كيفية التعامل مع فرد في عائلتك مصاب بالاضطراب ثنائي القطب

يمكن أن يكون وجود أحد أفراد الأسرة مصابًا بالاضطراب ثنائي القطب أمرًا مرهقًا ويتطلب الصبر والتعاطف. للتعامل مع أحد أفراد الأسرة المصاب بالاضطراب ثنائي القطب، من المهم دعم فرد عائلتك، والاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا، وتثقيف نفسك بشأن الاضطراب ثنائي القطب.

خطوات

ادعم فرد عائلتك

1. افهم أن بعض سلوكيات أفراد عائلتك مرتبطة بهذا الاضطراب. على سبيل المثال، عادة ما يتم تحديد الشخص الذي يتحدث عن نفسه بأنانية أو متبجح على أنه متعجرف أو أناني. يعتبر هذا السلوك لدى شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب علامة على الهوس، وكذلك السلوكيات الخطرة الأخرى التي قد تكون غير جذابة لك. إن إدراك أن هذا عرض من أعراض المرض، وليس سلوكًا مقصودًا من جانب أفراد عائلتك، سيكون مفيدًا في فهم حالتهم. ومع ذلك، احرص على عدم ربط كل حالة مزاجية لأفراد عائلتك بالمرض ؛ يمكن للأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب أن يكونوا أصحاء أو غاضبين أو حزينين أيضًا.

   • تتمثل إحدى الطرق لفهم مرض أحد أفراد أسرتك بشكل أفضل وإظهار الدعم لهم في سؤالهم ببساطة عن تجربتهم مع المرض. مع ذلك، كوني حذرة قدر الإمكان وتأكدي من أنه يشعر بالراحة عند التحدث معك عن المرض قبل أن تحاولي إشراكه في مناقشة. إذا كان الأمر يمثل تهديدًا كبيرًا بالنسبة له، فيمكنك ببساطة أن تسأل كيف يفعل، وتجمع المزيد من المعلومات حول ما يمر به الآن.

2. 2 ادعمي فرد عائلتك في علاجه النفسي. نظرًا لأن أفضل علاج للاضطراب ثنائي القطب هو الأدوية والعلاج، فمن المهم أن تكون داعمًا لمشاركة أفراد عائلتك في العلاج. إحدى طرق المشاركة هي المساهمة في العلاج النفسي لمن تحب. يمكن أن يكون العلاج الأسري مصدرًا مفيدًا في دعم الفرد المصاب بالاضطراب ثنائي القطب.

   • اتصل بمقدم رعاية الصحة العقلية لأفراد عائلتك. إذا قام أحد أفراد عائلتك بالتوقيع على تصريح لك للتحدث إلى المعالج أو الطبيب، فيمكنك أيضًا إخبار هذا الشخص بشأن المخاوف المحتملة عند ظهورها. يمكنك أيضًا الحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية مساعدة أفراد عائلتك.
   • إذا كان أحد أفراد عائلتك لا يتلقى حاليًا علاجًا نفسيًا، فيمكنك تشجيعه أو مساعدته في طلب العلاج. يمكنك البحث عن معالجين أو أطباء نفسيين متخصصين في الاضطراب ثنائي القطب. ومع ذلك، يجب أن تحرصي على عدم إجبار أفراد عائلتك على تلقي العلاج إذا رفض (ما لم يشكل خطرًا محتملاً على نفسه أو على الآخرين) ؛ يمكن أن تذهله وتعطل علاقتك.

3. 3 ـ المساعدة في مراقبة التزامه بالدواء. من الشائع أن يتجنب الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب تناول أدويتهم ؛ يمكن أن يكون الشعور “بالانتشاء” مع الهوس مفيدًا لهم. إذا لاحظت أن أحد أفراد أسرتك قد توقف عن تناول أدويته، فقد تكون الخطوة الأولى هي إخطار طبيبه النفسي أو الممارس العام في أقرب وقت ممكن. على الأرجح، سيكون الطبيب قادرًا على التحدث إلى أحد أفراد أسرتك وإخبارك بكيفية المتابعة. إذا لم تتمكن من التحدث إلى الطبيب، فيمكنك تشجيع أفراد عائلتك على تناول أدويتهم أو تقديم حوافز (مثل هدية خاصة أو القيام بشيء معًا يستمتعون به) إذا وافقوا على الالتزام بالدواء.

4. 4 اعرض المساعدة أثناء نوبة الهوس أو الهوس الخفيف. إذا لاحظت علامات على إصابة أحد أفراد أسرتك بنوبة صرع، فمن المهم إشراكهم في إجراءات الحد من الضرر.

   • تفاوض على الحد من الضرر أثناء السلوكيات المحفوفة بالمخاطر (المقامرة والإنفاق بكثافة وتعاطي المخدرات والقيادة المتهورة).
   • قم بإزالة الأطفال والأشخاص ذوي الإعاقة وغيرهم من مضيفيك حتى لا ينزعجوا من السلوك التخريبي.
   • تحدث مع طبيب الصحة الطبية الخاص بأحبائك أو اتصل بخط ساخن للإسعاف أو الانتحار إذا كانوا معرضين لخطر إيذاء أنفسهم أو الآخرين.

