التنمر في الحال.
- إذا كنت في معركة مع أكثر من متنمر واحد، فيجب أن يكون ظهرك مستندًا إلى جدار أو شجرة حتى لا يتسلل أحدهم خلفك.
- كن مستعدا. تذكر أن المتنمر سيضرب أضعف مناطق جسدك، لذا احمِ تلك المناطق. إذا كنت فتاة، اسحب شعر المتنمر وقم بحماية منتصف جسدك، أما إذا كنت فتى، فاضربه في المناطق الضعيفة مع حماية جسدك. ارتدِ ملابس واقية إذا كنت تعلم أن هناك إمكانية للدخول في قتال. لا تستفز المتنمر للقتال وإلا سيتم إلقاء اللوم عليك أيضًا.
- ارتد حزامًا رياضيًا لحماية نفسك، لأن معظم المتنمرين يصيبون الأعضاء التناسلية.
- لا تقاتل مع متنمر إلا إذا كان هذا هو السبيل الوحيد للخروج. اطلب من أصدقائك أن يأتوا معك لدعمك أو حمايتك، فقط في حالة قيام المتنمر بإحضار أصدقائه المتنمرين معه.
- عنصر المفاجأة في الهجوم قد يضمن الانتصار في المشاجرة.
- لا يهتم المتنمرون بحدوث قتال حقيقي. إنهم يفضلون مضايقة أو إهانة ضحاياهم. هذا هو السبب في أن المتنمر سيتجنب الشجار إذا لم يكن محاطًا بأصدقائه.
- يؤدي ضرب المتنمر على ركبتيه من الخلف إلى سقوطه أرضًا فورًا، أو على الأقل فقدان توازنه.
- يؤدي ضرب الركبة من الأمام إلى حدوث ضرر دائم، ولكن له نفس التأثير بل إنه أكثر إيلامًا.
- الأنف مكان جيد لضربه، لأن ضعف الذاكرة المؤقت الناتج عن الألم يمكن أن يصرفه عنك.