5. 5 خطط أزمة. من المهم أن يكون لديك خطة عمل طارئة للتخفيف بشكل فعال من حدة الأزمة. احتفظ بمعلومات الاتصال بالأقارب المهمين الذين يمكنهم المساعدة، بالإضافة إلى أرقام الاتصال بالطبيب وعنوان المستشفى. لا تقم بتخزين المعلومات على هاتفك فقط في حالة نفاد البطارية، واحتفظ بهذه الأرقام مكتوبة واحتفظ بها معك في جميع الأوقات (سواء في حقيبة يد أو حقيبة). أعط نسخة لأفراد عائلتك. يمكنك أيضًا تطوير هذه الخطة معًا عندما يكون فرد عائلتك مستقرًا عاطفياً.

6. 6 ساعد أفراد عائلتك على تجنب المحفزات. المحفز هو سلوك أو موقف يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث نتيجة سلبية – في هذه الحالة – مثل الهوس أو الهوس الخفيف أو نوبة اكتئاب. تشمل المحفزات المحتملة مواد مثل الكافيين والكحول والعقاقير الأخرى. يمكن أن تتضمن مشغلات مصدر البحث X أيضًا المشاعر السلبية مثل الإجهاد، والنظام الغذائي غير المتوازن، والنوم غير المنتظم (النوم لفترة طويلة جدًا أو قصيرة جدًا)، والصراعات الشخصية. سيكون لأفراد عائلتك محفزاتهم الخاصة. يمكنك المساعدة في ثني أفراد عائلتك عن الانخراط في هذه السلوكيات، أو من خلال مساعدتهم في تحديد أولويات مسؤولياتهم لتقليل مستويات التوتر.

   • يعتبر النقد وانتقاد الأشخاص من المحفزات الشائعة للأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب.
   • إذا كنت تعيش مع أحد أفراد الأسرة، فيمكنك التخلص من المواد مثل الكحول في المنزل. يمكنك أيضًا محاولة تبني بيئة مريحة من خلال التحكم في الإضاءة والموسيقى ومستويات الطاقة.

7. 7 مارس التعاطف. كلما تعلمت المزيد عن الاضطراب ثنائي القطب، كلما أصبحت أكثر تفهمًا وتقبلًا. في حين أن التعامل مع هذا الاضطراب في الأسرة لا يزال يمثل تحديًا، إلا أن اهتمامك واعتبارك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في دعم فرد عائلتك.

   • إحدى الطرق لإظهار اهتمامك هي أن تخبر فرد عائلتك أنك موجود من أجلهم وأنك تريد مساعدتهم على الشفاء. يمكنك أيضًا عرض الاستماع إذا كانوا يريدون التحدث عن مرضهم.

اعتنِ بنفسك

1. 1 مارس التعاطف. يُعد وضع نفسك مكان أفراد عائلتك طريقة مفيدة لزيادة فهمك لسلوكهم، وكذلك لتقليل المشاعر السلبية حول ردود أفعالك تجاه صحتهم العقلية. اسمح لنفسك أن تتخيل ما سيكون عليه الأمر إذا استيقظت فاقدًا للوعي إذا كان هذا هو اليوم الذي ستغرق فيه في الاكتئاب أو ترتفع في نوبة من الطاقة.

2. 2 ركز على صحتك العقلية. يمكن أن تؤدي رعاية شخص عزيز مصاب بالاضطراب ثنائي القطب في بعض الأحيان إلى أعراض التوتر والاكتئاب. X PubMed Central تذكر أنه لا يمكنك مساعدة شخص ما إلا إذا كنت تهتم بصحتك الجسدية والعقلية أولاً. كن على دراية بسلوكياتك ومشاعرك الأساسية تجاه فرد عائلتك.

   • التخلي عن السيطرة. من المهم أن تفهم وتذكر نفسك (سواء بصوت عالٍ أو في عقلك) بأنه لا يمكنك التحكم في سلوك أفراد عائلتك. هذا الشخص لديه حالة لا يمكنك إصلاحها بالكامل.
   • حوّل انتباهك للتركيز على احتياجاتك. على سبيل المثال، يمكنك كتابة قائمة بأهدافك الشخصية والبدء في العمل على تحقيقها.
   • استخدم الموارد التكيفية. موارد المواجهة هي طرق محددة للتعامل مع مشكلة معينة، وهي حيوية للرعاية الذاتية. يمكن أن تتضمن استراتيجيات التأقلم الأنشطة التي تستمتع بها، مثل القراءة أو الكتابة أو الفن أو الموسيقى أو الأنشطة الخارجية أو التمارين أو الرياضة. تشمل الأنشطة العلاجية التي يمكن أن تساعد أيضًا في الرعاية الذاتية تقنيات الاسترخاء (مثل استرخاء العضلات التدريجي) والتأمل والاحتفاظ بالمجلة والتأمل الذهني والعلاج بالفن. طريقة أخرى للتكيف هي خلق مسافة لإبعاد نفسك عن المواقف العصيبة عند ظهورها.

3. 3 ضع في اعتبارك الحصول على مساعدة احترافية. إذا وجدت أنك تواجه صعوبة في التعامل مع أعراض الاضطراب ثنائي القطب لأفراد عائلتك، فقد يكون من المفيد طلب العلاج الخاص. تشير الدلائل إلى أن الوصول إلى العلاج الأسري – وليس فقط التعليم – يمكن أن يساعد الأشخاص (خاصة مقدمي الرعاية / الآباء) في التعامل مع وجود أحد أفراد الأسرة مصابًا بالاضطراب ثنائي القطب. X PubMed Central

فهم الاضطراب ثنائي القطب

1. 1 اعلم أن الاضطراب ثنائي القطب هو حالة ذات أساس بيولوجي. هذا يعني أن لديهم مكونًا وراثيًا قويًا، وتميل العائلات إلى إيوائهم. لذا فإن هذا ليس خطأ أفراد عائلتك، تمامًا كما لو كان لديهم حالة طبية. الاضطراب ثنائي القطب ليس شيئًا يمكن لأفراد عائلتك التحكم فيه بقوة الإرادة وحدها. X المعهد الوطني للصحة العقلية

2. 2 فهم الأعراض المختلفة للاضطراب ثنائي القطب. هناك نوعان رئيسيان من الاضطراب ثنائي القطب، الاضطراب ثنائي القطب من النوع الأول والاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني. من المهم تحديد نوع أفراد عائلتك لفهم أعراضهم وسلوكياتهم المحددة.

   • يحدث اضطراب ثنائي القطب من النوع الأول عندما يعاني الشخص من نوبات هوس، والتي عادة ما تستمر أسبوعًا أو أكثر. تتضمن بعض أعراض نوبة الهوس ما يلي مزاج حاد / مرتفع، تقدير الذات مبالغ فيه، انخفاض الحاجة إلى النوم، زيادة الثرثرة السريعة، تشتت الانتباه، زيادة النشاط الموجه نحو الهدف، والانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر (مثل المقامرة أو ممارسة الجنس غير المحمي مع شركاء متعددين). X موارد البحث
   • يُشار إلى الاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني بنوبة اكتئاب كبرى واحدة على الأقل بالإضافة إلى نوبة هوس خفيف واحدة على الأقل (تشبه نوبة الهوس، ولكنها أقل حدة ويمكن أن تستمر لمدة أربعة أيام). X موارد البحث

3. 3 فهم كيفية علاج الاضطراب ثنائي القطب. يُعالج الاضطراب ثنائي القطب عادةً بمزيج من الأدوية والعلاج. غالبًا ما يصف الأطباء النفسيون أو الممارسون الطبيون مثبتات الحالة المزاجية – مثل الليثيوم – لتخفيف أعراض الاضطراب ثنائي القطب. غالبًا ما يساعد علماء النفس والأطباء المتخصصون في الزواج والمعالجون الأسريون (MFTs) وغيرهم من المعالجين الطبيين الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب في التغلب على أعراضه والتعامل معها. تشمل الأنواع النموذجية للمعالجين العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الأسري والعلاج النفسي بين الأشخاص. X المعهد الوطني للصحة العقلية

4. 4 اكتساب المزيد من المعرفة حول الآثار النموذجية للاضطراب ثنائي القطب على الأسرة. قد يعاني أفراد الأسرة المصابون بالاضطراب ثنائي القطب من التعب وفقدان الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني أزواج الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب من نقص الدعم، وقد لا يطلب الكثير منهم المساعدة. X موارد البحث

   • إذا اعتقد أحد أفراد الأسرة أن الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب يتحكم في مرضه، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالعبء وعدم الرضا عن العلاقة. X موارد البحث

أفكار مفيدة

• افهم السرية. تذكر أنه يمكنك التحدث إلى مقدم رعاية الصحة العقلية لأحد أفراد عائلتك إذا كان أحد أفراد الأسرة قاصرًا تحت وصايتك، أو إذا وقع على تفويض لإتاحة المعلومات. ومع ذلك، إذا لم يتم استيفاء أي من هذين الشرطين، فقد يرفض المعالج التحدث معك من أجل حماية حق المريض في السرية.

تحذيرات

• في حالة حدوث أزمة إذا استطعت، حاول الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية أو الخط الساخن للانتحار قبل إشراك الشرطة. كانت هناك حوادث أدت فيها تدخل الشرطة في حالات الأشخاص المصابين باضطرابات نفسية إلى صدمة أو وفاة. إذا كان ذلك ممكنًا، قم بإشراك شخص تثق به لديه خبرة ويتم تدريبه على التعامل بشكل خاص مع أزمات الصحة العقلية أو الأمراض العقلية. X مصدر البحث X مصدر البحث X مصدر البحث
• إذا كان لدى أحد أفراد عائلتك أفكار لإيذاء أنفسهم أو الآخرين، فيرجى الحصول على مساعدة فورية عن طريق الاتصال برقم هاتف الطوارئ في بلدك. يمكنك أيضًا الاتصال بالمستشفى أو أخصائي الرعاية الصحية أو الخط الساخن للانتحار. X موارد البحث